IMAGENES PARA REFLEXIONAR I

 ¿Qué opinas?...

BARATZA UREZTATZEN / REGANDO LA HUERTA

Aspaldi ez dugu ezer idatzi baratzari buruz, baina jakizue martxan jarraitzen duela. Tresna terapeutiko moduan erabiltzen dugu, kanpora atera, oxigenoa hartu eta lurrarekin harreman zuzena izateko xedez; guzti horrek gure osasun mentalean eragin positiboa duela jakitun. 

Orain, udaberri-udari begira, landaketak egin ditugu eta badoa pixkanaka uzta handitzen! Baina dena ondo izateko, egunero bueltatxo bat egin behar dugu, belar txarrak kendu eta nola ez, ureztatzeko! Batez ere aurreko astean egin dituen beroekin!

-----

Aunque hace mucho que no escribíamos sobre la huerta, comentaros que sigue en marcha! Como herramienta terapéutica que es, implica salir a la calle, oxigenarnos y estar en contacto directo con la tierra, sabiendo que ello tiene una repercusión positiva en nuestra salud mental. 

Ahora, en esta etapa de primavera-verano, hemos plantado varias cosas y poco a poco la cosecha va avanzando... pero ello implica salir todos los días a la tarea: plantar, recoger, quitar las malas hierbas... y como no, regar! sobretodo los días de mucho calor como la semana pasada!

TABAKORIK GABEKO NAZIOARTEKO EGUNA

 

Maiatzaren 25eko aste hau kerik gabeko astea da eta Maiatzaren 31n nazioarteko Tabakorik Gabeko Eguna ospatzen da. Hori dela eta, aste honetan gai honi buruz hitz egiten aritu gara. 

Aurten, batez ere, "vaper"-en gaiari heldu nahi izan diote, azkenaldian modan jarri baita batez ere gazteen artean baina ikusi da efektu kaltegarriak dituela. Besteak beste, dependentzia, antsietate arazoak, bihotz-biriketako arazoak...

Horrez gain jarraian agertzen den bideoa ikusi dugu. Bertan, Osakidetzak eskeintzen dituen baliabide ezberdinez hitz egiten du eta bertan dioen bezala, edozein momentu da momentu ona erretzeaz uzteko. Baliteke erretzeari uzteaz saiatu eta ez lortu izana, baina porrot moduan ikusi beharrean lorpen horretatik gertuago gaudela ikus dezakegu.

Bestalde, zuen eskura jarri nahi dugu Osasun Eskola baliabidea, non  beste gai askoren artean tabakismoaren gaia ere lantzen den. Hemen duzue bertara sartzeko linka:

https://osasuneskola.osakidetza.eus/eu/catalogue/tabakismoa-prebentzioa

Erretzailea bazara eta momenturen batean uztea pentxatzen ari bazara, jarri kontaktuan erizainarekin eta berak lagunduko dizu. Badakigu ez dela erraza, baina zure osasunak eskertuko du!

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Esta semana del 25 de mayo es la semana sin humo y el 31 de mayo se celebra el Día Mundial Sin Tabaco. 

Este año, se ha querido tratar el tema de lo "vapers". A pesar de la publicidad engañosa, son dispositivos perjudiciales para la salud, quedando demostrados efectos nocivos en el aparato cardio-respiratorio, problemas de ansiedad, adicción...

Aparte de hablar de ello, esta semana en la unidad de día hemos visto un video de Osakidetza donde una enfermera explica los diferentes recursos que hay al alcance para dejar de fumar. Como dice ella, siempre es un buen momento para ello. Puede ser que en el proceso de dejar de fumar haya recaídas, pero lejos de verlas como fracasos, podemos ver que estamos cada vez más cerca de ese objetivo final de dejar de fumar. 

Por otro lado, queremos dejar a vuestro alcance el recurso Osasun Eskola, donde aparte de otros muchos temas se trata este tema. Aquí tenéis el link para acceder:

https://osasuneskola.osakidetza.eus/es/catalogue/prevencion-tabaquismo

Si eres fumador/fumadora y estás pensando en dejarlo ponte en contacto con tu enfermera, que ella te acompañará en este proceso. Sabemos que no es fácil, pero tu salud lo agradecerá!

