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lunes, 16 de agosto de 2021

DISFRUTANDO DE LAS COSAS ESENCIALES DE LA VIDA. ROZALEN: ESTE TREN

 
Así dice Rozalen: ¿Cómo podría explicar el significado de esta canción? Imagina... Que pudiéramos pararlo todo, librarnos de nuestras responsabilidades, de nuestras cargas y ataduras, de nuestros pensamientos y dedicarnos a disfrutar de las cosas verdaderamente esenciales de la vida. Un Carpe Diem. Disfruta el momento.

Esta semana rescatamos y nos quedamos con este mensaje: valorar las cosas esenciales de la vida. Nosotros hemos estado hablando de: SALUD, AMOR, SINCERIDAD, CONFIANZA, LIBERTAD, RESPETO, COMUNICACIÓN...

Os dejamos con la canción, es divertida y dice mucho. ¡A seguir disfrutando del verano!


https://www.youtube.com/watch?v=k_J3Q27cq0Y




Imagina que nos despojamos de nuestras mochilas. Ser libre, de todo libre. Libre hasta de ti. Hasta de ti. Si confías, abandona lo que no tenga valor. Extiende lenta tu mano, agarra fuerte la mía, solos tú y yo. Solos tú y yo. Te llevaría a una playa lejana a observar un horizonte turquesa infinito. A que enterraras tus pies en la arena, que nos despeinaran los vientos más fríos. Te subiría hasta un acantilado, al más alto cortante y valiente, para gritar fuerte qué hermosa puedo ver a través de tus ojos la Vida. Imagina que hoy el viento sopla en otra dirección. Solo tropieza el que camina y también hay lugar para el error. Bendito error. Con mis dedos voy a dibujar mensajes en tu piel. Atiende a las señales, en verdad, nunca hay nada que temer. Te llevaría ante un cielo encendido a hablar con las estrellas brillantes que guían. A sumergirnos ligeros del mundo en lo más profundo donde no nos vean. Te abrazaría hasta que amaneciera, hasta que los minutos no pasen, no maten, no hieran. Qué hermosa puedo ver a través de tus ojos la Vida. Qué hermosa puedo ver la vida. Sube a este tren, hay paisajes que solo verás una vez. Sube a este tren, que es probable que no vuelva a pasar.

lunes, 2 de agosto de 2021

CHISTES Y ADIVINANZAS


No recordáis... si, aquellos años primerizos de nuestro existir, aquella etapa de nuestra vida en el que veíamos un mundo diferente... Quizás aun no es estáis dando cuenta que hablo de nuestra niñez, maravillosa época en la que surgían de manera espontánea un sin fin de carcajadas mientras disfrutábamos de nuestros amigos en el parque, esa alegría y satisfacción que sentíamos... Maravillosos recuerdos vienen a mi mente y eso hace darme cuenta que, ahora en la etapa adulta en la que estamos, con nuestros problemas, nuestras responsabilidades y demás cosas, hemos perdido lo mas importante en la vida, EL HUMOR. ¡Si!... Deberíamos de sonreír mas, deberíamos de reírnos mas, porque la base para buena salud mental es una actitud positiva y ¿que hay más positivo que la felicidad?... Pues reír a carcajadas pletóricos en estado de felicidad.
Por ese motivo os dejamos unos chistes para que podáis experimentar ese regocijo, esa satisfacción, ese reír y reír hasta llorar de felicidad...

 CHISTES Y ADIVINANZAS:

1- En un día de mucho calor el marido sale del baño y le dice a su mujer:- Rosa, hace mucho calor y tengo que cortar la hierba. .¿Que crees que dirán los vecinos si salgo desnudo?
– Que probablemente me casé contigo por dinero Rogelio…

2-En la escuela el profesor de Literatura le pregunta a uno de los estudiantes que atiende a su clase:- Ortega ¿ por qué le has puesto acento a la palabra “calor”?- Es que he oído en la radio que en estos días el calor se acentúa.

