LA HUERTA Y LA CAMARA DE FOTOS: ATENCION PLENA EN LOS PEQUEÑOS DETALLES

El ejercicio que nos han propuesto hoy las terapeutas ocupacionales ha sido el siguiente: coger la cámara de fotos (la del móvil sirve), acercarnos a la huerta y en individual, cada uno a su ritmo, observar la huerta con atención y sacar fotos a aquello que nos llama la atención, que nos gusta, que nos alegra la vista. Y este ha sido el resultado: 

¿Qué opinas de las fotos de la huerta? ¿Cuál es el que más te ha gustado y porqué? 

Para terminar te propones realizar este mismo ejercicio en tu vida diaria: hoy cuando salgas a la calle al paseo diario, a las compras, etc., hazlo con la cámara de fotos, prestando atención a lo cotidiano. Saca fotos sin miedo, después elige las dos más bonitas y compártelas con nosotros a través del nuestro correo: unidaddiarenteria@gmail.com  

¡Veras que en lo cotidiano hay mucha hermosura!

EL RINCON DEL VERANO: RINCONES QUE ME HACEN SENTIR BIEN

 

El verano es un momento para disfrutar y para ello solemos elegir rincones queridos que nos dicen mucho, a estos rincones puedo acudir siempre que lo necesite, también, con el pensamiento y quedarme allí, sintiendo las sensaciones y emociones que me trae. 

 Si te digo que pienses en el RINCÓN DEL VERANO, ¿qué lugar elegirías?.........

Danery: En la ZURRIOLA, hay un camino de rocas enormes que se estrujan entre ellas. Particularmente, hay una roca que está pintada de rosa y parece ser colocada de cierta forma que hace que su superficie sea más plana y equilibrada. Mi rincón favorito es ese. Me gusta tener que trepar por las demás rocas cuadradas para llegar hasta ella, para luego tumbarme y sentir la brisa de las olas que empujan algunas gotitas hacia mí y el aroma del agua salada. Es un sitio relajante, tranquilo y agradable para mí.

NOE: LA CALA DE SANT FELIU DE GUIXOLS EN LA COSTA BRAVA porque tiene unas vistas preciosas y es donde me he sentido feliz y acompañada.

JONAH: LA ANTARTIDA because no bichos, no idiotas, no gente que no le gusta WH40K. 

OIHANE: LA CAMPA DEL BARRIO porque me trae buenos recuerdos, es donde solía estar con mi mejor amigo. 

CECILIA: EL LAGO DE HOSSEGOR EN LAS LANDAS. Pinos altos, luz, aire, tranquilidad.

Un regalo para los sentidos: el sonido de gaviotas y risas de los niños jugando en el agua, el tacto de la arena,la vista con los pinos altos el lago,el olfato y gusto con el aire el agua salada, algas, pinos,... PAZ.

JAIONE: LA CALA DE "ZUATXIPI" EN JAIZKIBEL. La combinación de Monte y Mar, Verde y Azul me fascina. Caminar por el monte y sobretodo poder bañarme libre en la calita. 

JUAN CARLOS : Una playa tropical, con palmeras, gaviotas y arena blanca.

JOSE MIGUEL: En el rio, escucho los pájaros y demás animales, eso me da paz.

JESUS:El ratón de Guetaria porque es un sitio maravilloso y me inspira paz porque se junta el verde con el azul del mar.

IÑAKI: Una isla, por soledad, tranquilidad y silencio.

JUANI. El espigón de Hondarribia.El mar y la luz me traen paz, alegría y tranquilidad.

AINHOA. La terraza del restaurante de San Juan donde hicimos la comida de verano. Me inspira tranquilidad

HELENA. En el agua en la playa de Zarauz. Me gusta el ruido del agua.Me trae paz y bienestar .

ESTRELLA: Descansando debajo de un árbol.Allí y en la sombra me encontraría a gusto. 

GEMMA: Las olas del mar en la playa de Ondarreta.

M. JESÚS: Un jardín japonés.

IGOR: Un lugar concreto del parque de Aiete rodeado de tranquilidad y naturaleza

JOSE: En un árbol a la sombra en un alto monte

OLATZ: Cuando se duerme Ángel

IOSUNE: A las 9 de la mañana, antes de venir a la U.D. la mesa al sol de la cafetería.Me da paz.

ÁNGEL: Palacio de Ayete La naturaleza, la escasez de gente, la sombra de los árboles, el viento y el banco que te aporta descanso.

