"Gure Ahotsa" blog-a, sortu berri dugun talde bat gara, Errenteriako Osasun Mentaleko Eguneko Unitateko kidekok sortutako blog.a da "Gure Ahotsa".
Gure helburua hemen lantzen ditugun gaiak zuekin partekatzea da: iritziak, bakoitzaren bizikizunak eta bestelako zenbait gai: errezetak, bidaiak, poesiak, kontakizunak... Hemen aurkituko dituzun ideiak positibo eta interesgarriak dira.

martes, 26 de noviembre de 2024

UDAZKENA / EL OTOÑO. PARTE 3

El jueves día 7 de noviembre estuvimos disfrutando de las preciosas fotografías que uno de nuestros compañeros nos regaló. Imágenes otoñales del Baztan. La belleza de sus paisajes en esta estación de año. Con ellas estuvimos reflexionando, sobre que nos trasmitían y nos hacían sentir.

A ti… ¿Que  te sugieren? ¿A dónde te transportan? ¿Qué  te hacen sentir? A nosotros  esto.

El ocaso al atardecer y con ello la tranquilidad que trasmite.










Serenidad.











Silencio, sin el mundanal ruido, de la ciudad.


Paz y tranquilidad.


Silencio-sosiego-reposo.


Baztan…libertad-tranquilidad-oxigeno.










Luz  tenue, en la que va cayendo la noche.






            Inspiración y energía positiva. Tranquilidad.










El sonido del agua suave.

El otoño es conocido como la estación de la "hora dorada" debido a la cálida y dorada luz del sol. Momento en el que el sol, se encuentra más bajo en el cielo, proyectando sombras más largas y bañando todo lo que toca con una hermosa luz intensa y ambarina. ¿A quién no le encanta la sensación del suave sol otoñal en su rostro?

El otoño es una de las épocas más bonitas del año, trae consigo una oportunidad para hacer autoanálisis e introspección. Así como los árboles cambian sus hojas y se renuevan para dar paso a una u otra estación o etapa, también nosotros pasamos por cambios que nos llevan a veces, hacia nuevas direcciones.

El otoño es la estación de los cambios. Es la estación de relajación, que hace buscar el confort, una transformación en días de cómodas chaquetas y jerséis, calcetines de lana y camisas franela, de cuadros.

Es un cambio emocional distintivo que nos aleja del bullicio brillante del verano y nos lleva a días tranquilos llenos de sopas calientes  y platos de cuchara.

El otoño es nostalgia, pero también calma, es melancolía, aletargamiento, es silencio y reflexión.

Y algunas cosas  como la ansiedad, la promesa e incluso la reflexión, hacen que sea la estación ideal para desarrollar la resiliencia (capacidad de afrontar eventos difíciles) y practicar la conciencia plena.

El otoño nos permite ver paisajes cambiantes, disfrutar de actividades al aire libre sin el calor del verano. Las temperaturas más frías lo hacen ideal para practicar senderismo, andar y explorar senderos naturales.

Las hojas de color naranja y rojo, piñas, bellotas, calabazas y más calabazas, nos recuerdan esa sensación de calidez y comodidad. Representan el cambio, la adaptación y el ciclo de la vida.

--------

Frases para el otoño.

"Las hojas de otoño no caen, vuelan, se toman su tiempo y deambulan en esta única oportunidad de elevarse. Los árboles están a punto de mostrarnos lo hermoso que es dejar ir las cosas muertas. Una hoja caída no es más que un saludo de despedida del verano.”

"Todas las hojas están cayendo y están cayendo como si se estuvieran enamorando del suelo."

“Tal vez sea el clima fresco, ideal para usar un suéter. Tal vez sea la estética, los colores brillantes de las hojas, las vibraciones acogedoras de las velas perfumadas y las especias de  crema de calabaza, o tal vez sea una especie de nostalgia, pero no se puede negar que hay algo especial en el otoño.              


¡El otoño merece la pena!


Ojos de sapopatas de rana. Que tengas suerte toda la semana!












lunes, 25 de noviembre de 2024

AZAROAK 25 de NOVIEMBRE: EMAKUMEON ESKUBIDEAK DEFENDATZEN /DEFENDIENDO LOS DERECHOS DE LAS MUJERES

Este año las cifras de la Violencia Machista nos vuelven a poner los pelos de punta. 

No podemos aceptar seguir así. 

Las mujeres tenemos derecho a vivir desde y con LIBERTAD. 




Hoy en la Dinámica grupal hemos hablado sobre este tema. Hemos analizado y debatido en relación a estas cuatro frases que salen en el articulo del diario vasco:


1)
"Que te revise el móvil 
NO 
es normal"


2)
"Que tenga celos porque hables con otros chicos 
NO 
significa que te quiera más"


3)
"Si te pide ubicación en tiempo real 
NO 
está más enamorado de ti"


4)
"Prohibirte vestir con minifalda o escote 
NO 
es amor"



-------------------

Abestiek asko esan eta transmititzen dute. Guk taldean entzun ditugu eta indarra transmititu digute:

1) ZEA MAIZ, AIORA ERREMENTERIA "ELEKTRIZITATEA 25": 2024ko azaroak 7an atera berri dute Elektrizitatearen bertsio berria. Nueva versión de su segundo disco que cumple 25 años y lo celebra juntando 33 mujeres artistas vascas y la sinfónica de Bilbao.