3-– Hola,¿está Blanca? – No, estuve al sol todo el día.

4- Hola, soy tus axilas. ¡Que calor hace! No te preocupes, sudaré mucho para mantener tu cuerpo fresco.

5- En la playa:- Mira, mira, tu marido esta intentando ligar con una sueca.- Je, je, je.- Tu marido intenta ligar y tu te ríes?- Si, a ver cuanto aguanta metiendo la barriga para dentro.

6- En la playa, un pobre se acerca a una mujer que toma el sol, y dice:- Miré, llevo 15 días sin comer…- Pues ya puede usted bañarse, que no se le va a cortar la digestión.

7– ¡¡Oiga, que no se puede mear en la piscina!!- ¡Pero si todo el mundo lo hace!- ¡¡Si, pero no desde lo alto del trampolín!!

8- A continuación encuentra un ejemplo de dilatación debido al calor: .En el verano los días son mas largos.

9-– Doctor, ¿qué puedo hacer para que este año mi mujer no se quede embarazada en vacaciones?- Llévesela con usted.

10- Dos amigos:- ¿Oye, a dónde vas a ir este verano de vacaciones?  – Pues tengo ganas de ir a Brasil, como el año pasado.- Ah, ¿pero fuiste a Brasil el año pasado?- No, también tenía ganas… 


11_¿Como sale un hipopótamo de  una piscina?....

........Mojado.......

2_¿Como se dice orgasmo en euskera?

........Ai-aiaiiiii. (irrintzi).........

3_como se dice autobús en alemán?

.......Suban-estrujen-bajen.......

4_¿Como se dice sandwich en un  dialecto africano? 

.......Bimbo-gamba-bimbo.....

5_¿Como se llama el hombre del tiempo en Marruecos?

......Mohamé pero mas....

6_¿Como se dice ministro de economía en japones?

......Ni quito ni pongo.....

7_¿Como se dice alguien que no se ha duchado en mucho tiempo?

.......Chinchampoo.....

8_¿Como se dice suegra en ruso?

.......Estorba.....




                                        


                                            




Sírvete.


T, MEV, M, S, J.

                                            
                                            

miércoles, 28 de julio de 2021

CARPE DIEM


 Hola soy Gemma, una paciente de la Unidad de Día, he escrito este texto y quiero compartirlo con todos vosotros.  


CARPE DIEM

Hoy es 19 de Julio lunes. Hace un tiempo espléndido, el cielo está completamente azul y el sol brilla en todo su esplendor.

He pasado una mala racha en la que no tenía ganas de hacer nada, sólo me apetecía estar en la cama, por lo tanto, en casa hacía únicamente lo imprescindible.

Ahora me encuentro mejor y tengo muchas ganas de hacer cosas.

Doy gracias a Dios, a la Vida, al Universo por la madre tan bondadosa que tuve, por mis dos hermanos que son tan humanos y por mi cuñada tan especial que tengo, que ojalá vivan muchos años.

Tengo dos brazos y dos manos que me permiten: abrazar y ser abrazada por mis seres queridos, acariciar a alguien que queremos, escribir pequeñas historias, comprar en el supermercado, pasar la fregona por los suelos, hacer la comida, limpiar los  cristales, pelar unas patatas...

Tengo dos piernas que me permiten andar sola o en compañía de mi hermano del alma,subir y bajar las escaleras, pisar las hojas secas que caen de los árboles en otoño, nadar en la piscina, por descontado, con la ayuda de mis brazos y mis manos, en el mar no lo hago porque me da respeto, bailar al compás de una música melodiosa…  

Tengo dos ojos que me permiten ver: a las personas que quiero, aprecio y viceversa, a los niños jugar en los parques porque son un regalo del cielo, la comida que voy a comer, un amanecer o un atardecer, leer un buen libro, un concurso de cultura general en la televisión, la variedad de colores que existen…

Tengo una nariz que me permite oler: el salitre del mar, la tierra mojada después de haber llovido, la fragancia de las rosas, el olor tan atrayente que hay en una pastelería…

Tengo dos oídos, gracias a los cuales puedo oír: las voces de otras personas, el ruido tan gratificante de las olas del mar, las risas de los niños, las primeras palabras de los peques, una conversación con una buena amiga, una bella canción, escuchar la sabiduría que transmiten los ancianos...

