PARA TI

¡Hey tú! Si tú. Tengo la sensación de que tienes un sentir general que es de desanimo, desilusionado, y este es alargado en el tiempo. No es puntual. Y esto hace que uno mismo se acostumbre y deje de ser casi consciente de ello. Creo que en ese momento viene bien un movimiento, físico y mental, y salir de uno mismo. Creo que la cabeza, dejada a solas, suele ponerse a rebotar sobre los mismos pivotes, perdiendo perspectiva, y aunque ayude ser primero consciente de donde esta uno, y la tímida voluntad de querer recuperar ilusión, color, brillo, creo que va bien distraerse, y salirse de uno mismo, sea cual sea la forma que halle cada uno para eso... Salir, para recuperar perspectiva de ti, del mundo inmenso y posible. Y poder verse a uno desde fuera, y valorar lo que se tiene, las cosas que te gustan de ti, tus logros. También de lo que quieres desquitarte. Volver a proyectarte, y mirar hacia delante, quitarte peso, dejarte disfrutar... En fin, sea como sea, intentarlo.                                                              

Gracias a los que han mostrado interés en leer estas palabras, y el mejor de mis deseos para todos ellos.

Desde el anonimato, UN ABRAZO

BARATZA UDABERRIAN / LA HUERTA EN PRIMAVERA

En plena primavera, en combinación "sol y lluvia", la huerta está preciosa. Esta dando sus frutos y gracias a ello estamos cocinando y comiendo rico y saludable!

Estar en el exterior, oxigenarnos,
nos hace sentir LIBRES

Recolectar los productos plantados por nosotros mismos,
nos llena de SATISFACCION

Regar las plantas, REFRESCA NUESTRA MENTE

Verlo todo tan bonito, nos ALEGRA

Trabajar, nos hace sentirnos BIEN, VALORADOS

                                     

El resultado esta a la vista, ¿verdad?

Las fotos lo dicen todo...

Ensalada fresquita

Puré de acelgas

Guisantes ricos

Y esto sólo acaba de empezar...

En verano más y mejor...

                                                                Firmado por Los Trabajadores de la Huerta y los Cocineros

SUPERANDO EL DIA A DIA / EGUNEROKOARI AURRE EGINEZ

 Para ser el tercer día de la semana, siento que he logrado hacer muchas cosas. El vacío sigue estando, claro que todavía no se va, pero a pesar de permanecer imperturbable, he conseguido lograr unos objetivos a corto plazo, tales como no beber (alcohol), comer bien (todas las comidas del día), organizar un poco la casa y ducharme seguido todos los días. 

Podría parecer poco tal vez ante los ojos de quién todo lo hace, pero para mí es suficiente. 

Me siento orgullosa de los pasitos lentos que estoy dando. El camino es largo, pero tengo ganas de seguir.

CONCURSO "BRILLANDO EN LA OSCURIDAD"

Esta semana queremos compartir con todos vosotros una iniciativa que nos parece la "Bomba". Atentos al Concurso que han organizado desde Europamundo y la Fundación Rotary, con la colaboración de ccolectivos empresariales, fundaciones y asociaciones de enfermos psíquicos, instituciones y trabajadores de Salud Mental implicados y de voluntarios. 

Os dejamos el link para que podáis consultar más cositas: https://brillandoenlaoscuridad.org/

Y algo de imformación...

CONCURSO INÉDITO para compartir el talento y emociones sentidas por personas que enfrentan enfermedades mentales.

PUEDEN PARTICIPAR: personas en tratamiento, las que superaron, familiares y allegados, y profesionales de la salud mental.

OBJETIVO: humanizar y normalizar las experiencias de las personas con enfermedades mentales, ayudar a superar el estigma existente en la sociedad y ofrecer apoyo y esperanza a personas que padecen enfermedades mentales y a sus familiares.

CATEGORIAS Y PREMIOS:

Hay diferentes categorías en este concurso de LUCES EN LA OSCURIDAD:
1: Creaciones escritas por personas actualmente en tratamiento psiquiátrico
2: Creaciones escritas por personas que superaron su enfermedad mental
3: Creaciones escritas por familiares y allegados.
4: Creaciones del mundo de la imagen ( pinturas, dibujos, comics, videos)
5: Creaciones musicales.
6:Redes sociales creativas
7: Inteligencia artificial ( imágenes, cuentos en vídeo)
8: Premios casos de éxito.
9: Creaciones de profesionales de la S.M. 
El plazo de presentación es hasta el 1 de Agosto y el día de la entrega de premios será el 10 de octubre coincidiendo con el día de la S.M. Son premios económicos muy golosos.

Como parte del colectivo puedes ayudar a otras personas. ¡Tu participación es muy importante! Enciende tu luz, ¡participa!

UNIDAS POR EL CUIDADO / ELKARREKIN ZAINTZAREN ALDE

 💛"Hoy nos hemos cuidado, las unas de las otras"💛

Cuidarnos, darnos prioridad, querernos, escucharnos, atender nuestras necesidades para estar mejor... ¡es tan importante!

💚 Realiza esta pequeña encuesta:

• Valorando con un SI o con un NO las preguntas y poniendo una calificación del 0 al 10 (siendo el NO del 0 al 4 y SI del 5 al 10)
• Señalando esos tres puntos donde consideres que más fallas por orden de prioridad.

