Somos un grupo de personas de la Unidad de Día del Centro de Salud Mental de Errenteria. Queremos compartir nuestros pensamientos, nuestras vivencias, algo de lo que trabajamos aquí, y otros temas (recetas, viajes, poesías, cuentos...) que surjan. Creemos que tenemos muchas cosas que decir, positivas e interesantes.
"Gure Ahotsa" blog-a, sortu berri dugun talde bat gara, Errenteriako Osasun Mentaleko Eguneko Unitateko kidekok sortutako blog.a da "Gure Ahotsa". Gure helburua hemen lantzen ditugun gaiak zuekin partekatzea da: iritziak, bakoitzaren bizikizunak eta bestelako zenbait gai: errezetak, bidaiak, poesiak, kontakizunak... Hemen aurkituko dituzun ideiak positibo eta interesgarriak dira.
La vida es como una bicicleta, para mantener el equilibrio tienes que seguir adelante, si se detiene por completo pierde la estabilidad. El equilibrio aparece cuando hay movimiento, aunque sea lento.
Gracias por la huella que dejáis en mi y os deseo lo mejor en la vida. Gracias por haber sido parte de mi destino. Gracias por lo vivido. Me despido con el cariño de quien sabe que nada de lo bueno se pierde realmente, mientras se recuerde.
Mathilde es una
encantadora muchacha nacida en una familia de clase baja. Como no tiene dinero
para la dote, su familia la casa con el señor Loisel, un empleado del
Ministerio de Instrucción Pública. A pesar de su trasfondo humilde, Mathilde
siempre sintió que debía pertenecer a la clase alta, por lo que su vida humilde
la hace muy infeliz: odia su hogar, su comida y su falta de ropa fina y joyas.
Una noche,
su esposo le presenta, emocionado, una invitación para asistir a un evento en
la casa del ministro, pero Mathilde no se muestra emocionada, puesto que no
tiene vestidos adecuados para asistir. Finalmente, la pareja decide gastar un
dinero que el señor Loisel tiene ahorrado para comprar un vestido. Sin embargo,
Mathilde sigue triste, puesto que no tiene joyas para adornarse el día de la
fiesta. Su marido entonces le sugiere que le pida alguna prestada a la señora
Forestier, amiga de Mathilde del colegio de monjas. Mathilde celebra la idea y
va a ver a su amiga al día siguiente. De entre todas las joyas, elige un collar
de brillantes que llama mucho su atención.
El baile es
un éxito absoluto para la señora Loisel, quien se presenta como la más bella
entre todas las mujeres, y en quien todos los hombres reparan. Cuando regresan
a su casa, alrededor de las 4 de la mañana, la señora Loisel se percata de que
ha perdido el collar. Después de una semana de buscarlo infructuosamente, el
señor Loisel acepta que deberán reemplazarlo. Luego de ir de joyería en
joyería, encuentran un collar idéntico por 36.000 francos. Loisel tiene 18.000
francos del testamento de su padre y toma prestada la suma restante, aunque
para ello debe contraer pagarés con altos intereses. Después de todo esto,
Madame Loisel puede devolver el collar recién comprado en el estuche original,
aparentemente sin despertar sospechas.
Para saldar
esta deuda, la pareja debe trabajar incansablemente durante una década, en los
que la señora Loisel envejece prematuramente. Un día, mientras da un paseo por
los Campos Elíseos, Mathilde se encuentra con la señora Forestier y se le
acerca para hablarle, aunque ella en un principio no la reconoce. Con repentina
emoción, Mathilde revela toda la historia sobre el reemplazo del collar y los
años de arduo trabajo para pagar la deuda. En respuesta, señora Forestier le confiesa,
emocionada, que el collar que le prestó no era sino una copia falsa que no
debía costar más de 500 francos.
Nota: os ofrecemos la opción de Audio, dos ejemplos a elegir:
Tras la lectura del relato, continuamos con la historia...
La continuación de Izazkun...
El collar era falso?? Por dios!!