Tengo una boca que me permite saborear: un rico helado en verano, las comidas que hago, aunque reconozco que no soy una cocinillas, unas ricas galletas o mejor sino un buen pastel, una tortilla de patatas con una ensalada, un café en la terraza de un bar que es una actividad que me encanta, por cierto, inflar un globo…

Me encanta mojarme los pies en la orilla de la playa, sentir el viento en mi cara y en mi cuello es una sensación única, el placer que me produce darme una ducha y sentir cómo cae el agua por mi cuerpo...

En este proceso para que yo me encuentre mejor ha influido muchísimo el apoyo de las profesionales de la Unidad de Día, sus ánimos, sus ganas de que le diera la vuelta a esta situación, ha sido reconfortante.

Bueno sólo quiero dar las gracias a todas las bellas personas que me han ayudado, me ayudan y me ayudarán.

Por todo ello, me considero una mujer privilegiada.

 Carpe diem                                                                                                 Gemma                                                                                                               

                                                                                                                                

viernes, 23 de julio de 2021

LOS AMIGOS

 

El sábado 17/07/2021  ha salido un artículo en el Confidencial, escrito por E. Zamorano sobre la amistad y sus diferentes tipos, que me ha parecido interesante compartir, y aquí os dejo un extracto y al final del artículo el link. Y es que  la amistad es un tema importante y primordial en nuestras vidas.

Con este artículo, podemos reflexionar sobre la amistad y preguntarme: ¿ Es importante la amistad para mí? ¿ Tengo amigos?  ¿ Cómo son? ¿ cuido las relaciones que tengo? ¿ Cómo es mi amistad con ellos? ...Y si no los tengo, ¿ porque? ¿ Alguna vez los tuve?, y tantas otras preguntas.

 La Unidad de Dia es también un espacio donde se puede  hacer amigos y compartir un espacio de respeto y conocimiento, donde entrenar esas habilidades sociales y de comunicación que tanto necesitamos y que nos pueda abrir las puertas para sentirnos un poquito mejor en el mundo .

Cómo elegir bien a tus amigos, según el filósofo Aristóteles

El erudito clásico dividía la amistad en tres tipos de clasificaciones. ¿Cómo pueden entenderse y aplicarse sus hallazgos teóricos en pleno siglo XXI y desde un punto de vista psicológico?

  E. Zamorano

17/07/2021 - 09:47 Actualizado: 17/07/2021 - 09:47

En un tiempo como el que estamos viviendo, si algo ha adquirido especial relevancia son los vínculos que nos unen a otras personas. Ahora, más que nunca, hemos caído en la cuenta de lo importante que es cuidarnos los unos a los otros. Y esto es aplicable no solo a nuestro círculo más íntimo, como bien pueden ser la pareja, los familiares o los amigos más cercanos, sino también a aquellas personas que todavía no son tan especiales para nosotros y nos hacen sentir bien.

De hecho, una de las mejores sensaciones que hay es cuando conectas con una persona, compruebas que tenéis muchas cosas en común y os encanta compartir momentos juntos. "Majo" puede ser la palabra comodín más utilizada que usamos con esa gente a la que no conocemos tanto y a la que queremos descubrir. Uno de los rasgos de toda buena amistad es que no viene impuesta, sino que la elegimos. A diferencia de otros lazos que mantenemos y que ya nos vienen dados como pueden ser los familiares, los amigos se eligen. Podemos divertirnos, descubrir partes de nosotros mismos o aconsejarnos en los momentos difíciles.

