PILARES DE LA FILOSOFIA JAPONESA

PARA EL BIENESTAR EMOCIONAL

Los pilares japoneses para el bienestar emocional giran en torno

a:  encontrar un propósito ( Ikigai ), aceptar la imperfección ( Wabi-

Sabi ,  Kintsugi ), mejorar constantemente con pequeños pasos

( Kaizen ), vivir plenamente el presente, y encontrar paz en la

simplicidad y la comunidad, lo que reduce el estrés y fomenta una

vida plena y significativa. 

PRINCIPALES FILOSOFIAS Y CONCEPTOS:

- Ikigai (Razón de ser): Tu propósito o la razón para levantarte cada

día, combinando lo que amas, lo que se te da bien, lo que el mundo

necesita y por lo que te pueden pagar, aportando felicidad y un

sentido de utilidad.

- Wabi-Sabi: Encontrar belleza en la imperfección, la transitoriedad y

la sencillez, aceptando la naturaleza fugaz de las cosas.

- Kintsugi: Reparar objetos rotos con oro, celebrando las "cicatrices"

y la historia de los objetos (y por extensión, de las personas) como

algo hermoso y valioso.

- Kaizen (Mejora continua): Lograr grandes cambios a través de

pequeñas mejoras diarias, enfocándose en el proceso y el progreso

constante, no en la perfección instantánea.

- Shou ganai (Aceptar lo inevitable): Desarrollar serenidad ante

circunstancias que no podemos controlar, redirigiendo la energía

hacia lo que sí podemos cambiar y aceptando lo que no, lo cual es

clave para manejar el estrés.

- Ichigo Ichie (Un encuentro, una vez): Valorar cada momento

como único e irrepetible, fomentando la atención plena y la

apreciación del presente.

- Minimalismo (Seikatsu no Shiori): Despejar el desorden físico y

mental para centrarse en lo esencial, promoviendo la calma y la

concentración.

- Shinrin-yoku (Baño de bosque): Conectar con la naturaleza para

reducir el estrés y mejorar el bienestar, un pilar de la salud en

Japón. 

APLICACIÓN PARA EL BIENESTAR EMOCIONAL

 Encuentra tu propósito: Reflexiona sobre tus pasiones y

habilidades para hallar tu Ikigai, tu motor vital.

 Practica la aceptación: Abraza tus imperfecciones y las de la vida

con la mentalidad del Kintsugi y el Wabi-Sabi.

 Mejora día a día: Aplica el Kaizen para construir hábitos positivos y

sentirte más competente y realizado.

 Vive el presente: Concéntrate en el "aquí y ahora" para

experimentar más plenamente la vida y reducir la ansiedad.

 Simplifica: Adopta el minimalismo para crear un entorno más

tranquilo y enfocarte en lo que realmente importa.

 Conecta con otros: Fortalece lazos comunitarios y de apoyo,

esenciales para la plenitud según la cultura japonesa.

GOSARI OSASUNTSUA / DESAYUNO SALUDABLE

Martxoaren 4an, lan egindakoa ixteko, gosari osasungarria prestatu genuen talde osoaren artean

.
Kafea, ogi txigortua, guakamolea eta marrubi zukua, platanoa eta laranjarekin.

Goiz on bat eman genuen denok elkarrekin gosaltzen.

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El pasado día 4 de marzo para cerrar lo trabajado, preparamos un desayuno saludable entre todo el grupo. 

Café, tostada de pan, guacamole y zumo de fresas,platano y naranja. 

Pasamos un buena mañana desayunando todos juntos 

Os dejamos por aquí una referencia de lo que seria un desayuno saludable usando esta tabla, 

!Animaros a crear vuestro desayuno saludable ideal que os ayudara a sentiros mejor!

MARTXOAK 8 EMAKUMEEN NAZIOARTEKO EGUNA / 8 DE MARZO DIA INTERNACIONAL DE LAS MUJERES



Egun on.

Gipuzkoako Osasun Mentaleko Saretik bat egin du martxoaren 8ko, Emakumeen Nazioarteko Eguneko, erakunde arteko kanpainarekin, Emakundek, hiru foru-aldundiek eta EUDELek bultzatutako kanpaina dena.

Aurten, "EMAN TOKIA BERDINTASUNARI" leloaren bidez, martxoaren 8ko kanpainaren helburua da esparru guztietan emakumeen eskubideak esparru guztietara zabaltzen jarraitzea.

Kanpainak gogorarazi nahi du azken hamarkadetan berdintasunaren arloan aurrerapen asko egin diren arren, berdintasuna ez dela lorpen bermatua, egunero zaindu, babestu eta zabaldu beharreko espazioa baizik. Bereziki, ultraeskuinak bultzatuta, berdintasunaren bidea estutu nahi duten diskurtsoak berpizten ari diren une honetan, emakumeen eta gizonen arteko berdintasun eza ukatuz, emakumeen aurkako indarkeria hutsalduz eta feminismoa eta berdintasun-politikak mespretxatuz.

