UDA ETA BARATZA / VERANO Y HUERTA

Udaran baratza dotore eduki dugu! 

Hori bai, euri gutxi egin duenez, dexente ureztatu behar izan dugu. 

Hainbat barazki jasotzeko aukera izan dugu. Ondoren eguneko unitatean edo etxean sukaltu ditugunez, osasuntsu jateko aukera eman digu.

Ta bide batez, barazkiak jatearen inguruko datu interesgarri batzuk uzten dizkizuegu:

¿Porqué consumir PRODUCTOS DE LA HUERTA? Porque...

1. Es excelente para la salud, la economía y el medio ambiente.
2. Aporta nutrientes esenciales en su estado más fresco, natural y libre de procesos ultraprocesados.
3. Tienen un alto valor nutricional, son fuente directa de vitaminas (A, C...) y minerales esenciales (potasio, magnesio, hierro...), regulando funciones vitales del organismo.
4. Son ricos en antioxidantes ya que contienen compuestos que protegen las células del envejecimiento y ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y degenerativas.
5. Aportan una gran cantidad de fibra soluble e insoluble, clave para la digestión saludable, la microbiotica intestinal y el control del azúcar en sangre.
6. Tienen menos químicos, reduciendo la ingesta de aditivos, conservantes y pesticidas sintéticos.
7. Aporta beneficios ambientales y de sostenibilidad, respetando ciclos naturales, lo que garantiza un mejor sabor, aroma y textura en su punto optimo de maduración.
8. Reduce la huella de carbono, al comprar hortalizas locales, evitando "alimentos kilométricos", disminuyendo el transporte de largas distancias y la contaminación asociada.
9. Fomenta el autoconsumo y hay un ahorro económico
10. El cuidado del huerto reduce el estrés, combate la ansiedad y promueve la desconexión mental al aire libre, promoviendo la salud mental.

POESIA II

Hoy venimos con otras dos poesías del libro "xirimiri: la persistencia de la palabra". 

Os recomendamos poner la siguiente música de fondo y recitar la poesía con pausa y tranquilidad. 

REGENERACION 

Leo 

mapas imaginarios

de coordenadas imposibles

buscando el camino 

    que llegue a mi interior.

Paisajes infinitos

sin rastro de civilización

me ayudan a encontrar

esa parte oculta en mí

    que no se atrevía a salir. 

Y, al fin, 

como un manantial,

brotan de mi pecho

sentimientos acumulados

que se esparcen

como semillas...

    y me regenero por dentro. 

                Amada Bodón

ENTREGA DE AMIGO

Cuando la tristeza abata tu corazón,

siente que yo pongo alegría en él. 

Cuando las penas borra tu sonrisa,

nota que alegró tu espíritu, 

noto que alegró el espíritu.

Cuando en el camino de la vida

las fuerzas te fallen, 

yo seré tu sostén.

Y cuando la soledad haga presa en ti

siente mi presencia y

juntos caminaremos serpenteando 

el riachuelo del valle

para descansar a la sombra

del árbol de la vida. 

  

Josefa Menendez

VITALIDAD OCUPACIONAL

Hoy compartimos una ilustración creada por AINA MARTIN, Terapeuta Ocupacional, junto con una pequeña reflexión sobre un concepto primordial en nuestras vidas. Mira la imagen con tranquilidad, lee el texto y piensa sobre lo que has leído. ¿Qué opinas? 

 LA VITALIDAD OCUPACIONAL ES ESA SENSACIÓN DE ENERGÍA, PROPÓSITO Y CONEXION QUE APARECE CUANDO HACEMOS LO QUE NOS DA SENTIDO. ES ESTAR VIV@ EN LO QUE HACES, SENTIR QUE CADA GESTO COTIDIANO ES TAMBIÉN UNA FORMA DE HABITAR LA VIDA. 

QUE ESTA ILUSTRACION NO SE QUEDE EN LA PARED COMO UN ADORNO, SINO QUE SEA UN ANCLA: CADA VEZ QUE LA MIRES, RECUERDA QUE TU HACER TIENE PODER PARA RECONECTARTE CONTIGO MISM@ Y CON LA VIDA.

