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Ante la diferencia de opinión, tiene que haber un respeto, no una imposición.
Un poco de lo que tú quieras y yo un poco de lo que yo quiera.
No todo lo que tú quieras, ni todo lo que yo quiera.
Aloña A.
Somos un grupo de personas de la Unidad de Día del Centro de Salud Mental de Errenteria. Queremos compartir nuestros pensamientos, nuestras vivencias, algo de lo que trabajamos aquí, y otros temas (recetas, viajes, poesías, cuentos...) que surjan. Creemos que tenemos muchas cosas que decir, positivas e interesantes.
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Ante la diferencia de opinión, tiene que haber un respeto, no una imposición.
Un poco de lo que tú quieras y yo un poco de lo que yo quiera.
No todo lo que tú quieras, ni todo lo que yo quiera.
Aloña A.
¿Afecta a nuestro animo el cómo lo tengamos la casa organizada? La respuesta es, SI.
He aquí el decálogo de recomendaciones para mayor bienestar en el hogar:
Llevo tiempo sin poder escribir.
Siempre he pensado que nunca se podría caer más abajo, pero ahora me he dado cuenta de que si, siempre existe algo peor a lo anterior, o siempre ocurre algo peor que lo anterior.
Quisiera poder describir cómo se siente vivir en un estado como el mío, y como el de muchos de nosotros, pero a veces las palabras no salen como uno quisiera, y el dolor es tan profundo que no se puede describir, es un grito ahogado que te desgarra por dentro. Y lo peor, es que en ocasiones como ahora, sé que lo peor está por llegar, y no sé, o sabemos, como afrontarlo.
Empiezo queriendo explicar que en una milésima de segundo, todo se puede ir a la mierda, o cambiar sin tú quererlo. Hay veces que la vida no depende de lo que tú quieras o te mereces. Yo quiero pensar que el karma te lo dará más tarde. Pero no siempre hay una puerta o una ventana como en los libros te dicen, hay veces que no hay nada, y hay que saber esperar a que la vida te "sorprenda". A bien, o a mal. No depende ni dependerá nunca de nosotros.
Quisiera explicar como siento el corazón cada día cuando miro la hora, y es la hora de un nuevo día. Despierto pensando que un día más, es un día menos.
Pido cada día poder tocar con las manos la tranquilidad que hace muchísimo tiempo, años, que no la tengo. El poder estar un día sin esas voces que nunca me acostumbraré a tenerlas. Sin tener que hacer mis rituales que no se pueden escapar, no vaya a ser que pase algo. Sin tener que contar las cosas de casa y de fuera de ella.
Quisiera poder tocar con las manos el cielo y quedarme un rato, solo un rato y que quien sea me diga que todo va a salir bien, que NINGUNA TORMENTA ES ETERNA. Recordad eso. Ninguna tormenta es eterna. O eso dicen.
Quisiera poder explicar como es un día dentro de mí, y poder vivir fuera de mí, pero es imposible.
Cada día en nuestras vidas es un maratón, y ojalá la gente pudiera entender más estas enfermedades invisibles.
Somos luchadores a los que nadie nos avisa y no nos dan ni guantes ni protección.
Somos los que luchamos contra comentarios absurdos o hirientes muchas veces venidos desde el desconocimiento o del no querer conocer por miedo o frustración.
Somos los que nos quedamos muchas veces solos porque para mucha gente, estamos "locos" y a nadie muchas veces le merece la pena aguantar nuestra enfermedad y deciden no seguir con nosotros. Somos los que sufrimos la pérdida de esa gente, que se queda por el camino
Somos los que vemos las risas, los abrazos, y se nos cae una lágrima pensando, ojalá pudiera estar así, por que dentro de nosotros, estamos rotos.
Somos esos, y siempre lo seremos. Ojalá escribir un texto más bonito, pero hay a veces, que hay que mirar la realidad como es, llorar y pensar "así soy yo, me tengo que querer" y esa es nuestra tarea. Querernos, porque por suerte o desgracia, seremos esos siempre.
Una amiga desde aquí os abraza.
Susana B.
