"Gure Ahotsa" blog-a, sortu berri dugun talde bat gara, Errenteriako Osasun Mentaleko Eguneko Unitateko kidekok sortutako blog.a da "Gure Ahotsa".
Gure helburua hemen lantzen ditugun gaiak zuekin partekatzea da: iritziak, bakoitzaren bizikizunak eta bestelako zenbait gai: errezetak, bidaiak, poesiak, kontakizunak... Hemen aurkituko dituzun ideiak positibo eta interesgarriak dira.

miércoles, 2 de octubre de 2024

10 OCTUBRE 2024 DIA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

 



La semana que viene, el jueves, 10 de octubre, se celebrará el Día Mundial de la Salud Mental. Este año el lema para conmemorar ese día va ha ser el siguiente: 

"TRABAJO Y SALUD MENTAL: UN VINCULO FUNDAMENTAL"

Parte de la necesidad de priorizar la salud mental en el trabajo y así promover la salud mental en y desde el trabajo. 

Adjuntamos el link de la Federación donde explica con detalle el diseño seleccionado este año (correspondiente a la imagen de arriba), del diseñador Antonio Llorente: https://consaludmental.org/dia-mundial-de-la-salud-mental/dia-mundial-de-la-salud-mental-2024/

Esta asociación que hacen este año entre trabajo y salud mental nos puede dar qué pensar. 

Te invitamos a que pares a pensar, a reflexionar y  a opinar en relación a este binomio. 

¿Cómo podemos hacer, como individuos y como sociedad, para que haya un equilibrio entre el trabajo y la salud mental

El objetivo sería que el trabajo nos dé Salud, y no quitárnosla como nos ha pasado muchas veces. 

El jueves que viene vamos a brindar por un...

 ¡TRABAJO SALUDABLE! 

TXIN-TXIN LAN-OSASUNTSU BATEN ALDE!

viernes, 20 de septiembre de 2024

FRASES PERSONALES PARA REFLEXIONAR. PARTE 4

 



Vuelvo otra vez con mis reflexiones, con mis ideas, con mis locuras! 
Me gusta y quiero compartir con la humanidad, mi modo de pensar y ver la vida. 
Un abrazo a tod@s!


CUANDO SE MUERE LA PAREJA, LO MEJOR ES COGER OTRA PARA OLVIDARSE, SE LLEVA MEJOR


EL MUERTO AL HOYO Y EL VIVO AL BOLLO, LEY DE VIDA


LA SOLEDAD NO ES BUENA, ES MALA CONSEJERA


NO SE PUEDE JUGAR CON LOS SENTIMIENTOS DE UNA PERSONA SIN HACERSE DAÑO


NO SE PUEDE HACER LO QUE SE QUIERA CON UNA PERSONA, TENEMOS SENTIMIENTOS


LAS PERSONAS MADURAS SABEMOS OLVIDAR


LA ENVIDIA LO HACE TODO, Y LA DESCONFIANZA SOLO TRAE DESCONFIANZA


EN MUCHOS CASOS LO MEJOR ES SER EJEMPLO


NO TODO ES SEXO, TAMBIÉN HAY QUE SABER ESTAR

Aloña

lunes, 16 de septiembre de 2024

ENCUESTA A RELLENAR



El Programa GEA es un ESTUDIO SOBRE LA GESTIÓN DEL EMPODERAMIENTO Y LA ACCESIBILIDAD EN DERECHOS DE LAS MUJERES Y NIÑAS CON PROBLEMAS DE SALUD MENTAL EN ESPAÑA. 

Si crees que las mujeres y niñas con problemas de salud mental siguen sufriendo discriminación, exclusión y estigma por razón de sexo en diversos ámbitos de la vida, clik-a en el siguiente link y colabora contestando la encuesta:

https://consaludmental.org/sala-prensa/recogida-datos-programa-gea-mujeres-ninas-salud-mental/

En dicho link, encontrarás más información sobre el proyecto GEA. 

La encuesta va dirigida a:

- Niñas y adolescentes con problemas de salud mental y/o discapacidad psicosocial

- Familias

- Profesionales

El diagnostico generado servirá para representar la realidad invisibilizada de estas mujeres y niñas, y fomentar la transformación social acorde a sus necesidades y derechos. 

Ultimo día para contestar la encuesta: 29 de septiembre 

martes, 10 de septiembre de 2024

EL RINCON DE PAULA


De la Unidad de Día a lo largo de todos estos años han pasado muchas personas. Cada una de ellas deja su granito de arena. Una de ellas fue Paula, que tras estar un par de años con nosotros y tras un bonito proceso de autoconocimiento y empoderamiento, aún con muchos miedos, se atrevió a volar. Soñar y volar. Y ahora, uno de sus sueños se está cumpliendo: poder estar en verano en su casita de León, disfrutando de la tranquilidad del lugar. Sentir una paz interior que le calma y le llena de satisfacción. Sentirse orgullosa de sí misma. Ella, que siempre se ha alimentado de la Literatura, desde "su paraíso terrenal", ha querido compartir con nosotros sus sentimientos más profundos, a través del baile de las palabras. 

"Muchísimas gracias por compartir con todos nosotros tu creación tan maravillosa. Las fotos del jardín son preciosas, reflejo de tu pequeña pero a la vez tan valiosa y efímera felicidad. Eskerrikasko" Profesionales y usuarios de la Unidad de Día

EN EL PUEBLO

El gallo cantó
Dos veces
A las ocho y media de la tarde
Ladró un perro
Ladró más 
Volvió a cantar el gallo
Y otro gallo le contestó
Calló el gallo
El perro ladraba....

Esa mujer

Que ocupa mi cabeza
Que no me gusta
Cuando se distrae
Cuando se evade y 
No sé dónde va su pensamiento
Y tengo celos

No me gusta su cara asimétrica 
que no puedo dejar de mirar

Es tozuda
No me gusta
Se toca el pelo cuando la miro
Me provoca sin saber

No me gusta 
Cuando me lleva la contraria
Que me cuestione
Que a veces
Me llame tonto 
-con dulzura-

No me gusta 
Que diga lo que piensa
Sin que le pregunte 
Que no calle cuando debe

Pero...
Qué bonita es.

Paula


Hoy 10 de septiembre, Día Mundial para la Prevención del Suicidio, esperemos que esta poesía os de a todos los lectores, fuerza y energía para seguir luchando en el día a día. Un abrazo a todos los que sufren y luchan por vencer sus miedos.  

martes, 3 de septiembre de 2024

LA HUERTA Y LA CAMARA DE FOTOS: ATENCION PLENA EN LOS PEQUEÑOS DETALLES

El ejercicio que nos han propuesto hoy las terapeutas ocupacionales ha sido el siguiente: coger la cámara de fotos (la del móvil sirve), acercarnos a la huerta y en individual, cada uno a su ritmo, observar la huerta con atención y sacar fotos a aquello que nos llama la atención, que nos gusta, que nos alegra la vista. Y este ha sido el resultado: 






¿Qué opinas de las fotos de la huerta? ¿Cuál es el que más te ha gustado y porqué? 

Para terminar te propones realizar este mismo ejercicio en tu vida diaria: hoy cuando salgas a la calle al paseo diario, a las compras, etc., hazlo con la cámara de fotos, prestando atención a lo cotidiano. Saca fotos sin miedo, después elige las dos más bonitas y compártelas con nosotros a través del nuestro correo: unidaddiarenteria@gmail.com  


¡Veras que en lo cotidiano hay mucha hermosura!

miércoles, 28 de agosto de 2024

EL RINCON DEL VERANO: RINCONES QUE ME HACEN SENTIR BIEN

 


El verano es un momento para disfrutar y para ello solemos elegir rincones queridos que nos dicen mucho, a estos rincones puedo acudir siempre que lo necesite, también, con el pensamiento y quedarme allí, sintiendo las sensaciones y emociones que me trae. 