Conversación


2) IHOLDI ETA SASTRAKA GAZTETXEKO EMAKUMEAK "AURRE EGINGO DIZUETEN EMAKUMEAK": 2020an atera zuten abestia. Karaoke formatuan ipintzen dugu, guztiok abesteko aukera izan dezazuen:



En la versión en castellano de la anterior canción: VIVIR QUINTANA Y EL PALOMAR "LA CANCION SIN MIEDO"

3) ROZALEN "LA PUERTA VIOLETA" Canción que publicó en su tercer albúm en el año 2017 y que se convirtió en un himno de la lucha contra la violencia de género. Adjuntamos la letra. 


Una niña triste en el espejo me mira prudente y no quiere hablar 
Hay un monstruo gris en la cocina 
Que lo rompe todo 
Que no para de gritar
Tengo una mano en el cuello 
Que con sutileza me impide respirar 
Una venda me tapa los ojos 
Puedo oler el miedo y se acerca
Tengo un nudo en las cuerdas que ensucia mi voz al cantar 
Tengo una culpa que me aprieta 
Se posa en mis hombros y me cuesta andar
Pero dibujé una puerta violeta en la pared 
Y al entrar me liberé 
Como se despliega la vela de un barco
Desperté en un prado verde muy lejos de aquí 
Corrí, grité, reí 
Sé lo que no quiero 
Ahora estoy a salvo
Una flor que se marchita 
Un árbol que no crece porque no es su lugar 
Un castigo que se me impone 
Un verso que me tacha y me anula
Tengo todo el cuerpo encadenado 
Las manos agrietadas 
Mil arrugas en la piel 
Las fantasmas hablan en la nuca 
Se reabre la herida y me sangra
Hay un jilguero en mi garganta que vuela con fuerza 
Tengo la necesidad de girar la llave y no mirar atrás
Así que dibujé una puerta violeta en la pared 
Y al entrar me liberé 
Como se despliega la vela de un barco
Desperté en un prado verde muy lejos de aquí 
Corrí, grité, reí 
Sé lo que no quiero 
Ahora estoy a salvo
Así que dibujé una puerta violeta en la pared 
Y al entrar me liberé 
Como se despliega la vela de un barco
Amanecí en un prado verde muy lejos de aquí 
Corrí, grité, reí 
Sé lo que no quiero 
Ahora estoy a salvo

martes, 19 de noviembre de 2024

UDAZKENA / EL OTOÑO. PARTE 2.


La «dieta del bosque»🍁🍂🌳

(Fuente de energía y bienestar)


Ingredientes:

  • Una tonelada de árboles, de distintas tonalidades de hojas otoñales.
  • Un manto de hojarasca.
  • Una unidad astronómica (abreviada UA) igual a 149,597; 870,700 m (que equivale aproximadamente a la distancia media entre la Tierra y el Sol) de campos en tonos marrones, mostaza, amarillo, rojizos, anaranjados y cremas.
  • Una brizna de niebla.
  • Un  par de rayos de sol.
  • Una sinfonía de canto de pájaros.  
  • Un riachuelo.
  • Un sendero para llevar a cabo la dieta.


Elaboración:

  • Darse un baño de bosque para despertar los sentidos.
  • Adentrarse en el bosque y sentirlo, llenarse de oxígeno, relajarse, escuchando la hojarasca caer (los bosques son verdaderos tanques de oxígeno).
  • Pasear por el bosque reduciendo el estrés, la ansiedad, la depresión y la ira, estimulando nuestro sistema inmunitario y aumentando nuestro nivel de energía.
  • Sentir el bosque es soñar, es traspasar la frontera entre lo real y lo onírico (soñador), es dejarse llevar. Porque el bosque es realidad pero es fantasía.
Mª Jesus

martes, 12 de noviembre de 2024

UDAZKENA / EL OTOÑO .Parte 1.

  ¿Qué tal si hablamos del otoño?


Sintiendo el otoño en tu corazón.

En otoño huele a hongos , a castañas

Se escucha el canto del mirlo, el petirrojo…el búho…

El petirrojo, el estornino o el colirrojo tizón…

Anuncian con su canto la llegada del otoño.

En otoño…podemos observar, los geométricos bandos de grullas.

Escuchamos el fluir de ríos de aguas vivas.

El otoño trae consigo la oportunidad para hacer autoanálisis e introspección.

Los árboles cambian sus hojas

Se renuevan para dar paso a una otra estación o etapa

También nosotros pasamos por cambios que nos llevan

 A veces, hacia nuevas direcciones.

 Las temperaturas comienzan a descender

 Los días son más frescos, lluviosos…

 Con mucho viento.

 Las hojas de los arboles empiezan a caer

 Adquieren un color naranja rojizo.

 En algún punto de las hojas crujientes…

Los fuegos crepitantes (crujientes)

Y el aire frío…

Es posible encontrar una sensación de posibilidad,

Incluso de electricidad.

El erizo, el caracol, el oso, la ardilla…

Y el zorro, nos honran con  su presencia.

Las ardillas, marmotas, lirones…

Murciélagos, ranas, sapos…

Tortugas, lagartos, serpientes…

Caracoles, peces y algunos insectos

Se preparan para hibernar.

Es época de migraciones,

De cambios de dieta,

De recolección de alimento.

De creación de refugios para el invierno.

Es una de las épocas más bonitas del año.

 

 Mª Jesús