LEHENETSI ZU ZEU: NIRE BURUA ZAINTZEKO ETA MIRMATZEKO JARRAITU BEHARREKO PAUSOAK / CÓMO DARNOS PRIORIDAD: PASOS A SEGUIR PARA CUIDARME Y MIMARME

El otro día estuvimos mirando en la unidad de día un texto muy interesante. Trata sobre la importancia de cuidarse. Cómo aprender a hacerlo. Se basa en el trabajo de dos psicólogas, Laura del Valle y Laura Fuster. 

La primera tarea sería priorizarse a una misma, ponerse en el centro y aprender a decir no. Es importante darse cuenta de que cada persona necesita un tiempo para sí misma. 

Ellas opinan que cuando cuidamos nuestra salud, nos cuidamos. Hay que aprender a darse prioridad a una misma. Igualmente, nos invitan a centrarnos en el momento presente, y no en un futuro. Tu vida es el hoy, y no dentro de unos años.

Las dos psicólogas recomiendan encontrar tiempo para una misma. Actividades que nos gusten, que rompan un poco la rutina del día a día. Que nos agraden mucho. Asimismo, recomiendan:

1. Guardar un tiempo para una misma.
2. Agendar un tiempo para una misma.
3. Buscar planes que motiven a la persona.
4. Probar actividades nuevas.
5. Intentar actividades que no gustaban hace años.
6. Buscar una forma efectiva de mimarse. Ir a la peluquería, salir a caminar, hacerse la manicura etc. 
7. Delegar actividades que no aporten nada.
8. Alejarse de las personas nocivas o tóxicas.

A todo esto, la psicóloga Paloma Rey, añade lo siguiente:

1. Escuchar las necesidades de una misma.
2. Saber decir no.
3. Dedicarse tiempo a una misma.
4. Rodearse de gente que aporte positividad.

Nos hablan del problema que supone no darse prioridad como persona. Tal vez las mujeres han sido educadas para ocuparse de todos, menos de ellas mismas. Es esto lo que hay que cambiar. Es importante cuidarse, y eso empieza por mejorar la autoestima, e intentar conocerse a una misma.Debemos darnos prioridad, ponernos en el centro y explicar a los que nos rodean nuestras necesidades. También se incide en el autocuidado, que comprende la salud física y la mental.

Así que ya sabéis, ¡a cuidarse y a mimarse!

                                         

                                                                                                        Cristina.

HAUSNARKETARAKO HISTORIOA: "BIZITZAREN ONTZIA" / HISTORIA PARA LA REFLEXIÓN: "EL BOTE DE LA VIDA"

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Cuando las cosas de la vida te superen, cuando 24 horas al día o sea suficientes, recuerda esta historia:

 

Un profesor, delante de sus alumnos de la clase de filosofía, sin decir ni una palabra,

cogió un frasco grande de vidrio y procedió a llenarlo con pelotas de golf.

 

Después preguntó a los estudiantes si el bote estaba lleno. Los estudiantes

estuvieron de acuerdo en decir que sí.

 El profesor cogió una caja llena de perdigones y los vació dentro del bote. Estos

llenaron los espacios vacíos que quedaban entre las pelotas de golf. El profesor

volvió a preguntar de nuevo a los estudiantes si el bote estaba lleno, y ellos

volvieron a contestar que sí.

 

Después el profesor cogió una caja con arena y la vació dentro del bote. Por

supuesto que la arena llenó todos los espacios vacíos y el profesor volvió a

preguntar de nuevo si el bote estaba lleno. En esta ocasión los estudiantes le

respondieron con un sí unánime.

 El profesor, rápidamente añadió dos tazas de café al contenido del bote y

efectivamente, llenó todos los espacios vacíos entre la arena. Los estudiantes reían.

 Cuando la risa se fue apagando, el profesor les dijo: "Quiero que os fijéis que este

bote representa la vida. Las pelotas de golf son las cosas importantes como la

familia, los hijos, la salud, los amigos, el amor, cosas que te apasionan. Son cosas

que, aunque perdiéramos el resto y nada más nos quedasen éstas, vuestras vidas

aún estarían llenas.

 Los perdigones son las otras cosas que nos importan, como el trabajo, la casa, el

coche... La arena es el resto de las pequeñas cosas.

 

Si primero pusiéramos la arena en el bote, no habría espacio para los perdigones, ni

para las pelotas de golf. Lo mismo sucede con la vida, si utilizáramos todo nuestro

tiempo y energía en las cosas pequeñas, no tendríamos nunca lugar para las cosas

realmente importantes.

 Presta atención a las cosas que son cruciales para tu felicidad. Concédete tiempo

para ir al médico, ve con tu pareja a cenar, practica tu deporte o tu afición favorita.

Siempre habrá tiempo para limpiar la casa, para reparar la llave del agua. Ocúpate

primero de las pelotas de golf, de las cosas que realmente te importan. Establece tus

prioridades, el resto solo es arena".

 Uno de los estudiantes levantó la mano y le preguntó qué representaba el café. El

profesor sonrió y le dijo:"¡Me encanta que me hagas esta pregunta! El café es para

demostrar que aunque tu vida te parezca llena, siempre hay un lugar para dos tazas

de café con un amigo

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Hemos leído el texto en grupo y hemos sacado algunas conclusiones:

1. En general para nosotros las pelota de golf son la salud, el amor, la familia, las amistades, la compañía de animales... Los perdigones son el trabajo, la casa, la moto, la gente conocida... La arena puede ser la ropa, la televisión, el despertador... y  ¡el café es el momento especial que da la chispa a la vida!

2. Todos tenemos que hacer una reflexión personal y  pensar "qué cosas en la vida son de verdad importantes para mí" y de cuales podría prescindir. 

3. No debemos perder fuerza ni energía en aquellas cosas que no son tan importantes para mí.

3. Valorar y priorizar en todo momento aquello que es importante para mí y hacer que se refleje en las acciones diarias.

4. No olvidarnos del MOMENTO CAFÉ!

He aquí el momento café de cada uno de nosotros:

    Estrella: Ir a la gimnasia los miércoles con el grupo.

    Rosa: Venir a la unidad de día porque me encuentro como en casa, en familia.

    Sergio: Estar con mi hija, pasear con ella y disfrutar de su compañía.

    Arkaitz: Tener tiempo en la vida para hacer cosas que me llenan, como pasear con un amigo y coger la       moto.

    Txemi: Soledad para poder estar conmigo mismo, auto-conocimiento y reflexión.

Nada más por hoy, ya nos diréis que os parece el texto y a qué conclusión habéis llegado vosotros. ¡Cuidaros!

Txemi, Estrella, Rosa, Sergio, Arkaitz