"Gure Ahotsa" blog-a, sortu berri dugun talde bat gara, Errenteriako Osasun Mentaleko Eguneko Unitateko kidekok sortutako blog.a da "Gure Ahotsa".
Gure helburua hemen lantzen ditugun gaiak zuekin partekatzea da: iritziak, bakoitzaren bizikizunak eta bestelako zenbait gai: errezetak, bidaiak, poesiak, kontakizunak... Hemen aurkituko dituzun ideiak positibo eta interesgarriak dira.

viernes, 4 de agosto de 2023

ZENTAGLE


Queremos compartir las sensaciones de creatividad, abstracción y tranquilidad que hemos experimentado practicando la técnica del Zentagle.

Tras hacer el ejercicio, nos hemos dado cuenta que puede ser una herramienta muy valiosa para:

  • Controlar la ansiedad
  • Trabajar las capacidades cognitivas de atención, concentración
  • Desarrollar la creatividad  
  • Para el bienestar general

Gracias a Julene, Terapeuta Ocupacional de la Red de Salud Mental de Araba por hacérnoslo llegar y experimentar en las III Jornadas de Terapeutas Ocupacionales celebradas en Bilbao en mayo.

Os dejamos algo de información sobre esta técnica:

¿Qué es zentangle? 

Es un método de relajación basado en el dibujo repetido de trazos muy sencillos en una determinada secuencia para crear bellos patrones (tangles).

Zentangle proviene de la suma de las palabras “zen”, que significa meditación, y “tangle” que significa enredo, entendido como un reto

 

Metodología a seguir:

 Utilizaremos 5 trazos básicos:

           el punto

        |  la línea recta

        (  la línea curva

        S  la  doble curva

        O  la orbe

“Cualquiera que sea capaz de dibujar estas formas podrá hacer Zentangle”


Principios básicos: 

  • No se persigue un objetivo
  • Atención a la línea o al trazo actual
  • No hay error (un trazo equivocado puede llevarnos a inventar algo nuevo)

 

Valores fundamentales:

  • Gratitud
  • Apreciar las cosas sencillas
  • No hacer juicios
  • La diferencia no es un error, sino una oportunidad creativa
  • Compartir ideas en grupo que nos enriquecen a todos


Material:

Sencillos y fáciles de transportar (para iniciar)

  • Tesela de papel 89x89 mm. de algodón
  • Rotulador calibrado de color negro
  • Lápiz
  • Difumino


Pasos de la practica:

  1. Toma de conciencia
  2. Delimitar la tesela
  3. El borde
  4. El hilo: secciones
  5. Tangles
  6. Sombreado
  7. Firma e iniciales
  8. Valoración y aprecio

 

Paginas de webs para consultar:

  • www.tanglepattersn.com 
  • www.musterquelle.de 





















viernes, 21 de julio de 2023

" La casa que has construido"

 Durante mis 26 años, he podido vivir en muchas casas, cada cual con sus diferencias.

Los primeros años, viví en una casa grande, muy grande, blanca y verde, y en la parte trasera, tenia un trozo de terreno en el cual poníamos una piscina para cuando éramos pequeñas y hacia calor. Nunca la consideré mi hogar. Nunca me transmitió el calor de un hogar.
La segunda casa, era un ático muy muy pequeño y oscuro. Cuando subías las escaleras, tenías que ponerte de cuclillas para poder entrar, pero a mi me gustaba, porque debajo de esa casa había una frutería, y cuando me aburría, iba y les ayudaba. Tampoco sentí el calor del hogar.
La tercera casa ha sido la más bonita. No le faltaba nada. 2 pisos, luz, muebles caros, chimenea, ¿qué más se puede pedir? Pues el calor del hogar.
Puedo tirarme horas y horas escribiendo sobre casas en las que he vivido, porque he vivido en muchas, y siempre le decía a la gente que echaba de menos el calor del hogar. Llegar a casa y ese calor, ese olor a comida, que no es el olor a comida, si no a amor, a hogar, esas mantas en invierno con películas, y ese prepararte para ir a la playa o a la piscina en invierno.
Siempre he buscado esa sensación. Nunca la he tenido, ni de pequeña. Busco esa sensación por las malditas películas de la televisión de amor, de Navidad.
Pero cuando tocas fondo, como es mi caso ahora, te das cuenta, que ese hogar no existe.
Puedes vivir en más de 10 casas, o 20, ninguna olerá a galletas, a mantas, o a calor de verano.
Nunca entrarás y te quitarás las zapatillas y tocarás el suelo frío y dirás un "por fin en casa", porque ese "hogar" no existe, porque el hogar no es algo material, es la gente que está con nosotros.
Es una pareja que te pregunte qué tal el día, que te quite los zapatos, y que te ande en el pelo. 
Es una pareja que si lloras te ande en la espalda, y si ríes te tire agua, que te lleve a sitios que no conozcas y te de sorpresas cuando estás mal.
Un hogar es los abrazos de tu hijo, que le digas "guapo" y el te responda "preciosa" u os tiréis 10 minutos diciendo quien quiere más a quien.
Es ducharte con el y echarle mascarilla de chocolate y el se la intente comer. Es olvidarse su peluche por medio de la casa y que te de igual, porque ese peluche también es tuyo, porque tu corazón, ya no te pertenece, le pertenece a ese "hogar" que de una manera u otra, habéis construido.