Debemos saber cómo fortalecer unos lazos más que otros de acuerdo a la reflexión personal que hagamos sobre lo que nos une a ciertas personas en la actualidad

Ahora bien, no todo el tipo de relaciones amistosas que establecemos con otras personas son provechosas; en algunas puede que nos equivoquemos en nuestra elección. Las traiciones son más frecuentes de lo que parece, y no todas las amistades son un camino de rosas. Las redes que tejemos con los demás se configuran a partir de formas y motivos muy diferentes. Esta es una de las grandes preocupaciones de la filosofía desde tiempos inmemoriales, pues ninguno somos islas, y debemos aliarnos con otras personas a las que reconocemos como iguales, pero también como diferentes, para implementar cambios en el mundo real o llegar a acuerdos que nos permitan subsistir y crecer material y espiritualmente.

Uno de los mayores filósofos clásicos que intentó aproximarse teóricamente a los mecanismos de socialización que dan paso a ese espíritu de camaradería previo a la amistad fue el griego Aristóteles. El estagirita disertó muchísimo sobre conceptos tan elevados como la "esencia" o la "sustancia", pero también sobre asuntos tan mundanos como es la forma en la que surge y los motivos por los que se afianza una amistad.

Así, distinguió entre tres tipos de amistad: por interés (cuando ambos comparten una razón instrumental que les hace extraer un beneficio recíproco, lo que viene a ser una relación de conveniencia), por placer (amigos con los que simplemente te lo pasas bien, pero que no existe entre ellos esa intimidad compartida) y, en último lugar, lo que el filósofo denominó como la "amistad perfecta": la más permanente en el tiempo que nace del valor que otorgamos a las virtudes del otro y que nos hacen querer estar cerca. Esta clase de amigos, que podríamos englobar en la categoría de "para siempre", acaban forjando una especie de mundo común y compartido de signos, mitos y recuerdos, a partir de un curioso sentimiento de unión y complicidad que les hace querer vivir en proximidad.

Los tipos de felicidad aristotélicos aplicados a la psicología

Ahora bien, ¿cómo podemos concretar aún más los tres tipos de amistad de Aristóteles y llevarlos a nuestra vida cotidiana del siglo XXI? Muchos de los aspectos y las preguntas que cubría la filosofía en los tiempos clásicos tenían que ver con las relaciones humanas, como es el caso del erudito griego, un ámbito que ahora se estudia bajo la lupa de las ciencias sociales o de la psicología. Por ello, recientemente un equipo de psicólogos alemanes  analizaron las relaciones de casi 2.000 adultos con edades comprendidas entre los 40 y los 85 años, encontrando que en vez de tres como decía el filósofo, eran cuatro los tipos que existen de amistad:

·         La amistad exigente: los más cercanos. Este tipo de uniones "no eran reemplazables y se distinguían muy fácilmente de las de meros conocidos". Por lo general, "estas personas no hicieron nuevos amigos al final de la edad adulta, pero mantenían a los que ya tenían durante toda su vida".

·         La amistad independiente: referida a esa clase de gente que "se contenta con tener algunas personas solo para interacciones de carácter amistoso". En este sentido, "tendían a evitar establecer amistades cercanas o duraderas y dejar que las circunstancias vitales pusieran el fin a sus relaciones de compañerismo".

·         La amistad 'selectivamente adquisitiva': aquellas personas "comprometidas y que se esfuerzan continuamente por hacer nuevos amigos a lo largo de su vida", de tal modo que "sus amigos pueden ser confidentes de larga duración y también lejanos conocidos". A juzgar por la descripción, es un vínculo que está en un punto medio del primero y del segundo.

·         La amistad 'incondicionalmente adquisitiva': en contraste con las anteriores, este tipo de amistades carecen de tantos lazos emocionales. "En general, este grupo de personas busca más socializar que profundizar a un nivel emocional". Y esta es, precisamente, las que los investigadores identificaron como la más común y que más abarca, pues amigos de verdad o exigentes se tienen pocos, y al final todo acaba siendo un conglomerado de gente con la que nos llevamos bien sin pretensiones de forjar una relación excesivamente profunda.