CUENTO DE ELOY MORENO II "EL REFLEJO DE LA VIDA"

Un hombre se pasaba los días sentado en un banco a la entrada de un pueblo viendo el ir y venir de la gente. 

Cierto día apareció un joven con una gran mochila, que se le acercó y le hizo una pregunta.

- Buenos días, buen hombre.

- Buenos días - respondió el hombre.

- Verá, acabo de abandonar mi ciudad y ando buscando un lugar nuevo donde vivir. ¿Puedo preguntarle cómo son los habitantes de este pueblo?

- ¿Cómo eran los habitantes de la ciudad de donde tú vienes? - preguntó el hombre.

- Ufff - suspiró el joven -, pues egoístas, maleducados, antipáticos..., muy mala gente. Por eso ando buscando otra ciudad en la que vivir. 

- Pues lamento decirte que así son los habitantes que te vas a encontrar aquí.

- Vaya - contestó decepcionado el joven -, pues entonces no me conviene estar en este lugar.

Y dicho esto, continuó en dirección a la población más cercana.

A los pocos días, una mujer que viajaba junto a su hija se acercó al mismo pueblo, y al encontrarse al hombre sentado en el banco le hizo la misma pregunta.

- Buenos días.

- Buenos días - contestó el anciano.

- Verá, he tenido que irme de mi ciudad porque apenas hay trabajo y estoy buscando un nuevo sitio donde vivir junto a mi hija. ¿Podría decirme cómo son los habitantes de este lugar?

- ¿Cómo eran los habitantes de tu ciudad? - preguntó de nuevo el hombre.

- Pues a pesar de que estamos pasando una mala racha, la verdad es que los habitantes de mi ciudad son amables y cariñosos, comparten lo que tienen y se preocupan por los demás. Si no fuera porque no hay trabajo seguiría viviendo allí.

- Pues así de amables y cariñosos son los habitantes que te vas a encontrar aquí - le contestó.

CUENTO DE ELOY MORENO I "EL VALOR INTERIOR"

Una maestra llegó un día a clase y lo primero que hizo fue sacar de su cartera un billete de cincuenta euros y enseñárselo a sus alumnos.

- ¿ A quién de vosotros le gustaría tener este billete?

De inmediato todos levantaron la mano.

En ese momento la profesora cogió el billete entre sus manos y lo dobló una vez, otra vez, otra y otra, hasta que se quedó del tamaño de una moneda.

- ¿Quién quiere el billete ahora?

Y todos los alumnos levantaron de nuevo la mano.

La profesora desdobló el billete y lo arrugó haciéndolo una bola entre sus manos.

- Y ahora, quién lo quiere?

Y todos los alumnos, aunque no entendían muy bien lo que estaba pasando, levantaron la mano.

Finalmente la profesora desarrugó el billete, lo rompió un poco por un lado, lo tiró al suelo y lo pisoteó varias veces.

-  Ahora, ¿aún queréis el billete?

Y todos los alumnos respondieron de nuevo que sí, que aún lo querían. 

La maestra recogió el billete, lo intentó dejar como estaba y lentamente se lo guardó en la cartera.

Durante un momento toda la clase se mantuvo en silencio, hasta que la maestra volvió a hablar.

- Espero que hoy hayáis aprendido una valiosa lección. Mirad, aunque he doblado, arrugado, roto y pisado el billete, todos queríais tenerlo de todas formas, porque sabíais que su valor no había cambiado, que ese billete seguía valiendo cincuenta euros. De hecho, estoy segura de que aunque lo hubiera roto por la mitad lo habríais querido igual, porque se podía volver a pegar.

Todos los alumnos asintieron en silencio.

- Muchas veces, durante vuestra vida, os ofenderán, os harán daño, habrá personas que os rechazarán, os dejarán arrugados o tirados en el suelo. En esos momentos sentiréis que no valéis nada, espero que entonces recordéis el día de hoy. Recordad  que vuestro valor no cambia nunca para la gente que realmente os quiere. Por eso, los días en los que os sintáis mal recordad que vuestro valor seguirá siendo el mismo por dentro, independientemente de lo que os haya ocurrido o de lo que os hayan hecho.