Errenteriako Osasun Mentaleko Eguneko Unitatetik kanpaina babesten dugu, eta aktiboki parte hartzera gonbidatzen zaituztegu.

Buenos días.

Red de Salud Mental de Gipouzko se une a la campaña interinstitucional del 8 de marzo, Día Internacional de las Mujeres que impulsan Emakunde, las tres diputaciones forales y EUDEL.

Este año bajo el lema, "DALE ESPACIO A LA IGUALDAD” la campaña del 8 de marzo tiene como objetivo seguir ganando terreno para los derechos de las mujeres en todos los ámbitos.

La campaña pretende recordar que a pesar de que han sido muchos los avances en igualdad en las últimas décadas, la igualdad no es un logro garantizado, sino un espacio que hay que cuidar, proteger y ensanchar cada día. Especialmente en un momento en el que renacen discursos alentados por la ultraderecha que pretenden estrechar el camino de la igualdad negando la desigualdad de mujeres y hombres, banalizando la violencia contra las mujeres y despreciando el feminismo y las políticas de igualdad.

Desde la Unidad de Día del Centro de Salud Mental de Errenteria, apoyamos la campaña y os invitamos a participar activamente en ella.

EMAKUNDETIK AURTENGO EGUNA OSPATZEKO SORTU DUTEN KANPAINA:

CAMPAÑA PROMOVIDA POR EMAKUNDE PARA EL DIA DE HOY:

EL ORIGEN DEL DIA DE LA MUJER:

 

SABIDURIA QUE ME LLEVO DE LA UNIDAD DE DIA

 

La vida es como una bicicleta, para mantener el equilibrio tienes que seguir adelante, si se detiene por completo pierde la estabilidad. El equilibrio aparece cuando hay movimiento, aunque sea lento.

Gracias por la huella que dejáis en mi y os deseo lo mejor en la vida. Gracias por haber sido parte de mi destino. Gracias por lo vivido. Me despido con el cariño de quien sabe que nada de lo bueno se pierde realmente, mientras se recuerde.

Con cariño a la unidad de día.

                                                                      ANA

"EL COLLAR" DE GUY DE MAUPASSAN y LA CONTINUACIÓN...

EL COLLAR DE GUY DE MAUPASSAN 

(RESUMEN)

Mathilde es una encantadora muchacha nacida en una familia de clase baja. Como no tiene dinero para la dote, su familia la casa con el señor Loisel, un empleado del Ministerio de Instrucción Pública. A pesar de su trasfondo humilde, Mathilde siempre sintió que debía pertenecer a la clase alta, por lo que su vida humilde la hace muy infeliz: odia su hogar, su comida y su falta de ropa fina y joyas.

Una noche, su esposo le presenta, emocionado, una invitación para asistir a un evento en la casa del ministro, pero Mathilde no se muestra emocionada, puesto que no tiene vestidos adecuados para asistir. Finalmente, la pareja decide gastar un dinero que el señor Loisel tiene ahorrado para comprar un vestido. Sin embargo, Mathilde sigue triste, puesto que no tiene joyas para adornarse el día de la fiesta. Su marido entonces le sugiere que le pida alguna prestada a la señora Forestier, amiga de Mathilde del colegio de monjas. Mathilde celebra la idea y va a ver a su amiga al día siguiente. De entre todas las joyas, elige un collar de brillantes que llama mucho su atención.

El baile es un éxito absoluto para la señora Loisel, quien se presenta como la más bella entre todas las mujeres, y en quien todos los hombres reparan. Cuando regresan a su casa, alrededor de las 4 de la mañana, la señora Loisel se percata de que ha perdido el collar. Después de una semana de buscarlo infructuosamente, el señor Loisel acepta que deberán reemplazarlo. Luego de ir de joyería en joyería, encuentran un collar idéntico por 36.000 francos. Loisel tiene 18.000 francos del testamento de su padre y toma prestada la suma restante, aunque para ello debe contraer pagarés con altos intereses. Después de todo esto, Madame Loisel puede devolver el collar recién comprado en el estuche original, aparentemente sin despertar sospechas.

Para saldar esta deuda, la pareja debe trabajar incansablemente durante una década, en los que la señora Loisel envejece prematuramente. Un día, mientras da un paseo por los Campos Elíseos, Mathilde se encuentra con la señora Forestier y se le acerca para hablarle, aunque ella en un principio no la reconoce. Con repentina emoción, Mathilde revela toda la historia sobre el reemplazo del collar y los años de arduo trabajo para pagar la deuda. En respuesta, señora Forestier le confiesa, emocionada, que el collar que le prestó no era sino una copia falsa que no debía costar más de 500 francos.

Nota: os ofrecemos la opción de Audio, dos ejemplos a elegir:

                                    

 

Tras la lectura del relato, continuamos con la historia...

La continuación de Izazkun...

El collar era falso?? Por dios!!

