Como persona que padece de insomnio desde hace ya muchos años, he ido probando diferentes tips y técnicas que se han ido cruzando por mi camino.
En mi búsqueda, un día me topé con unos videos en Youtube de gente que hacía ruiditos muy extraños. A veces hablaban en susurro y en otros no hablaban. Lo hay de todo tipo, desde masajes, pequeñas escenografías donde recrean acciones cotidianas de la vida como maquillarse, ir al médico...; otros son del sonido que provocan al rozas diferentes objetos contra un micrófono...
Esta técnica se denomina ASMR, que son las siglas de "Autonomous Sensory Heridian Response" que en castellano significaría "Respuesta Sensorial Heridiana Autónoma".
Una sensación física y psicológica de bienestar, calma y relajación, que provoca una hormigueo placentero en la cabeza y cuello, desencadenado por estímulos suaves y tranquilos como susurros, toques o movimientos lentos.
En plataformas como Youtube hay infinidad de ellos, en el blog os dejo 3 ejemplos de videos de ASMR.
Escucharlos a través de cascos o auriculares, en mi caso me funciona mejor.
Mamen
1. Baño de cuencos tibetanos de ASMR:
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