Gure Ahotsa, blog-a, sortu berri dugun talde bat gara, Errenteriako Osasun Mentaleko Zentruko kidekoak.
Gure asmoa hemen lantzen ditugun gaiak zuekin partekatzea da: iritziak, bakoitzaren bizikizunak eta bestelako zenbait gai:errezetak, bidaiak, poesiak, kontakizunak... Hemen aurkituko dituzun ideiak positibo eta interesgarriak dira.

miércoles, 17 de abril de 2019

NIRE ABESTI GUSTUKOENA. MI CANCIÓN FAVORITA

Hace poco hicimos una dinámica muy interesante y enriquecedora: cada uno tenía que elegir una canción que le gustara y que le trasmitiera algo. El resultado fue que salieron muchas canciones distintas en varios idiomas como castellano, euskera e ingles. Además las canciones que elegimos la mayoría eran alegres y nos trasmitían alegría.



Yo elegí una canción que me gusta mucho que es de SUGAN. La canción se llama ZARENA ZARELAKO y explica como uno puede salir adelante de cualquier obstáculo que tenga y que consiga su meta.

Os dejo aquí la canción en euskera y castellano. También el vídeo:


Eutsi, borroka bakarrari                        Agarra, a la unica pelea
izatera heltzeko, zarena zarelako               para llegar a ser, porque eres quien eres
hutsez, bakar bat gehiago.                      perdiendo, solo uno mas
Nagusit zaitez, zeure lekua baduzu              madura, ya tienes tu sitio
bermatu, lotu, bilatu, aurki ezazu.             apoya, junta, busca, encuentralo

Zuk, zeure kabia hornituz                       tu, suministrando tu nido
hitz merke ta txiroez at                        fuera de palabras baratas y pobres
jaten eman buruari, ez inori, zeuri beti.       date de comer, a nadie, solo a ti
Jakin zuloan topatzen,                          Saber encontrar en el agujero,
barnetik ateratzen,                             saliendo para fuera
zeharko, itzuliko, garrasika.                   soslayo, volverá, gritando.

- Eutsi...-                                     -Agarra...-
- Segi, zuzen bide ertzean                      -sigue, recto por la esquina del camino

gaztigatu dizugu, aurrera jarraitzeko            te hemos castigado, para seguir adelante
atzera ez begiratzeko.                           para no mirar hacia atrás.
Egunez egun zihur                                Día a día seguro,
nahi hura ikusten dugu                           solo vemos lo que queremos
ez arduratu, irtenbiderik ez badu.               no te preocupes, si no tienes salida.

ustez jakin badakizu                             Crees que ya sabes
nolakoa zaren zu                                 como eres tu
galdetzu gero akabo, mututa, ixilik, zero.       si te preguntan, terminó, mudo,                                                           callado,   cero.
Jaklin ezean onartu                              Si no sabes acepta,
uste ere ezin dela                               crees que no se puede
izan, sinestu, aitortu, ezagutu                  ser, creer, admitir, conocer

- Eutsi...-                                      -Agarra...-
- Segi...-                                       -Sigue...-


Y a vosotros que canción os gusta mas? Podéis comentarlo si queréis.

Un saludo
                                                                                                                                            Idoia











martes, 16 de abril de 2019

IRAKURKETA ERRAZA / LECTURA FÁCIL: EL HOMBRE INVISIBLE

"Esta vez le hemos abierto la puerta de la Unidad de Día al hombre invisible... Al principio nos daba un poco de miedo pero después nos hemos familiarizado con él y hemos disfrutado de la lectura"

El autor del libro es HERBET GEORGE WELLS (Bromley 1866 - Londres 1946). Fue escritor, historiador y filósofo inglés, muy conocido por sus novelas de ciencia-ficción como "la máquina del tiempo". Es una de las novelas de ciencia ficción más famosas. Narra la historia de un joven y ambicioso científico que averigua cómo hacer que los objetos y los seres vivos se vuelvan invisibles. Lo que en un principio parece un extraordinario descubrimiento se transforma en una pesadilla que le lleva a convertirse en un hombre solitario, desesperado y al borde de la locura. La adaptación a LF lo ha hecho JOSE ARANDA.