Siento no habértelo contado hace 10 años pero llegados a este punto podemos hacer un trato. Tú me devuelves el collar, lo vendo y te compro otro como el que me dejaste.
De acuerdo dijo su amiga.
Cuando Mathilde llegó a su casa le contó a su marido todo lo ocurrido y le confesó que en realidad había aprendido mucho en estos 10 años. Aprendió a hacer las cosas por si misma, a valorar todo lo que tenía y todo lo que su marido había sacrificado solo por complacerla.
Cuando vendamos el collar podrás continuar con tus ahorros y comprarte el fusil de caza para ir con tus amigos que tantas ganas tenías.
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La continuación de Ana...
- Mathilde lo que no entiendo es que hallas tenido que pasar por todos estos años tan mal, cuando podías haber sido sincera conmigo. Creía que éramos amigas.
- Lo sé Jeane pero mi vergüenza y creer que tú pensarías que yo lo habría robado no me lo permitió.
- Al día siguiente Jeane cogió su collar y lo vendió, cogió el dinero y fue a casa de quien era su amiga y les dio el dinero al matrimonio.
- Tomar pareja esto os pertenece y siento en mi corazón los tan malos momentos de estos años que habéis vivido.
- El matrimonio unido no daba crédito a tanta cantidad de dinero, ellos muy agradecidos lo aceptaron y le abrazaron que trasmitían un amor puro y sincero.
- A partir de ese día fueron amigos inseparables, yéndose a comer y divertirse juntos y a intentar olvidar todos los años de esfuerzo y trabajo tan malos para ellos.
- Amiga, gracias por enseñarme lo que es la amistad verdadera.
- Louis, no es lo que tenemos materialmente. Lo importante es quien tenemos al lado y agradecerlo claramente. hoy después de todos estos años solo deseo que tú estés bien con tu marido y confíes en tu amiga.
No es más rico quién más dinero tiene sino quien menos lo necesita para sus deseos.
- El dinero no compra amor, ni sabiduría, ni amistad, ni familia pero con respeto y amor lo podrás obtener.
Fueron felices y comieron perdices
Fin
¿Te animas a redactar y a darle tu final al cuento? Adelante...
Joan den urtarrilaren 30ean oso irteera berezia izan genuen, naturarekin asko konektatu genuen Oiartzungo bidegorritik ibilaldi bat eginez. Bertan zaldiak, astoak eta ibaiaren soinuarekin erlaxatu giñen,benetako pakea sentitu genuen.
El pasado día 30 de enero tuvimos una salida muy especial, conectamos mucho con la naturaleza dando un paseo por el bidegorri de Oiartzun, en el cual pudimos encontrarnos con caballos, burros y un río que simplemente con el ruido transmitía paz.
"La naturaleza es el único libro que ofrece un contenido valioso en todas sus hojas"(Johann Wolfgang Von Goethe)
"Conéctate con la naturaleza para desconectarte del estrés"
Hemendik animatzen zaituztegu arnasa hartuz eta naturak eskaintzen digun une eta txoko bakoitzaz gozatzera.
Os animamos desde aquí a que lo hagáis respirando y disfrutando de cada momento y cada rincón que nos ofrece la naturaleza.
¿Qué te parece si incorporamos algo de ejercicio físico en nuestra rutina cotidiana?
Atrévete con los siguientes dos videos, alternando cada día.
Son ejercicios sencillos y muy efectivos.
Reto de 20 minutos
Reto 2 de 30 minutos
Importante:
1- el ritual de inicio: prepara a tu gusto el sitio donde vas a realizar el ejercicio.
2- el ritual de cierre: sienta o túmbate y escucha la música del siguiente video mientras respiras con calma. Termina dándote a ti misma las gracias por el tiempo de autocuidado que te haz regalado.
Comencemos el año moviendo y cuidando el cuerpo al ritmo de la música!
Has dezagun urtea gorputza mugitzen eta zaintzen musikaren erritmora!
Sea shanty, Wellerman.
