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martes, 26 de noviembre de 2024

UDAZKENA / EL OTOÑO. PARTE 3

El jueves día 7 de noviembre estuvimos disfrutando de las preciosas fotografías que uno de nuestros compañeros nos regaló. Imágenes otoñales del Baztan. La belleza de sus paisajes en esta estación de año. Con ellas estuvimos reflexionando, sobre que nos trasmitían y nos hacían sentir.

A ti… ¿Que  te sugieren? ¿A dónde te transportan? ¿Qué  te hacen sentir? A nosotros  esto.

El ocaso al atardecer y con ello la tranquilidad que trasmite.










Serenidad.











Silencio, sin el mundanal ruido, de la ciudad.


Paz y tranquilidad.


Silencio-sosiego-reposo.


Baztan…libertad-tranquilidad-oxigeno.










Luz  tenue, en la que va cayendo la noche.






            Inspiración y energía positiva. Tranquilidad.










El sonido del agua suave.

El otoño es conocido como la estación de la "hora dorada" debido a la cálida y dorada luz del sol. Momento en el que el sol, se encuentra más bajo en el cielo, proyectando sombras más largas y bañando todo lo que toca con una hermosa luz intensa y ambarina. ¿A quién no le encanta la sensación del suave sol otoñal en su rostro?

El otoño es una de las épocas más bonitas del año, trae consigo una oportunidad para hacer autoanálisis e introspección. Así como los árboles cambian sus hojas y se renuevan para dar paso a una u otra estación o etapa, también nosotros pasamos por cambios que nos llevan a veces, hacia nuevas direcciones.

El otoño es la estación de los cambios. Es la estación de relajación, que hace buscar el confort, una transformación en días de cómodas chaquetas y jerséis, calcetines de lana y camisas franela, de cuadros.

Es un cambio emocional distintivo que nos aleja del bullicio brillante del verano y nos lleva a días tranquilos llenos de sopas calientes  y platos de cuchara.

El otoño es nostalgia, pero también calma, es melancolía, aletargamiento, es silencio y reflexión.

Y algunas cosas  como la ansiedad, la promesa e incluso la reflexión, hacen que sea la estación ideal para desarrollar la resiliencia (capacidad de afrontar eventos difíciles) y practicar la conciencia plena.

El otoño nos permite ver paisajes cambiantes, disfrutar de actividades al aire libre sin el calor del verano. Las temperaturas más frías lo hacen ideal para practicar senderismo, andar y explorar senderos naturales.

Las hojas de color naranja y rojo, piñas, bellotas, calabazas y más calabazas, nos recuerdan esa sensación de calidez y comodidad. Representan el cambio, la adaptación y el ciclo de la vida.

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Frases para el otoño.

"Las hojas de otoño no caen, vuelan, se toman su tiempo y deambulan en esta única oportunidad de elevarse. Los árboles están a punto de mostrarnos lo hermoso que es dejar ir las cosas muertas. Una hoja caída no es más que un saludo de despedida del verano.”

"Todas las hojas están cayendo y están cayendo como si se estuvieran enamorando del suelo."

“Tal vez sea el clima fresco, ideal para usar un suéter. Tal vez sea la estética, los colores brillantes de las hojas, las vibraciones acogedoras de las velas perfumadas y las especias de  crema de calabaza, o tal vez sea una especie de nostalgia, pero no se puede negar que hay algo especial en el otoño.              


¡El otoño merece la pena!


Ojos de sapopatas de rana. Que tengas suerte toda la semana!












lunes, 25 de noviembre de 2024

AZAROAK 25 de NOVIEMBRE: EMAKUMEON ESKUBIDEAK DEFENDATZEN /DEFENDIENDO LOS DERECHOS DE LAS MUJERES

Este año las cifras de la Violencia Machista nos vuelven a poner los pelos de punta. 

No podemos aceptar seguir así. 

Las mujeres tenemos derecho a vivir desde y con LIBERTAD. 




Hoy en la Dinámica grupal hemos hablado sobre este tema. Hemos analizado y debatido en relación a estas cuatro frases que salen en el articulo del diario vasco:


1)
"Que te revise el móvil 
NO 
es normal"


2)
"Que tenga celos porque hables con otros chicos 
NO 
significa que te quiera más"


3)
"Si te pide ubicación en tiempo real 
NO 
está más enamorado de ti"


4)
"Prohibirte vestir con minifalda o escote 
NO 
es amor"



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Abestiek asko esan eta transmititzen dute. Guk taldean entzun ditugu eta indarra transmititu digute:

1) ZEA MAIZ, AIORA ERREMENTERIA "ELEKTRIZITATEA 25": 2024ko azaroak 7an atera berri dute Elektrizitatearen bertsio berria. Nueva versión de su segundo disco que cumple 25 años y lo celebra juntando 33 mujeres artistas vascas y la sinfónica de Bilbao.