Susana

martes, 11 de julio de 2023

MARIPOSAS

 

TXIMELETEK EZ DITUZTE BERAIEN HEGALEN KOLOREAK EZAGUTEN, BAINA GUZTIOK DAKIGU ZEINEN POLITAK DIREN. BERDINA GERTATZEN DA ZUREKIN; BATZUETAN AHAZTU EGITEN ZAIZU EDO EZ ZARA KONTURATZEN ZEINEN EDERRA ZAREN ETA ZENBAT BALIO DUZUN, BAINA BESTEOK IKUSI ETA MIRESTEN DUGU

AS BOLBORETAS NON COÑECEN A COR DAS SÚAS ALAS, MÁIS TODOS SABEMOS O FERMOSAS QUE SON. O MESMO PASA CONTIGO; ÁS VECES OLVIDÁSECHE ON NON TE DÁS CONTA DO FERMOSA QUE ERES E O QUE VALES, MÍAS OS DEMAIS ADMIRÁMOLO E MIRÁMOLO

LAS MARIPOSAS NO CONOCEN EL COLOR DE SUS ALAS, PERO TODOS SABEMOS LO HERMOSAS QUE SON. LO MISMO PASA CONTIGO; A VECES SE TE OLVIDA O NO TE DAS CUENTA DE LO HERMOSA QUE ERES Y LO QUE VALES, PERO LOS DEMÁS LO MIRAMOS Y ADMIRAMOS

jueves, 15 de junio de 2023

MIAUKA KATUEN ELKARTEA / ASOCIACION DE GATOS MIAUKA



     ¿Alguna vez has deseado con todas tus fuerzas que existiese alguien que te quiera incondicionalmente, alguien que no sólo no vea tus defectos, sino que busque lo que eres más allá de ellos, que limpie y sane tus heridas, que te acompañe en los momentos más duros?

     Entonces lo que estás buscando es un animal. 

    El pasado miércoles visitamos la asociación Miauka, en Errenteria, y fuimos acogidos con mucho mimo por parte de ellos, tanto de las increíbles personas que invierten su tiempo en una labor tan importante como es el cuidado de gatos callejeros, como de sus compañeros gatunos.

    Fue maravilloso conocer la personalidad única de cada gato, forjada por su historia personal. Tuvimos una mañana increíble con estos amigos de cuatro patas, con una agridulce despedida. Dulce por saber que están estupendamente cuidados. Agria por conocer la realidad del gato callejero: “Casi un 3% de los perros y gatos en España son abandonados. Las protectoras (españolas) recogieron en 2022 más de 288.000 (gatos y perros) de las calles”- 22minutos.

    Este sabor se vuelve amargo cuando piensas en todo el sufrimiento bajo el que viven muchos animales callejeros por culpa de crueles animales a dos patas (no merecen siquiera el calificativo de “humano”), gente que disfruta causando daño y sufrimiento a seres indefensos que no han hecho nada malo, que los abandonan como si fueran basura.

    Pero donde algunos ven basura que tiene que tirarse a la calle, otros ven un tesoro, y estos SÍ SON (súper)humanos. Gente como la que conocimos en nuestra visita que saca tiempo de sus días para invertirlo en dar cariño, cuidar, socorrer, a estos animales a los que nadie les dio una oportunidad. Gente que no compra, adopta. Gente que decide que por muchas cosas estén socialmente establecidas, no significa que no necesiten un cambio, que ama a cualquier ser vivo de igual manera. Gente que tiene su sitio reservado en el cielo. 

    Querría terminar recalcando la importancia de adoptar en vez de comprar. Es inmedible el amor que recibes cuando le das la oportunidad a otro animal de ser amado. Como he dicho, te amará incondicionalmente toda su vida. También subrayar la increíble labor de todas las personas que trabajan en protectoras asegurándose de que ningún perro, gato u otras especies quede desprovista de amor. Muchas gracias a todos los voluntarios y trabajadores que demostráis lo maravilloso que puede ser el ser humano.