Marcha Turca, W.A. Mozart.
Can Can, Offenbach
Polca Tritsch tratsch, Johann Strauss
Y como siempre, os invitamos a terminar con una relajación. Esta vez, escuchando, viendo y sintiendo el invierno como parte de naturaleza y de nosotros.
Como persona que padece de insomnio desde hace ya muchos años, he ido probando diferentes tips y técnicas que se han ido cruzando por mi camino.
En mi búsqueda, un día me topé con unos videos en Youtube de gente que hacía ruiditos muy extraños. A veces hablaban en susurro y en otros no hablaban. Lo hay de todo tipo, desde masajes, pequeñas escenografías donde recrean acciones cotidianas de la vida como maquillarse, ir al médico...; otros son del sonido que provocan al rozas diferentes objetos contra un micrófono...
Esta técnica se denomina ASMR, que son las siglas de "Autonomous Sensory Meridian Response" que en castellano significaría "Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma".
Una sensación física y psicológica de bienestar, calma y relajación, que provoca una hormigueo placentero en la cabeza y cuello, desencadenado por estímulos suaves y tranquilos como susurros, toques o movimientos lentos.
En plataformas como Youtube hay infinidad de ellos, en el blog os dejo 3 ejemplos de videos de ASMR.
Escucharlos a través de cascos o auriculares, en mi caso me funciona mejor.
Primero haz 10-15 minutos de ejercicio físico, estiramientos, o simplemente andar o saltar, para mover el cuerpo, soltar y cansarte un poco.
Después siéntate cómodo en tu rincón de la calma. No olvides, el ritual de preparación es importante: apaga la luz, enciende una vela, pon un incienso, coloca un objeto simbolico/espiritual. Cierra los ojos y escucha la siguiente canción:
KISS THE EARTH de AJEET KAUR
Este proceso de meditación/relajación, debe ir acompañado al compás de la respiración, inspirar/espirar.
Y mientras tanto, si quieres, te invito a contestar las siguientes tres preguntas, desde la sinceridad y con respeto hacia ti mismo:
¿Cómo me siento?
¿Qué necesito?
?Qué puedo hacer para añadir Valor a mi día a día?
Os dejamos la letra, en inglés y la traducción al español:
Seguimos cuidando nuestra Salud Física, y hoy os proponemos hacerlo a través de los siguientes videos:
Nota: entre video y video, descanso de 2 minutos, de pie, realizando respiraciones lentas, profundas y calmadas. Y después de los 5 videos, nos sentaremos y realizaremos Relajación más larga (5 o 10 minutos) con atención plena en el video de otoño, viendo las imágenes y escuchando música.
1. Ejercicio físico. Duración 1:26
2. Ejercicio físico. Duración 1.33
3. Ejercicio físico. Duración 1.10
4. Ejercicio físico. Duración 5:00
5.Ejercicio físico. Duración 2:24
6. Relajación
Comentarios del grupo después de haber realizado la actividad:
Ejercicio físico divertido. Haces ejercicio sin darte cuenta y disfrutando. Os animo a hacerlo con más gente, como lo hemos hecho hoy en la unidad de día. Os echaréis unas risas!
Buena combinación de equilibrio entre movimiento y relajación. Suficiente para empezar con el movimiento corporal y terminando con una buena relajación. Me he sentido bien para aliviar el estrés.
Tranquilidad, paz, relaja cuerpo y mente. Energía, movimiento y animación.
Me he sentido feliz, activa, con energía. Me he sentido cómoda haciendo los ejercicios, lo volvería a repetir! Después con la relajación he sentido paz y tristeza pero me ha gustado caminar entre los árboles y la imagen de la cascada.
Activación, satisfacción, diversión, taquicardia, relajación y pena (por no disfrutar de todo lo que la naturaleza nos aporta).
ACTIVAR (movimiento, calor humano, risas, acción) y PARAR (paz, serenidad, tranquilidad) combinar para buscar el equilibrio físico y mental.
