BURU OSASUNA GIPUZKOAN GIDA / GUIA DE SALUD MENTAL EN GIPUZKOA ELABORADO POR AGUIFES

 

Buru Osasun Arazoa duten Pertsonen eta Senideen Gipuzkoako Elkarteak, Agifes-ek, BURU OSASUNA GIPUZKOAN GIDA sortu dute, buruko osasun arazoak dituzten pertsonentzat eta haien familientzat eskuragarri dauden laguntza, prestazio, zerbitzu eta baliabide nagusiak dokumentu bakarrean biltzen dituen lehen argitalpena. Gida formatu fisikoan zein digitalean kontsultatu ahal izango da, eta egungo laguntzei buruzko informazio argi eta osoa eskuratzea erraztea du helburu, pertsonek eta haien familiek eskura dituzten baliabideak ezagutu, erabaki informatuak hartu eta beren eskubideak baliatu ahal izan ditzaten.

https://buruosasungida.agifes.org/

La Asociación Guipuzcoana de Familiares y Personas con Problemas de Salud Mental, Agifes, ha creado la GUIA DE RECURSOS DE SALUD MENTAL DE GIPUZKOA. Es una herramienta unificada que reúne en un único documento las principales ayudas, prestaciones, servicios y recursos disponibles en Gipuzkoa para las personas con problemas de salud mental y sus familias. La publicación, que se podrá consultar en formato físico y digital, nace con el objetivo de facilitar el acceso a una información clara y completa sobre los apoyos existentes, de manera que las personas y sus familias puedan conocer los recursos a su alcance, tomar decisiones informadas y ejercer sus derechos.

https://guiasaludmental.agifes.org/

BURU OSASUNAREN NAZIOARTEKO EGUNA 2026 DIA INTERNACIONAL DE LA SALUD MENTAL

10 de OCTUBRE / URRIAren 10a

Este día tiene como objetivo SENSIBILIZAR A LA POBLACION SOBRE LA IMPORTANCIA DEL BIENESTAR MENTAL Y PROMOVER ACCIONES PARA PROTEGERLO. 

La ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL (OMS) bajo el lema: 

"ESCUCHEMOS A LAS PERSONAS CON EXPERIENCIA VIVIDA: 

VOCES REALES, CAMBIO REAL", 

destaca este año la importancia de incorporar la experiencia de quienes han vivido un problema de salud mental como una fuente de conocimiento esencial para mejorar las políticas, los servicios y los  apoyos que ofrecemos. 

Pero... ¿Sentimos que somos escuchados?, ¿Dónde puede alzar mi voz y sentir que soy escuchad@?

NIRE AHOTSA LAU HAIZEETARA, MI VOZ CUENTA, ¿Qué tengo para DECIR?

• Que no todo es una exageración, como suelen decir. Nada es una exageración, es un grito de ayuda de esas personas. Tener problemas de salud mental es igual de importante que la física y teniendo en cuenta como están subiendo los casos de personas con algún tipo de problema, no hay nunca suficientes recursos para todos. 

• Es un proceso duro y real tanto para la persona como para el entorno. Tenemos que hablar de la salud mental sin juzgar y sin que sea un tema tabú. 

• Me enorgullece pertenecer a este colectivo que en muchas ocasiones ha tenido que ser fuerte para seguir adelante. Y que a la persona que no comprendes, puedes ser tu el día de mañana.

• La salud mental puede ser mas discreta pero muy importante en el bienestar de la sociedad y es algo que hay que normalizar. Si crees que necesitas ayuda, no dudes en pedirla,  no pasa nada, no te arrepentirás, ya que es tu propio bienestar.

NIRE EKARPENA, MI APORTACIÓN ¿Qué puedo APORTAR?

• Experiencia, al final nosotros somos los que lo hemos vivido, podemos dar consejos, a dar a ver como es el día a día de una persona para que así los demás lo tengan en mente y se den cuenta de la situación real.

• Experiencia, consejos y trucos que a mí me han ayudado, ser apoyo, no juzgar y escuchar.

• Hacer ver que soy una persona como los demás, con sueños, vínculos y aspiraciones.

• Pedimos mas consideración en la salud mental y que podamos ser escuchados. A su animar a la sociedad a acercarse, que sepan que no van a ser juzgados sino que los vamos a recibir con los brazos abiertos. 

Adjuntamos varios links donde podréis encontrar un espacio seguro y saludable:

AGIFES Asociación Guipuzcoana de Familiares y personas con problemas de salud mental. 