CONCURSO 2026: BRILLANDO EN LA OSCURIDAD

Una vez más y por tercer año consecutivo os invitamos a ver las páginas y a concursar en alguna de las 22 categorías que el concurso BELO, Brillando En La Oscuridad, nos propone.

Los premios son muy atractivos y las opciones: relatos, dibujos, fotografías, redes sociales, trabajos grupales,.. nos permite hablar de tantos temas relacionados con la  salud mental!

Anímate y participa!

https://brillandoenlaoscuridad.org/es/belo2026/

Os dejo de muestra, una canción ganadora, que me gusta especialmente, porque llega de verdad a lo mas profundo.

PODCAST "ENTIENDE TU MENTE"

Es uno de los podcast más escuchados del mundo. A través de episodios breves de unos 20 minutos, amenos, se analizan temas cotidianos, con el objetivo ayudar a la población a comprenderse mejor a sí mismo y adquirir estrategias de cómo afrontar las dificultades de la vida diaria. 

El proyecto está liderado por tres profesionales:

• Molo Cebrián: creador, productor y presentador del podcast, estudiante de psicología y comunicador.
• Luis Muiño: psicólogo clínico con amplia experiencia que aporta la base técnica y profesional. 
• Mónica González: coach que ofrece herramientas prácticas para la gestión del cambio y crecimiento personal

Lo mejor será que entres en el siguiente link y escuches alguno de los audios. Después lo compartimos y comentamos algo. Adelante!

https://entiendetumente.info/

CON TARAS Y A LO LOCO

 

Y así por casualidad, este fin de semana mi cuñado me volvió a decir que tenía entradas para un monólogo y siempre le digo que no porque no tenía con quien ir.. hasta ahora. Le dije, cuantas entradas me das y me dijo “las que quieras” así que les comenté a los de la unidad de día y algunas se animaron e incluso trajeron a amigos y familiares.

Estuvimos muy muy a gusto sobre todo porque el monólogo era sobre las taras de las personas, más bien, sobre las taras de la actriz Nerea Garmendia, tan guapa, tan perfecta aparentemente pero ….. que si no nos cuenta sus taras y las enseña nunca te darías cuenta de que las tiene. O sí…

Ahí estuvimos el grupo, sin parar de reír, algunos compartiendo taras con ella y viendo que no es para tanto, otros riendo hasta más no poder. Fue una hora inolvidable. Yo miraba al grupo, riéndose y yo contenta por tener con quién ir, fue un 2x1.

GRACIAS POR AYUDARME A FLORECER

Al igual que los arboles del cerezo que florecen a finales o principios de abril... yo llegue toda mustia, con mis ramas rotas, sin flores ni frutos y las raíces secas. A lo largo de este año he aprendido a tener calma y ser consciente de que si se riega, se cuida y se abona con mucho cariño todos los arboles vuelven a florecer,  y este es mi momento , soy un árbol que finalmente se quedó sin fruto, pero que ha crecido y se ha fortalecido tanto que esta llenito de flores... gracias por ayudarme a florecer.

Nerea B.

KORRIKA 2026

Aurtengo Korrika Martxoaren 19an atera zen Atharretzetik eta asteazkenean, Martxoak 25ean, pasako da gure bailaratik. 

Gipuzkoako Osasun Mentaleko Sareak 1718. kilometroan eramango du testigua, OSI Donostia eta EHUko Erizaintzako Fakultatearekin batera. Bertan parte hartuko dugu guk ere: EUSKARAREN OSASUNAREN ALDE!!!

Si quieres apoyar el Euskara, ¡esta es la ocasión! Iremos desde la Unidad de Dia en grupo a Donostia para participar en la KORRIKA, sea corriendo y/o animando a los corredores. 

Osasun Mentala eta Euskara batuta, gurekin parte hartzera animatzen bazara hauxe hitzordua: MARTXOAK 25 ASTEAZKENA, 11:00tan, DONOSTIA, AMARA, Antso Jakitunaren lehenengo blokean, bigarren zebaradidean, Pieles de Mallorca dendaren aurrean elkartuko gara.

