GRUPO DE REGULACIÓN EMOCIONAL, SESIÓN 1

    En esta primera sesión construimos entre todos esta definición de las emociones: “Las emociones son lo que sentimos desde que nos despertamos hasta que nos acostamos. Acontecen durante los minutos y las horas en el día a día. Producen sentimientos, buenos y malos, que nos pueden hacer bien o mal. Son percepciones que tienen el alma, el cuerpo y la mente. Las emociones son lo que hace que el mundo gire, te hacen sentir vivo y darte cuenta de lo que es importante en la vida”. 

   Estuvimos reflexionando sobre cómo las emociones varían y cambian, son poco duraderas, pasajeras, y a veces pueden darnos sensación de vértigo. 
    Surgió la pregunta: ¿Podemos estar sin emociones? ¿Cómo un robot? En ocasiones parece que podemos estar un tiempo sin sentir nada, embotados, planos, como desconectados de la realidad, y eso puede ser un síntoma de la enfermedad mental. 

   La esquizofrenia, dijo uno de los compañeros, es como una bomba que cae y levanta mucho humo, te hace sentirte confundido y que te cueste diferenciar las emociones, no sabes bien lo que piensas o sientes, pero el humo poco a poco se va despejando...y para conseguirlo puede hacer falta parar, buscar un lugar seguro y descansar, sobre todo cuando las emociones son muy intensas. 

   Llegamos a la conclusión de que las emociones son necesarias para sentirnos vivos, aunque algunas nos hagan pasar un mal rato. Son como una paleta de colores, muy diversas, y a veces sentimos que nos faltan las palabras para describirlas o nombrarlas. Por eso decidimos que ampliar el vocabulario emocional es uno de los propósitos de este grupo de terapia. Otro objetivo que propusieron varios compañeros fue el de controlar o manejar mejor las emociones negativas y conseguir un poco más de equilibrio emocional.

  ¡Espero que entre todos podamos aprender mucho en este grupo!

  Ángela (psicóloga)

TXOT!!...TORTILLA DE BACALAO

El 15 de Enero comenzó la temporada de Sidreria. En Gipuzkoa, donde nosotros vivimos, los pueblos más conocidos por la sidra son Hernani y Astigarraga. Cada año un famoso abre la temporada y este año el primer txotx ha venido de la mano del gran alpinista Alberto Iñurrategi (él está en el centro de la foto).               



Para los que no sabeís el menu de las sidrerias suele ser la siguiente: tortilla de Bacalao, bacalao con pimientos verdes, chuleta y de postre queso, membrillo y nueces. Aquí en la Unidad de Día, hemos querido hacer nuestra sidreria particular y hemos elaborado una tortilla de bacalao. Es muy fácil de hacer. Os animamos a que lo probéis en casa.     


            
TORTILLA DE BACALAO:

Ingredientes: 
2 cebollas
2 pimientos verdes
Medio kilo de bacalao desalado
10 huevos
Aceite de oliva

Elaboración:
En una sartén poner las cebollas y los pimientos verdes cortaditos, y pochar todo hasta que este doradíto.
Cuando este cocinado añadir el bacalao, dejar hacer con todos los ingredientes.
Mientras en un bol batir los 10 huevos.
Sacar de la sartén todo y añadir a los huevos.
Por último, hacer la tortilla, vuelta y vuelta.


Y ¡qué aproveche!

El resultado... ¡¡UN MANJAR!!

7 MOJONES- 7 MUGARRI

El miércoles pasado fuimos de salida al Monte Arramendi en Errenteria. 

Esta cerca del centro urbano, pero una vez allí, te sientes en la naturaleza, respiras el oxigeno y ves el mundo desde otra perspectiva.  Nos pasa muchas veces que no salimos de nuestro barrio, de nuestro entorno, de nuestra casa incluso. Y gracias a las salidas que hacemos en la Unidad de Día, conocemos sitios accesibles y preciosos  no lejos de nuestra comunidad. El objetivo es conocer el entorno y después por nuestra cuenta (solos, con el perro, la familia,  amigos o la pareja) volver a ir otra vez a esos sitios. 

Esta vez además, en el monte Arramendi, vimos una escultura titulada "7 mojones" del escultor Javier Olaizola. Hasta hora no la habíamos visto y nos gusto mucho. 

Esta es la explicación que da el artista a su creación: 

“Este proyecto nace desde la necesidad de poner voz a un sentimiento. Un sentimiento de rabia, de hastío, de nostalgia quizás. Vivimos tiempos de grandes contradicciones, de una fuerte incomunicación, de fraudes, de mentiras, de miedo. Tiempos de grandes avances tecnológicos, que no impiden, incluso potencian, que cada vez nos comuniquemos menos, cada uno en nuestra burbuja, aislado del resto. Es un grito por la recuperación de las personas, de su dignidad. Estos 7 mojones, que serán 7 esculturas, no van a marcar ninguna frontera entre pueblos o provincias, no van a ser linde de ningún terreno. Estas esculturas, quieren ser punto de encuentro, de reflexión, lugares en los que sentirnos capaces de recuperar la confianza en nosotros mismos y en nuestros semejantes”.

