TALLER DE POESIA

El 14 de Julio Gemma colgó un articulo muy interesante en nuestro blog. Dos poesías que nos han encantado. Gracias. Os dejamos el link por si queréis consultar: 

https://gureahotsaerrenteria.blogspot.com/2026/07/hola-lectores-y-lectoras-del-block-de.html

Y hoy, ha sido nuestro turno. Como dinámica grupal hemos hecho un taller de poesía: hemos indagado en nuestras emociones, hemos dejado volar nuestra imaginación y este ha sido el resultado. Lo compartimos con vosotros. Espero que sea de vuestro agrado. Un saludo. 

Taller de poesía: 

Paso 1: sentarnos cómodamente y escuchar la siguiente música durante 10 minutos.

Paso 2: ¿Qué me dice la canción? ¿Qué he sentido?

• Dulzura
• Serenidad
• Paz
• Sol y sonrisas
• sapore di mare (sabor de mar)
• Alegría

Paso 3: forma una frase con la palabra que has dicho

• La dulzura me produce ternura
• Uno de mis mayores sueños es tener serenidad
• La paz sea con nosotros
• Sol y sonrisas de una niña pequeña al saludar
• "Sapore di mare" me recuerda mi infancia
• La alegría da sentido a la vida

Paso 4: mezclar las frases, remover las palabras y crear la poesía

Sapore di mare!

Sabor de mar, 

que me lleva a los recuerdos de mi infancia,

sol y sonrisas de una niña pequeña.

La saludo y 

me atrapa su dulzura

produciéndome una cálida ternura.

Sueño con esa alegría

 con vivir en paz

 y que me inunde la serenidad eterna.

Sapore di mare!

Y para terminar, en honor a Luis, os dejamos con GINO PAOLI y con su canción SAPORE DI SALE, SAPORE DI MARE. Hoy hemos viajado a Italia!!!!!  ARRIVEDERCI!!

CONCEPTOS RELACIONADOS CON EL CALOR / BEROAREKIN ERLAZIONATUTAKO KONTZEPTUAK

1) DESHIDRATACION

Ocurre cuando el cuerpo pierde más agua de la que toma.

Signos frecuentes:

• Sed
• Boca seca
• Orina oscura y escasa
• Cansancio
• Mareo
• Dolor de cabeza

Qué hacer:

• Beber agua poco a poco
• Buscar un lugar fresco
• Descansar

2) CALAMBRES POR CALOR

Son contracciones musculares dolorosas que aparecen después de sudar mucho o realizar actividad física con calor.

Signos frecuentes:

• Dolor muscular repentino
• Espasmos en piernas, brazos o abdomen
• Mucha sudoración

Qué hacer:

• Parar la actividad
• Descansar en un lugar fresco
• Beber agua
• Estirar suavemente el músculo 

3) SINCOPE POR CALOR 

Es un desmayo o pérdida breve de conocimiento causada por el calor y la disminución del riego sanguíneo al cerebro.

Signos frecuentes:

• Mareo intenso
• Debilidad
• Visión borrosa
• Desmayo breve

Qué hacer: 

• Tumbar a la persona con las piernas elevadas
• Llevarla a un lugar fresco
• Dar líquidos cuando esté consciente

4) AGOTAMIENTO POR CALOR

Es una reacción del cuerpo después de una exposición prolongada al calor y pérdida importante de agua y sales.

Signos frecuentes: 

• Sudoración abundante
• Debilidad intensa
• Mareo
• Náuseas
• Dolor de cabeza
• La persona está consciente pero se encuentra muy mal 
• Puede haber fiebre

Qué hacer:

• Lugar fresco
• Aflojar ropa
• Beber agua
• Aplicar paños frescos
• Vigilar evolución

5) GOLPE DE CALOR 

Es la situación más grave. El cuerpo pierde la capacidad de controlar su temperatura. Es una emergencia médica.

Signos frecuentes:

• Temperatura corporal muy elevada
• Confusión 
• Conducta extraña
• Somnolencia
• Convulsiones
• Pérdida de conciencia

Qué hacer:

• Llamar al 112
• Enfriar rápidamente a la persona
• No dejarla sola

POESIA

Hola lectores y lectoras del blog de la Unidad de Día, voy a escribir dos poesías realizadas por dos poetas del grupo poético LEKUONA FABRIKA POESIA. Este taller está dirigido por la poeta mexicana Sihara Nuño y este año el libro publicado se ha titulado: “XIRIMIRI La persistencia de la palabra” por LEKUONA FABRIKA POESIA ANTOLOGIA 2026 y ya es el tercer libro publicado. 

Se publican en el libro  las poesías de los ganadores del concurso de poesía. Los premios son primer y segundo premio en castellano y euskera en la modalidad de 16 a 35 años  y primer y segundo premio en castellano y euskera en la modalidad desde 36 años. 