NIK: El monte Ulia. Naturaleza, paz

LAURA: Un bosque con lluvia

........ Y podríamos seguir, sabiendo que todos podemos encontrar ese lugar real o imaginario donde acudir y quedarnos en él.

 

OTRA TECNICA PARA RELAJARSE: OBSERVANDO EL ARTE

https://www.youtube.com/watch?v=JwaiZNbps4M

Queremos compartir con vosotros la experiencia de disfrutar, viendo como sale de la nada una obra de arte. Dejarse llevar por las imágenes y ver como poco a poco surge algo muy hermoso. 

 Mientras lo vemos, absortos, en atención plena, descubrimos tambien, que nuestra mente, sensaciones, emociones y pensamientos están en el dibujo y esto hace que nos sintamos mejor porque hemos permitido liberarnos por un rato de nuestras tensiones y descansa nuestra mente.

¿ Que es relajarse, meditar, ASMR, que es la atención plena?... ¿ Como hacer para sentirnos mas tranquilos y permitirnos vivir  lo cotidiano desde la tranquilidad? ¿ Cómo poder sentir y percibir de otra manera,  descubrir el mundo desde la belleza y excepcionalidad del momento?...

Regálate este rato y permítete dejarte llevar y gozar con la experiencia. 

https://www.youtube.com/watch?v=sAUzBpb97-0

                                            https://www.youtube.com/watch?v=TLyf2CaXO0M

UDARA ETA BARATZA: UZTA BILTZEN, GOXO ETA OSASUNTSU JATEKO

Pozik gaude, Udaran Baratza ari baita bere fruituak ematen. Egindako lanaren emaitzak jasotzen ari gara eta sukaldean jaki goxoak prestatzen. Begira besteak beste biltzen ari garen lehengaiak: kuiak, tomateak, bainak, ziazerbak, etb. 

                             

                             

Ezin aipatu gabe utzi, egun bero hauetan guzti hau aurrera ateratzeko, beharrezkoa den lana: Ureztatzea! 

                             

Aldi berean, udazken-negurako landareak ere ari gara ereiten edo landatzen. Bereziki,  ilusio berezia jarri dugun lehengaia honako hau da: Babarrunak! Ea zortea dugun eta udazkenean Babarrun-jate bat egiteko moduan garen. Kontatuko dizuegu aurrerago, bitartean ongi izan!

4 VIÑETAS DE RENÉ MERINO PARA REFLEXIONAR

Del libro de RENÉ MERINO "ESTA MAL, PERO SE PUEDE EMPEORAR"(Lunwerg, 2020) hemos rescatado estas cuatro viñetas que dicen mucho sobre lo que vivimos las personas que sufrimos alguna enfermedad mental. Observa detenidamente la imagen, lee la frase y ya nos dirás lo que te dicen y con cuál te identificas más. Allá van...

DESDE MI PROPIA EXPERIENCIA: EL PILAR

 

Hola! Hacía mucho que no escribía. No me sentía preparada. Pero ahora Si. He escrito este texto. Un saludo.

De repente un día, tu vida cambia por completo. Ese pilar que tenías ya no está se ha ido y te has quedado sola. Y te caes todo el rato porque no tienes a ese pilar que aguantaba tu peso. Eres una rama frágil de un árbol que era tu pilar. Y la vida pasa y nadie espera por ti nadie mira por ti. Pasan los días y nada mejora todo sigue igual. Los coches andan la gente anda el tiempo pasa y tú no sabes nada de él y tú sigues siendo esa rama endeble. Pero esa rama endeble le van saliendo flores y hojas verdes. Va siendo cada vez más bonita y cada vez va siendo un poquito más dura. Yo sí estoy yo. Soy yo esa rama endeble. Sí mi Pilar se fue o lo eché no se sabe bien y me quedé sola con un niño que es mi flor de mi rama. Y poco a poco con muchos llantos y con mucha ayuda voy pudiendo cada día un poquito más y un poquito más ser más fuerte. Me queda un largo camino un camino muy largo pero sé que podré porque yo quiero ser mi propio pilar. No quiero depender de nadie no hay que depender de nadie no hay que tener pilares el pilar tenemos que ser nosotros mismos para no caernos nunca. Ojalá os sirva esto y mi experiencia para ver que poquito a poquito muy poquito a poquito se puede salir de situaciones muy duras porque yo me quedé completamente sola.