Al conocer bien y tener en mente esta clasificación de las amistades, podemos actuar en consecuencia y saber fortalecer unos lazos más que otros de acuerdo a la reflexión personal que hagamos sobre lo que nos une a esas personas en la actualidad. Como dicen los autores, "puedes aprender a comunicarte mejor con ellos y también a poner coto a las altas expectativas".

En definitiva, lo más maravilloso de la amistad o de las relaciones de compañerismo que surgen de forma intencionada o fortuita es que en ningún momento se mantienen estáticas, sino que maduran, se adaptan y se reconfiguran a diario a partir de las elecciones que tomamos, pues no podemos caer bien a todo el mundo ni estar con varias personas a la vez. Siempre hay un momento en el que tienes que decidir con quién quieres estar y a quién dedicar más o menos tiempo. Y aunque sea difícil decantarse por una u otra opción, al final siempre prevalecen aquellos amigos con los que de verdad tenemos una conexión profunda e íntima, una manera similar de ver el mundo y responder ante él; pues hay muchas personas divertidas con las que pasamos buenos momentos, pero al final lo que todos necesitamos y buscamos es alguien con quien crecer a nivel personal y superar las dificultades de la vida.

https://www.elconfidencial.com/alma-corazón-vida/2021-07-17/amigos-segun-aristoteles-la-filosofia3176352/


viernes, 16 de julio de 2021

PREGUNTAS SOBRE EL VERANO

 

   

 ¿  En grupo hemos preparado 12 preguntas relacionadas con el verano. ¿Te animas a saber cuantas adivinas ? Anota las respuestas en una hoja y luego compruebas los resultados. Queremos despertar tu curiosidad , no te quedes solo con la respuesta , anímate a consultar los datos, los personajes, los lugares por Internet, ¿ no  es eso cultura general ? A por ello !

1- El rey sol era:

- Luis XIV / Luis XV / Luis XVI / Felipe II

2- Quién era el dios del sol egipcio:

- Anubis/ Orus/Ra/Isis

3- Cuál es la zona en la que se ha registrado la mayor temperatura:

- Desierto de Atacama ( Chile)/ Irán/ Valle de la muerte ( EEUU)/ Emiratos Árabes Unidos

4- Cuál es el refresco más vendido en China:

- Fanta / Pepsicola / Te de hierbas / Bebida de arroz

5-¿ Cuál es la playa más grande de Gipuzkoa ?:

- La Concha / Zarauz / Zumaia / Orio

6- ¿ Que músico le dedicó al verano una composición musical?:

-Beethoven / Bach /  / Vivaldi / Chopin

7-¿ Que día es el  solsticio de verano?

- 15 de agosto / 24 de junio / 21 de junio /7 de julio

8- ¿Cual es la fruta que mas se come en verano en España?

Melocotón / Naranja/ Melón / Sandia

9- ¿ Como se llama la actual cantante de la Oreja de Van Gogh?

- Leire / Idoia / Amaia / Ainhoa.

10- ¿ Cuanto mide una piscina olímpica?

- 50m/60m/75m/100m

11 ¿ Donde se celebraron  los juegos olímpicos del 2016

- China/ Brasil/Londres/Japón

12 ¿ Cuál es la variedad de peces mas abundante en el mar muerto?

-Tiburón/Sardina/ Bacalao/ No hay peces

13 ¿ Cual es el signo del horóscopo de una persona nacida el 16 de Julio?

- Leo/ Virgo / Cáncer /Acuario

14- ¿ Que ave nos deja en verano para ir más al norte ?

Golondrina / Petirrojo / Vencejo / Cigüeña

..............................................................................................................