TALLER DE POESIA

El 14 de Julio Gemma colgó un articulo muy interesante en nuestro blog. Dos poesías que nos han encantado. Gracias. Os dejamos el link por si queréis consultar: 

https://gureahotsaerrenteria.blogspot.com/2026/07/hola-lectores-y-lectoras-del-block-de.html

Y hoy, ha sido nuestro turno. Como dinámica grupal hemos hecho un taller de poesía: hemos indagado en nuestras emociones, hemos dejado volar nuestra imaginación y este ha sido el resultado. Lo compartimos con vosotros. Espero que sea de vuestro agrado. Un saludo. 

Taller de poesía: 

Paso 1: sentarnos cómodamente y escuchar la siguiente música durante 10 minutos.

Paso 2: ¿Qué me dice la canción? ¿Qué he sentido?

• Dulzura
• Serenidad
• Paz
• Sol y sonrisas
• sapore di mare (sabor de mar)
• Alegría

Paso 3: forma una frase con la palabra que has dicho

• La dulzura me produce ternura
• Uno de mis mayores sueños es tener serenidad
• La paz sea con nosotros
• Sol y sonrisas de una niña pequeña al saludar
• "Sapore di mare" me recuerda mi infancia
• La alegría da sentido a la vida

Paso 4: mezclar las frases, remover las palabras y crear la poesía

Sapore di mare!

Sabor de mar, 

que me lleva a los recuerdos de mi infancia,

sol y sonrisas de una niña pequeña.

La saludo y 

me atrapa su dulzura

produciéndome una cálida ternura.

Sueño con esa alegría

 con vivir en paz

 y que me inunde la serenidad eterna.

Sapore di mare!

Y para terminar, en honor a Luis, os dejamos con GINO PAOLI y con su canción SAPORE DI SALE, SAPORE DI MARE. Hoy hemos viajado a Italia!!!!!  ARRIVEDERCI!!

CONCEPTOS RELACIONADOS CON EL CALOR / BEROAREKIN ERLAZIONATUTAKO KONTZEPTUAK

1) DESHIDRATACION

Ocurre cuando el cuerpo pierde más agua de la que toma.

Signos frecuentes:

• Sed
• Boca seca
• Orina oscura y escasa
• Cansancio
• Mareo
• Dolor de cabeza

Qué hacer:

• Beber agua poco a poco
• Buscar un lugar fresco
• Descansar

2) CALAMBRES POR CALOR

Son contracciones musculares dolorosas que aparecen después de sudar mucho o realizar actividad física con calor.

Signos frecuentes:

• Dolor muscular repentino
• Espasmos en piernas, brazos o abdomen
• Mucha sudoración

Qué hacer:

• Parar la actividad
• Descansar en un lugar fresco
• Beber agua
• Estirar suavemente el músculo 

3) SINCOPE POR CALOR 

Es un desmayo o pérdida breve de conocimiento causada por el calor y la disminución del riego sanguíneo al cerebro.

Signos frecuentes:

• Mareo intenso
• Debilidad
• Visión borrosa
• Desmayo breve

Qué hacer: 

• Tumbar a la persona con las piernas elevadas
• Llevarla a un lugar fresco
• Dar líquidos cuando esté consciente

4) AGOTAMIENTO POR CALOR

Es una reacción del cuerpo después de una exposición prolongada al calor y pérdida importante de agua y sales.

Signos frecuentes: 

• Sudoración abundante
• Debilidad intensa
• Mareo
• Náuseas
• Dolor de cabeza
• La persona está consciente pero se encuentra muy mal 
• Puede haber fiebre

Qué hacer:

• Lugar fresco
• Aflojar ropa
• Beber agua
• Aplicar paños frescos
• Vigilar evolución

5) GOLPE DE CALOR 

Es la situación más grave. El cuerpo pierde la capacidad de controlar su temperatura. Es una emergencia médica.