Mai, en nombre de tod@s l@s que fuimos de visita




Más opiniones:

"La visita a Miauka me encanto ya que me gustan los animales en especial los gatos. Además la asociación de Miauka ya la conocía hace años porque vivo al lado y hace unos años lleve un gato de la calle. En resumen, esa asociación es lo mejor que les ha pasado a los gatos, tienen comida, juguetes, cobijo y un amor de personas que se encargan de ellos". Aihara

"Increíble la labor que hacéis, felicitaros" Monty

























martes, 6 de junio de 2023

AREPAS RELLENAS


INGREDIENTES PARA 10 PERSONAS: 

  • Mantequilla (250 gr)
  • Queso en lonchas (1 bandeja)
  • Pavo (1bandeja
  • Lechuga 1
  • Tomate 4
  • Cebolla 2 Atun (3 latas txikis)
  • Huevos (1docena)

ELABORACION:

Arepa:

Harina 100gr. por persona. En un bol sal y mantequilla o aceite. Se le echa agua caliente y se empieza a amasar hasta que la consistencia de la masa sea mas o menos blanda y se una bolita. Despues se aplasta con la palma de la mano haciendo un circulo. Se pone a calentar la sarten y cuando tengamos la arepa, se echa a la sarten y se deja dorar. Se va mirando y volteando pero que no se queme. Cuando veas que esta doradita se saca.




Relleno:

Para el relleno de huevos revueltos se pica en cuadraditos la cebolla y el tomate y pone a pochar. Cuando veas que esta saltando el jugo, se le echa los huevos que ya tienen que estar revueltos y se deja cocinar. Cuando todo ya este, coges la arepa y la abres por la mitad. Con cuidado para que no se te dañe le echas el relleno que quieras. Pueden ser los huevos revueltos o mas sencillo, con jamón (pavo o lo que sea) y queso.



Nany eta Igor

lunes, 5 de junio de 2023

 





Aún recuerdo el día que recibí la llamada de mi nuevo futuro.No quiero poner nombres de gente ni entidades, porque para mí, guardar mi vida y contar las cosas es un problema muy grande que tengo
- Hola Susana. Sé que llevabas un tiempo esperando mi llamada. Llamaba para decirte que el lunes tienes que comenzar.
Yo conteste con un "gracias de verdad por darme esta oportunidad" y colgué.
Tenía 3 días por delante para escribir en mi cabeza y en papel, como sería mi nueva rutina.
Hasta ahora, durante casi 2 años, había sido siempre la misma, y ahora, un cerebro con varias enfermedades mentales tenía 3 días para organizar su nueva vida, y con ella, la de sus allegados.
No miento si digo que llore. No sabía bien si era de felicidad porque por fin, después de muchos años, me veía capaz de salir al mundo, o de tristeza por separarme de mi refugio y con el, su gente, pero estaba decidida, quería y tenía que salir al mundo, por mi, por mi hijo y por mí pareja.
Cuando llegó el lunes, llegue 15 minutos antes. Cuando tienes ciertas enfermedades o rituales, por mucho que quieras, no puedes cambiarlos, y llegar siempre antes, era y es uno mío.
Me encontré con gente dispar. Lo primero que miro a la gente es su pelo. Es una manía mía. Pelo largo, pelo rizado, hombres, mujeres... Todos con algún por qué para estar allí. Eso, en cierta forma, me reconfortaba, no sería la única en ser "rara", la bicho raro que me considero y que a veces, debido a mi enfermedad, lo soy.
El primer día transcurrió con normalidad. No suelo hablar. No lo hice. Me felicitaron por ser madre y por hacer un ejercicio bien.
Pasaron los días. Día dos. Día 3. Exámenes. Videos. Charlas. Lágrimas. Enfados. Agobios. Ataques de ansiedad. Y así, 3 meses. 3 meses de una nueva vida que en parte, por obligación, decidieron cambiarme, pero que en el fondo, sabían que era mi momento. Eso decían. Yo no sabía si lo tenía tan claro como la otra gente. Al final, con mucho esfuerzo, me di cuenta de que si. Mi nueva rutina hizo que después de 2 años, tuviera unos horarios normales. Una vida de una madre trabajadora normal. Podía por fin explicarle a mi hijo que iba a "trabajar", y que qué era trabajar, y no al médico por buruko miña como cada día desde hacía años, le tenía que explicar de una manera que él lo entendiera. Podía por fin ver a otro tipo de gente, conocer gente que a día de hoy, que sigo allí, son mi alegría a las mañanas. Podía sentir que después de haber estado en el pozo más profundo existente, y lo digo de verdad, podía tener unas escaleras para subir poco a poco, y no salir de él, porque nunca saldré de ese pozo, pero ese pozo de ha convertido en un hogar, y no da miedo, como me daba antes, o quizás en ocasiones si de, pero con ayuda, voy superándome día a dia. Me he dado cuenta que puedo mantener una rutina, sin excusas, levantarme cada día a las 6 de la mañana y pensar "por fin, voy a trabajar". Dar un beso a mi pareja y mi hijo, a ellos que han vivido todo mi proceso y decirles con tranquilidad que se vayan, que me voy a trabajar, sin tantas ideas de suicidio y con la tranquilidad, que estaré en un sitio seguro, sintiéndome realizada y con compañía muy agradable. No es que antes no estuviera segura, pero quizás, ahora es otro tipo de seguridad.
Ojala pudiera dar nombres de la gente que me rodea. Tengo tanto que agradecerles. Me han acogido como a una más, sin malas caras ni cuchicheos. Es gente que cada día, con una sonrisa te saludan, a pesar de lo que pase por su cabeza o su corazón, y yo por fin, he podido abrirme a ellos. Llamar guapo a un chico sin ideas raras, dar abrazos a una amiga que la siento como mi hija, enfadarme y al rato querer a esa persona por su infinita paciencia, llamar mago, o novio o chicos sin que me den asco.
Lo que nunca pensé que iba a vivir, lo estoy viviendo. Y no sé a quién tengo que dar las gracias, sin olvidar los que cada día me hacen la vida más fácil. Por fin me siento realizada. Por fin llegan las noches y digo un "que cansada estoy de trabajar" , que lo veía tan lejano hace unos meses. Por fin le puedo explicar mi día a mi familia, como trabajo, como es la gente, o cotillear. Por fin puedo hablar con gente casi sin miedo.
Por fin, la nueva Susana se está formando. Y seguro que es más fuerte que la de antes.
Susana B.



