"Gure Ahotsa" blog-a, sortu berri dugun talde bat gara, Errenteriako Osasun Mentaleko Eguneko Unitateko kidekok sortutako blog.a da "Gure Ahotsa".
Gure helburua hemen lantzen ditugun gaiak zuekin partekatzea da: iritziak, bakoitzaren bizikizunak eta bestelako zenbait gai: errezetak, bidaiak, poesiak, kontakizunak... Hemen aurkituko dituzun ideiak positibo eta interesgarriak dira.

lunes, 26 de diciembre de 2022

ZORIONAK ETA EGUBERRI ON!

 



                   ¡¡¡¡ Zorionak eta eguberri on!!!!

Dejamos de ser niños cuando se desvanece la magia y esas creencias mágicas que lo sustentan y se impone la realidad menos brillante y mas gris.

Luego, nos pasamos la vida buscándola, añorándola , creándola...sin recordar que magia es poder ver, sentir y agradecer los grandes y pequeños momentos y valiosas personas que nos presenta el día a día y que son un regalo en nuestras vidas....

Aceptar mi vida, mi enfermedad,mis limitaciones y carencias tal y como son y quedar abierto para que lleguen nuevas oportunidades para mejorar, cambiar y crecer y hacer de mi vida un lugar acogedor.

jueves, 15 de diciembre de 2022

GABONAK ETA OSASUN MENTALA / LA SALUD MENTAL EN TIEMPOS DE NAVIDAD

                      Farolillos en Bayona


Muchas personas en estos tiempos estamos tachando los días con temor debido a una festividad: 

La Navidad.

¿Temida navidad o querida navidad? Yo, expondré las dos partes, ya que yo, como muchos o muchas, sufrimos las dos partes; lo malo por las fechas que son y lo bueno porque tenemos niños en casa, y eso, nos guste o no, nos da un poco de alegría en estas fechas señaladas.

La Navidad, nos guste o no, son días muy duros, ya sea porque cada año, las sillas y los platos se van vaciando, porque no nos gusta salir de casa y menos por las noches, no queremos el agobio de la gente, que mucha, durante el año no vemos, por el atracón de comida que te puede emparanoiar, o por a veces lo hipócritas que son las fiestas, con la bomba de películas en las que todos se enamoran, con sus físicos perfectos, las pedazo casas que tienen, lo guapos que son y el buen trabajo que tienen, que hacen que te preguntes: ¿ qué he hecho mal?

Pero no son sólo las películas. Es entrar a un centro comercial y no ver más que gente, gente y más gente, corriendo, con bolsas, y no hablemos del sector comida, no olvidemos también los precios rozando de diciembre con la famosa "cuesta de enero", que nadie la inventó para nada.

La Navidad es eso, una bomba. una bomba mental de nostalgia , más agobio, más familia, más recuerdos. Conozco poca gente a la que le guste. Bueno si, a 1, a mi hijo. 

La Navidad con niños. Mi hijo es pequeño. Yo odio la navidad desde hace unos años, pero cuando tienes un niño, y miras la navidad a través de sus ojos es precioso.

La Navidad es borrar los días comiendo cada día una chocolatina porque llega la noche del 24, que la vives con nervios y alegría porque sabes que mañana tendrás mil nuevos regalos e ilusiones.

La Navidad es la alegría de esperar la nieve comiendo castañas con gorro y manoplas, yendo a entregar una carta escrita llena de ilusión.

La Navidad, es adornar tu árbol en casa con la estrella más grande para que la vean. Son calles con mil luces. Es un mercado de casitas, cada cual más preciosa. Son villancicos a todas horas, que acabas loco con tantos, pero que recuerdas y te sabes todos.

La Navidad es especial, viéndola tanto con los ojos de un niño o no. Ojalá pudiese a la gente que la odia, poder hacer con este escrito, que aunque sea, podáis verla durante este rato, con el corazón de un niño. 

Y no olvidemos a todos los que están solos, que como yo digo, miren al cielo, que cada estrella, es un plato vacío que se vació sin quererlo. Que cenen junto a ellas, con el corazón abierto para sentir cualquier emoción.

La Navidad es eso, emoción.


                                                                                                                                       Escrito por: Susana

 

lunes, 5 de diciembre de 2022

HIRUGIARRA ETA GAZTAREN QUICHEA / QUICHÉ DE BACON Y QUESO


Ingredientes:

- Pasta brisa (redonda) 

- Queso rallado 150gr.

- Bacon 150gr.

- Nata de cocinar 100ml o bechamel.

- 4 huevos.

- Especias al gusto (sal, pimienta negra o blanca...)


Elaboración:

1) Precalentar el horno a 200ºC.

2) Estirar la masa, ponerla sobre un molde redondo, estirarla bien y pinchar con un tenedor toda la base. 

 


3) Doblar los bordes y con un tenedor, aplastamos hacia el molde. IMPORTANTE: tiene que quedar altura para evitar que luego el relleno se desborde.








4) Meter la masa al horno ya caliente durante 10min. 

5) Freir el bacon con una gotita de aceite.










6) Batir los huevos con un poco de sal.


7) Mezclar el bacon, (anteriormente frito), con los huevos, la nata y la mitad del queso rallado. Mezclar muy bien y añadir las especias al gusto. 