Siento no habértelo contado hace 10 años pero llegados a este punto podemos hacer un trato. Tú  me devuelves el collar, lo vendo y te compro otro como el que me dejaste.

De acuerdo dijo su amiga.

Cuando Mathilde llegó a su casa le contó a su marido todo lo ocurrido y le confesó que en realidad había aprendido mucho en estos 10 años. Aprendió a hacer las cosas por si misma, a valorar todo lo que tenía y todo lo que su marido había sacrificado solo por complacerla.

Cuando vendamos el collar podrás continuar con tus ahorros y comprarte el fusil de caza para ir con tus amigos que tantas ganas tenías.

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La continuación de Ana...

- Mathilde lo que no entiendo es que hallas tenido que pasar por todos estos años tan mal, cuando podías haber sido sincera conmigo. Creía que éramos amigas.

- Lo sé Jeane pero mi vergüenza y creer que tú pensarías que yo lo habría robado no me lo permitió.

- Al día siguiente Jeane cogió su collar y lo vendió, cogió el dinero y fue a casa de quien era su amiga y les dio el dinero al matrimonio.

- Tomar pareja esto os pertenece y siento en mi corazón los tan malos momentos de estos años que habéis vivido.

- El matrimonio unido no daba crédito a tanta cantidad de dinero, ellos muy agradecidos lo aceptaron y le abrazaron que trasmitían un  amor puro y sincero.

- A partir de ese día fueron amigos inseparables, yéndose a comer y divertirse juntos y a intentar olvidar todos los años de esfuerzo y trabajo tan malos para ellos.

- Amiga, gracias por enseñarme lo que es la amistad verdadera.

- Louis, no es lo que tenemos materialmente. Lo importante es quien tenemos al lado y agradecerlo claramente. hoy después de todos estos años solo deseo que tú estés bien con tu marido y confíes en tu amiga. 

No es más rico quién más dinero tiene sino quien menos lo necesita para sus deseos.

- El dinero no compra amor, ni sabiduría, ni amistad, ni familia pero con respeto y amor lo podrás obtener.

Fueron felices y comieron perdices

                                                   Fin

¿Te animas a redactar y a darle tu final al cuento? Adelante...

AIREZ KANPOKO EKINTZA / ACTIVIDAD AL AIRE LIBRE

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Joan den urtarrilaren 30ean oso irteera berezia izan genuen, naturarekin asko konektatu genuen Oiartzungo bidegorritik ibilaldi bat eginez. Bertan zaldiak, astoak eta ibaiaren soinuarekin erlaxatu giñen,benetako pakea sentitu genuen.

El pasado día 30 de enero tuvimos una salida muy especial, conectamos mucho con la naturaleza dando un paseo por el bidegorri de Oiartzun, en el cual pudimos encontrarnos con caballos, burros y un río que simplemente con el ruido transmitía paz.

"La naturaleza es el único libro que ofrece un contenido valioso en todas sus hojas"(Johann Wolfgang Von Goethe)

"Conéctate con la naturaleza para desconectarte del estrés"

Hemendik animatzen zaituztegu arnasa hartuz eta naturak eskaintzen digun une eta txoko bakoitzaz gozatzera. 

Os animamos desde aquí a que lo hagáis respirando y disfrutando de cada momento y cada rincón que nos ofrece la naturaleza. 

                                           

 

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¿QUIERES PROBAR SI CON ESTE AUDIO DUERMES MEJOR?

 

ARIKETA FISIKOA EGUNEKO ERRUTINAREN BARRUAN / EJERCICIO FISICO DENTRO DE LA RUTINA DIARIA

¿Qué te parece si incorporamos algo de ejercicio físico en nuestra rutina cotidiana?

Atrévete con los siguientes dos videos, alternando cada día. 

Son ejercicios sencillos y muy efectivos.

Reto de 20 minutos

Reto 2 de 30 minutos 

Importante:

1- el ritual de inicio: prepara a tu gusto el sitio donde vas a realizar el ejercicio.  

2- el ritual de cierre: sienta o túmbate y  escucha la música del siguiente video mientras respiras con calma. Termina dándote a ti misma las gracias por el tiempo de autocuidado que te haz regalado. 

MUSIKOGRAMA

 

Comencemos el año moviendo y cuidando el cuerpo al ritmo de la música!

Has dezagun urtea gorputza mugitzen eta zaintzen musikaren erritmora!

Sea shanty, Wellerman.

Marcha Turca, W.A. Mozart.

Can Can, Offenbach

Polca Tritsch tratsch, Johann Strauss

Y como siempre, os invitamos a terminar con una relajación. Esta vez, escuchando, viendo y sintiendo el invierno como parte de naturaleza y de nosotros.

URTE BERRIKO ERRONKA / RETO DE AÑO NUEVO

 

Urte berri on! 

Ondo pasa pasatu gabe!

Baina erronka hau pasatu behar duzue!

Feliz año nuevo!

Pasarlo bien sin pasarse!

Pero teneis que pasar este reto!

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