A Paula la historia le ha parecido entretenida, en cambio a Aitor no le ha gustado el tema. Rosalva refiere que está bloqueada y que le cuesta mucho leer. Como a Pedro, que a la vez se siente impotente porque antes leía muchísimo y ahora se siente incapaz de acordarse por dificultades de retención de la información. Para Rosa era la primera vez que leía un libro de LF. Le ha costado bastante concentrarse, se dispersaba fácilmente. Pero le ha parecido un formato muy práctico para iniciarse otra vez en la lectura. Y todos en general, comentan que este tipo le libro y en general, leerlos en grupo, les ayuda en la compresión de la lectura. 

He aquí algunas de las conclusiones y reflexiones que hemos sacado en grupo:
"El mundo está cambiando y avanzando a toda prisa. Los inventos, los avances tecnológicos, la bomba atómica, la manipulación genética... Pero esto tendría que ir acompañado de una reflexión ética individual y colectiva. Habrá que ponerle límites también a la ciencia. No debemos manipular la naturaleza. La ciencia es progreso pero el uso que se le dé, hay que controlarlo, a nivel legal y ético. Pero se puede usar tanto para el bien como para el mal". 

Y para terminar lanzamos esta pregunta en el grupo: ¿Qué harías si fueras invisible? Soltamos la imaginación y estas fueron algunas de las respuestas que dijimos:
- "Haría una pifia, robar un banco por ejemplo"
- "Conseguir más dinero para vivir más holgadamente"
- "Usar para fines benéficos: encontrar a los malos..."
- "Destruir la fórmula para que nadie lo use con fines malévolos"
- "Cortarle el pelo a Donald Trump"
- "Meterme en sitios dónde nunca podría entrar"

Y ahora, a ti, lector(a), te animamos a que leas el libro y a la vez, te lanzamos la misma pregunta: ¿Qué harías si fueras invisible? ¡Suéltate!

Si queréis más información sobre los libros de LF podéis consultar en el siguiente enlace: Lectura fácil

                                                                                                        Compañeros de la Unidad de Día

miércoles, 10 de abril de 2019

KORRIKA ETA BERTSOA

Una de las cosas que trabajamos en la Unidad de Día es la de estar conectados a la realidad, saber que pasa a nuestro alrededor, porque la tendencia que tenemos es la de aislarnos, centrarnos sólo en nosotros mismos y evitar todo contacto con el exterior. Por eso cada semana repasamos la actualidad, las noticias más relevantes que pasan en la sociedad y en el mundo en general.



Y esta semana en concreto, nos ha tocado hablar de la  KORRIKA, "corriendo" en castellano, que es una marcha reivindicativa a favor del euskara, en la que durante 11 días la gente, turnándose, va corriendo las 24 horas sin parar por todos los pueblos de Euskal Herria. Por nuestra comarca, Oarsoaldea, pasará el viernes y el lema de este año es "KLIKA" (hacer clic). Os animamos a que veáis el videoclip,¡que este años es muy bonito y marchoso!:



NUESTRO PEQUEÑO HOMENAJE AL EUSKARA Y A LA KORRIKA: 
En la Unidad de Día, a nuestro modo, también hemos querido participar y colaborar con el Euskara: hemos escuchado el verso que cantó en la final el bertsolari Julio Soto tras proclamarse ganador del campeonato de Bertsolaris de Navarra del 2019.
Algunos de nosotros entendemos y hablamos euskara. Hay quién entiende pero no se atreve a hablar. Otros sólo se saben algunas palabras sueltas, y algún otro que no sabe nada de nada. Pero entre todos hemos hecho la traducción y todos hemos llegado a entender el mensaje. Un mensaje muy profundo que nos ha valido para sacar algunas conclusiones interesantes:
Jesus: "Me quedo con el final, "ederra da bizitzea, es hermoso vivir"
Idoia: "La conclusión que saco yo es que hay que disfrutar de la vida, bizitza gozatu egin behar da, "ederra da bizitzea" da niri gehien gustatu zaidan esaldia"
Rosa: ""Es condición indispensable quedarse en el presente", me quedo con esa frase"
Conchi: "Tendríamos que vivir más en el presente, y no estar tan pendientes del pasado o del futuro"
Paula: "en la vida se ríe y se llora, se vive y se muere... ley de vida"
Anttoni: "La vida no es lineal. Tiene altibajos. A veces hasta parece una montaña rusa. Tanto lo bueno como lo malo nos tiene que valer para aprender y seguir adelante en nuestro camino. Con actitud positiva, nos toca sacarle todo el jugo que nos sea posible a la vida. Me quedo con las palabras: pakea, oraina, bizitzea"

