BREVE CUESTIONARIO DE CAPACIDADES Y DIFICULTADES QUE TRABAJAMOS DESDE LA TERAPIA OCUPACIONAL

Esta semana, a través de un juego, y junto con las terapeutas ocupacionales, hemos contestado a diversas preguntas sobre las actividades de la vida diaria y las habilidades que debemos tener para poder desempeñar dichas actividades con autonomía y satisfacción. Aspectos que están muy empobrecidos y/o limitados debido a la enfermedad mental que padecemos, a los síntomas que presentamos... Aspectos imprescindibles que debemos trabajar para mejorar nuestra salud mental y tener un equilibrio en nuestras vidas.

Te animamos a que contestes el siguiente cuestionario. Es un ejercicio práctico, un pequeño repaso, para que intentes identificar dónde tienes más dificultades. De esta manera podrás plantearte retos para dar un pasito adelante en tu recuperación. 

CUESTIONARIO OCUPACIONAL:

1. Sobre Actividad de la Vida diaria básicas (AVDB)...

• ¿Haces la cama todas las mañanas? 
• 5 diferencias entre la ropa de verano y la de invierno
• 10 ingredientes para un buen desayuno saludable 
• 7 tareas de higiene y arreglo personal
• 3 trucos para no olvidarte de tomar la medicación
• 4 estrategias que usas para dormir bien 

2. Sobre Actividades de la Vida Diaria Instrumentales (AVDI)...

• ¿Eres capaz de administrar tu dinero? 4 trucos para ahorrar
• Cuanto cuesta: 1 barra de pan, la entrada al cine un día normal, el periódico, 1 menú del día, 1 pollo entero
• 5 tipos de reciclables (el color y el uso)
• ¿Sabes manejar la lavadora?(Explicación)
• 5 productos de limpieza del hogar
• ¿Cuál es el plato elaborado más complicado que sabes hacer? 3 cenas básicas
• 10 medios de transporte para moverte por tu pueblo y alrededores. ¿cómo pagas?
• ¿Que recurso comunitario utilizas si quieres leer un libro sin tener que comprarlo?
• ¿Sabes sacar una foto con el móvil y mandárselo a alguien?

3. Sobre Actividades de ocio y tiempo libre...

• 5 actividades de ocio que puedes hacer en casa
• 5 actividades de ocio que puedes hacer fuera de casa
• 1 actividad de ocio en casa que te gustaría recuperar
• 1 actividad de ocio fuera de casa que te gustaría recuperar
• 4 espacios físicos de ocio en la comunidad  a donde podrías ir
• 4 actividades de ocio que podrías compartir con los amigos

4. Sobre Actividades formativo-laborales...

• 5 asignaturas de EGB y dí cual te gustaba más
• 5 carreras universitarias y 5 carreras de Formación Profesional que te gustan
• 5 profesiones en los que has trabajado o gustaría trabajar en un futuro
• Datos importantes que pondrías en un Curriculum Vitae
• 5 aspectos que tendrías que cuidar para una entrevista laboral
• 5 cualidades positivas para ser un buen trabajador

5. Sobre Participación Social...

• Enumera 3 roles que desempeñas en tu entorno. ¿Cuál es la que más peso tiene en estos momentos? 
• 4 actividades que compartes con la familia 
• 4 actividades que compartes con los amigos
• 5 necesidades de una mascota
• ¿En qué tipo de Voluntariado participarías a gusto?
• Nombra 3 asociaciones de tu pueblo. ¿Participas activamente en alguna actividad social del pueblo?

6. Sobre Habilidades Cognitivas...

• 3 capacidades cognitivas del ser humano
• Si compras un pantalón de 50€ con descuento del %50 , ¿a cuanto te sale?
• Cuenta de 7 en 7 hasta 70 (múltiplos de 7)
• 8 x 7 ¿cuanto es?
• ¿Cuantas letras tiene la palabra "rehabilitación"?
• ¿Cómo se llama el lehendakari de la Comunidad Autónoma Vasca?