 Si te digo que pienses en el RINCÓN DEL VERANO, ¿qué lugar elegirías?.........

Danery: En la ZURRIOLA, hay un camino de rocas enormes que se estrujan entre ellas. Particularmente, hay una roca que está pintada de rosa y parece ser colocada de cierta forma que hace que su superficie sea más plana y equilibrada. Mi rincón favorito es ese. Me gusta tener que trepar por las demás rocas cuadradas para llegar hasta ella, para luego tumbarme y sentir la brisa de las olas que empujan algunas gotitas hacia mí y el aroma del agua salada. Es un sitio relajante, tranquilo y agradable para mí.


NOE: LA CALA DE SANT FELIU DE GUIXOLS EN LA COSTA BRAVA porque tiene unas vistas preciosas y es donde me he sentido feliz y acompañada.


JONAH: LA ANTARTIDA because no bichos, no idiotas, no gente que no le gusta WH40K. 


OIHANE: LA CAMPA DEL BARRIO porque me trae buenos recuerdos, es donde solía estar con mi mejor amigo. 


CECILIA: EL LAGO DE HOSSEGOR EN LAS LANDAS. Pinos altos, luz, aire, tranquilidad.

Un regalo para los sentidos: el sonido de gaviotas y risas de los niños jugando en el agua, el tacto de la arena,la vista con los pinos altos el lago,el olfato y gusto con el aire el agua salada, algas, pinos,... PAZ.




JAIONE: LA CALA DE "ZUATXIPI" EN JAIZKIBEL. La combinación de Monte y Mar, Verde y Azul me fascina. Caminar por el monte y sobretodo poder bañarme libre en la calita. 



JUAN CARLOS : Una playa tropical, con palmeras, gaviotas y arena blanca.



JOSE MIGUEL: En el rio, escucho los pájaros y demás animales, eso me da paz.
JESUS:El ratón de Guetaria porque es un sitio maravilloso y me inspira paz porque se junta el verde con el azul del mar.
IÑAKI: Una isla, por soledad, tranquilidad y silencio.
JUANI. El espigón de Hondarribia.El mar y la luz me traen paz, alegría y tranquilidad.
AINHOA. La terraza del restaurante de San Juan donde hicimos la comida de verano. Me inspira tranquilidad
HELENA. En el agua en la playa de Zarauz. Me gusta el ruido del agua.Me trae paz y bienestar .
ESTRELLA: Descansando debajo de un árbol.Allí y en la sombra me encontraría a gusto. 
GEMMA: Las olas del mar en la playa de Ondarreta.
M. JESÚS: Un jardín japonés.
IGOR: Un lugar concreto del parque de Aiete rodeado de tranquilidad y naturaleza
JOSE: En un árbol a la sombra en un alto monte
OLATZ: Cuando se duerme Ángel
IOSUNE: A las 9 de la mañana, antes de venir a la U.D. la mesa al sol de la cafetería.Me da paz.
ÁNGEL: Palacio de Ayete La naturaleza, la escasez de gente, la sombra de los árboles, el viento y el banco que te aporta descanso.
NIK: El monte Ulia. Naturaleza, paz
LAURA: Un bosque con lluvia

........ Y podríamos seguir, sabiendo que todos podemos encontrar ese lugar real o imaginario donde acudir y quedarnos en él.

 













miércoles, 21 de agosto de 2024

OTRA TECNICA PARA RELAJARSE: OBSERVANDO EL ARTE





Queremos compartir con vosotros la experiencia de disfrutar, viendo como sale de la nada una obra de arte. Dejarse llevar por las imágenes y ver como poco a poco surge algo muy hermoso. 