8) Echar la mezcla a la masa.










9) Dejar la quiché durante más o menos entre 15- 20 min.

10) Echar el queso gratinado encima de la quiché y dejar gratinar (5 - 10min) 










ON EGIN!!!         ¡¡¡BUEN PROVECHO!!!

miércoles, 16 de noviembre de 2022

URDAIAZPIKO ETA GAZTAREN PALMERATXOA / PALMERITAS DE JAMON Y QUESO




INGREDIENTES

  • Hojaldre
  • Tomate frito
  • Jamón
  • Queso
  • Huevo

ELABORACIÓN:

Paso a paso:

1. PRECALENTAR AL HORNO A 230º

2. EXTENDER EL HOJALDRE

3. PINTAR EL HOJALDRE CON TOMATE

4. COLOCAR LAS LONCHAS DE JAMON

5. COLOCAR LAS LONCHAS DE QUESO ENCIMA DEL JAMON


6. ENROLLAR EL HOJALDRE  EN DOS RULOS DANDO FORMA DE PALMERA 



7. CORTAR EN RODAJAS 2 CM


8. SEPARAR DE UNO EN UNO  Y COLOCAR LAS PALMERITAS EN LA BANDEJA


9.BATIR EL HUEVO Y PINTAR LAS PALMERITAS POR ENCIMA Y DE LADO

10. METER EN EL HORNO A MITAD DE ALTURA   BAJANDO A 200º DURANTE 15 O 20 MINUTOS

Y ESTE ES EL RESULTADO:



ON EGIN!

miércoles, 9 de noviembre de 2022

TERAPIA OKUPAZIONALA /TERAPIA OCUPACIONAL

Una manera esquemática, visual y fácil de entender lo que es la Terapia Ocupacional:






El 27 de octubre fue el Día Mundial de Terapia Ocupacional. Compartimos con vosotros en vídeo que se publicó ese día: 

HagámosLOposible 





Ese día en el Hospital de Día de Ferrol hicieron un ejercicio que nosotros ahora en Errenteria queremos volver a hacer con los usuarios de nuestra unidad. ¿Podrías contestar a estas preguntas?:
  1. ¿Qué aporta la Terapia Ocupacional a tu proceso de recuperación?
  2. ¿Qué actividades te ha ayudado a valorar o a alcanzar Terapia Ocupacional?
  3. ¿Qué palabras asocias con Terapia Ocupacional?
Después hacemos una puesta en común en grupo. Mil gracias.

jueves, 20 de octubre de 2022

BARNE BIDEA / EL CAMINO INTERIOR

 Nuevo programa en La2: El Camino Interior


En uno de los capítulos entrevistan a: Edurne Pasaban


Nos ha hecho reflexionar sobre los aspectos importantes a tener en cuenta en la vida a través de un recorrido vital y por el Camino de Santiago. Hemos reseñado  las palabras/frases que más nos han llamado la atención:

NO COMPARARSE CON NADIE, CADA PERSONA ES UN MUNDO. 

 SER HONESTOS CON UNO MISMO.

EL LIBRO DE LA VIDA DE UNO MISMO LO TIENE QUE ESCRIBIR UNO MISMO Y PARA UNO MISMO, NO PARA COMPLACER A LOS DEMÁS.

TENEMOS QUE ENCONTRAR COSAS QUE DEN SENTIDO A NUESTRAS VIDAS.

INTENTAR Y ATREVERSE A MONTAR EN EL TREN AUNQUE NO SEA EL NUESTRO.

TRATAR BIEN A TODAS LAS PERSONAS QUE TE ENCUENTRES, PUEDEN ESTAR VIVIENDO UNA TORMENTA INTERIOR.

LA VIDA TE DA OPORTUNIDADES PARA MEJORAR Y HAY QUE ESTAR ABIERTOS PARA QUE LAS COSAS OCURRAN. 

LAS OPORTUNIDADES VIENEN DE CUALQUIER MANERA, LA CLAVE ESTÁ EN NO RENDIRSE, PORQUE SINO, NO SE LLEGA Y NO HAY PERDER LA ESPERANZA.

SOMOS LOS PROTAGONISTAS DE NUESTRA PROPIA VIDA.

NINGÚN CAMINO EN LA VIDA VA A SER FÁCIL, PERO SI EL CAMINO LO HAS ELEGIDO TÚ, SE SUPERARÁN MEJOR LAS DIFICULTADES QUE ENCUENTRES EN ÉSTE MISMO.

ESCUCHAR A NUESTRO CORAZÓN, EN VEZ DE LO QUE OCURRE ALREDEDOR.

LA CLAVE ESTÁ EN PEDIR AYUDA. PEDIR AYUDA  NO ES COSA DE DÉBILES.

martes, 11 de octubre de 2022

OSASUN MENTALAREN MUNDUKO EGUNA: EMAN LIKE OSASUN MENTALARI / DIA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL: DALE LIKE A LA SALUD MENTAL

Ayer se celebró el día mundial de la salud mental, y ahí estuvimos nosotros, en la capital de Gipuzkoa, celebrando y reivindicando una salud mental y bienestar para toda la población.
Nos juntamos con diferentes colectivos, unas 200 personas. Organizaba la Fundación Why Not. Hicimos un recorrido para darle visibilidad a la salud mental y al final terminamos todos juntos comiendo en un restaurante.