7. Sobre Habilidades Físico-motoras...

• ¿Cuantos minutos de ejercicio físico haces al día y a la semana?
• Anda en línea recta sin salir
• Da 10 saltos sin parar
• Mantente de pie 30 segundos con un pie levantado
• Haz movimientos de brazo (giros hacia delante y hacia atrás) durante 30 segundos sin parar
• Respira profundamente y con conciencia 10 veces (llenando los pulmones y vaciando después del todo)

8. Sobre Habilidades de comunicación...

• 3 temas de los que podrías hablar si te juntas con algún vecino en el ascensor
• 3 temas de los que podrías hablar con los amigos mientras tomáis un café/infusión
• ¿Cómo le dirías de forma asertiva al dependiente que te ha devuelto mal los cambios?. Cómo sería dicha conversación si hablásemos desde la agresividad o desde la pasividad.
• ¿Qué le dirías a un amigo que ha perdido el trabajo?
• ¿Como ayudarías a un nuevo compañero de estudios/trabajo en su primer día?
• Has tenido una bronca en la familia, ¿cómo lo arreglarías?

9. Sobre Habilidades emocionales, motivacionales y autoestima

• ¿Cuales son las 5 emociones básicas?
• Un momento de este verano donde te hayas sentido "feliz"
• Identifica 5 cualidades personales tuyas
• 3 cosas que puedes hacer para animarte a la mañana cuando te levantas
• 5 cosas que se me dan bien hacer o que hago bien
• Revierte estos dos mensajes en positivo: "soy un desastre" ," no valgo para nada"

10. Sobre nuestro entorno (familiar, amistades, social, cultural, creencias)

• Dime los nombres de tus 4 abuel@s y tus 8 apellidos.
• El/los nombre(s) de tu(s) mejor(es) amigo(s). Cualidades que valoras en una amistad
• ¿Cómo se llama tu medico de cabecera? 
• ¿Cuando son las fiestas patronales de tu pueblo?
• 3 actividades o cosas que te gustan de la cultura de tu pueblo/país
• Valores positivos de la sociedad en la que vives

Contestar el cuestionario e identificar en qué área tenemos más limitaciones ha sido el primer paso. ¡Muy bien! La semana que viene  volveremos con la segunda parte: escribir 2-3 objetivos para mejorar en dichas actividades y/o habilidades. 

¡Ánimo! pasito a pasito verás como avanzas.

                                                                                                                        Compañeros de la Ud. 

PEDRO: ESKERRIKASKO ETA LASTER ARTE!! GRACIAS Y HASTA PRONTO!!

     Pedro, tras tres años acompañándonos dejamos de verte, han sido muchos los momentos que hemos compartido juntos y dejarás un hueco grande entre nosotros. ¡Eres nuestro Asturiano favorito! Nos ha gustado tu forma de ser, pacífica y atenta con ese humor tan tuyo. 

    Ahora que ya no te veremos sólo deseamos lo mejor para ti y que te vaya muy bien en tus próximas andaduras, porque te mereces lo mejor.

    Seguiremos tu pista y seguiremos oyendo tu nombre en la Unidad de Día como seguimos oyendo el de Virginia y el de aquellas personas y profesionales que echamos en falta y recordamos con cariño. 

    Pero la vida es eso... es pasar. Hay muchas personas que han pasado por ella y han dejado un buen recuerdo; muchas que nunca hubiéramos querido que salieran de nuestro día a día. Decir adiós es difícil también y cuesta hacerlo. A pesar de todo esto, nos abre la puerta a la esperanza y a la confianza, ya que tenemos la certeza de que otras personas llegarán a nuestra vida como llegaron muchas veces por azar las que nos cuesta despedir .

    Por todo ello.....

¡ GRACIAS PEDRO! MILA ESKER!

DISFRUTANDO EL VERANO A TRAVÉS DE LOS 5 SENTIDOS:

Hoy queremos proponeros un ejercicio sobre el verano, una estación del año que puede resultar muy rica en recuerdos y experiencias y que no queremos dejar pasar sin hacer un alto y sumergirnos en él un poco más. Vamos  hacer este viaje juntos ¡Acompáñanos! 