Las respuestas son: 1: Luis XIV / 2: Ra / 3: Valle de la muerte en EEUU /4: Té de hierbas / 5: Zarauz /6: Vivaldi / 7: 21 de Junio / 8: Melón / 9: Leire Martinez / 10: 50 m /11: Brasil /12: No hay peces 13: Cancer / 14: Petirrojo 

 






viernes, 9 de julio de 2021

VERANO Y AGUA

Estamos en VERANO y muchos de nosotros asociamos el verano con el AGUA: el mar, el río, el lago... Nos gusta refrescarnos en el agua y sentirnos libres, vivos y fresquitos. Beber agua fresquita también nos sienta genial. 



Pero el agua tiene más significado que la de la diversión/placer. Sin agua no podríamos vivir. Es una necesidad fisiológica básica, tal y como lo mencionaba Abraham Maslow, psicólogo humanista, en su teoría sobre la jerarquía de las necesidades humanas

Y a su vez, aquí donde vivimos tenemos que sentirnos afortunados de que tenemos agua a mano, en casa, en los parques... Porque en muchas otras partes del mundo no la tienen o tienen dificultades para conseguir agua, tienen que alejarse varios kilómetros de su hogar para adquirir agua potable. 

Por eso hoy queremos hacerlo un pequeño homenaje al Agua. Os proponemos ver un videoclip del cantante Manolo García que se titula "Agua". Es preciosa, y nos hace cuestionar muchos aspectos de la vida. Escucharla, cantarla (os dejamos la letra) y ya nos diréis algo, opinar. Valoremos más el agua en nuestra vida diaria y cuidemos el planeta para que no nos falte agua nunca. ¡Buen verano compañeros!



Camino almanante al
Montaña, bosque y sedal
Mentirle a los mapa
Dejarlo todo atrás
El río es un dios líquido
Plata mojada
Furia serena
Y calma desbocada
Si me faltas tú
No hay luz ni hay ciencia
Si me faltas tú
Me ahogo en tu propia ausencia
Aah aahh agua
Aah aahh agua
Aah aahh agua
Poema en el cristal
Los dueños de la suerte
Quieren ponerla a sus pies
Sus grifos de oro sirven para calmar la sed
Solo al más fuerte
No hay llantos de sirena
Que curan heridas
Monedas que lo que compran, envenenan
Día tras día
Si nos faltas tú (Uhh ah)
No hay luz ni hay ciencia
Si nos faltas tú
Firmamos nuestra sentencia
Aah aahh agua
Aah aahh agua
Aah aahh agua
Poema en el cristal
Fuerte o ídolos
Limpia y clara
Lo sabe todo
Pero no sabe nada
Es como la vida
Dulce y salada
El futuro desierto
Y una cuenta atrás
Si nos falta el agua
Aah aahh agua
Aah aahh agua
Aah aahh agua
Aah aahh agua


miércoles, 30 de junio de 2021

OCIO SIGNIFICATIVO Y SALUDABLE

En general, la mayoría de nosotros, tenemos bastante tiempo libre pero muchas veces es un tiempo pobre, inactivo y sin sentido. Vamos a intentar darle la vuelta a la tortilla. Vamos a intentar realizar actividades de ocio que nos gustan, eso nos aportará salud, satisfacción y bienestar. ¡Qué mejor manera para cuidar nuestra salud mental! ¡Cuidarnos a nosotros mismos a través de ocupaciones de ocio significativas


Para ello, primero, a través de dos cuestionarios, hemos reflexionado sobre cómo es mi tiempo libre: explorando aquellas actividades de ocio que hacía en el PASADO y que realizó en el PRESENTE, en casa y/o fuera, sólo y/o compartido, valorando el nivel de funcionalidad, interés, satisfacción.... Y después identificando aquellas que me gustaría hacer en un FUTURO. 