Conversación


2) IHOLDI ETA SASTRAKA GAZTETXEKO EMAKUMEAK "AURRE EGINGO DIZUETEN EMAKUMEAK": 2020an atera zuten abestia. Karaoke formatuan ipintzen dugu, guztiok abesteko aukera izan dezazuen:



En la versión en castellano de la anterior canción: VIVIR QUINTANA Y EL PALOMAR "LA CANCION SIN MIEDO"

3) ROZALEN "LA PUERTA VIOLETA" Canción que publicó en su tercer albúm en el año 2017 y que se convirtió en un himno de la lucha contra la violencia de género. Adjuntamos la letra. 


Una niña triste en el espejo me mira prudente y no quiere hablar 
Hay un monstruo gris en la cocina 
Que lo rompe todo 
Que no para de gritar
Tengo una mano en el cuello 
Que con sutileza me impide respirar 
Una venda me tapa los ojos 
Puedo oler el miedo y se acerca
Tengo un nudo en las cuerdas que ensucia mi voz al cantar 
Tengo una culpa que me aprieta 
Se posa en mis hombros y me cuesta andar
Pero dibujé una puerta violeta en la pared 
Y al entrar me liberé 
Como se despliega la vela de un barco
Desperté en un prado verde muy lejos de aquí 
Corrí, grité, reí 
Sé lo que no quiero 
Ahora estoy a salvo
Una flor que se marchita 
Un árbol que no crece porque no es su lugar 
Un castigo que se me impone 
Un verso que me tacha y me anula
Tengo todo el cuerpo encadenado 
Las manos agrietadas 
Mil arrugas en la piel 
Las fantasmas hablan en la nuca 
Se reabre la herida y me sangra
Hay un jilguero en mi garganta que vuela con fuerza 
Tengo la necesidad de girar la llave y no mirar atrás
Así que dibujé una puerta violeta en la pared 
Y al entrar me liberé 
Como se despliega la vela de un barco
Desperté en un prado verde muy lejos de aquí 
Corrí, grité, reí 
Sé lo que no quiero 
Ahora estoy a salvo
Así que dibujé una puerta violeta en la pared 
Y al entrar me liberé 
Como se despliega la vela de un barco
Amanecí en un prado verde muy lejos de aquí 
Corrí, grité, reí 
Sé lo que no quiero 
Ahora estoy a salvo

martes, 19 de noviembre de 2024

UDAZKENA / EL OTOÑO. PARTE 2.


La «dieta del bosque»🍁🍂🌳

(Fuente de energía y bienestar)


Ingredientes:

  • Una tonelada de árboles, de distintas tonalidades de hojas otoñales.
  • Un manto de hojarasca.
  • Una unidad astronómica (abreviada UA) igual a 149,597; 870,700 m (que equivale aproximadamente a la distancia media entre la Tierra y el Sol) de campos en tonos marrones, mostaza, amarillo, rojizos, anaranjados y cremas.
  • Una brizna de niebla.
  • Un  par de rayos de sol.
  • Una sinfonía de canto de pájaros.  
  • Un riachuelo.
  • Un sendero para llevar a cabo la dieta.


Elaboración:

  • Darse un baño de bosque para despertar los sentidos.
  • Adentrarse en el bosque y sentirlo, llenarse de oxígeno, relajarse, escuchando la hojarasca caer (los bosques son verdaderos tanques de oxígeno).
  • Pasear por el bosque reduciendo el estrés, la ansiedad, la depresión y la ira, estimulando nuestro sistema inmunitario y aumentando nuestro nivel de energía.
  • Sentir el bosque es soñar, es traspasar la frontera entre lo real y lo onírico (soñador), es dejarse llevar. Porque el bosque es realidad pero es fantasía.
Mª Jesus

martes, 12 de noviembre de 2024

UDAZKENA / EL OTOÑO .Parte 1.

  ¿Qué tal si hablamos del otoño?


Sintiendo el otoño en tu corazón.

En otoño huele a hongos , a castañas

Se escucha el canto del mirlo, el petirrojo…el búho…

El petirrojo, el estornino o el colirrojo tizón…

Anuncian con su canto la llegada del otoño.