martes, 23 de mayo de 2023

BASO BAINUAK / BAÑOS DE BOSQUE


                                                 


Cuando escuché la propuesta de participar en "Baños de Bosque", se me pasaron por la mente varias expectativas. Claramente sabía que tenía que ver con la Naturaleza y no dudé en aceptar la propuesta, ya que me encanta estar en contacto con la ella. Siento amor por la biodiversidad y sé que es la base de la estabilidad y el funcionamiento sostenible del planeta.

El primer día que asistí a los baños fue en Cristina-Enea. Para mí, fue una experiencia muy bonita ya que tuve la oportunidad de observar, sentir, aprender y ver la gran variedad de flores, árboles y algún que otro animal. 

A parte de transmitirme una agradable sensación de bienestar, hubo momentos en los que me sentía como una "intrusa" invadiendo tan maravilloso paisaje, mirándome rodeada de grades y fuertes árboles. También observé el movimiento sutil de sus hojas, el frescor del viento en mi cara, entre otros. 

El estar en contacto con la Naturaleza me hizo olvidar por momentos mis dolencias, mi ansiedad, mi agobio, haciéndome sentir libre, relajada, ayudándome a recargarme de buena energía. 

Siento que me mueve algo por dentro que hace que esta experiencia me resulte interesante y muy irresistible.

Me gusta mucho la fotografía y no he podido salir del bosque, sin antes tomar estas preciosas fotos, que quiero compartir con todos vosotros. 

            Patricia














jueves, 11 de mayo de 2023

COCINANDO DURUMS




**INGREDIENTES (14 personas):

  • 2 pimientos rojos
  • 2 pimientos verdes
  • 2 cebollas
  • 4 tomatitos
  • 1 lechuga
  • 2 paquetes de wraps (tortillas)
  • 1 queso rayado
  • 3 pechugas pollo
  • sazonador de marruecos
  • Patatas para freir como acompañamiento.
* ¡Consejo! Para no llorar al cortar la cebolla, se pela y se lava con agua muy bien 

** ELABORACIÓN:

    1.Picar los pimientos en pequeñito, junto a la cebolla.

   

2.Una vez picada toda la verdura, un chorreton de aceite en la sarten y sofreímos primero la cebolla cuando esté con un poquito de color, añadimos los pimientos cortados.

    3.Partimos las pechugas de pollo en tacos pequeños.

