LA MAGNITUD DE LA RECOMPENSA QUE
EXPERIMENTAS MIENTRAS TRABAJAS EN UNA META, ES PROPORCIONAL A LA IMPORTANCIA DE
LA META. MIENTRAS MAS IMPORTANTE SEA LA META QUE ESCOJAS, MAS POSIBILIDADES HAY
PARA QUE ESE TIPO DE RECOMPENSA SEA UN ESTADO DEL SER QUE AFIRMA LA VIDA Y ES
DIRECTAMENTE MOTIVANTE. PERMITE ENFOCARTE Y PRESTAR ATENCION. REPRIME EL MIEDO.
LO HACE SOSTENIBLE.
Texto de Jordan B. Peterson, psicólogo clínico, crítico cultural y profesor de psicología canadiense.
¡¡¡¡ Zorionak eta eguberri on!!!!
Dejamos de ser niños cuando se desvanece la magia y esas creencias mágicas que lo sustentan y se impone la realidad menos brillante y mas gris.
Luego, nos pasamos la vida buscándola, añorándola , creándola...sin recordar que magia es poder ver, sentir y agradecer los grandes y pequeños momentos y valiosas personas que nos presenta el día a día y que son un regalo en nuestras vidas....
Aceptar mi vida, mi enfermedad,mis limitaciones y carencias tal y como son y quedar abierto para que lleguen nuevas oportunidades para mejorar, cambiar y crecer y hacer de mi vida un lugar acogedor.
Farolillos en Bayona
Muchas personas en estos tiempos estamos tachando los días con temor debido a una festividad:
La Navidad.
¿Temida navidad o querida navidad? Yo, expondré las dos partes, ya que yo, como muchos o muchas, sufrimos las dos partes; lo malo por las fechas que son y lo bueno porque tenemos niños en casa, y eso, nos guste o no, nos da un poco de alegría en estas fechas señaladas.
La Navidad, nos guste o no, son días muy duros, ya sea porque cada año, las sillas y los platos se van vaciando, porque no nos gusta salir de casa y menos por las noches, no queremos el agobio de la gente, que mucha, durante el año no vemos, por el atracón de comida que te puede emparanoiar, o por a veces lo hipócritas que son las fiestas, con la bomba de películas en las que todos se enamoran, con sus físicos perfectos, las pedazo casas que tienen, lo guapos que son y el buen trabajo que tienen, que hacen que te preguntes: ¿ qué he hecho mal?
Pero no son sólo las películas. Es entrar a un centro comercial y no ver más que gente, gente y más gente, corriendo, con bolsas, y no hablemos del sector comida, no olvidemos también los precios rozando de diciembre con la famosa "cuesta de enero", que nadie la inventó para nada.
La Navidad es eso, una bomba. una bomba mental de nostalgia , más agobio, más familia, más recuerdos. Conozco poca gente a la que le guste. Bueno si, a 1, a mi hijo.
La Navidad con niños. Mi hijo es pequeño. Yo odio la navidad desde hace unos años, pero cuando tienes un niño, y miras la navidad a través de sus ojos es precioso.
La Navidad es borrar los días comiendo cada día una chocolatina porque llega la noche del 24, que la vives con nervios y alegría porque sabes que mañana tendrás mil nuevos regalos e ilusiones.
La Navidad es la alegría de esperar la nieve comiendo castañas con gorro y manoplas, yendo a entregar una carta escrita llena de ilusión.
La Navidad, es adornar tu árbol en casa con la estrella más grande para que la vean. Son calles con mil luces. Es un mercado de casitas, cada cual más preciosa. Son villancicos a todas horas, que acabas loco con tantos, pero que recuerdas y te sabes todos.
La Navidad es especial, viéndola tanto con los ojos de un niño o no. Ojalá pudiese a la gente que la odia, poder hacer con este escrito, que aunque sea, podáis verla durante este rato, con el corazón de un niño.
Y no olvidemos a todos los que están solos, que como yo digo, miren al cielo, que cada estrella, es un plato vacío que se vació sin quererlo. Que cenen junto a ellas, con el corazón abierto para sentir cualquier emoción.
La Navidad es eso, emoción.
Escrito por: Susana
Ingredientes:
- Pasta brisa (redonda)
- Queso rallado 150gr.
- Bacon 150gr.
- Nata de cocinar 100ml o bechamel.
- 4 huevos.
- Especias al gusto (sal, pimienta negra o blanca...)
Elaboración:
1) Precalentar el horno a 200ºC.
2) Estirar la masa, ponerla sobre un molde redondo, estirarla bien y pinchar con un tenedor toda la base.
3) Doblar los bordes y con un tenedor, aplastamos hacia el molde. IMPORTANTE: tiene que quedar altura para evitar que luego el relleno se desborde.
4) Meter la masa al horno ya caliente durante 10min.
5) Freir el bacon con una gotita de aceite.
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6) Batir los huevos con un poco de sal.
7) Mezclar el bacon, (anteriormente frito), con los huevos, la nata y la mitad del queso rallado. Mezclar muy bien y añadir las especias al gusto.