1. ¿Escucho las necesidades que tengo?
2. ¿Me dedico tiempo para mi mismo?
3. ¿Busco una forma efectiva de mimarme, cuidarme y respetarme?
4. ¿Tengo cerca a personas que aporten positividad a mi vida?
5. ¿Sé decir que NO?
6. ¿Sé alejarme de las personas tóxicas o nocivas en mi vida?
7. ¿Busco y encuentro planes que me motiven?
8. ¿Estoy abierto a probar actividades nuevas?
9. ¿Recuerdo y mantengo actividades que me gustaron algún día?
10. ¿Puedo prescindir o delegar actividades que no me aportan nada?

💚Y para finalizar...

Apunta ese reto o actividad de cuidado y bienestar que quiero para mi esta semana:

TODO SALDRÁ BIEN (A VECES) RENÉ MERINO

En muchas ocasiones nos repetimos los unos a otros que todo saldrá bien, (es mejor decir como de colores, o usar otras formulas) pero es verdad,  que en situaciones difíciles como en la sala de espera de un hospital, o cuando esperamos a pasar por el despacho de un jefe. O al recibir un mensaje de "tenemos que hablar", repetimos como una suerte de mantra, para darnos confianza ese todo saldrá bien.

Y así se titula un libro genial que leí hace poco y que me ayudo mucho a entender un poco mejor la depresión. (●'◡'●)

"Todo saldrá bien, a veces" Por  René Merino.

René Merino  es un ilustrador español nacido en Madrid en 1980.

                                           

El ilustrador René Merino ha plasmado en su libro "Todo saldrá bien, a veces" los  episodios de ansiedad y depresión que sufrió y que ha conseguido remontar. Lo hizo gracias a la psicoterapia, y la medicación, a lo que se resistió hasta que no se vio impedido para desarrollar su vida normal. Ahora cada vez que tiene un episodio de ese tipo cuenta con las armas para poder hacerle frente.

Libro en el que cuenta una etapa de su vida, en la que la ansiedad pudo con él. Tuvo que mirar hacia dentro y analizar de verdad, qué cosas de las que veía, saldrían bien de verdad. De ahí surgió un libro del que viñeta a viñeta vivenciamos las etapas que paso, para recuperarse después de sufrir un momento  personal y profesional difícil. De eso va con mucha verdad y algunos toques de humor  este trabajo. Todo saldrá bien, a veces.

“Me resistí a ir al psiquiatra y medicarme hasta q no me vi impedido en mi día a día”

Recomiendo también sus otras obras, que resultan de fácil lectura:

·       Está mal, pero se puede empeorar (Lunwerg, 2020) 

·       Un día ocurrió (Lunwerg, 2021) 

·       No se admiten devoluciones (Lunwerg, 2023) 

Mª Jesus

PASAIA ETA ITSASOA

Oarsoaldekoak gara Eguneko Unitatean gaudenak eta gutako asko Pasaiakoak. Asko maite dugu gure ingurunea eta bereziki badia. Ezin dugu ulertu gure bizitza Itsasorik gabe. Horregatik, gaur, zuekin konpartitu nahi dugu lau egun hauetan gure herrian ospatuko den ITSAS FESTIBALAren inguruko informazioa, bideo baten bitartez:

Hona hemen itsas festibaleko web orria, bertan topatuko duzu informazio guztia (egitaraua, itsasuntzien ezaugarriak, etb):

https://pasaiaitsasfestibala.org/es/

Bertaratzen bazarete disfrutatu!

Pasaiako Taldea

COMPARTIENDO MUSICA

Queridos/as compañeros/as de viaje de la Unidad de Día, les comparto música como otra forma de comunicarme cuando las palabras no florecen o estamos ausentes. Disfrutar de los silencios es tan importante como apreciar un ritmo, una letra... Que nos transportan y conectan. 

 https://www.youtube.com/watch?v=ELKbtFljucQ&list=RD0G383538qzQ&index=9

Mario

MENESTRA DE VERDURAS

Aprovechando que hemos recogido unas cuantas verduras de nuestra huerta hemos aprovechado para preparar una menestra con los ingredientes que teníamos.

 Ingredientes:

• Coliflor
• Guisantes
• Zanahoria
• Acelga
• Cebolla
• Canónigos
• Tacos de jamón
• Ajo
• Sal al gusto

Pasos:

• Pelar los guisantes.

• Poner a cocer agua para echar los huevos.

• Hervir agua y poner las verduras picadas previamente.

• Sofreír un poco de ajo y cebolla (mientras están las verduras y los huevos en el agua), cuando esté pochado, echar los tacos de jamón y poner sal al gusto.

CAUSA LIMEÑA

La causa limeña es un plato típico de la gastronomía peruana.

Ingredientes:

• 1 kg patatas
• 2 limas
• 2 cucharadas de ají amarillo
• 3 latas de atún
• 1 aguacate
• Mayonesa
• 3 huevos
• Media cebolla
• Aceite de oliva

Pasos:

• 
  Pelar las patatas y la ponerlas en agua hirviendo.
• Cortar la cebolla en dados pequeños.
• Mezclar la cebolla con el atún y echar mayonesa y sal al gusto.
• Poner los huevos a cocer.
• Una vez cocidos, escurrir las patatas y aplastarlos para hacer un puré.
• Exprimir las limas y echar el zumo al puré de patatas.
• Pelar y cortar el aguacate.
• Una cucharada de aceite al puré de patatas.
• Mezclar el ají con el puré de patatas.

Vídeo indicativo para servir el plato: