Gure Ahotsa, blog-a, sortu berri dugun talde bat gara, Errenteriako Osasun Mentaleko Zentruko kidekoak.
Gure asmoa hemen lantzen ditugun gaiak zuekin partekatzea da: iritziak, bakoitzaren bizikizunak eta bestelako zenbait gai:errezetak, bidaiak, poesiak, kontakizunak... Hemen aurkituko dituzun ideiak positibo eta interesgarriak dira.

martes, 25 de febrero de 2020

IRUDIMENA ETA ARAZOEN KONPONKETA / IMAGINACIÓN Y RESOLUCION DE PROBLEMAS II

Un problema es una dificultad con la que nos encontramos en nuestro día a día y que tenemos que resolver o aclarar. Los problemas se pueden resolver de muchas maneras. Para encontrar una solución necesitamos aplicar la creatividad y las habilidades personales.

EJERCICIOS PRACTICOS: abajo se plantean algunos problemas de la vida diaria. Intenta buscar varias soluciones posibles usando la imaginación:

Problema 1: Este mes he gastado más de la cuenta. ¿Cómo lo puedo solucionar?


Problema 2: En el grupo de WhatsApp de los amigos ha habido un mal entendido. ¿Cómo lo solucionamos?

Problema 3: Comparto el piso con otros dos compañeros y en general la casa suele estar desordenada (no muy limpia) y a mi me gustaría tenerlo mejor. ¿Qué puedo hacer?


Problema 4: Hace 6 meses me enfade con mi hermano y desde entonces llevamos varios días si hablar, pero yo tengo ganas de solucionarlo porque me da pena y le echo de menos. ¿Cómo actúo?


Problema 5: Empiezo a notar que cada vez estoy más nervioso y tengo miedo a que empeore mi salud mental ¿Qué hago?

Nosotros hemos hecho los ejercicios en individual (mínimo cuatro soluciones posibles) y después hemos comparado con los compañeros. De esta manera hemos podido ampliar el abanico de soluciones. Ha estado muy bien. Nos hemos dado cuenta que a veces ante un problema nos bloqueamos y no vemos más allá. Tenemos que abrirnos de mente, soltar la imaginación y explorar más posibilidades. Y si no se nos ocurren más, pedir ayuda y consultar con nuestros compañeros y/o profesionales que nos pueden orientar.

                                                                                                                              Compañeros de la UD.




lunes, 24 de febrero de 2020

"DALE CONTENIDO A LA VIDA" consejos de Pepe Mugica


José Alberto Mujica Cordano nació en Montevideo el 20 de mayo de 1935, más conocido como Pepe Mujica. Político uruguayo, fue presidente de Uruguay entre 2010 y 2015. Se retiró de la actividad política en el año 2018 para dedicarse a la militancia popular. Coherente con la que dice y con lo que hace, sus discursos se escuchan en todo el mundo. He aquí uno de ellos. Lo mejor es ver el video y después lo comentamos:


Estas son algunas de las conclusiones que sacamos; las palabras o frases que más nos han removido por dentro, dichos por él o interpretado por nosotros:
- DAR Y RECIBIR
- SIEMPRE TIENES ALGO QUE APORTAR A LOS DEMAS
- DALE CONTENIDO A LA VIDA
- NO PIERDAS LA ESPERANZA
- AUNQUE ESTES MUY BAJO, LEVANTATE Y ADELANTE
- UNO MISMO ES EL AUTOR DE SU VIDA
- EL CAMINO SE HACER AL ANDAR

Compañeros de la Ud






martes, 11 de febrero de 2020

ARIKETA FISIKOA ETA ESKIZOFRENIA / EJERCICIO FISICO Y LA ESQUIZOFRENIA

Edonorentzat da osasungarria kirola egitea. Baita guretzat ere, nahiz eta askotan pereza ematen digun. Baina konprobatua daukagu: ariketa fisikoa egin ondoren askoz hobeto sentitzen gara. Zaila egiten zaigu azaltzea, baina pixka bat aztertzen badugu gure gorputza, arinago, lasaituago eta presenteago sentitzen ditugu gure artikulazio eta giharrak. Baita gure animoa ere, alaiago eta irrifartsuago nabaritzen gara. Eta gure arteko harremanak ere askoz errazagoak, bareagoak, bihurtzen dira,  konfidantza eta konplizitate puntu bat sortzen laguntzen du. 




Honen inguruko gogoeta egin izan dugu beti Eguneko Unitateko baina ez dugu inoiz demostratu zientifikoki. Eta hara non, Osatuberri aldizkariko azken alean honen inguruan aritu diren! Ze ondo, gure uste eta teoriak, ikerketa baten bitartez azaltzeko ahalegina egitea. Txalogarria eta eskertzekoa.


Arabako Osasun Mentaleko Sarean eskizofreniaren tratamentuan ariketa fisikoak ekar ditzakeen onurak aztertzen ari dira, CORTEX-SP ikerketa proiektua oinarri harturik. Bertan lan egiten duen Nagore Iriarte Psikiatrari eta Mikel Tous Euskal Herriko Unibertsitateko Jarduera Fisiko eta Kirol Zientzien Fakultateko ikerlariari egin diote elkarrizketa. Beheko enlazean sartzen bazara, artikulu osoa irakurri ahal izango duzu. Gomendagarria benetan:





Jarrai dezazun beraz, gure gorputza astintzen!