Además está demostrado cientificamente que aprender nuevos idiomas es una excelente forma de ejercitar nuestro cerebro e incluso, prevenir enfermedades degenerativas como la demencia y Alzheimer. Así que esta dinámica nos ha servido para dos cosas: ¡saber qué pasa a nuestro alrededor y como ejercicio de estimulación cognitiva!

Queremos compartir a través del blog, con todos vosotros, el video: Julio Soto bertsoa abesten, junto con la letra en euskara y en castellano. Y os invitamos a que reflexionéis sobre lo que dice, a que saquéis algunas conclusiones y sobre todo, a que intentéis hacer el esfuerzo de aplicar dichas conclusiones a vuestra vida diaria, a vuestra vida.


EZ DA USTE BEZAIN ZAILA
ZORIONA AURKITZEA
BESTEEI PAKEA EMAN
ZEIN NORBERAK SENTITZEA
BALDINTZA DERRIGORRA DA
ORAINEAN GELDITZEA
BURUA ATZOAN EDO
GEROAN EZ IPINTZEA
NAHIZ GERTATU GOZATZEA
BEZELAXE SUFRITZEA
ONDOAN NORBAIT SORTZEA
ONDOAN NORBAIT HILTZEA
NAHIZ GERTATU GOZATZEA
BEZALAXE SUFRITZEA
BERE POZ ETA BERE MIN
EDERRA DA BIZITZEA



La traducción:

"NO ES TAN DIFÍCIL COMO PENSAMOS
ENCONTRAR LA FELICIDAD
DAR PAZ A LOS DEMÁS
Y A LA VEZ SENTIR UNO MISMO ESA PAZ
ES CONDICIÓN INDISPENSABLE
QUEDARSE EN EL PRESENTE
NO PONER LA MENTE EN EL PASADO
NI EN EL FUTURO
AUNQUE A VECES TOCA GOZAR
Y OTRAS SUFRIR
CERCA PUEDE NACER ALGUIEN
O CERCA PUEDE FALLECER ALGUIEN
AUNQUE A VECES TOCA GOZAR
Y OTRAS SUFRIR
CON SUS ALEGRÍAS Y PENAS
ES HERMOSO VIVIR”

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Aste honetan KORRIKA dabil herriz herri Euskal Herritik, eta ostiralean, Oarsoaldetik pasako da.  Korrika euskararen alde egiten den lasterketa da eta aurtengo leloa "KLIKA" da. Bideoklipa ikustera animatzen zaituztegu! Oso polita eta alaia da: videoclip de la Korrika

Gutako batzuk korri eginez parte hartuko dugun arren, Eguneko Zentrutik gure omenaldi txikia egin nahi izan diogu Euskarari: 2019ko Nafarroako Bertsolari Txapelketaren irabazlea izan den JULIO SOTOren finaleko bertsoa entzun dugu. Klikatu hemen bertsoa osorik entzuteko: Julio Soto bertsoa abesten. Entzun eta hausnartu bertsoak dioenaren inguruan. Eta atera ondorioak. Eta saiatu ondorio horiek aplikatzen zure egunerokoan, zure bizitzan.

Gora bizitza! Gora Korrika! Gora Euskara!







lunes, 8 de abril de 2019

10 CLAVES PARA NO PROCRASTINAR-posponer

Hoy tenemos una buena noticia: uno de nuestros compañeros ha empezado a trabajar. Le deseamos lo mejor. Le echaremos de menos. Sobretodo porque nos aportaba mucho y colaboraba en el blog. Estaba con este último artículo y no ha tenido tiempo de colgarlo. Por eso, con su permiso, hemos elegido unas imágenes acordes con el texto, los hemos adjuntado y he aquí el articulo, tal y como lo había escrito él.