                                       

Primero ponemos una música que nos relaje mucho y que nos traiga los recuerdos de nuestras vacaciones, como por ejemplo:

https://www.youtube.com/watch?v=9zNJr2M1aCs&t=3550s

A partir de ahí,  nos vamos centrando en cada punto de ejercicio.

1.-Recordando el verano de mi infancia:( En un ambiente relajado hacer un viaje interior a nuestro pasado.)

2.- En este mismo ambiente vamos a asociar el verano con los 5 sentidos parándonos en cada uno:

Vista-¿ Qué imágenes nos vienen a través de los ojos?
Olfato-¿ Qué olor te viene cuando piensas en el verano?
Oido-¿Qué escuchas, que sonido te viene cuando piensas en el?
Gusto-¿ A qué sabe el verano?
Tacto-¿ Qué sientes a través de la piel que te lleve al verano?       

3.- Asociamos el verano a una emoción

4.- ¿Qué me gustaría hacer este verano para volver a sentir esas emociones y sensaciones? Me centraré en actividades concretas.

5.-Imágen del verano: Vamos a buscar una imagen que asociemos cada uno el verano, podemos imprimirla  y colocarlo en alguna zona visible de nuestra casa          

Esperamos que os haya gustado la actividad y que la hayáis disfrutado ¡Feliz veranos a tod@s!                                       

BONITO DEL NORTE

Hola a tod@s:

    Me llamo Josean..... y hoy quiero compartir con todos vosotr@s un sueño cumplido de un pescador que desde niño ha estado pescando en diferentes modalidades y soñaba con poder salir a pescar al mayor depredador de los mares del  cantábrico.Y para nosotros el jabugo del mar

    Hablamos del bonito del norte (thunnus alalunga) pueden llegar a pesar hasta 60kl, la adrenalina se dispara con el sonido se las carracas de los carretes

Con la cercanía del verano, las costas del mar cantábrico reciben al mas ilustre morador.

    Es un pescado azul , se puede cocinar de muchas maneras a la plancha,con tomate,en conserva y la receta por excelencia en el país vasco;el marmitako, pero tampoco hay que olvidarse de una buena ventresca a la parrilla.

    La técnica de pesca se sigue mantenido de forma tradicional: " pesca a la cacea", se largan  las malutas(señuelos) al agua por metros y con una velocidad de unos 6 nudos ir rastreando zonas  y  probar suerte, aquí os pongo una foto del señuelo en cuestión:

Actualmente el cupo es de 5 bonitos por persona y licencia,con un máximo de 4 licencias y 20 bonitos por embarcación ,en este caso íbamos dos personas por lo que completamos el cupo de 10 bonitos pero os aseguro que todos los días no son así y más de una vez no hemos pescado nada.

Os enseño las fotos de esa pesca excepcional.

A pesar de madrugar y hacer millas sin tocar nada, uno siempre quiere volver a oír sonar las carracas de esos carretes que te dan tal subidón de adrenalina .

Hay veces que accidentalmente agarra el atún rojo, su pesca está prohibida , por lo que hay que intentar hacerle el menos daño posible para soltarlo con vida y que no desaparezca de nuestros mares.

Si queremos vida en el mar hay que cuidarlo, es un tesoro!

Un saludo..... y ¡ buena mar!

Y ahora una pregunta.... Sabeis distinguir el atún del bonito?....

Josean lo sabe perfectamente pero vamos a comparar la imagen de los dos y así nos será mas facil:( copiado de un artículo del diario vasco del lunes 17 de junio de 2019):

La apariencia entre el atún y el bonito es similar y ambos pertenecen a la familia de los túnidos, pero no, el atún y el bonito no son el mismo pescado. Las diferencias empiezan por su origen: se obtienen de especies animales distintas.Ese largo pasillo del supermercado donde hay tantas y tantas opciones de atún y bonito hacen dudar al consumidor sobre sus similitudes. ¿Es el atún una clase de bonito más barato? Aunque muchas veces pueda ser una respuesta que justifique esta variación en los precios, la realidad es bastante más compleja.