8) Echar la mezcla a la masa.
9) Dejar la quiché durante más o menos entre 15- 20 min.
10) Echar el queso gratinado encima de la quiché y dejar gratinar (5 - 10min)
ON EGIN!!! ¡¡¡BUEN PROVECHO!!!
INGREDIENTES
ELABORACIÓN:
Paso a paso:
1. PRECALENTAR AL HORNO A 230º
2. EXTENDER EL HOJALDRE
3. PINTAR EL HOJALDRE CON TOMATE
4. COLOCAR LAS LONCHAS DE JAMON
5. COLOCAR LAS LONCHAS DE QUESO ENCIMA DEL JAMON
Y ESTE ES EL RESULTADO:
Una manera esquemática, visual y fácil de entender lo que es la Terapia Ocupacional:
Nuevo programa en La2: El Camino Interior
Bienvenidas y bienvenidos al Día Mundial de la Salud Mental. Este año dedicado a la infancia, la adolescencia y la juventud.
El despertar de la mente es un fenómeno natural, y nos corresponde a nosotros y nosotras, la sociedad, crear unas condiciones materiales y afectivas justas, para que la salud mental se desarrolle en un entorno de bienestar.
Es por esto que, en nuestro Día Mundial, el Comité Pro Salud Mental En Primera Persona, y la Red Estatal de Mujeres, emplazamos a los poderes públicos, y a la sociedad en general, a que hagamos una lectura sincera y exigente de los derechos humanos, y de los valores que los sustentan, como son la igualdad de oportunidades y la no discriminación.
La infancia es el sueño efímero de la inocencia. En esa edad, comenzamos a explorar el mundo, y descubrimos el verdadero significado de la amistad. Ningún niño o niña tendría que ser apartado del regalo que es la ilusión.
En la adolescencia empezamos a fijar los rasgos de nuestra identidad, y el sentido de pertenencia a un grupo. ¿Qué mejor enseñanza aquí que la aceptación de la diversidad?
En la juventud formamos nuestros ideales, cuestionamos las normas, y tomamos conciencia del tiempo futuro, en lo que sería el nacimiento de la esperanza y de la preocupación. ¿Cómo conseguir un proyecto de vida independiente?
Esta es la naturaleza, sin embargo, en la sociedad que vivimos acechan multitud de peligros para la salud mental, y el resultado es que:
1 de cada 7 personas jóvenes, entre 10 y 19 años, padece
algún trastorno mental;
la mitad de los problemas de salud mental aparecen antes de
los 14 años;
1 de cada cuatro jóvenes declara haber tomado psicofármacos;
y lo peor, 9 de cada 100 jóvenes experimentó ideas de
suicidio “continuamente o con mucha frecuencia”.
Efectivamente, los factores de riesgo, aparte de los
condicionantes genéticos, se han localizado: la normalización de la violencia y
el acoso; la presión social del grupo; la distorsión de la propia imagen, que
puede terminar en problemas de anorexia o bulimia; las adicciones; el sobreuso
de las redes sociales; la toxicidad que introduce el consumo de pornografía; o
la aparición de un insano deseo de control en las relaciones de pareja, donde
la parte perjudicada suelen ser las mujeres jóvenes. Todo esto genera un laberinto
de confusión del que es difícil encontrar la salida.
Echamos en falta una educación emocional que prepare a la
persona joven para un eventual episodio de frustración, en esta sociedad de la
imagen, individualista y competitiva.
Sería bueno formar a los docentes para lograr una detección
temprana de los problemas de salud mental, y también del riesgo de suicidio.
Hay que seguir sensibilizando a la población juvenil con el
objetivo de poner a la salud mental en un plano de cuidado y preservación.
Tenemos que ofrecer más espacios de diálogo y reflexión a la
juventud, para que no sientan temor o culpa a la hora de exteriorizar los
sentimientos más íntimos.
Y por supuesto, humanizar las relaciones interpersonales,
por ser ahí donde residen las claves de una sociedad más saludable.
En definitiva, tenemos que transformar los síntomas de la
tristeza, del cansancio, de la apatía, o de la ansiedad, en emociones como la
esperanza o la ilusión. Y para que la vida sea, ante todo, un lugar para vivir.
Comité Pro Salud Mental En Primera Persona y Red Estatal de Mujeres SALUD MENTAL ESPAÑA.
En ocasiones, cuando tienes algún tipo de enfermedad mental como es en mi caso, tienes, llevas y necesitas unas ideas predeterminadas, un control mental constante, y que nada se debe de salir de tus cuatro paredes mentales, esa pequeña habitación de tu cabeza en la que entran tus órdenes, tus pequeñas "visiones" y tus manías.
Pero, ¿y cuándo sales de esa zona?
Si algo va mal, no quiero ni deseo comentar nada de eso, porque no me quiero referir a hablar de algo tan negativo en mi texto, quiero hablar de cuando algo sucede, algo que no entraba en mi cabeza, y ese algo te hace muy feliz.
