¿QUIERES PROBAR SI CON ESTE AUDIO DUERMES MEJOR?

 

ARIKETA FISIKOA EGUNEKO ERRUTINAREN BARRUAN / EJERCICIO FISICO DENTRO DE LA RUTINA DIARIA

¿Qué te parece si incorporamos algo de ejercicio físico en nuestra rutina cotidiana?

Atrévete con los siguientes dos videos, alternando cada día. 

Son ejercicios sencillos y muy efectivos.

Reto de 20 minutos

Reto 2 de 30 minutos 

Importante:

1- el ritual de inicio: prepara a tu gusto el sitio donde vas a realizar el ejercicio.  

2- el ritual de cierre: sienta o túmbate y  escucha la música del siguiente video mientras respiras con calma. Termina dándote a ti misma las gracias por el tiempo de autocuidado que te haz regalado. 

MUSIKOGRAMA

 

Comencemos el año moviendo y cuidando el cuerpo al ritmo de la música!

Has dezagun urtea gorputza mugitzen eta zaintzen musikaren erritmora!

Sea shanty, Wellerman.

Marcha Turca, W.A. Mozart.

Can Can, Offenbach

Polca Tritsch tratsch, Johann Strauss

Y como siempre, os invitamos a terminar con una relajación. Esta vez, escuchando, viendo y sintiendo el invierno como parte de naturaleza y de nosotros.