KORRIKA ZUZENEAN IKUSTEKO klikatu hemen eta aurtengo Korrikaren abestia entzun, abestu eta dantzatu nahi baduzu, entzun ondorengo bideoklipa:

 

PILARES DE LA FILOSOFIA JAPONESA

PARA EL BIENESTAR EMOCIONAL

Los pilares japoneses para el bienestar emocional giran en torno

a:  encontrar un propósito ( Ikigai ), aceptar la imperfección ( Wabi-

Sabi ,  Kintsugi ), mejorar constantemente con pequeños pasos

( Kaizen ), vivir plenamente el presente, y encontrar paz en la

simplicidad y la comunidad, lo que reduce el estrés y fomenta una

vida plena y significativa. 

PRINCIPALES FILOSOFIAS Y CONCEPTOS:

- Ikigai (Razón de ser): Tu propósito o la razón para levantarte cada

día, combinando lo que amas, lo que se te da bien, lo que el mundo

necesita y por lo que te pueden pagar, aportando felicidad y un

sentido de utilidad.

- Wabi-Sabi: Encontrar belleza en la imperfección, la transitoriedad y

la sencillez, aceptando la naturaleza fugaz de las cosas.

- Kintsugi: Reparar objetos rotos con oro, celebrando las "cicatrices"

y la historia de los objetos (y por extensión, de las personas) como

algo hermoso y valioso.

- Kaizen (Mejora continua): Lograr grandes cambios a través de

pequeñas mejoras diarias, enfocándose en el proceso y el progreso

constante, no en la perfección instantánea.

- Shou ganai (Aceptar lo inevitable): Desarrollar serenidad ante

circunstancias que no podemos controlar, redirigiendo la energía

hacia lo que sí podemos cambiar y aceptando lo que no, lo cual es

clave para manejar el estrés.

- Ichigo Ichie (Un encuentro, una vez): Valorar cada momento

como único e irrepetible, fomentando la atención plena y la

apreciación del presente.

- Minimalismo (Seikatsu no Shiori): Despejar el desorden físico y

mental para centrarse en lo esencial, promoviendo la calma y la

concentración.

- Shinrin-yoku (Baño de bosque): Conectar con la naturaleza para

reducir el estrés y mejorar el bienestar, un pilar de la salud en

Japón. 

APLICACIÓN PARA EL BIENESTAR EMOCIONAL

 Encuentra tu propósito: Reflexiona sobre tus pasiones y

habilidades para hallar tu Ikigai, tu motor vital.

 Practica la aceptación: Abraza tus imperfecciones y las de la vida

con la mentalidad del Kintsugi y el Wabi-Sabi.

 Mejora día a día: Aplica el Kaizen para construir hábitos positivos y

sentirte más competente y realizado.

 Vive el presente: Concéntrate en el "aquí y ahora" para

experimentar más plenamente la vida y reducir la ansiedad.

 Simplifica: Adopta el minimalismo para crear un entorno más

tranquilo y enfocarte en lo que realmente importa.

 Conecta con otros: Fortalece lazos comunitarios y de apoyo,

esenciales para la plenitud según la cultura japonesa.

GOSARI OSASUNTSUA / DESAYUNO SALUDABLE

Martxoaren 4an, lan egindakoa ixteko, gosari osasungarria prestatu genuen talde osoaren artean

.
Kafea, ogi txigortua, guakamolea eta marrubi zukua, platanoa eta laranjarekin.

Goiz on bat eman genuen denok elkarrekin gosaltzen.

-------------------------------------------------------------------------------------------

El pasado día 4 de marzo para cerrar lo trabajado, preparamos un desayuno saludable entre todo el grupo. 

Café, tostada de pan, guacamole y zumo de fresas,platano y naranja. 

Pasamos un buena mañana desayunando todos juntos 

Os dejamos por aquí una referencia de lo que seria un desayuno saludable usando esta tabla, 

!Animaros a crear vuestro desayuno saludable ideal que os ayudara a sentiros mejor!