Eguneko Unitateko Taldea


 



martes, 4 de febrero de 2020

ERRENTERIAKO OSASUN MENTALEKO ZENTRUKO ANABEL HERNANDEZ PSIKIATRARI ELKARRIZKETA / ENTREVISTA A ANABEL HERNANDEZ PSIQUIATRA DEL CENTRO DE SALUD MENTAL DE ERRENTERIA



Estábamos con ganas de hacer una entrevista a un psiquiatra del Centro de Salud Mental. Estuvimos preparando las preguntas en la Unidad de Día durante varios días. Nos resultó muy interesante. Aquí os presentamos las preguntas y las respuestas de Anabel Hernández, la psiquiatra elegida. Alegre, directa y clara nos respondió amablemente. Eskerrikasko Anabel. ¡Ha sido un placer!












1.- ¿Por qué estudiaste la carrera de psiquiatría?¿Cuántos años se necesitan para estudiar psiquiatría?




2.- ¿Cuánto tiempo llevas ejerciendo como psiquiatra? ¿Te sigue gustando?



3.- ¿Qué es lo que más te gusta de tu trabajo? ¿Y lo que menos?



4.- Si volvieras años atrás en tu carrera, ¿Volverías a estudiar psiquiatría? Lo digo, porque entonces no sabrías la responsabilidad tan grande que tiene tu puesto, ya que literalmente habrá pasado que sus vidas están en tus manos.



5.- ¿En qué medida influye en ti la patología que estás tratando?



6.- ¿Tienes pautas para manejar las situaciones difíciles con las que te encuentras en la consulta?( Por ejemplo: miedo ante un paciente agresivo).



7.-¿Te resulta difícil diagnosticar a una persona? ¿ Qué señales te indican que de verdad tiene una enfermedad mental?



8.- ¿Cómo clasificarías las enfermedades mentales?




9.- ¿Se nace enfermo mental o se hace debido a las circunstancias personales que le ha tocado vivir a cada uno?



10.- ¿Tienen cura la esquizofrenia y la depresión?



11.- ¿Los ingresos son buenos para los pacientes?



12.- ¿Qué consejos nos darías para poder vivir con nuestras enfermedades?



13.- ¿Cómo prevenir una recaída?



14.- ¿Se sabe cuando una persona está al borde del suicidio? ¿Qué ha fallado en caso de suicidio?



15.- ¿La psiquiatría ha evolucionado a mejor? ¿En qué aspectos?



16.- ¿Qué rol juega la medicación?



17.- ¿Qué opinas sobre la Unidad de Día?



18.- ¿En qué criterios clínicos te basas para derivar a una persona a la UD?



19.- ¿Qué nos dirías sobre la autoestima, la motivación y nuestra actitud en nuestra recuperación?





IRUDIMENA ETA ARAZOEN KONPONKETA I / IMAGINACION Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS I





Ante los problemas de la vida diaria, muchas veces nos quedamos bloqueados y no somos capaces de dar soluciones. Cuanta más imaginación, más capacidad tendremos de solucionar los problemas.

La imaginación es la capacidad o facilidad para concebir ideas, proyectos o creaciones innovadoras- Relacionado con: Fantasía, creatividad, Ingenio o inventiva.

La imaginación es poderosa, ejercitarlo es divertido, se puede entrenar y mejorar mediante la estimulación. Hoy hemos estimulado la imaginación de dos formas:


1. En grupo, planteamos diferentes situaciones problemáticas de la vida cotidiana y entre todos hemos tenido que buscar soluciones diversas (ejemplos: tienes que asistir a una reunión, vas andando por la calle y empieza a llover, ¿Qué haces?; sales de casa y te das cuenta que has dejado las llaves de casa dentro, ¿Qué haces?...)















2. A través de las cartas del dixit: hemos puesto unas cuantas cartas en la mesa, mezcladas. Cada uno ha elegido una carta, ha pensado una pequeña historia y al final lo ha contado al resto de los compañeros.







10 razones para estimular la imaginación:
  1. Gracias a la imaginación  se reconocen y resuelven los problemas en menor tiempo. Contribuye a integrar la experiencia con el conocimiento, a encontrar nuevas soluciones, y así no nos limitemos únicamente en el aspecto teórico de los mismos.
  2. Gracias a la imaginación tienes más empatía y te relacionas mejor con los demás. La imaginación ayuda en las habilidades sociales
  3. Confías más en tus posibilidades y consigues antes tus objetivos.
  4. Destacas sobre los demás, marcas la diferencia
  5. La imaginación estimula la creatividad. Genera más ideas que posibilita la creación de inventos, obras artísticas o ideas de negocios.
  6.  Estimula la innovación, sin imaginación no tendríamos el mundo moderno del que disfrutamos, ni los aparatos innovadores que utilizamos. Jamás hubiera imaginado Leonardo da Vinci un avión, o Julio Verne escrito su libro “ La vuelta al mundo en 80 días”. La imaginación hace relacionar conceptos e ideas de una manera innovadora.
  7. Gracias a la imaginación puedes disfrutar más de las experiencias de expresión artística y con ello inspirar tu capacidad Creativa.
  8. Ofrece la posibilidad de mirar cualquier situación desde puntos de vista diferente.
  9. Te permite, explorar, imaginar mentalmente el pasado y el futuro. Desempeña un papel vital en la salud mental, ya que gracias a la imaginación podemos dar un enfoque positivo a nuestras experiencias. Es una gran herramienta para la recreación y la remodelación de tu mundo y de tu vida.
  10. Ayuda en las habilidades del pensamiento y el lenguaje. 
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Nos ha resultado muy práctico. Otro día volveremos con más ejercicios prácticos.

                                                                                                                                     Rosa