Esta semana, a través de un juego, y junto con las terapeutas ocupacionales, hemos contestado a diversas preguntas sobre las actividades de la vida diaria y las habilidades que debemos tener para poder desempeñar dichas actividades con autonomía y satisfacción. Aspectos que están muy empobrecidos y/o limitados debido a la enfermedad mental que padecemos, a los síntomas que presentamos... Aspectos imprescindibles que debemos trabajar para mejorar nuestra salud mental y tener un equilibrio en nuestras vidas.
Te animamos a que contestes el siguiente cuestionario. Es un ejercicio práctico, un pequeño repaso, para que intentes identificar dónde tienes más dificultades. De esta manera podrás plantearte retos para dar un pasito adelante en tu recuperación.
CUESTIONARIO OCUPACIONAL:
1. Sobre Actividad de la Vida diaria básicas (AVDB)...
- ¿Haces la cama todas las mañanas?
- 5 diferencias entre la ropa de verano y la de invierno
- 10 ingredientes para un buen desayuno saludable
- 7 tareas de higiene y arreglo personal
- 3 trucos para no olvidarte de tomar la medicación
- 4 estrategias que usas para dormir bien
2. Sobre Actividades de la Vida Diaria Instrumentales (AVDI)...
- ¿Eres capaz de administrar tu dinero? 4 trucos para ahorrar
- Cuanto cuesta: 1 barra de pan, la entrada al cine un día normal, el periódico, 1 menú del día, 1 pollo entero
- 5 tipos de reciclables (el color y el uso)
- ¿Sabes manejar la lavadora?(Explicación)
- 5 productos de limpieza del hogar
- ¿Cuál es el plato elaborado más complicado que sabes hacer? 3 cenas básicas
- 10 medios de transporte para moverte por tu pueblo y alrededores. ¿cómo pagas?
- ¿Que recurso comunitario utilizas si quieres leer un libro sin tener que comprarlo?
- ¿Sabes sacar una foto con el móvil y mandárselo a alguien?
3. Sobre Actividades de ocio y tiempo libre...
- 5 actividades de ocio que puedes hacer en casa
- 5 actividades de ocio que puedes hacer fuera de casa
- 1 actividad de ocio en casa que te gustaría recuperar
- 1 actividad de ocio fuera de casa que te gustaría recuperar
- 4 espacios físicos de ocio en la comunidad a donde podrías ir
- 4 actividades de ocio que podrías compartir con los amigos
4. Sobre Actividades formativo-laborales...
- 5 asignaturas de EGB y dí cual te gustaba más
- 5 carreras universitarias y 5 carreras de Formación Profesional que te gustan
- 5 profesiones en los que has trabajado o gustaría trabajar en un futuro
- Datos importantes que pondrías en un Curriculum Vitae
- 5 aspectos que tendrías que cuidar para una entrevista laboral
- 5 cualidades positivas para ser un buen trabajador
5. Sobre Participación Social...
- Enumera 3 roles que desempeñas en tu entorno. ¿Cuál es la que más peso tiene en estos momentos?
- 4 actividades que compartes con la familia
- 4 actividades que compartes con los amigos
- 5 necesidades de una mascota
- ¿En qué tipo de Voluntariado participarías a gusto?
- Nombra 3 asociaciones de tu pueblo. ¿Participas activamente en alguna actividad social del pueblo?
6. Sobre Habilidades Cognitivas...
- 3 capacidades cognitivas del ser humano
- Si compras un pantalón de 50€ con descuento del %50 , ¿a cuanto te sale?
- Cuenta de 7 en 7 hasta 70 (múltiplos de 7)
- 8 x 7 ¿cuanto es?
- ¿Cuantas letras tiene la palabra "rehabilitación"?
- ¿Cómo se llama el lehendakari de la Comunidad Autónoma Vasca?
7. Sobre Habilidades Físico-motoras...
- ¿Cuantos minutos de ejercicio físico haces al día y a la semana?
- Anda en línea recta sin salir
- Da 10 saltos sin parar
- Mantente de pie 30 segundos con un pie levantado
- Haz movimientos de brazo (giros hacia delante y hacia atrás) durante 30 segundos sin parar
- Respira profundamente y con conciencia 10 veces (llenando los pulmones y vaciando después del todo)
8. Sobre Habilidades de comunicación...
- 3 temas de los que podrías hablar si te juntas con algún vecino en el ascensor
- 3 temas de los que podrías hablar con los amigos mientras tomáis un café/infusión
- ¿Cómo le dirías de forma asertiva al dependiente que te ha devuelto mal los cambios?. Cómo sería dicha conversación si hablásemos desde la agresividad o desde la pasividad.
- ¿Qué le dirías a un amigo que ha perdido el trabajo?
- ¿Como ayudarías a un nuevo compañero de estudios/trabajo en su primer día?
- Has tenido una bronca en la familia, ¿cómo lo arreglarías?
9. Sobre Habilidades emocionales, motivacionales y autoestima
- ¿Cuales son las 5 emociones básicas?
- Un momento de este verano donde te hayas sentido "feliz"
- Identifica 5 cualidades personales tuyas
- 3 cosas que puedes hacer para animarte a la mañana cuando te levantas
- 5 cosas que se me dan bien hacer o que hago bien
- Revierte estos dos mensajes en positivo: "soy un desastre" ," no valgo para nada"
10. Sobre nuestro entorno (familiar, amistades, social, cultural, creencias)
- Dime los nombres de tus 4 abuel@s y tus 8 apellidos.
- El/los nombre(s) de tu(s) mejor(es) amigo(s). Cualidades que valoras en una amistad
- ¿Cómo se llama tu medico de cabecera?
- ¿Cuando son las fiestas patronales de tu pueblo?
- 3 actividades o cosas que te gustan de la cultura de tu pueblo/país
- Valores positivos de la sociedad en la que vives
Contestar el cuestionario e identificar en qué área tenemos más limitaciones ha sido el primer paso. ¡Muy bien! La semana que viene volveremos con la segunda parte: escribir 2-3 objetivos para mejorar en dichas actividades y/o habilidades.
¡Ánimo! pasito a pasito verás como avanzas.
Compañeros de la Ud.