ABIERTAMENTE Proyecto multimedia de El diario vasco que pretende poner foco en la salud mental para derribar estigmas, informar y sensibilizar a la sociedad sobre uno de los problemas actuales más graves. 

ZURRUNBILOA Proyecto multimedia creado por la Fundación Elhuyar con el objetivo de transformar la mirada sobre la salud mental de los jóvenes y adolescentes vascos. 

DIVERSAMENTE Plataforma web y un proyecto audiovisual estatal creado por el Comité Pro Salud Mental en Primera Persona de la Confederación Salud Mental España

FEAFES Confederación española de agrupaciones de familiares y personas con enfermedad mental

ARRAZTALO Asociación de personas con enfermedad mental de Oiartzun

Lema de FEAFES de este año

LISTA DE ADJETIVOS POSITIVOS PARA AÑADIR A TU CURRICULUM VITAE O PERSONAL

 

Conviene hacer una buena descripción personal en el Curriculum Vitae. 

Lee detenidamente el siguiente listado de adjetivos y  marca las 5 con las que más te identificas:

ACTUALIZADO                ADAPTABLE               AGIL DE MENTE                AMBICIOSO

ANALITICO                       AUTENTICO               BUENA MEMORIA            CON CARACTER

CONCRETO                       CONFIABLE               CONSCIENTE                     CONSTANTE

CONSTRUCTIVO              CREATIVO                   CRITICO                             DECIDIDO

DETALLISTA                      ECUANIME                 EFICAZ                               EFICIENTE

EMPRENDEDOR                ENERGICO                  ENTREGADO                    ENTUSIASTA

ESTABLE                             ETICO                          EXACTO                            EXIGENTE    

EXPERTO                            EXTROVERTIDO        FIABLE                              FIEL

FIRME                                  FLEXIBLE                    FORMAL                           GENEROSO    

HABIL                                  HONESTO                    IMAGINATIVO                 INVENTIVO

JUSTO                                  LEAL                             LOGICO                            MADURO

MATEMATICO                   MECANICO                  METODICO                        MINUCIOSO

OBJETIVO                         ORDENADO                 ORGANIZADO                  ORIENTADO

PERCEPTIVO                    PERSISTENTE              PRACTICO                         PRECAVIDO

PRECISO                            PREVISOR                    PRODUCTIVO                   PUNTUAL

RAPIDO                             RAZONABLE                RECTO                                REFLEXIVO

RESOLTIVO                      RESPETUOSO               RESPONSABLE                 SENSATO

SINCERO                          SISTEMATICO               SOLUCIOADOR                TRABAJADOR

EMOCIONES BASICAS: IDENTIFICACION

Aprendamos a identificar las Emociones Básicas, es el paso numero uno, después vendrá el manejo de dichas emociones. 

Te invitamos a ver el siguiente video ilustrativo:

 

Hablemos sobre...

ALEGRIA

TRISTEZA

FURIA

TEMOR/MIEDO

DESAGRADO/ASCO

Contesta a las siguientes preguntas:

• Acontecimiento vital: ¿En que momento de tu vida has sentido estas emociones? 
• Tiempo: ¿Cuándo es la ultima vez que has sentido cada emoción?
• Ocupación: identifica cada emoción con una actividad concreta 
• Autoregulación: ¿Has podido gestionarlos adecuadamente o no?

EXPLORANDO PROPUESTAS DE CURSOS Y ACTIVIDADES EN COMUNIDAD

Ahora que hemos entrado en septiembre, nos toca hacer el cierre del verano y ponermos a pensar en cómo nos organizaremos a partir de ahora...

Lo primero: antes de nada, priorizar la SALUD! 

Prestar atención a lo que hago en mi rutina diaria para cuidarme, cuidar mi salud y estar estable clínicamente. 

¿Debo cambiar algunos hábitos? ¿Necesito introducir otros? Comer mejor, hacer más ejercicio físico... 

Y lo segundo: reflexionar sobre si estoy preparado para apuntarme y participar en alguna actividad que se organice fuera de casa y de la Unidad de Dia.

¿Quiero estudiar algo en concreto para ampliar mi CV? ¿prefiero trabajar? ¿o apuntarme alguna actividad del barrio o del pueblo para salir de casa y relacionarme con la gente?...