Esta es la imagen de este año...





Y este el manifiesto que ha leído la federación en relación al día:


Manifiesto elaborado por el Comité Pro Salud Mental En Primera Persona y la Red Estatal de Mujeres de la Confederación SALUD MENTAL ESPAÑA.

Bienvenidas y bienvenidos al Día Mundial de la Salud Mental. Este año dedicado a la infancia, la adolescencia y la juventud.

El despertar de la mente es un fenómeno natural, y nos corresponde a nosotros y nosotras, la sociedad, crear unas condiciones materiales y afectivas justas, para que la salud mental se desarrolle en un entorno de bienestar.

Es por esto que, en nuestro Día Mundial, el Comité Pro Salud Mental En Primera Persona, y la Red Estatal de Mujeres, emplazamos a los poderes públicos, y a la sociedad en general, a que hagamos una lectura sincera y exigente de los derechos humanos, y de los valores que los sustentan, como son la igualdad de oportunidades y la no discriminación.

La infancia es el sueño efímero de la inocencia. En esa edad, comenzamos a explorar el mundo, y descubrimos el verdadero significado de la amistad. Ningún niño o niña tendría que ser apartado del regalo que es la ilusión.

En la adolescencia empezamos a fijar los rasgos de nuestra identidad, y el sentido de pertenencia a un grupo. ¿Qué mejor enseñanza aquí que la aceptación de la diversidad?

En la juventud formamos nuestros ideales, cuestionamos las normas, y tomamos conciencia del tiempo futuro, en lo que sería el nacimiento de la esperanza y de la preocupación. ¿Cómo conseguir un proyecto de vida independiente?

Esta es la naturaleza, sin embargo, en la sociedad que vivimos acechan multitud de peligros para la salud mental, y el resultado es que:

1 de cada 7 personas jóvenes, entre 10 y 19 años, padece algún trastorno mental;

la mitad de los problemas de salud mental aparecen antes de los 14 años;

1 de cada cuatro jóvenes declara haber tomado psicofármacos;

y lo peor, 9 de cada 100 jóvenes experimentó ideas de suicidio “continuamente o con mucha frecuencia”.

Efectivamente, los factores de riesgo, aparte de los condicionantes genéticos, se han localizado: la normalización de la violencia y el acoso; la presión social del grupo; la distorsión de la propia imagen, que puede terminar en problemas de anorexia o bulimia; las adicciones; el sobreuso de las redes sociales; la toxicidad que introduce el consumo de pornografía; o la aparición de un insano deseo de control en las relaciones de pareja, donde la parte perjudicada suelen ser las mujeres jóvenes. Todo esto genera un laberinto de confusión del que es difícil encontrar la salida.

 Siendo así, desde el Comité y la Red de Mujeres, llamamos a no bajar los brazos, a trabajar una respuesta, y a movilizar los recursos necesarios:

 Es oportuna una mayor coordinación entre los ámbitos sanitario y educativo, para una perspectiva múltiple e integradora.

Echamos en falta una educación emocional que prepare a la persona joven para un eventual episodio de frustración, en esta sociedad de la imagen, individualista y competitiva.

Sería bueno formar a los docentes para lograr una detección temprana de los problemas de salud mental, y también del riesgo de suicidio.

Hay que seguir sensibilizando a la población juvenil con el objetivo de poner a la salud mental en un plano de cuidado y preservación.

Tenemos que ofrecer más espacios de diálogo y reflexión a la juventud, para que no sientan temor o culpa a la hora de exteriorizar los sentimientos más íntimos.

Y por supuesto, humanizar las relaciones interpersonales, por ser ahí donde residen las claves de una sociedad más saludable.

En definitiva, tenemos que transformar los síntomas de la tristeza, del cansancio, de la apatía, o de la ansiedad, en emociones como la esperanza o la ilusión. Y para que la vida sea, ante todo, un lugar para vivir.

 Aunque no queremos cerrar esta lectura sin acordarnos de la infancia y juventud migrante, que sufren el desgarro de un conflicto bélico, y se ven obligados a abandonar sus lugares de origen. Esperamos que encuentren entre nosotros y nosotras el bienestar al que todo el mundo tiene derecho.

Comité Pro Salud Mental En Primera Persona y Red Estatal de Mujeres SALUD MENTAL ESPAÑA.


martes, 13 de septiembre de 2022

UTZI ERAMATEN / DEJARSE LLEVAR


 En ocasiones, cuando tienes algún tipo de enfermedad mental como es en mi caso, tienes, llevas y necesitas unas ideas predeterminadas, un control mental constante, y que nada se debe de salir de tus cuatro paredes mentales, esa pequeña habitación de tu cabeza en la que entran tus órdenes, tus pequeñas "visiones" y tus manías.

Pero, ¿y cuándo sales de esa zona?

Si algo va mal, no quiero ni deseo comentar nada de eso, porque no me quiero referir a hablar de algo tan negativo en mi texto, quiero hablar de cuando algo sucede, algo que no entraba en mi cabeza, y ese algo te hace muy feliz.