Susana

OTRO EJEMPLO DE APOYO GRUPAL: EL PASEO AL FARO DE LA PLATA

Otra de las salidas que hemos hecho desde la Unidad de Día en grupo ha sido el PASEO DEL FARO DE LA PLATA. 

En esta salida también fue imprescindible el APOYO GRUPAL, reconocemos que si no, solos, cada uno por su cuenta, no hubiéramos sido capaces de ir a este rincón tan bonito de Pasaia. 

Ha sido una actividad muy muy significativa para todos los que fuimos porque llevabamos mucho mucho tiempo sin el contacto de naturaleza. La combinación entre monte y mar, verde y azul, nos deslumbró y nos lleno de vida! Lo vamos a repetir sin duda alguna.

LOGRAMOS SALIR GRACIAS AL APOYO GRUPAL!

Hemos hecho en Junio una salida a Hondarribia y ha sido excepcional.

Hemos ido en grupo y gracias al grupo ya que todos nosotros tenemos muchas dificultades con el entorno.

Por eso ha sido excepcional!

Nos da miedo coger el autobús, hacer actividades que nos saquen de la rutina, ir a un bar, estar con gente, sentirnos expuestos e inseguros por las calles.... y lo hemos hecho.

Solos, nunca lo habríamos conseguido,pero gracias a este grupo y a las Terapeutas que nos acompañan lo hemos logrado porque nos sentimos comprendidos, apoyados y respetados y somos capaces de afrontar situaciones diferentes.

Ahora, nos reímos cuando nos vemos en el autobús apoyándonos mutuamente sabiendo que el compañero también lo estaba pasando mal, respirando profundo con alivio pero satisfechos al bajar del autobús, nos reímos cuando hasta para ir al baño podemos necesitar estar acompañados...

Nos quedará en el recuerdo el momento de las cerezas, sentados en un banco mirando el mar, alegres, olvidando por un rato nuestros problemas y dificultades, disfrutando de la compañía, del sol y de esas cerezas que nos recordaban que la vida puede vivirse y sentirse de otra manera.

Nos quedará en el recuerdo ese momento de mojar los pies en el agua por primera vez o de estar tocando la arena...esos momentos que siempre guardaré en mi memoria. 

Ha sido un gran reto cumplido gracias a mí, gracias a cada uno de nosotros!

Hablamos de esperanza, de apoyo, de deseo de luchar para que nuestras vidas sean mejores. Y todo ello es posible!!!!!!!

PARA TI

¡Hey tú! Si tú. Tengo la sensación de que tienes un sentir general que es de desanimo, desilusionado, y este es alargado en el tiempo. No es puntual. Y esto hace que uno mismo se acostumbre y deje de ser casi consciente de ello. Creo que en ese momento viene bien un movimiento, físico y mental, y salir de uno mismo. Creo que la cabeza, dejada a solas, suele ponerse a rebotar sobre los mismos pivotes, perdiendo perspectiva, y aunque ayude ser primero consciente de donde esta uno, y la tímida voluntad de querer recuperar ilusión, color, brillo, creo que va bien distraerse, y salirse de uno mismo, sea cual sea la forma que halle cada uno para eso... Salir, para recuperar perspectiva de ti, del mundo inmenso y posible. Y poder verse a uno desde fuera, y valorar lo que se tiene, las cosas que te gustan de ti, tus logros. También de lo que quieres desquitarte. Volver a proyectarte, y mirar hacia delante, quitarte peso, dejarte disfrutar... En fin, sea como sea, intentarlo.                                                              

Gracias a los que han mostrado interés en leer estas palabras, y el mejor de mis deseos para todos ellos.

Desde el anonimato, UN ABRAZO

BARATZA UDABERRIAN / LA HUERTA EN PRIMAVERA

En plena primavera, en combinación "sol y lluvia", la huerta está preciosa. Esta dando sus frutos y gracias a ello estamos cocinando y comiendo rico y saludable!

Estar en el exterior, oxigenarnos,
nos hace sentir LIBRES

Recolectar los productos plantados por nosotros mismos,
nos llena de SATISFACCION

Regar las plantas, REFRESCA NUESTRA MENTE

Verlo todo tan bonito, nos ALEGRA

Trabajar, nos hace sentirnos BIEN, VALORADOS

                                     

El resultado esta a la vista, ¿verdad?

Las fotos lo dicen todo...

Ensalada fresquita

Puré de acelgas

Guisantes ricos

Y esto sólo acaba de empezar...

En verano más y mejor...

                                                                Firmado por Los Trabajadores de la Huerta y los Cocineros