En otoño…podemos observar, los geométricos bandos de grullas.

Escuchamos el fluir de ríos de aguas vivas.

El otoño trae consigo la oportunidad para hacer autoanálisis e introspección.

Los árboles cambian sus hojas

Se renuevan para dar paso a una otra estación o etapa

También nosotros pasamos por cambios que nos llevan

 A veces, hacia nuevas direcciones.

 Las temperaturas comienzan a descender

 Los días son más frescos, lluviosos…

 Con mucho viento.

 Las hojas de los arboles empiezan a caer

 Adquieren un color naranja rojizo.

 En algún punto de las hojas crujientes…

Los fuegos crepitantes (crujientes)

Y el aire frío…

Es posible encontrar una sensación de posibilidad,

Incluso de electricidad.

El erizo, el caracol, el oso, la ardilla…

Y el zorro, nos honran con  su presencia.

Las ardillas, marmotas, lirones…

Murciélagos, ranas, sapos…

Tortugas, lagartos, serpientes…

Caracoles, peces y algunos insectos

Se preparan para hibernar.

Es época de migraciones,

De cambios de dieta,

De recolección de alimento.

De creación de refugios para el invierno.

Es una de las épocas más bonitas del año.

 

 Mª Jesús

jueves, 31 de octubre de 2024

EL RINCON DE SUSANA


Es la primera vez que me veo con fuerzas o con valentía de escribir sobre mi. Sobre mi corazón. Sobre las tormentas que llevo aguantando un año, camino a dos.

No. No son verdad las frases que dicen que el tiempo todo lo cura. ¿Acaso no te haces una herida y se te queda marca para siempre?


A veces las tormentas las puedo apaciguar con paraguas. Esos paraguas tienen nombre: FAMILIA. Si. Los de siempre. Aunque renegué de ellos en su día, en el momento en el que en mi alma, mi cabeza y mi corazón, empezaron las tormentas, las manos que me sostuvieron y me sostienen todavía, son las de mi familia, y un 'no te preocupes' de vez en cuando, ciertas noches, hace que duermas mejor.


Otras tormentas son tan fuertes que ni el sostén de ellos pueden hacer que me apacigüe. Recuerdo el por qué estoy así, y la tormenta se hace más fuerte. ¿Y que hago? Aguantar. Porque esas tormentas cada vez las veo más lejos. Miro sus ojos y las veo más lejos, y yo con más fuerza. Porque esas tormentas tienen nombre. Pero mi salvación tiene más. Y prevalece. Chic@s, pensar que prevalece, aunque ahora lo veáis todo negro como yo. Hay una frase que me gusta mucho, que dice que "lo bonito de las cicatrices es que si, nos mostraron lo vulnerables que fuimos, pero lo fuerte que somos por aguantarlas".


SUSANA

martes, 15 de octubre de 2024

"AVENTURA EN LA LLANURA"



Gran Jefe "Lobo acechante" (Tala) observando a sus jóvenes conflictivos, agitados, provocadores e individualista guerreros, se propuso darles una lección de vida. Veía con intranquilidad como cada uno tenía su propia manera de ser, sus diferencias, sus cualidades, sus inquietudes e intereses en la vida, veía como discutían por cualquier cosa insignificante. Veía la vanidad,  el orgullo, el ego…y veía peligrar el futuro de la tribu. 

Entonces al amanecer reunió al grupo de guerreros y los mandos a las altas llanuras. Donde las lluvias y el frío invierno era más duro. Donde la comida prácticamente escaseaba. Y donde la ferocidad de las bestias salvajes era más peligrosa, por la falta de  presas. Y allí los mando, con escasas vestiduras, con tan solo un arco, unas flechas y un tomahawk (hacha), sin más provisiones q sus propias actitudes (Cualidades) y  aptitudes (capacidades)

:- Buububububuubububuub mi no entender, decía el joven Lonan (nube) a sus compañeros.

Al llegar a la alta llanura que Tala les había mandado. Empezaron a sentir hambre y sed y cada uno pensó en su propia supervivencia sin pararse a pensar  los unos en los otros.  Luego llego el frío helador y no consiguieron  hacer fuego, lo único que hacían era discutir sin  lograr ponerse de acuerdo, así durante 3 lunas y 3 soles.