Por otro lado, este año y por primera vez se hizo una exposición de poesías en Xenpelar Sala de Exposiciones y tuvo mucho éxito. Y nuestro deseo es que se exponga en más lugares para dar voz a la poesía.

El taller de poesía comienza en octubre y termina en junio. Un miércoles al mes de 18:00 a 20:00 h.

Este año hemos estado 18 participantes en el taller y seguro que para el próximo taller habrá más participantes. 

La profesora es muy buena y el ambiente es muy agradable porque hay mucho compañerismo.

      Desde la Biblioteca Municipal de Errenteria seguimos                        impulsando la creación literaria, ofreciendo espacios y                        oportunidades para compartir palabras y crecer en comunidad,

          ¡Que viva la poesía! ¡Larga vida  a la poesía!

La primera poesía la escribió Paula Vidal, que estuvo en la Unidad de Día y me gusta mucho cómo escribe.

  QUIERO CONSOLARTE        

Y tocarte la mano para darte calor,

mirarte a los ojos y tratar contigo,

rozarte por dentro y decirte:

no pasa nada.

Y aunque el humano se olvide y su tacto sea metal,

aunque tu mundo se caiga y tengas frío,

yo te sostengo y te diré la palabra amable.

Que te quiero por tener un corazón,

que tu nombre no me importa, que mi sonrisa te caliente, 

que soy amiga y te abrazo.

Quiero la mirada limpia en mí 

para que leas en ella que nunca pasa nada;

que no hay miedo al que temer,

que el mundo somos también nosotros 

y que la sinceridad existe, yo la vi.

Quiero consolarte hoy a ti,

a otros mañana. 

ME QUEDO CON LO SIMPLE 

Me quedo con lo simple,

con lo que da paz:

las risas de quienes amo,

el amor sincero de quien me hace

un lugar en su vida,

las conversaciones

que me hacen sentir acompañada.

Me quedo con quien me extraña,

con quien  me cuida,

con quien agradece mi presencia.

Porque, al final del camino,

la felicidad es eso:

lo que no se ve,

pero se siente profundo.

Recordar es fácil para quien

tiene memoria;

olvidar es difícil

para quien tiene un corazón firme.

Me cae bien la gente

que no intenta caerle bien a nadie,

que vive su vida al máximo                                                

 y dice las cosas como son.

                                                                                     Josefa Menéndez

2 TECNICAS DE RELAJACIÓN: MARIPOSA Y SILBATO

Os recomiendo dos técnicas de relajación que a mi me sirven en momentos de estrés. Me ayudan a destensar y rebajar la ansiedad:

1) MOVIMIENTO DE MARIPOSA

Se refiere a una técnica de regulación emocional y autoestimulación bilateral que ayuda a calmar la ansiedad y el sistema nervioso. Consiste en cruzas los brazos sobre el pecho, enganchando los pulgares y dar golpecitos suaves alternos mientras se respira profundamente. 

2) COLLAR SILBATO PARA LA RESPIRACION CONSCIENTE

Este silbato está inspirado en los antiguos maestros orientales. Básicamente lo que hace es regular el ritmo de tu respiración para de esa forma también nivelar tu ritmo cardíaco y aliviar tu estrés y ansiedad. Es muy fácil de utilizar. 

Espero que mis consejos sirvan para alguien. 

Un saludo, besarkada bat. 

IMAGENES PARA REFLEXIONAR I

 ¿Qué opinas?...

BARATZA UREZTATZEN / REGANDO LA HUERTA

Aspaldi ez dugu ezer idatzi baratzari buruz, baina jakizue martxan jarraitzen duela. Tresna terapeutiko moduan erabiltzen dugu, kanpora atera, oxigenoa hartu eta lurrarekin harreman zuzena izateko xedez; guzti horrek gure osasun mentalean eragin positiboa duela jakitun. 

Orain, udaberri-udari begira, landaketak egin ditugu eta badoa pixkanaka uzta handitzen! Baina dena ondo izateko, egunero bueltatxo bat egin behar dugu, belar txarrak kendu eta nola ez, ureztatzeko! Batez ere aurreko astean egin dituen beroekin!

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Aunque hace mucho que no escribíamos sobre la huerta, comentaros que sigue en marcha! Como herramienta terapéutica que es, implica salir a la calle, oxigenarnos y estar en contacto directo con la tierra, sabiendo que ello tiene una repercusión positiva en nuestra salud mental. 

Ahora, en esta etapa de primavera-verano, hemos plantado varias cosas y poco a poco la cosecha va avanzando... pero ello implica salir todos los días a la tarea: plantar, recoger, quitar las malas hierbas... y como no, regar! sobretodo los días de mucho calor como la semana pasada!

TABAKORIK GABEKO NAZIOARTEKO EGUNA

 

Maiatzaren 25eko aste hau kerik gabeko astea da eta Maiatzaren 31n nazioarteko Tabakorik Gabeko Eguna ospatzen da. Hori dela eta, aste honetan gai honi buruz hitz egiten aritu gara. 