Signos frecuentes:

• Temperatura corporal muy elevada
• Confusión 
• Conducta extraña
• Somnolencia
• Convulsiones
• Pérdida de conciencia

Qué hacer:

• Llamar al 112
• Enfriar rápidamente a la persona
• No dejarla sola

POESIA

Hola lectores y lectoras del blog de la Unidad de Día, voy a escribir dos poesías realizadas por dos poetas del grupo poético LEKUONA FABRIKA POESIA. Este taller está dirigido por la poeta mexicana Sihara Nuño y este año el libro publicado se ha titulado: “XIRIMIRI La persistencia de la palabra” por LEKUONA FABRIKA POESIA ANTOLOGIA 2026 y ya es el tercer libro publicado. 

Se publican en el libro  las poesías de los ganadores del concurso de poesía. Los premios son primer y segundo premio en castellano y euskera en la modalidad de 16 a 35 años  y primer y segundo premio en castellano y euskera en la modalidad desde 36 años. 

Por otro lado, este año y por primera vez se hizo una exposición de poesías en Xenpelar Sala de Exposiciones y tuvo mucho éxito. Y nuestro deseo es que se exponga en más lugares para dar voz a la poesía.

El taller de poesía comienza en octubre y termina en junio. Un miércoles al mes de 18:00 a 20:00 h.

Este año hemos estado 18 participantes en el taller y seguro que para el próximo taller habrá más participantes. 

La profesora es muy buena y el ambiente es muy agradable porque hay mucho compañerismo.

      Desde la Biblioteca Municipal de Errenteria seguimos                        impulsando la creación literaria, ofreciendo espacios y                        oportunidades para compartir palabras y crecer en comunidad,

          ¡Que viva la poesía! ¡Larga vida  a la poesía!

La primera poesía la escribió Paula Vidal, que estuvo en la Unidad de Día y me gusta mucho cómo escribe.

  QUIERO CONSOLARTE        

Y tocarte la mano para darte calor,

mirarte a los ojos y tratar contigo,

rozarte por dentro y decirte:

no pasa nada.

Y aunque el humano se olvide y su tacto sea metal,

aunque tu mundo se caiga y tengas frío,

yo te sostengo y te diré la palabra amable.

Que te quiero por tener un corazón,

que tu nombre no me importa, que mi sonrisa te caliente, 

que soy amiga y te abrazo.

Quiero la mirada limpia en mí 

para que leas en ella que nunca pasa nada;

que no hay miedo al que temer,

que el mundo somos también nosotros 

y que la sinceridad existe, yo la vi.

Quiero consolarte hoy a ti,

a otros mañana. 

                                                Paula Vidal

ME QUEDO CON LO SIMPLE 

Me quedo con lo simple,

con lo que da paz:

las risas de quienes amo,

el amor sincero de quien me hace

un lugar en su vida,

las conversaciones

que me hacen sentir acompañada.

Me quedo con quien me extraña,

con quien  me cuida,

con quien agradece mi presencia.

Porque, al final del camino,

la felicidad es eso:

lo que no se ve,

pero se siente profundo.

Recordar es fácil para quien

tiene memoria;

olvidar es difícil

para quien tiene un corazón firme.

Me cae bien la gente

que no intenta caerle bien a nadie,

que vive su vida al máximo                                                

 y dice las cosas como son.

                                                                                     Josefa Menéndez

2 TECNICAS DE RELAJACIÓN: MARIPOSA Y SILBATO

Os recomiendo dos técnicas de relajación que a mi me sirven en momentos de estrés. Me ayudan a destensar y rebajar la ansiedad:

1) MOVIMIENTO DE MARIPOSA

Se refiere a una técnica de regulación emocional y autoestimulación bilateral que ayuda a calmar la ansiedad y el sistema nervioso. Consiste en cruzas los brazos sobre el pecho, enganchando los pulgares y dar golpecitos suaves alternos mientras se respira profundamente. 

2) COLLAR SILBATO PARA LA RESPIRACION CONSCIENTE

Este silbato está inspirado en los antiguos maestros orientales. Básicamente lo que hace es regular el ritmo de tu respiración para de esa forma también nivelar tu ritmo cardíaco y aliviar tu estrés y ansiedad. Es muy fácil de utilizar. 

Espero que mis consejos sirvan para alguien. 

Un saludo, besarkada bat. 

IMAGENES PARA REFLEXIONAR I

 ¿Qué opinas?...