Hasta que una noche decidieron juntarse para no pasar frío. Pensaron  que igual mejor era sentarse a hablar y ver que se le ocurría a cada uno, cual podía ser la mejor opción ,y como cada uno tenía una manera de pensar, surgieron buenas ideas que llevadas a la práctica funcionaban, empezaron a cazar,  consiguieron hacer fuego, consiguieron encontrar agua potable...Y hasta consiguieron entenderse y aprender a escucharse…ya no discutían y por las noches se sentaban alrededor de la hoguera  y se hacían compañía mientras su amistad se iba afianzando, mientras se contaban sus cosas.

Al final termino el periodo  para volver a la tribu, 30 lunas y 30 soles. Y Gran Jefe "Lobo acechante"(Tala) se alegro al verlos llegar, llegaban todos juntos, cansados,  riendo y abrazados, preocupándose los unos por los otros..y entonces el gran jefe se alejo  y ellos que le vieron le preguntaron:-no nos vas a preguntar que tal nos ha ido? A lo que él respondió:-no tan solo hay que veros llegar para saber que habéis aprendido la lección.

Los jóvenes guerreros dándose cuenta de la situación, tuvieron que hacer una elección, o aceptaban las diferencias de sus compañeros y trataban de escucharse, o no conseguirían sobrevivir en aquel lugar. Con sabiduría, decidieron estar juntos. Decidieron unirse en grupo. De esa manera se abrigarían y ayudarían  entre sí.

 De esa forma aprendieron a convivir con las pequeñas diferencias  que la relación con una persona cercana puede ocasionar, ya que lo más importante es el calor del otro.

De esa forma pudieron sobrevivir.



Moraleja de la historia

La mejor relación no es aquella que une a personas perfectas, sino aquella en que cada individuo aprende a vivir con los defectos de los demás, a admirar sus cualidades, saber escucharnos los unos a los otros.

Cada miembro de un grupo deberíamos admirar las cualidades del compañero, vivir con sus defectos y ayudarle a ser mejor. La unión hace a la fuerza.

 Maria Jesús

 



lunes, 7 de octubre de 2024

LUCES EN LA OSCURIDAD, GALA DE PREMIOS 2024


Tres usuarios de la Unidad de Día hemos participado en el concurso "luces en la oscuridad". No sé si habremos ganado algún premio o no. Pero de lo que sí estamos seguros es que el camino artístico recorrido ha sido enriquecedor personalmente y compartirlo, nos ha hecho sentir parte de algo.

Recordaros  la cita prevista para este jueves: gala de premios. 


¡Se acerca el gran día! 🌟 Sé testigo en directo de las obras ganadoras de los 33 premios, los premios por categoría y el gran premio. 🏆 Con casi 900 participantes y más de 2.000 obras presentadas de 14 países 🌎, la expectación es máxima. 

¿Quién se llevará el Gran Premio 2024? ¡No te pierdas también las novedades para 2025!

🏆 *GALA DE PREMIOS 2024*
_No te pierdas la Gala de Premios del Concurso Luces En La Oscuridad 2024_
* Fecha: *10 de octubre* (Día Mundial de la Salud Mental)
* Hora: *18:00h de España*
* Dirección: Espacio ALL IN ONE de "CaixaBank", Plaza Colón (Madrid) — _solamente con invitación_

*EN DIRECTO POR*
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miércoles, 2 de octubre de 2024

10 OCTUBRE 2024 DIA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

 



La semana que viene, el jueves, 10 de octubre, se celebrará el Día Mundial de la Salud Mental. Este año el lema para conmemorar ese día va ha ser el siguiente: 

"TRABAJO Y SALUD MENTAL: UN VINCULO FUNDAMENTAL"

Parte de la necesidad de priorizar la salud mental en el trabajo y así promover la salud mental en y desde el trabajo. 

Adjuntamos el link de la Federación donde explica con detalle el diseño seleccionado este año (correspondiente a la imagen de arriba), del diseñador Antonio Llorente: https://consaludmental.org/dia-mundial-de-la-salud-mental/dia-mundial-de-la-salud-mental-2024/

Esta asociación que hacen este año entre trabajo y salud mental nos puede dar qué pensar. 

Te invitamos a que pares a pensar, a reflexionar y  a opinar en relación a este binomio. 

¿Cómo podemos hacer, como individuos y como sociedad, para que haya un equilibrio entre el trabajo y la salud mental

El objetivo sería que el trabajo nos dé Salud, y no quitárnosla como nos ha pasado muchas veces. 

El jueves que viene vamos a brindar por un...

 ¡TRABAJO SALUDABLE! 

TXIN-TXIN LAN-OSASUNTSU BATEN ALDE!