Pero es necesario no quedarnos en la teoría y pasarnos a la práctica. Por lo que estos días, nos está tocando: ¡¡¡¡¡practicar y entrenar!!!!!!!! para interiorizar bien y convertir en un hábito saludable. He aquí algunos ejemplos que hemos practicado en grupo: 

  • Hacer deporte en la calle (baloncesto, futbol y ping-pong)
  • Ir al monte y en un merendero jugar a las cartas (al Uno)
  • Pintar y hacer manualidades
  • Ir a la piscina
  • Taller de fotografía
  • Taller de escritura y lectura 
  • Taller de música, tocar la guitarra...
Y todavía no hemos terminado. Ya os iremos contando más... y si queréis compartir alguna otra idea con nosotros, ¡adelante!

Os dejamos un link sobre la investigación que han realizado en Bizkaia desde la Asociación AVIFES sobre la importancia del ocio para las personas con problemas de salud mental. Es muy interesante y nos da mucho que pensar. Hay trabajo por delante, pero entre todos, y sobretodo, si la sociedad cuenta con nuestros, nos pide opinión, podremos avanzar.

INVESTIGACIÓN: OCIO Y SALUD MENTAL. PROYECTANDO EL FUTURO. AVIFES



En resumen, la conclusión general a la que hemos llegado: realizar actividades que me gustan, me divierten, me relajan, me dan placer..., es terapéutico, es la mejor manera de motivarnos, sentirnos mejor con nosotros mismos y cuidarnos.

                                                                                                                            Compañeros de la Ud

miércoles, 16 de junio de 2021

VALORANDO LAS PEQUEÑAS COSAS DIARIAS

Empecé en febrero a venir a la Unidad de Día porque me encontraba mal. Todavía no me encuentro bien del todo, incluso pienso sí algún día podré salir de esta situación. Así es como me veo:

A pesar de encontrarme así, en la Unidad de Día estoy aprendiendo a cuidarme y entrenando varias habilidades. Lo más importante para mí ha sido lo siguiente: APRENDER A VALORAR LAS PEQUEÑAS COSAS DEL DÍA A DÍA, que es lo que me ayuda a tirar adelante.  Me supone mucho esfuerzo, pero a la vez es lo único que me hace sentir un poquito mejor. 

Os dejo algunos ejemplos prácticos de los pequeños retos que he ido superando a lo largo de estos meses, en función de mis necesidades e intereses. Para ello es muy muy importante, tras la actividad hacer una pequeña reflexión sobre cómo me he sentido e identificar los sentimientos positivos vividos:

  • Pasear por la naturaleza, fijarme en las flores, árboles y ver a las vacas rumiando en el campo, me ha hecho sentir  apacible, relajada, tranquila. 
  • Disfrutar del sol y del calorcito de la primavera, me ha hecho sentir tranquila, serena, descansada, en paz, con los músculos relajados, aliviada y despejada.
  • Al tener un buen despertar, sin pesadillas y con sensación de haber descansado, me he sentido en armonía y con mayor ánimo para enfrentarme al día. 
  • Disfrutar comiendo melón y salmón que son dos alimentos que me encantan he gozado y he pensado que soy  afortunada. 
  • Salir a comer con mi marido, me hizo sentir afortunada, relajada y sorprendida
  • Recibir la visita de mi hijo y mi nuera el jueves a la tarde me hizo sentir contenta, cariñosa y animada.
  • Hablar por teléfono con mi madre me sosegó, me sentí afectuosa y en armonía.
  • Pintarme las uñas y hacerme manicura me hace sentir cuidada, mimada y querida
  • Darme una ducha tranquila me relaja los músculos y me siento tranquila
  • Cuidar del jardín, podar rosales, regar las hortensias, me siento bien porque estoy cuidando de algo
  • Buscar información en Internet sobre arte, aunque me canso y me entra fatiga, disfruto 

Para terminar, como me gusta tanto el arte y en concreto Leonardo da Vinci (es uno de mis pintores favoritos), os dejo un link con datos curiosos sobre el cuadro de "la última cena"INFORMACION SOBRE "LA ULTIMA CENA" DE LEONARDO DA VINCI  


                                                                                                                                L.