Me he ido de vacaciones. Para mi la palabra "vacaciones" es como un puñal. 

¡Cómo me voy a ir yo a un sitio a más de 10 minutos de mi casa y sola! 

Pero lo hago y lo hice, por mi familia.

Nunca espero nada de las vacaciones. Espero estrés, calor, agobios... sin ninguna pretensión. Pero este año quise e hice un trato: dejarme llevar.

¿Sabéis lo que es para una persona como yo, poder admirar un mísero árbol sin pensar en nada durante cinco minutos? ¿O lo que es ir a un parque con mi hijo y disfrutar como una niña pequeña? ¿O reírme y disfrutar como hacía tiempo que no lo hacía?

Y si. En esta semana he tenido días malos, momentos de contestaciones, de no querer salir, pero quiero quedarme con que he aguantado 4 días, con sus 24 horas en los cuales he rozado con los dedos la palabra "FELICIDAD"


La foto es de Castell de Guadalest


SUSANA

lunes, 5 de septiembre de 2022

ENTREVISTA A NAHIKARI PEREZi ELKARRIZKETA

 

Entrevista Nahikari Perez. PIR


Hemos aprovechado que está Nahikari en la Unidad de dia para hacerle unas preguntas sobre su profesión y la psicología. Ella nos ha contestado y nos ha hecho este breve resumen que os ponemos. Las preguntas han sido:

1) ¿Por qué has estudiado psicología? ¿Algo lo ha condicionado?

Desde pequeña he tenido interés por el área de la salud mental y tenía bastante claro

que quería dedicarme a algo relacionado con ello, por lo que decidí estudiar la carrera

de Psicología con la intención de especializarme en el ámbito clínico.

2) ¿Qué es lo más difícil de tu trabajo?

En mi caso, lo más complicado de mi trabajo es distanciarme emocionalmente del

sufrimiento del paciente y de determinados temas que se trabajan en consulta. Es

importante empatizar con el paciente a la vez que mantener la distancia emocional

suficiente para no hacer de los problemas de los pacientes los tuyos propios, y eso es

un aspecto que yo ,como psicóloga tengo que trabajar mucho.

3) Causas más comunes de tener problemas de salud mental .

Son muchos los factores que interactúan y que influyen en la aparición de problemas

de salud mental. Partiríamos de la existencia de una predisposición biológica (genes,

herencia…) que interactuaría con los aspectos psicológicos y sociales del individuo.

Uno de los aspectos más comunes y más relevantes desde el punto de vista de mi

profesión en la aparición de problemas de salud mental, sería el contexto en el que ha

crecido el individuo y en el que se desenvuelve en la actualidad: apego, estilos de

crianza, estructuras y dinámicas familiares, red social… Estos aspectos son

determinantes en la formación de la personalidad del individuo, en la manera que

tendrá el individuo de entender y relacionarse con el mundo, enfrentarse a diferentes

situaciones de la vida…añadir también que  los consumos y adiciones complican mas estas situaciones previas.

4) ¿Crees que se diagnóstica demasiado rápido?

Es una pregunta complicada. Partimos de la base de que para hacer un diagnóstico es

imprescindible conocer bien al paciente y eso requiere tiempo. Es difícil etiquetar a las

personas, pero muchas veces en sistemas de información hay que codificarlas de

alguna manera. En mi caso, intento no diagnosticar mucho, no poner etiquetas a

nadie… e intentar entender y trabajar con esa persona que tengo sentada delante. En

este sentido, al menos yo como psicóloga, centro el tratamiento clínico en la persona,

en su funcionamiento, y no tanto en la etiqueta diagnóstica que pueda o no tener.

5) ¿Qué aporta a tu vida la psicología?

Considero que el hecho de haber estudiado psicología y ejercer de ello me aporta

tener una visión más amplia en diferentes ámbitos de mi vida. Me permite poder

traducir diferentes situaciones a las que me enfrento en mi día a día, entender

determinadas conductas o reacciones tanto mías como de mi círculo familiar y/o social

de una manera más amplia.

6) ¿Qué piensas de la medicación?

Los psicólogos trabajamos con los procesos cognitivos y emocionales de las personas.

Muchas veces nos encontramos ante personas con un nivel de ansiedad, angustia,

sintomatología, confusión… que es excesivamente elevada y que está influyendo en la

capacidad del paciente para pensar, procesar la información, sentir, actuar,

relacionarse… En este sentido, la medicación permite reducir esta intensidad del

malestar y los síntomas que pueda tener el paciente y así, poder realizar un trabajo

psicoterapéutico. Los psicólogos trabajamos con los procesos cognitivos y emocionales de las personas.

Muchas veces nos encontramos ante personas con un nivel de ansiedad, angustia,

sintomatología, confusión… que es excesivamente elevada y que está influyendo en la

capacidad del paciente para pensar, procesar la información, sentir, actuar,

relacionarse… En este sentido, la medicación permite reducir esta intensidad del

malestar y los síntomas que pueda tener el paciente y así, poder realizar un trabajo

psicoterapéutico.