¿Atún o bonito? ¿En qué se diferencian?

•  El atún es más capturado que el bonito
•  El atún es más grande y pesado que el bonito
•  El bonito tiende a tener una carne más sabrosa
•  La carne del atún es más oscura y áspera

Tanto el bonito del norte, también conocido como atún blanco, como el atún claro, pertenecen a la familia de los túnidos, dentro del pescado azul. Son de las especies más cotizadas en el mundo gastronómico, sobre todo el bonito. Entre los consumidores existe un cierto grado de confusión entre ambas, por ello debemos aclarar en qué se diferencian.

Bonito

Lo que conocemos como bonito se corresponde con el bonito del norte, un pez que se pesca en aguas del Mar Cantábrico. Recibe el nombre de 'Thunnus alalunga' y también se le denomina albacora o atún blanco, nombre éste que provoca la confusión y que se debe al color de su carne.

Características del bonito

Nombre científico	Thunnus alalunga
Peso máximo	15 kg
Tamaño	100 cm

El bonito del norte el más escaso y también el más preciado: los lomos y la ventresca configuran dos alimentos de clase alta.

Su tamaño varía entre los 30 centímetros y el metro, con un peso cercano a los 15 kilos.La parte dorsal del cuerpo es de color azul fuerte, casi negra, y la ventral blanca. Es fácil de reconocer por su aleta central, que es más larga. Mide más de dos tercios de la longitud del pescado.

Las principales diferencias entre el atún y el bonito están sobre todo en su color, sabor y tamaño

Atún

Por el contrario, el atún se extrae del 'Thunnus albacares', cuya carne es clara pero no llega al color blanquecino del 'Thunnus alalunga', de ahí que reciba el denominativo de atún claro.

Características del atún

Nombre científico	Thunnus albacares
Peso máximo	50 kg
Tamaño	140 cm

Las aletas pectorales del Atún Claro son mucho más cortas que las del bonito, y el color de las aletas dorsales y ventral es amarillento.

El atún es, de largo, el túnido más capturado (en 2014 supuso el 25% de las capturas de los túnidos en todo el mundo) y el que más se utiliza en conservas. Por eso la oferta es tan amplia, la competencia, intensa y su precio más bajo que el del bonito.

En lo que se refiere al peso, el atún claro puede llegar a pesar más de 50 kilos. Las aletas pectorales del atún claro son mucho más cortas que las del bonito, y el color de las aletas dorsales y ventral es amarillento. Es el túnido más capturado, y por tanto el más utilizado en conserva.

Bonito y atún, distintos también en el paladar

Las diferencias que abarcan el origen de ambos túnidos se agrandan en el terreno culinario, donde el paladar juega un papel fundamental. El bonito tiende a tener una carne más sabrosa, una textura más suave y el color más claro de todos.

Tanto el bonito del norte o atún blanco son los túnidos más valiosos del mercado y también los más escasos.

Por el contrario, la carne de atún es más oscura y áspera que la del bonito. La calidad del atún claro es más intermedia, normalmente lo encontramos en muchas de las conservas del mercado y se caracteriza por tener la carne más rosada y menos fina que la del Bonito.

Diferencias en las propiedades nutricionales

Propiedades nutricionales del bonito

•  Alto contenido en Omega 3
•  Contribuye a disminuir el colesterol y los triglicéridos en sangre
•  Contribuye a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares

El Bonito del Norte dispone de un menor porcentaje de grasa: aporta un 6% de contenido graso, frente al 10% del Atún Claro.

Propiedades nutricionales del atún

•  Tiene también un alto contenido de Omega 3
•  Excelente fuente de proteínas de alto valor biológico
•  Gran cantidad de vitaminas y minerales
•  Bajo en grasas saturadas

Otros atunes y bonitos

Atún rojo

Evidentemente, no son los únicos atunes y bonitos del mercado, ya que ahí asoma el atún rojo o 'Thunnus thynnus', un túnido muy apreciado especialmente en la comida japonesa y cuyo tamaño es considerable, llegando a alcanzar pesos superiores a los 400 kilos.