Tomar un tiempo para EXPLORAR PROPUESTAS. Para ello os dejamos algunos links:

ERRENTERIA: 

    XENPELAR tailerrak

    LEKUONA liburutegia

    Asociación de mujeres de Renteria

    Polideportivos municipales de Galtzaraborda y Fanderia 

    Escuela Feminista de Errenteria

PASAIA: 

    Escuela de empoderamiento de Pasaia

OIARTZUN: 

    Helduen tailerrak HELTA 

LEZO: 

    Gaxuxa Lezoko emakume taldea 

tlf: 630369296 WhatsApp bakarrik. Email: gaxuxa.lezo@gmail.com

DONOSTIA:

    Casa de las mujeres Donostia

    WHY NOT fundación de tiempo libre

IRUN: 

    Escuela de empoderamiento

CURSOS ONLINE O PRESENCIALES:

    Cursos FEMXA 

    Cursos CARPE DIEM 

    Cursos KZGUNEA

    Cursos LANBIDE

    Cursos DOMESTIKA

UDA ETA BARATZA / VERANO Y HUERTA

Udaran baratza dotore eduki dugu! 

Hori bai, euri gutxi egin duenez, dexente ureztatu behar izan dugu. 

Hainbat barazki jasotzeko aukera izan dugu. Ondoren eguneko unitatean edo etxean sukaltu ditugunez, osasuntsu jateko aukera eman digu.

Ta bide batez, barazkiak jatearen inguruko datu interesgarri batzuk uzten dizkizuegu:

¿Porqué consumir PRODUCTOS DE LA HUERTA? Porque...

1. Es excelente para la salud, la economía y el medio ambiente.
2. Aporta nutrientes esenciales en su estado más fresco, natural y libre de procesos ultraprocesados.
3. Tienen un alto valor nutricional, son fuente directa de vitaminas (A, C...) y minerales esenciales (potasio, magnesio, hierro...), regulando funciones vitales del organismo.
4. Son ricos en antioxidantes ya que contienen compuestos que protegen las células del envejecimiento y ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y degenerativas.
5. Aportan una gran cantidad de fibra soluble e insoluble, clave para la digestión saludable, la microbiotica intestinal y el control del azúcar en sangre.
6. Tienen menos químicos, reduciendo la ingesta de aditivos, conservantes y pesticidas sintéticos.
7. Aporta beneficios ambientales y de sostenibilidad, respetando ciclos naturales, lo que garantiza un mejor sabor, aroma y textura en su punto optimo de maduración.
8. Reduce la huella de carbono, al comprar hortalizas locales, evitando "alimentos kilométricos", disminuyendo el transporte de largas distancias y la contaminación asociada.
9. Fomenta el autoconsumo y hay un ahorro económico
10. El cuidado del huerto reduce el estrés, combate la ansiedad y promueve la desconexión mental al aire libre, promoviendo la salud mental.

POESIA II

Hoy venimos con otras dos poesías del libro "xirimiri: la persistencia de la palabra". 

Os recomendamos poner la siguiente música de fondo y recitar la poesía con pausa y tranquilidad. 

REGENERACION 

Leo 

mapas imaginarios

de coordenadas imposibles

buscando el camino 

    que llegue a mi interior.

Paisajes infinitos

sin rastro de civilización

me ayudan a encontrar

esa parte oculta en mí

    que no se atrevía a salir. 

Y, al fin, 

como un manantial,

brotan de mi pecho

sentimientos acumulados

que se esparcen

como semillas...

    y me regenero por dentro. 

                Amada Bodón

ENTREGA DE AMIGO

Cuando la tristeza abata tu corazón,

siente que yo pongo alegría en él. 

Cuando las penas borra tu sonrisa,

nota que alegró tu espíritu, 

noto que alegró el espíritu.

Cuando en el camino de la vida

las fuerzas te fallen, 

yo seré tu sostén.

Y cuando la soledad haga presa en ti

siente mi presencia y

juntos caminaremos serpenteando 

el riachuelo del valle

para descansar a la sombra

del árbol de la vida. 

  

Josefa Menendez

VITALIDAD OCUPACIONAL

Hoy compartimos una ilustración creada por AINA MARTIN, Terapeuta Ocupacional, junto con una pequeña reflexión sobre un concepto primordial en nuestras vidas. Mira la imagen con tranquilidad, lee el texto y piensa sobre lo que has leído. ¿Qué opinas? 

 LA VITALIDAD OCUPACIONAL ES ESA SENSACIÓN DE ENERGÍA, PROPÓSITO Y CONEXION QUE APARECE CUANDO HACEMOS LO QUE NOS DA SENTIDO. ES ESTAR VIV@ EN LO QUE HACES, SENTIR QUE CADA GESTO COTIDIANO ES TAMBIÉN UNA FORMA DE HABITAR LA VIDA. 