Gracias Nahikari, que te vaya bien en tu vida profesional y personal!

martes, 30 de agosto de 2022

AZKENEAN BADOA UDARA II. zatia /POR FIN SE VA EL VERANO parte II

Se acaba el verano.
¿Qué es el verano? El verano son días
de calor, días de viaje, de terrazas, de música a todo volumen, de amistades, de
descapotables como en las películas. El verano es una estación en la que es
imposible llorar, siquiera enfadarse con nadie. Son abrazos. Son besos. Eso es lo
que la televisión, las películas o series nos han inculcado. Pero, ¿por qué el verano
tiene que ser así? El verano también es gente, mucha gente, que para mí, es lo que
más miedo me da, y encima la mitad son de otro país y no entienden nada. El
verano es tener que estar 7 días o 10 fuera de tu casa, de tu guarida, de tener que
aguantar tus rituales y callar, ya que no estás en tu casa, y de llorar en los cuartos
de baños sola por qué tu mente necesita volver.
El verano es no querer salir a la calle ya que tienes que ir en vestido y odias tu
cuerpo,y te escondes en unos leggings y tu escusa es:
- Soy friolera
Y durante todo el verano, prefieres asarte de calor, a enseñar 1 milímetro más de un
cuerpo que detestas.
El verano si tienes un hijo es otro campo de batalla. Es encajonarlo en cualquier
tarea de mañanas o udalekus, como se llaman aquí para que su verano sea
divertido, y no sea con una persona que por el calor, la gente, y otros factores, no
quiere salir a la calle y se tiraría toda la mañana en casa, sin disfrutar el verano que
ellos aman. Y aparte, todo eso vale dinero. Otro tema que no quiero tratar.
El verano es recorrerte 2 buses para llegar a buscarlo y poder ir al CSM, es decir
“hola” y “adios” en el CSM porque tu hijo te espera, y luego otros dos buses, dale de
comer, y a tarde a la calle, que la excusa es “que en invierno no podrá salir”.
El verano es ver por redes, por televisión, gente feliz, y pensar por qué tú no estás
así, de viajes cada semana y todo happy. El verano son cánones de belleza de
bañadores o bikinis, de ir a la playa, como agujas, y taparte por vergüenza.
¿Por qué el verano es sinónimo de felicidad? ¿Por qué no un invierno puede ser
feliz, con música a tope, anuncios de gente saltando o corriendo?
Esto es lo que pasa. Que la TV y los demás medios de comunicación hacen que
seas rara si ODIAS el verano tanto como lo odio yo. Y si tienes redes sociales es
otro mundo. Playas, países tropicales, y tú en tu piso de 70m cerrando las ventanas
para no oír a los mil extranjeros que tienes en tu pueblo.
Si, soy ese 1 por ciento que DETESTA el verano, que es feliz con el otoño y su color
marrón y olor a lluvia, con sus hojas que suenan al andar, que ama la nieve y el
invierno con sus tardes en casa, con sus días sin fin de lluvia, con sus charcos y con
la puesta de los primeros jerseys de 10 euros del Primark, que ama la primavera
aunque tenga una alergia enorme a las flores, que ama buscar amapolas donde no
las hay, y que empiezan las primeras tardes de parque, y también soy la persona
que cuando Junio llega, llega la locura. Y llegan las horas y horas hablando con las
terapeutas y demás equipo, para aguantar esos 92 días sin acabar derrotada.
Si, así soy yo.
SUSANA

jueves, 25 de agosto de 2022

BADOA UDARA / E VA EL VERANO

Hoy hemos tenido, y estamos teniendo, un día de viento y lluvia. Clima desapacible, tan habitual por estos lares. Ayer, en la Aste Nagusia ( la semana grande ) se suspendieron los fuegos artificiales por el mal tiempo. Y el verano se va, se esfuma, ante nuestros ojos.

Nos queda el recuerdo de lo que fue. Y la promesa de vida, que siempre se nos da. La sentimos alrededor, nos envuelve y rodea. Es la posibilidad de obtener buenas cosas en lo que vendrá. en la vida que será. El verano se va, y con él, viene una cierta propensión a la nostalgia. Nostalgia de tiempos ya pasados, que nunca volverán. De personas que han muerto, y ya no pueden compartir nuestras vivencias. Pero hemos de mirar más allá de todo eso.

A la vida como se nos presenta, bonita, optimista, clara. Nueva. Porque cada día que se nos da, es una oportunidad de ser y de hacer. Una y mil posibilidades de vivir que se nos da de gratis, y que se nos regala. 

Por eso, aunque el verano se vaya, y se consuma, y no vuelva a haber días de sol y calor, una se queda con la sensación de algo ya vivido, ya sabido. Una experiencia de vida buena, activa. Porque, siempre que vivimos, estamos llevando adelante nuestro futuro y nuestro pasado, y en tiempo presente convivimos. ¿Os dais cuenta de lo bonito que es vivir? y, en concreto, la convivencia con las personas que amamos, la familia, los amigos. Nos gustaría, sí, que siempre fuera verano. Tal vez como esa canción que dice que siempre es domingo. Estar tranquilos, sin nada que hacer. Pero pienso, como la mayoría, que el verano también debe acabarse y que debemos aceptar el mal tiempo y las dificultades, que también forman parte del camino.