Me he ido de vacaciones. Para mi la palabra "vacaciones" es como un puñal.
¡Cómo me voy a ir yo a un sitio a más de 10 minutos de mi casa y sola!
Pero lo hago y lo hice, por mi familia.
Nunca espero nada de las vacaciones. Espero estrés, calor, agobios... sin ninguna pretensión. Pero este año quise e hice un trato: dejarme llevar.
¿Sabéis lo que es para una persona como yo, poder admirar un mísero árbol sin pensar en nada durante cinco minutos? ¿O lo que es ir a un parque con mi hijo y disfrutar como una niña pequeña? ¿O reírme y disfrutar como hacía tiempo que no lo hacía?
Y si. En esta semana he tenido días malos, momentos de contestaciones, de no querer salir, pero quiero quedarme con que he aguantado 4 días, con sus 24 horas en los cuales he rozado con los dedos la palabra "FELICIDAD"
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| La foto es de Castell de Guadalest |
SUSANA
Entrevista Nahikari Perez. PIR
Hemos aprovechado que está Nahikari en la Unidad de dia para hacerle unas preguntas sobre su profesión y la psicología. Ella nos ha contestado y nos ha hecho este breve resumen que os ponemos. Las preguntas han sido:
1) ¿Por qué has estudiado psicología? ¿Algo lo ha
condicionado?
Desde pequeña he tenido interés por el área de la salud
mental y tenía bastante claro
que quería dedicarme a algo relacionado con ello, por lo que
decidí estudiar la carrera
de Psicología con la intención de especializarme en el ámbito clínico.
2) ¿Qué es lo más difícil de tu trabajo?
En mi caso, lo más complicado de mi trabajo es distanciarme
emocionalmente del
sufrimiento del paciente y de determinados temas que se
trabajan en consulta. Es
importante empatizar con el paciente a la vez que mantener
la distancia emocional
suficiente para no hacer de los problemas de los pacientes
los tuyos propios, y eso es
un aspecto que yo ,como psicóloga tengo que trabajar mucho.
3) Causas más comunes de tener problemas de salud mental .
Son muchos los factores que interactúan y que influyen en la
aparición de problemas
de salud mental. Partiríamos de la existencia de una
predisposición biológica (genes,
herencia…) que interactuaría con los aspectos psicológicos y
sociales del individuo.
Uno de los aspectos más comunes y más relevantes desde el
punto de vista de mi
profesión en la aparición de problemas de salud mental,
sería el contexto en el que ha
crecido el individuo y en el que se desenvuelve en la
actualidad: apego, estilos de
crianza, estructuras y dinámicas familiares, red social…
Estos aspectos son
determinantes en la formación de la personalidad del
individuo, en la manera que
tendrá el individuo de entender y relacionarse con el mundo,
enfrentarse a diferentes
situaciones de la vida…añadir también que los consumos y adiciones complican mas estas situaciones previas.
4) ¿Crees que se diagnóstica demasiado rápido?
Es una pregunta complicada. Partimos de la base de que para
hacer un diagnóstico es
imprescindible conocer bien al paciente y eso requiere
tiempo. Es difícil etiquetar a las
personas, pero muchas veces en sistemas de información hay
que codificarlas de
alguna manera. En mi caso, intento no diagnosticar mucho, no
poner etiquetas a
nadie… e intentar entender y trabajar con esa persona que
tengo sentada delante. En
este sentido, al menos yo como psicóloga, centro el tratamiento
clínico en la persona,
en su funcionamiento, y no tanto en la etiqueta diagnóstica
que pueda o no tener.
5) ¿Qué aporta a tu vida la psicología?
Considero que el hecho de haber estudiado psicología y
ejercer de ello me aporta
tener una visión más amplia en diferentes ámbitos de mi
vida. Me permite poder
traducir diferentes situaciones a las que me enfrento en mi
día a día, entender
determinadas conductas o reacciones tanto mías como de mi
círculo familiar y/o social
de una manera más amplia.
6) ¿Qué piensas de la medicación?
Los psicólogos trabajamos con los procesos cognitivos y
emocionales de las personas.
Muchas veces nos encontramos ante personas con un nivel de
ansiedad, angustia,
sintomatología, confusión… que es excesivamente elevada y
que está influyendo en la
capacidad del paciente para pensar, procesar la información,
sentir, actuar,
relacionarse… En este sentido, la medicación permite reducir
esta intensidad del
malestar y los síntomas que pueda tener el paciente y así,
poder realizar un trabajo
psicoterapéutico. Los psicólogos trabajamos con los procesos
cognitivos y emocionales de las personas.
Muchas veces nos encontramos ante personas con un nivel de
ansiedad, angustia,
sintomatología, confusión… que es excesivamente elevada y
que está influyendo en la
capacidad del paciente para pensar, procesar la información,
sentir, actuar,
relacionarse… En este sentido, la medicación permite reducir
esta intensidad del
malestar y los síntomas que pueda tener el paciente y así,
poder realizar un trabajo
psicoterapéutico.
Gracias Nahikari, que te vaya bien en tu vida profesional y personal!