En el articulo que escribí el 19 de febrero sobre "20 puntos que no debemos olvidar" hablé de NO PROCRASTINAR, es decir, de NO POSPONER. Hoy quiero centrarme en ese punto y concretarlo más: Qué pasos tienes que dar para no procrastinar: 

Contenidos prácticos para tu crecimiento personal y profesional. Con Luis Ramos, el creador de Libros para Emprendedores, el podcast de negocios en español #1 del planeta. Reflexión, conocimientos, acciones... TODO orientado para tu aceleración. Disponible en la app de podcasts iVoox, también en youtube)
  • EMPIEZA donde sea, y como sea.
  • Empieza tu día siempre por la tarea MÁS DIFÍCIL ("eat that frog") "empieza por tus rocas" lo más duro. Tranquilidad y motivación.
  • DIVIDE tus tareas en partes más pequeñas. Subdivide.

  • AGENDA tus tareas ("Time Blocking"). Poner horarios con previsión. Más eficiente y menos pereza para decidir qué hacer cada vez de toda la lista de pendientes. Ahorra tiempo y esfuerzo.

  • PREMIARTE si terminas una tarea. Más motivación. En el futuro volverás a querer cumplirla también.

  • Aplica "LA REGLA DE LOS 5 SEGUNDOS" Haz una cuenta-atrás y muévete físicamente.

  • Aplica "LA REGLA DE LOS 2 MINUTOS"Si la tarea te va a llevar 2 minutos o menos hazla en ese momento. Ahorrarás tiempo.
  • RENDICIÓN DE CUENTAS
  • NO TE CASTIGUES. Desmotivación.
  • Define tu PORQUÉ. Si tienes las razones más claras seguro que tendrás más motivación antes que si fuera una idea vaga o difusa-.

martes, 2 de abril de 2019

DILISTAK SUKALDATZEN. COCINANDO LENTEJAS


Hoy vamos a aprender a cocinar las lentejas con chorizo, una receta muy fácil que es un guiso tradicional de los de toda la vida. Esas típicas recetas que nos hacían las abuelas, que han ido perdurando a lo largo de los años. Vamos ya con la preparación de las lentejas con chorizo:

INGREDIENTES PARA TRES PERSONAS:

1 Taza de lentejas pardinas
1 Cebolla pequeña
2 Ajos
1 Zanahoria
5 Tazas de Agua
Un trozo de Chorizo
1 Patata
Sal y Aceite al gusto

PREPARACIÓN:

La lenteja no hace falta tenerla en remojo el día anterior.

  • Añadimos una taza de lentejas pardinas y tres tazas de agua caliente en una cazuela.
  • Partimos la cebolla y los dos ajos una vez pelados.
  • Así mismo partiremos la zanahoria una vez pelada en rodajas pequeñas.
  • Pelaremos una patata y la partiremos en trozos hasta que haga "crack".
  • Completamos la cazuela con el resto de los ingredientes.
  • Ponemos a fuego fuerte hasta que hierva.
  • Una vez hirviendo, bajamos el fuego a la mitad y añadimos otras dos tazas de agua.
  • Tiempo de cocción 30 minutos.


ON EGIN!!

lunes, 1 de abril de 2019

AGUR BARATZA


Triste gaude baratza utzi behar izan dugulako. Urte guzti hauetan Errenteriako Baratza munizipaletara joaten ibili gara. Zaindu dugu gure lurra, mimatu dugu. Bertatik lortzen genituen barazkiekin, goxo eta osasuntsu sukaldatu eta elikatu gara. Baratzetako bizilagunekin harremandu gara. Gure errekuperazioaren barruan, tresna terapeutiko baliotsua izan da baratza guretzat.  


Baina arrazoi desberdinak direla medio (beste proiektu errehabilitadore batzuekin uzteartzeko arazoak izaten genituen, distantzia handia dagoenez zentrua eta baratzaren artean...), asko  hausnartu ondoren, uztea erabaki dugu. 

Agur esaten diogu baratzari. Penarekin. Baina aurrerantzean ere egitasmo berriak sortzen jarraitzeko ilusioarekin jarraitzen dugu. Beraz naturarekin kontaktua bilatzen duten ekintzak diseinatu eta burutuko ditugu. Izango duzue gure egitasmoen berri!


Eskerrikasko baratzari urte hauetan eman dizkigun fruitu-emaitza guztiengatik!