 


miércoles, 10 de agosto de 2022

EXPERIENTZIAK ELKARBANATUZ: HITZEGITEN DUZUNEAN, ZERBAIT ALDATZEN DA / COMPARTIENDO EXPERIENCIAS: CUANDO HABLAS ALGO CAMBIA

Hoy hemos visto el siguiente vídeo que publicó Agifes: Carmen nos habla desde su experiencia, contestando a las siguientes preguntas:

- ¿Te costo aceptar el diagnóstico?

- ¿Qué haces para sentirte mejor cuando estas mal?

- ¿Qué aconsejarías a una persona con problema de salud mental?

- ¿Cómo podemos ayudar a una persona con problema de salud mental?

- ¿Cómo te encuentras ahora?

Os proponemos ver el vídeo y a la vez, en individual contestar a las preguntas y hacer un pequeño debate sobre todo lo que habéis escrito y visto en pantalla. Es muy enriquecedor compartir con compañeros nuestras propias vivencias; nos ayuda a entender mejor lo que nos pasa, a manejar mejor nuestra enfermedad y a no sentirnos tan solos. 



https://www.youtube.com/watch?v=8_me7Um2-W8

Encontrareis este vídeo y muchas otras cosas interesantes en la página de la Asociación. Os dejamos el enlace por si queréis echarle un vistazo. 

https://www.agifes.org/

Y no queremos cerrar este artículo sin agradecer a Agifes y a todos sus integrantes el trabajo tan grande que hacen. 

Eskerrikasko zuen lanarengatik! Jarraitu horrela, denon artean aurrera egingo dugu!



jueves, 28 de julio de 2022

DANTZA ETA GORPUTZ-ADIERAZPENA / DANZA Y EXPRESIÓN CORPORAL: ANGELA CARBAJO



Ayer estuvimos en la casa de cultura de Intxaurrondo, y tuvimos el placer de ver el espectáculo de flamenco de Ángela Carbajo. Vimos un espectáculo de baile y cante, amenizado a la guitarra y a la percusión. Cuatro personas que lo dieron todo, y, que, después de acabar de bailar y cantar, dejaron que les hicieran preguntas. Se mostraron muy cercanos, y cariñosos. Hubo personas que subieron a hablarles y a bailar un poco con ellos.

Fue un espectáculo visceral, muy auténtico y lleno de raza. Os invitamos a que conozcáis más de esta gran artista en https://www.angelacarbajo.com/espectaculos y también podréis escuchar la entrevista que le hicieron desde la Fundación Why not. https://www.fundacionwhynot.org/eu/ar/518/angela-carbajori-elkarrizketa.html

Nosotros fuimos por invitación de la fundación Why not. Nos gustaría introducir un poco a la artista, dando algunos datos sobre su formación. Ángela Carbajo es bailaora, coreógrafa, creadora y maestra de Flamenco; ella misma confiesa estar enamorada de él. Esta flamenca con raíces vascas y andaluzas ha crecido con el baile. Con tan sólo 3 años comenzó sus clases de sevillanas y de ballet y desde entonces no ha dejado de bailar. Tiene estudios de música, piano e interpretación y se ha formado en Danza Española con grandes artistas en Bilbao, Madrid y Sevilla, especializándose en Flamenco. Ángela ha mostrado su arte bailando y coreografiando tanto en España como en el extranjero. Su pasión por el Flamenco y su carrera como artista se completa con su vocación por la enseñanza, llevándole a formarse también en este ámbito. Es Diplomada en Magisterio de Inglés, Licenciada en Psicopedagogía y Premio Extraordinario Fin de Máster 2018-19 por la Escuela de Doctorado de la Universidad de Cádiz en el Máster en Investigación y Análisis del Flamencolo que le permite desempeñar su profesionalidad como docente dentro y fuera del territorio nacional, cautivando a sus alumnos y alumnas por su manera de transmitir el baile. Actualmente compagina su docencia con su carrera artística.

Pues desde aquí querríamos invitaros a ir a ver este espectáculo. Se llama Yo soy arte, y parte del supuesto de que cada persona es única e irrepetible. Os haréis un favor si vais, porque está lleno de raza, fuerza y autenticidad. De verdad que vale la pena.

DES DEL MOMENTO VIVIDO”

jueves, 7 de julio de 2022

EGUNEKO UNITATEA, ASKATASUN LEKUA / LA UNIDAD DE DIA, UN ESPACIO DE LIBERTAD

ESPACIO DE LIBERTAD


Ahora nos gustaría valorar qué es para nosotros la unidad de día. Qué no es. Por qué nos han derivado aquí. En qué nos puede ayudar.

A algunas personas, venir a la unidad de día les sirve como intermedio, para salir del círculo, porque estaban mal. A otras personas, les sirve si se encuentran perdidas, para encontrarse y salir del bache. También sirve para evitar el ingreso, y dejar atrás las ideas dañinas. 