Aurten, batez ere, "vaper"-en gaiari heldu nahi izan diote, azkenaldian modan jarri baita batez ere gazteen artean baina ikusi da efektu kaltegarriak dituela. Besteak beste, dependentzia, antsietate arazoak, bihotz-biriketako arazoak...

Horrez gain jarraian agertzen den bideoa ikusi dugu. Bertan, Osakidetzak eskeintzen dituen baliabide ezberdinez hitz egiten du eta bertan dioen bezala, edozein momentu da momentu ona erretzeaz uzteko. Baliteke erretzeari uzteaz saiatu eta ez lortu izana, baina porrot moduan ikusi beharrean lorpen horretatik gertuago gaudela ikus dezakegu.

Bestalde, zuen eskura jarri nahi dugu Osasun Eskola baliabidea, non  beste gai askoren artean tabakismoaren gaia ere lantzen den. Hemen duzue bertara sartzeko linka:

https://osasuneskola.osakidetza.eus/eu/catalogue/tabakismoa-prebentzioa

Erretzailea bazara eta momenturen batean uztea pentxatzen ari bazara, jarri kontaktuan erizainarekin eta berak lagunduko dizu. Badakigu ez dela erraza, baina zure osasunak eskertuko du!

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Esta semana del 25 de mayo es la semana sin humo y el 31 de mayo se celebra el Día Mundial Sin Tabaco. 

Este año, se ha querido tratar el tema de lo "vapers". A pesar de la publicidad engañosa, son dispositivos perjudiciales para la salud, quedando demostrados efectos nocivos en el aparato cardio-respiratorio, problemas de ansiedad, adicción...

Aparte de hablar de ello, esta semana en la unidad de día hemos visto un video de Osakidetza donde una enfermera explica los diferentes recursos que hay al alcance para dejar de fumar. Como dice ella, siempre es un buen momento para ello. Puede ser que en el proceso de dejar de fumar haya recaídas, pero lejos de verlas como fracasos, podemos ver que estamos cada vez más cerca de ese objetivo final de dejar de fumar. 

Por otro lado, queremos dejar a vuestro alcance el recurso Osasun Eskola, donde aparte de otros muchos temas se trata este tema. Aquí tenéis el link para acceder:

https://osasuneskola.osakidetza.eus/es/catalogue/prevencion-tabaquismo

Si eres fumador/fumadora y estás pensando en dejarlo ponte en contacto con tu enfermera, que ella te acompañará en este proceso. Sabemos que no es fácil, pero tu salud lo agradecerá!

CONCURSO 2026: BRILLANDO EN LA OSCURIDAD

Una vez más y por tercer año consecutivo os invitamos a ver las páginas y a concursar en alguna de las 22 categorías que el concurso BELO, Brillando En La Oscuridad, nos propone.

Los premios son muy atractivos y las opciones: relatos, dibujos, fotografías, redes sociales, trabajos grupales,.. nos permite hablar de tantos temas relacionados con la  salud mental!

Anímate y participa!

https://brillandoenlaoscuridad.org/es/belo2026/

Os dejo de muestra, una canción ganadora, que me gusta especialmente, porque llega de verdad a lo mas profundo.

PODCAST "ENTIENDE TU MENTE"

Es uno de los podcast más escuchados del mundo. A través de episodios breves de unos 20 minutos, amenos, se analizan temas cotidianos, con el objetivo ayudar a la población a comprenderse mejor a sí mismo y adquirir estrategias de cómo afrontar las dificultades de la vida diaria. 

El proyecto está liderado por tres profesionales:

• Molo Cebrián: creador, productor y presentador del podcast, estudiante de psicología y comunicador.
• Luis Muiño: psicólogo clínico con amplia experiencia que aporta la base técnica y profesional. 
• Mónica González: coach que ofrece herramientas prácticas para la gestión del cambio y crecimiento personal

Lo mejor será que entres en el siguiente link y escuches alguno de los audios. Después lo compartimos y comentamos algo. Adelante!

https://entiendetumente.info/

CON TARAS Y A LO LOCO

 

Y así por casualidad, este fin de semana mi cuñado me volvió a decir que tenía entradas para un monólogo y siempre le digo que no porque no tenía con quien ir.. hasta ahora. Le dije, cuantas entradas me das y me dijo “las que quieras” así que les comenté a los de la unidad de día y algunas se animaron e incluso trajeron a amigos y familiares.

Estuvimos muy muy a gusto sobre todo porque el monólogo era sobre las taras de las personas, más bien, sobre las taras de la actriz Nerea Garmendia, tan guapa, tan perfecta aparentemente pero ….. que si no nos cuenta sus taras y las enseña nunca te darías cuenta de que las tiene. O sí…

Ahí estuvimos el grupo, sin parar de reír, algunos compartiendo taras con ella y viendo que no es para tanto, otros riendo hasta más no poder. Fue una hora inolvidable. Yo miraba al grupo, riéndose y yo contenta por tener con quién ir, fue un 2x1.