BARRUTIK V- EZTAKIT

EZTAKIT

Eztakit zergatik jartzen naizen idaztera

Nire poema baten garrantzia baita hutsaren berbera

Ez dut inor tronpatu nahi nire hitz hauekin

Alkoholetik ihesi egiten dut

Poeta gehienek nahi izan ez duten bezala

 

Lotsak jota ez dut idazteko adorerik

Zeren zer erakatsi dezaket nik?

Bizitzara etortzen girela zeregin zehatz barik

Bizitzaren mirabe

Gure izateetaz zer egin jakin gabe.

 

Eta halere saiatzen  gara

Gure existentziei emateko zentzu bat,

pauso bat, muxuak eta maitasuna

erraiteko antzeko zerbait.

Eta halere, berriz halere, hemen gaude

Zerbait ikasteko alde

Zerbait erakutsiko diguna ez garela debalde

Baditugula giza-borrokaren ipar ala ekialde

Hilko garenaren segurtasuna barne.

 

Eta hiltzeak ere zer inporta du

Denok baigira noria horretan itzulika

Saiatzearen indarrez, edo, haztarrika,

Iluntasun honetan argia eginka, haginka.

 

Barka nazaten jende optimistek

Bizitza borroka bide bat dela sinisten ez duten gizagaixo hoiek

Adibide bat eskatzen diet erakusteko

Bizitza ez dela minutu bakotxa borrokatzeko

Sortu gintuen izarren hautsa bideratzeko.

 

ETA ORAIN ZER? / ¿ Y AHORA QUE?

Hemos entrado en " la nueva normalidad " .... pero...¿ como se conjugan esas palabras?...¿ nuevo conjuga con normal?.... después de haber estado en casa confinados, de encontrarnos con tantas restricciones para comprar, viajar, utilizar recursos públicos y privados, después de todo lo que hemos oído y visto por la tele, nos dicen que podemos salir, viajar, comprar ir y venir; pero nada es igual, vivimos con las distancias y restricciones, con las mascarillas, las medidas de prevención y los grupos reducidos porque el virus sigue por allí.
Ahora que podemos salir de casa resulta que me cuesta salir, y me cuesta mucho, y tengo miedos y mucha ansiedad... ¿ Como hago ?
     Si, en la Unidad de Día hemos empezado a venir ,  en grupos pequeños y bien definidos donde me siento a gusto , comprendido y respetado, donde me reconcilio con el trato humano porque nos sentimos muy cerca en nuestras experiencias y dificultades, y venir, a pesar de todo me reconforta, es mi otro lugar de confort donde soy capaz de relacionarme , de hablar de mi mismo, de proponerme retos y un trabajo personal para encontrarme un poco mejor, y soy consciente de lo importante que es para mi en este momento, porque la Unidad de Día forma parte de mi tratamiento.
Pero.......... ¿ Cómo lo hago ?....
     Somos conscientes del esfuerzo gigante que hacéis cuando cogéis un autobús, o venís por las calles andando, porque muchos de vosotros sumáis el miedo al virus y el miedo al mundo y los dos juntos pesan demasiado, además son muchos meses sin moveros casi nada. Muchos solo llegáis hasta aquí si os traen o gracias a que tenéis coche o moto, muchos de vosotros vivís con las persianas bajadas, o sin salir a tomar el aire en vuestras envidiadas terrazas....
       Para muchos es vuestro gran reto: SALIR, y hay que hacerlo, porque la vida está fuera y porque después de hacerlo me siento mejor, me da la luz, me da el aire.
       En la Unidad de Día estamos saliendo bastante a tomar algo en una terraza grande ,a dar un paseo.... os acompañamos en individual para que podáis hacer ese proceso de una forma mas fácil y rutinaria.  Alguno no entenderá el trabajo inmenso que supone eso, y lo importante que es , pero no saben del  éxito que supone hacerlo y que tener buena salud mental implica también mi relación con el mundo.