    4.Una vez tengamos la verdura pochada, añadimos el pollo, el cual habremos especiado ya.



   5. Empezamos a freír las patatas.
   6. Cortamos la lechuga y el tomate. 
   7. Colocamos el "wrap", y añadimos nuestro pollo con pimientos y le añadimos la lechuga, el tomate         y el queso al gusto.
     

   8. Doblamos y lo envolvemos en albal.



   9. Lo metemos en la plancha, (sandwichera) entre 8 -10 min.
   



 

martes, 25 de abril de 2023

VISITA A GUREAK

Todavía me acuerdo el día que me comunicaron que contaban conmigo para ir a conocer Gureak. Por mi forma de ser, eso supuso dos semanas de inseguridades. Por mí, hubiera dicho no de entrada. Pero llego el día, y tal y como me comprometí, ahí estaba yo y mis miedos.

Nos recibieron dos trabajadores que también habían pasado en su momento por la Unidad de Día Rehabilitadora del Centro de Salud Mental de Errenteria. Lo que me llamó la atención fue su sonrisa. Nos llevaron a una sala y allí se encontraban otras dos trabajadoras, la supervisora y la orientadora de Gureak. Nos explicaron con diapositivas todo lo que es Gureak. 

Gureak es muy grande. No sólo tiene trabajo en fábricas. También hay puestos de trabajo protegido en cocina, gasolineras, jardinería, lavandería, administración, repartidor de correo, etc, además de talleres ocupacionales. 

Desde el inicio, no te sientes sólo. Te reúnes con una persona. Esa persona te va haciendo preguntas para conocerte mejor y poder orientarte. Te hace un seguimiento. Es tu guía para que estés a gusto. 

Los trabajadores que nos recibieron nos contaron su experiencia, aunque sus caras hablaban solas. Transmitían satisfacción, orgullo, felicidad y paz. 

Sólo puedo decir que a los que tengáis dudas o miedos, que ellos trabajan con personas. Esto es muy importante. El ambiente es muy bueno. Y dan futuro a algo muy importante en estos momentos de la vida. 

Sólo puedo decir GRACIAS por todo lo que es y representa Gureak. Un gran descubrimiento. 



Esta imagen es un verdadero ejemplo de superación y lucha.
Zorionak Susana! ¡Sigue adelante!

Itziar A.

lunes, 3 de abril de 2023

EL RAYO DE SOL / EGUZKI IZPIA



Cada vez que voy a la unidad de visita, veo los ojos de mis compañer@s. Están llenos de

tristeza, sufrimiento o agobio.

Yo las entiendo. He estado como ellas. Y las visitas me remataban. Veía como la gente iba

siempre feliz, con su frase de que todo se supera, y yo me enfadaba. ¿Por qué no era como

ellas? ¿ Por qué yo no superaba la mierda que estaba viviendo ?

Ahora lo entiendo. Echo la vista atrás, y recuerdo cada día encerrada en casa, cada día

encerrada en el baño, por miedo a lo que podía hacer. Recuerdo cada canción que nos

ponían en la unidad. Siempre pedíamos ' La felicidad ' de Izaro. Y siempre escuchaba la

letra. ¿Algún día conocería la felicidad?

Y este texto no quiero que sea el mítico texto de internet de auto ayuda. No. Yo no voy a

decir que todo vaya a ser perfecto. La vida, y mi enfermedad, es una montaña rusa. Días de

enfado. Días de tristeza. Pero se, que son momentos. Días. Rachas. Todo cambia, y

siempre sale al sol a quien con muchas ganas y fuerza de voluntad, lo quiere y desea de

verdad. Porque si. Los milagros no existen, y menos en nuestras cabezas, pero si existe la

motivación. Mi motivación tienen nombres, pero no todas las historias son iguales. Hay que

tener ganas de vivir, aunque sea entre toda la mierda, que haya un rayo de sol. Pequeño. Y

perseguirlo. Tener como objetivo ver la luz. Porque cuando llegas a ella, a pesar de todo, es

magnifico. Magnífico ver la fuerza que tenemos para superar todo, ver cómo después de

estar meses, años, mal, hemos podido 'estabilizarnos', no curarnos, ver cómo podemos

renacer, volver a trabajar, aunque sea con ayuda, volver a 'disfrutar' con nuestros peros, y

poder ser la nueva versión de nosotras mismas, que no es peor, ni mejor. Es diferente.

Animo a tod@s las que estáis pasando por un momento malo.

Yo, os aseguro, que con ayuda, y un poquito de voluntad, llegaréis al rayo desde donde veo

yo todo.

Susana