martes, 15 de junio de 2021

HABILIDADES COMUNICATIVAS: ASERTIVIDAD

La comunicación siempre ha sido muy importante e igual de importante es cómo hacerlo. Debemos ser asertivos, a la hora de comunicarnos para no sentirnos mal con nosotros mismos y hacer ver al que tenemos escuchando como nos sentimos respecto a lo comunicado. Si optáramos por  la comunicación pasiva, el silencio, nos crearía a la larga malestar que desembocaría en agresividad reprimida y si optásemos por una comunicación agresiva, impondríamos nuestras condiciones a la fuerza sin respeto ni dialogo sano hacia la persona o personas que nos escuchan. A continuación os mostramos una lista que nos ha parecido muy importante para tener en cuenta a la hora de un diálogo asertivo:



La Carta de los Derechos Humanos Asertivos es una declaración acerca de uno mismo como ser humano.

Derechos asertivos

1. Algunas veces, usted tiene derecho a ser el primero.

2. Usted tiene derecho a cometer errores.

3. Usted tiene derecho a ser el juez último de sus sentimientos y aceptarlos como válidos.

4. Usted tiene derecho a tener sus propias opiniones y creencias.

5. Usted tiene derecho a cambiar de idea, opinión, o actuación.

6. Usted tiene derecho a expresar una crítica y a protestar por un trato injusto.

7. Usted tiene derecho a pedir una aclaración.

8. Usted tiene derecho a intentar cambiar lo que no le satisface.

9. Usted tiene derecho a pedir ayuda o apoyo emocional.

10. Usted tiene derecho a sentir y expresar el dolor.

11. Usted tiene derecho a ignorar los consejos de los demás.

12. Usted tiene derecho a recibir el reconocimiento por un trabajo bien hecho.

13. Usted tiene derecho a negarse a una petición, a decir “no”.

14. Usted tiene derecho a estar solo, aun cuando los demás deseen su compañía.

15. Usted tiene derecho a no justificarse ante los demás.

16. Usted tiene derecho a no responsabilizarse de los problemas de los demás.

17. Usted tiene derecho a no anticiparse a los deseos y necesidades de los demás y a no

tener que intuirlos.

18. Usted tiene derecho a responder, o no hacerlo.

19. Usted tiene derecho a ser tratado con respeto y dignidad.

20.Usted tiene derecho a tener sus propias necesidades y que sean tan importantes como

las de los demás.






                                                                                                                                              T.

miércoles, 9 de junio de 2021

ZONA DE CONFORT

 La psicóloga de la Unidad de Día  ha puesto este fantástico audio que me encantaría que oyerais y os hiciera pensar y entender lo que nos quiere decir. 

En el ,nos habla de las diferentes zonas donde nos podemos situar y en que consiste cada una de ellas: 

 - La zona de confort , es la zona que dominas, que conoces, pero también la zona limitante que impide que experimentes el placer de seguir tus sueños, la que se resiste erróneamente a todo cambio por miedo a perder lo que tienes, incluso lo que eres.

- La zona de aprendizaje es la que nos ofrece nuevos retos, nuevos hábitos, y nos muestra una nueva visión del mundo y que enriquece nuestros recursos y nuestra vida.

- La zona de pánico: esa por la que muchas veces no nos atrevemos a entrar porque supone tensión emocional y creativa, nos expone a nosotros mismos, a nuestros retos objetivos , oportunidades y sueños. Es una zona mágica, donde pueden ocurrir grandes retos, grandes cambios y oportunidades.  Entrar en esta zona supone utilizar recursos y herramientas de tu zona de confort para abrirte a soñar con lo que quieres y lograr metas que desde ninguna otra zona podrías conseguir .

Solo nos queda pensar... ¿ Como es mi presente? ¿ Que quiero cambiar o mejorar ? ¿ Me atrevo a soñar con lo que quiero?, ¿ Cuales son mis metas ?

Cree en tí, tu eres el protagonista de tu vida!

( Te dejo el audio y el enlace para que lo oigas y te haga pensar como a mí)



https://www.youtube.com/watch?v=40mbsKBSWwY