 Mientras lo vemos, absortos, en atención plena, descubrimos tambien, que nuestra mente, sensaciones, emociones y pensamientos están en el dibujo y esto hace que nos sintamos mejor porque hemos permitido liberarnos por un rato de nuestras tensiones y descansa nuestra mente.

¿ Que es relajarse, meditar, ASMR, que es la atención plena?... ¿ Como hacer para sentirnos mas tranquilos y permitirnos vivir  lo cotidiano desde la tranquilidad? ¿ Cómo poder sentir y percibir de otra manera,  descubrir el mundo desde la belleza y excepcionalidad del momento?...

Regálate este rato y permítete dejarte llevar y gozar con la experiencia. 








                                            https://www.youtube.com/watch?v=TLyf2CaXO0M





miércoles, 14 de agosto de 2024

UDARA ETA BARATZA: UZTA BILTZEN, GOXO ETA OSASUNTSU JATEKO

Pozik gaude, Udaran Baratza ari baita bere fruituak ematen. Egindako lanaren emaitzak jasotzen ari gara eta sukaldean jaki goxoak prestatzen. Begira besteak beste biltzen ari garen lehengaiak: kuiak, tomateak, bainak, ziazerbak, etb. 

                             

                             

Ezin aipatu gabe utzi, egun bero hauetan guzti hau aurrera ateratzeko, beharrezkoa den lana: Ureztatzea! 

                             

Aldi berean, udazken-negurako landareak ere ari gara ereiten edo landatzen. Bereziki,  ilusio berezia jarri dugun lehengaia honako hau da: Babarrunak! Ea zortea dugun eta udazkenean Babarrun-jate bat egiteko moduan garen. Kontatuko dizuegu aurrerago, bitartean ongi izan!

lunes, 5 de agosto de 2024

4 VIÑETAS DE RENÉ MERINO PARA REFLEXIONAR

Del libro de RENÉ MERINO "ESTA MAL, PERO SE PUEDE EMPEORAR"(Lunwerg, 2020) hemos rescatado estas cuatro viñetas que dicen mucho sobre lo que vivimos las personas que sufrimos alguna enfermedad mental. Observa detenidamente la imagen, lee la frase y ya nos dirás lo que te dicen y con cuál te identificas más. Allá van...







jueves, 1 de agosto de 2024

DESDE MI PROPIA EXPERIENCIA: EL PILAR

 


Hola! Hacía mucho que no escribía. No me sentía preparada. Pero ahora Si. He escrito este texto. Un saludo.

De repente un día, tu vida cambia por completo. Ese pilar que tenías ya no está se ha ido y te has quedado sola. Y te caes todo el rato porque no tienes a ese pilar que aguantaba tu peso. Eres una rama frágil de un árbol que era tu pilar. Y la vida pasa y nadie espera por ti nadie mira por ti. Pasan los días y nada mejora todo sigue igual. Los coches andan la gente anda el tiempo pasa y tú no sabes nada de él y tú sigues siendo esa rama endeble. Pero esa rama endeble le van saliendo flores y hojas verdes. Va siendo cada vez más bonita y cada vez va siendo un poquito más dura. Yo sí estoy yo. Soy yo esa rama endeble. Sí mi Pilar se fue o lo eché no se sabe bien y me quedé sola con un niño que es mi flor de mi rama. Y poco a poco con muchos llantos y con mucha ayuda voy pudiendo cada día un poquito más y un poquito más ser más fuerte. Me queda un largo camino un camino muy largo pero sé que podré porque yo quiero ser mi propio pilar. No quiero depender de nadie no hay que depender de nadie no hay que tener pilares el pilar tenemos que ser nosotros mismos para no caernos nunca. Ojalá os sirva esto y mi experiencia para ver que poquito a poquito muy poquito a poquito se puede salir de situaciones muy duras porque yo me quedé completamente sola.

Susana