EGUBERRI ON GUZTIOI!
¡FELIZ NAVIDAD A TOD@S!
Orain urte batzuk baratza bat izan genuen Errenteriako baratza komunitarioetan eta bertan 5 urtez aritu ginen. Lan asko egin genuen bertan, landatu, uzta jaso, sukaldatu, etb. Osasun Mentaleko Eguneko Unitatetik bilatzen duen Errehabilitazio helburuaren barruan, aukera asko eman zizkigun baratzak: elikadura osasuntsua, lana, esfortsua eta satisfakzioa, ariketa fisikoa eta naturarekin kontaktua, gure eta bizilagunen arteko hartu-emanak, etb. lantzeko aukera eman zigun.
Orain berriz gatoz bueltan. Gure zentruaren ondoan, Aldura elkarteak (Oarsoaldeko gaixo mentalen eta familien elkarteak), baratza bat ipini du, udalak utzi dion lur-sail batean eta txoko hau guk erabiltzeko gonbita luzatu digute. Gertatasuna lagun, ilusioz ekin diogu ibilbideari.
Hona hemen hasieran egitea tokatu zaizkigun lan batzuk:
1. Belar txarrak kendu eta lurra prestatu:
2. Haziak erein eta landareak landatu: ilarrak, azaloreak, tipulak, azak, letxua, etb.
3. Menta jaso eta infusioa egin:
Hemendik aurrera ere, egiten joaten garenaren berri ematen jarraituko dugu. Bitartean ondo izan eta JAN OSASUNTSU!!
1. BENEFICIOS
La lectura puede considerarse una forma de autocuidado, porque tiene la capacidad de mejorar tanto nuestra salud mental como la fisica. Leer nos puede reportar grandes beneficios:
A nivel cognitivo:
A nivel emocional:
2. HABITO
¿ Pero cómo conseguimos que la lectura sea un hábito? Podemos lograrlo con estos consejos:
3. RECOMENDACIONES
Rosario: Leer me ayuda a evadirme de la realidad. Me divierte imaginarme la cara de los personajes y me introduzco en la historia realmente, como si estuviera viviendola. Os recomiendo leer EL CUCO DE CRISTAL de JAVIER CASTILLO. Desde la primera página te engancha. Juega mucho con el pasado y el presente. Tiene intriga y es sentimental. En realidad, os recomiendo todos los libros de Javier Castillo a quien le guste la intriga y la investigación: la chica de nieve, el día que se perdió la cordura está genial, el juego del alma, la chica de nieve, el día que se perdió el amor.
Existen advertencias o
señales que nos indican que podríamos tener un problema de salud mental.
Debemos ser capaces de identificar estas señales para poder actuar con
antelación y buscar la ayuda necesaria. Estas señales son:
·
Cambios en los hábitos de alimentación y sueño.
·
Niveles de energía muy bajos.
·
Aislarse de personas o situaciones que antes
disfrutabas.
·
Sentirse vacío.
·
Tener dolores y molestias inexplicables.
·
Fumar, beber o tomar drogas de forma recurrente.
·
Impotencia y falta de esperanza.
·
Sentirse confundido, olvidadizo, enojado, molesto,
preocupado o asustado.
·
Cambios de humor severos que causan problemas en
las relaciones.
·
Pensamiento de autolesionarse o lesionar a otros.
·
Imposibilidad a la hora de realizar tareas diarias
como cuidar a los hijos, ir al trabajo, etc.
·
Sentirse como si nada importara.
¿Qué es el bote de la calma?
El Bote de la calma es una actividad que consiste en realizar un bote con agua y purpurina que ayudará a:
¿Qué necesitamos para hacer el Bote de la calma?
¿Cómo realizaremos el Bote de la calma?
El bote de la calma es ideal para ayudar a canalizar las propias emociones. Cuando sintamos que tenemos una emoción desagradable (como rabia, enfado, tristeza, etc.), que desearíamos bajar su intensidad para sentirnos mejor, ponemos en marcha el Bote de la calma.
¿Cómo lo hacemos?
Lo acompaño de este video, espero que os guste.
Bárbara.