La unidad de día sirve para/como:

  • Entrenamiento / aprendizaje.
  • Una correcta inserción social-personal.
  • Representa un lugar de escape, desconexión.
  • Sirve para activarse / estar ocupado.
  • Para levantarse de la cama, salir de casa y estar con gente
  • Perder miedo a estar con la gente y aprender a saber cómo estar/actuar con la gente
  • Para enfrentarse a los miedos de cada cuál.
  • Saber más sobre la enfermedad.
  • Conocerse mejor.
  • Orientarse.
  • Te da tranquilidad. 
  • Ayuda a tener la cabeza en otro sitio. 
  • No sentirme solo y sentirme comprendido.
  • Lugar donde no te juzgan.
Asimismo, las personas que usan el servicio de unidad de día expresan que no es un lugar donde vengan solo a pasar el tiempo, que es un lugar desde el que aprenden a gestionar el tiempo libre. 
También es importante señalar que ayuda a estar mejor, a no estar agobiado. A desconectar, y quitarnos la careta que nos ponemos ante los demás. 
A mí personalmente, me sirve como una manera de expresarme, porque a veces escribo en este blog, y eso me gusta mucho. 

El grupo de los jueves

jueves, 16 de junio de 2022

LEHENETSI ZU ZEU: NIRE BURUA ZAINTZEKO ETA MIRMATZEKO JARRAITU BEHARREKO PAUSOAK / CÓMO DARNOS PRIORIDAD: PASOS A SEGUIR PARA CUIDARME Y MIMARME

El otro día estuvimos mirando en la unidad de día un texto muy interesante. Trata sobre la importancia de cuidarse. Cómo aprender a hacerlo. Se basa en el trabajo de dos psicólogas, Laura del Valle y Laura Fuster. 

La primera tarea sería priorizarse a una misma, ponerse en el centro y aprender a decir no. Es importante darse cuenta de que cada persona necesita un tiempo para sí misma. 

Ellas opinan que cuando cuidamos nuestra salud, nos cuidamos. Hay que aprender a darse prioridad a una misma. Igualmente, nos invitan a centrarnos en el momento presente, y no en un futuro. Tu vida es el hoy, y no dentro de unos años.

Las dos psicólogas recomiendan encontrar tiempo para una misma. Actividades que nos gusten, que rompan un poco la rutina del día a día. Que nos agraden mucho. Asimismo, recomiendan:

  1. Guardar un tiempo para una misma.
  2. Agendar un tiempo para una misma.
  3. Buscar planes que motiven a la persona.
  4. Probar actividades nuevas.
  5. Intentar actividades que no gustaban hace años.
  6. Buscar una forma efectiva de mimarse. Ir a la peluquería, salir a caminar, hacerse la manicura etc. 
  7. Delegar actividades que no aporten nada.
  8. Alejarse de las personas nocivas o tóxicas.
A todo esto, la psicóloga Paloma Rey, añade lo siguiente:
  1. Escuchar las necesidades de una misma.
  2. Saber decir no.
  3. Dedicarse tiempo a una misma.
  4. Rodearse de gente que aporte positividad.
Nos hablan del problema que supone no darse prioridad como persona. Tal vez las mujeres han sido educadas para ocuparse de todos, menos de ellas mismas. Es esto lo que hay que cambiar. Es importante cuidarse, y eso empieza por mejorar la autoestima, e intentar conocerse a una misma.Debemos darnos prioridad, ponernos en el centro y explicar a los que nos rodean nuestras necesidades. También se incide en el autocuidado, que comprende la salud física y la mental.

Así que ya sabéis, ¡a cuidarse y a mimarse!
                                         
                                                                                                        Cristina.



viernes, 3 de junio de 2022

HAUSNARKETARAKO HISTORIOA: "BIZITZAREN ONTZIA" / HISTORIA PARA LA REFLEXIÓN: "EL BOTE DE LA VIDA"

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Cuando las cosas de la vida te superen, cuando 24 horas al día o sea suficientes, recuerda esta historia:

 

Un profesor, delante de sus alumnos de la clase de filosofía, sin decir ni una palabra,

cogió un frasco grande de vidrio y procedió a llenarlo con pelotas de golf.

 

Después preguntó a los estudiantes si el bote estaba lleno. Los estudiantes

estuvieron de acuerdo en decir que sí.


 El profesor cogió una caja llena de perdigones y los vació dentro del bote. Estos

llenaron los espacios vacíos que quedaban entre las pelotas de golf. El profesor

volvió a preguntar de nuevo a los estudiantes si el bote estaba lleno, y ellos

volvieron a contestar que sí.

 

Después el profesor cogió una caja con arena y la vació dentro del bote. Por

supuesto que la arena llenó todos los espacios vacíos y el profesor volvió a

preguntar de nuevo si el bote estaba lleno. En esta ocasión los estudiantes le

respondieron con un sí unánime.


 El profesor, rápidamente añadió dos tazas de café al contenido del bote y

efectivamente, llenó todos los espacios vacíos entre la arena. Los estudiantes reían.

 Cuando la risa se fue apagando, el profesor les dijo: "Quiero que os fijéis que este

bote representa la vida. Las pelotas de golf son las cosas importantes como la

familia, los hijos, la salud, los amigos, el amor, cosas que te apasionan. Son cosas

que, aunque perdiéramos el resto y nada más nos quedasen éstas, vuestras vidas

aún estarían llenas.


 Los perdigones son las otras cosas que nos importan, como el trabajo, la casa, el

coche... La arena es el resto de las pequeñas cosas.

 

Si primero pusiéramos la arena en el bote, no habría espacio para los perdigones, ni

para las pelotas de golf. Lo mismo sucede con la vida, si utilizáramos todo nuestro

tiempo y energía en las cosas pequeñas, no tendríamos nunca lugar para las cosas

realmente importantes.