QUE ESTA ILUSTRACION NO SE QUEDE EN LA PARED COMO UN ADORNO, SINO QUE SEA UN ANCLA: CADA VEZ QUE LA MIRES, RECUERDA QUE TU HACER TIENE PODER PARA RECONECTARTE CONTIGO MISM@ Y CON LA VIDA.

CUENTO DE ELOY MORENO II "EL REFLEJO DE LA VIDA"

Un hombre se pasaba los días sentado en un banco a la entrada de un pueblo viendo el ir y venir de la gente. 

Cierto día apareció un joven con una gran mochila, que se le acercó y le hizo una pregunta.

- Buenos días, buen hombre.

- Buenos días - respondió el hombre.

- Verá, acabo de abandonar mi ciudad y ando buscando un lugar nuevo donde vivir. ¿Puedo preguntarle cómo son los habitantes de este pueblo?

- ¿Cómo eran los habitantes de la ciudad de donde tú vienes? - preguntó el hombre.

- Ufff - suspiró el joven -, pues egoístas, maleducados, antipáticos..., muy mala gente. Por eso ando buscando otra ciudad en la que vivir. 

- Pues lamento decirte que así son los habitantes que te vas a encontrar aquí.

- Vaya - contestó decepcionado el joven -, pues entonces no me conviene estar en este lugar.

Y dicho esto, continuó en dirección a la población más cercana.

A los pocos días, una mujer que viajaba junto a su hija se acercó al mismo pueblo, y al encontrarse al hombre sentado en el banco le hizo la misma pregunta.

- Buenos días.

- Buenos días - contestó el anciano.

- Verá, he tenido que irme de mi ciudad porque apenas hay trabajo y estoy buscando un nuevo sitio donde vivir junto a mi hija. ¿Podría decirme cómo son los habitantes de este lugar?

- ¿Cómo eran los habitantes de tu ciudad? - preguntó de nuevo el hombre.

- Pues a pesar de que estamos pasando una mala racha, la verdad es que los habitantes de mi ciudad son amables y cariñosos, comparten lo que tienen y se preocupan por los demás. Si no fuera porque no hay trabajo seguiría viviendo allí.

- Pues así de amables y cariñosos son los habitantes que te vas a encontrar aquí - le contestó.

CUENTO DE ELOY MORENO I "EL VALOR INTERIOR"

Una maestra llegó un día a clase y lo primero que hizo fue sacar de su cartera un billete de cincuenta euros y enseñárselo a sus alumnos.

- ¿ A quién de vosotros le gustaría tener este billete?

De inmediato todos levantaron la mano.

En ese momento la profesora cogió el billete entre sus manos y lo dobló una vez, otra vez, otra y otra, hasta que se quedó del tamaño de una moneda.

- ¿Quién quiere el billete ahora?

Y todos los alumnos levantaron de nuevo la mano.

La profesora desdobló el billete y lo arrugó haciéndolo una bola entre sus manos.

- Y ahora, quién lo quiere?

Y todos los alumnos, aunque no entendían muy bien lo que estaba pasando, levantaron la mano.

Finalmente la profesora desarrugó el billete, lo rompió un poco por un lado, lo tiró al suelo y lo pisoteó varias veces.

-  Ahora, ¿aún queréis el billete?

Y todos los alumnos respondieron de nuevo que sí, que aún lo querían. 

La maestra recogió el billete, lo intentó dejar como estaba y lentamente se lo guardó en la cartera.

Durante un momento toda la clase se mantuvo en silencio, hasta que la maestra volvió a hablar.

- Espero que hoy hayáis aprendido una valiosa lección. Mirad, aunque he doblado, arrugado, roto y pisado el billete, todos queríais tenerlo de todas formas, porque sabíais que su valor no había cambiado, que ese billete seguía valiendo cincuenta euros. De hecho, estoy segura de que aunque lo hubiera roto por la mitad lo habríais querido igual, porque se podía volver a pegar.

Todos los alumnos asintieron en silencio.

- Muchas veces, durante vuestra vida, os ofenderán, os harán daño, habrá personas que os rechazarán, os dejarán arrugados o tirados en el suelo. En esos momentos sentiréis que no valéis nada, espero que entonces recordéis el día de hoy. Recordad  que vuestro valor no cambia nunca para la gente que realmente os quiere. Por eso, los días en los que os sintáis mal recordad que vuestro valor seguirá siendo el mismo por dentro, independientemente de lo que os haya ocurrido o de lo que os hayan hecho.