 Presta atención a las cosas que son cruciales para tu felicidad. Concédete tiempo

para ir al médico, ve con tu pareja a cenar, practica tu deporte o tu afición favorita.

Siempre habrá tiempo para limpiar la casa, para reparar la llave del agua. Ocúpate

primero de las pelotas de golf, de las cosas que realmente te importan. Establece tus

prioridades, el resto solo es arena".


 Uno de los estudiantes levantó la mano y le preguntó qué representaba el café. El

profesor sonrió y le dijo:"¡Me encanta que me hagas esta pregunta! El café es para

demostrar que aunque tu vida te parezca llena, siempre hay un lugar para dos tazas

de café con un amigo


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Hemos leído el texto en grupo y hemos sacado algunas conclusiones:

1. En general para nosotros las pelota de golf son la salud, el amor, la familia, las amistades, la compañía de animales... Los perdigones son el trabajo, la casa, la moto, la gente conocida... La arena puede ser la ropa, la televisión, el despertador... y  ¡el café es el momento especial que da la chispa a la vida!

2. Todos tenemos que hacer una reflexión personal y  pensar "qué cosas en la vida son de verdad importantes para mí" y de cuales podría prescindir. 

3. No debemos perder fuerza ni energía en aquellas cosas que no son tan importantes para mí.

3. Valorar y priorizar en todo momento aquello que es importante para mí y hacer que se refleje en las acciones diarias.

4. No olvidarnos del MOMENTO CAFÉ!

He aquí el momento café de cada uno de nosotros:

    Estrella: Ir a la gimnasia los miércoles con el grupo.

    Rosa: Venir a la unidad de día porque me encuentro como en casa, en familia.

    Sergio: Estar con mi hija, pasear con ella y disfrutar de su compañía.

    Arkaitz: Tener tiempo en la vida para hacer cosas que me llenan, como pasear con un amigo y coger la       moto.

    Txemi: Soledad para poder estar conmigo mismo, auto-conocimiento y reflexión.


Nada más por hoy, ya nos diréis que os parece el texto y a qué conclusión habéis llegado vosotros. ¡Cuidaros!

Txemi, Estrella, Rosa, Sergio, Arkaitz


jueves, 12 de mayo de 2022

LANA ETA NI, NOLA ONARTU LANERAKO ERABATEKO DESGAITASUNA / EL TRABAJO Y YO, O CÓMO ACEPTAR LA INCAPACIDAD LABORAL ABSOLUTA


Únicamente miro el presente. Ya no me planteo opciones de futuro. Y no es por miedo, o incapacidad. Es que me he dado cuenta de que hay que aprovechar la vida hoy, porque no sabes cuando se puede torcer la vida. Darte un golpe. Una enfermedad, que llega súbitamente. Una desgracia. La muerte de un ser querido. Tantas cosas. 

Yo acusé principalmente la muerte de mi hermana. Sucedida en plena juventud, con solo 32 años. Fue un golpe muy duro. Todavía hoy reconozco que no lo he superado enteramente. A pesar de que hace ya más de dieciocho años que murió. Y bueno. Me he acostumbrado a su ausencia, a que ya no esté más. No tenía otro remedio. He superado esa pérdida. He pasado el luto, tal vez demasiado. 

Y hoy, en la unidad de día, hemos estado hablando sobre el empleo. Muchas de nosotras no podemos trabajar. Hemos sido diagnosticadas, y tenemos la incapacidad laboral absoluta. Eso fue un palo. No sé a los demás, pero a mí trabajar me gustaba. Daba un sentido a mi vida. Y, de golpe, nada. En mi caso, los papeles de la incapacidad los gestionó mi madre, porque yo estaba muy mal entonces. 

Hoy en día estoy más tranquila. Sé que no soy una inválida, o no válida. Sí sirvo para hacer cosas. Para pensar, para hacer una vida normal, o casi. Para escribir. Sé que no sirvo para batallar en el mercado laboral a diario. Y, sin embargo, me gusta gestionar las horas libres. Escribir, leer, pasar ratos con la gatita. 

No sé como será para otra gente, pero a mí me da mucha seguridad recibir una paga, aunque me resultó difícil recibir el diagnóstico de incapacidad total para trabajar. 

Y ahí estoy. Mi sueño, más allá del trabajo, fue siempre escribir. Una novela. Ya la he escrito. Pero nadie me la quiere publicar. Por eso, porque lo que más deseo es escribir, pienso que mi vida no ha acabado. Está aquí, conmigo. Y, aunque no he sabido disfrutar de la vida nunca - ahora recientemente comienzo - me doy cuenta de que tengo mucho por hacer. 

¿Sabíais que hay autores literarios que empezaron a publicar en su vejez?. Por ejemplo, Rosamunde Pilcher. No sé si os sonará. Pues publicó, por primera vez, a los 65 años. 

Mi sueño, mi principal meta, es publicar. Poner en el mercado mi obra, y dejar que otros la evalúen y la juzguen. Y, a ser posible, escribir algo valioso y constructivo. Ayudar a las personas. Darles un motivo para la alegría y la paz. Pues ahí estamos.