 Son 7 mojones y cada una de ellas representa un sentimiento: RESPETO, CONCIENCIA, HONESTIDAD, CONFIANZA,  DIGNIDAD, LIBERTAD y COMUNICACIÓN.

La salida nos ha dado juego y hemos estado hablando de la visión del artista; hemos buscado el significado de estas 7 palabras en el diccionario y hemos opinado sobre lo que significan estos sentimientos para nosotros. Como conclusión hemos señalado lo importante que es la comunicación entre las personas; la confianza de un buen amigo; el respeto hacia nosotros mismos y hacia los demás; ser honestos y dignos y sentirnos libres. Y ¿Tú que opinas?

Para finalizar...¡¡Os animamos a todos a que salgáis a la calle a explorar y descubrir los rincones ocultos que tenéis a vuestro alrededor!! Y después, podéis compartir con nosotros vuestras experiencias.  

                                                                                                                       Compañeros de la UD.

LA FELICITACIÓN DE GEMA.

Hola a todas os deseo de todo corazón una Feliz Navidad y un Prospero Año Nuevo, lleno de Salud,
Paz y Amor....

Muchas gracias Virginia, Jaione, Cecilia por la gran labor que hacéis. Os merecéis un Oscar
cada una por ser tan grandes personas.
Txomín eres un gran profesional, tienes mucha empatía y un gran sentido del humor.
Las terapias de grupo con Juan del Pozo son una maravilla, las dirige con su sabiduría y su saber estar. Es un grupo que somos como una gran familia.
Elí y Arancha las administrativas, son encantadoras y hacen muy bien su trabajo.
Maitane es la psiquiatra que me atiende, y estoy encantada con ella, ahora en su baja maternal la sustituye  a Ainhoa y lo hace muy bien.
También hago mención a Arantxa la enfermera que estuvo antes en la unidad de día y que
nos dejó un grato recuerdo.
Al resto de los profesionales, gracias por su trabajo, y a todos mis
compañeros un recuerdo especial y siempre hacia adelante, os deseo a todos, lo mejor de lo mejor, en vuestras vidas.

Gema.

EGUBERRI ON! FELIZ NAVIDAD!

Entre nosotros hay gente que le gusta mucho la Navidad, pero también otros que no disfrutan en estas fechas por muchas razones (por falta de motivación y ánimo, porque echa de menos a los  parientes que no están entre nosotros, porque estos días te saluda la gente que luego durante el año no te hace caso...). 

Pero en el ambiente ya se nota que se están acercando la Navidades: si paseas por las calles de nuestros pueblos y ciudades los escaparates están adornados con motivos navidades, a la noche se iluminan las calles de luces, hay muchos Olentzeros y Papa Noeles colgados por los balcones... Muchos de nosotros también hemos decorado la casa con el árbol de navidad, el nacimiento... Una de nosotras ha estado mandando postales de navidad a los familiares y amigos (qué bien tener ese detalle porque cada vez escribimos menos) y el whatsapp tampoco deja de trabajar con tantos mensajes de felicitaciones. 

El 24 de diciembre a la noche, a todas las casas del País Vasco viene Olentzero y nos deja regalos alrededor del árbol. Previamente le escribimos una carta contándole como nos ha ido el año y pidiéndole algún regalo o deseo. En la Unidad de Día cada uno de nosotros también le hemos escrito una carta. Pero en vez de pedirle cosas materiales, le hemos pedido para cada uno de nosotros, para nuestros familiares y amigos, y para la sociedad y el mundo en general: salud, amor, libertad, paz,  tranquilidad, ánimo, humor,  trabajo, amistad, paciencia, solidaridad... Hemos elaborado una lista muy larga... Sabemos que no todo depende de Olentzero, pero gracias a la carta hemos reflexionado, en grupo, sobre lo que hemos pedido y así procurar ser conscientes de cuales son nuestros deseos y  comprometemos a nivel personal a trabajar en nuestra recuperación.  

Por último nos dirigimos a ti, seguidor de nuestro blog:  Primero, darte las gracias porque este año también has estado junto a nosotros (leyendo los artículos, respondiéndonos y dando tu opinión). Y segundo, desearte muy buenas y felices fiestas.

EGUBERRI JAI ZORIONTSUA ETA BESARKADA HANDI BAT!!

                                                                                               

                                                                                                                      Olga 

NUESTRO CALENDARIO ADVIENTO

En estas fechas son muy habituales los calendarios de adviento: generalmente para niños, cada día de diciembre van destapando una casilla y suelen encontrar un dulce o chocolatina en el interior, hasta el día de navidad. Nosotras lo hemos hecho pero con propósitos: desde hoy hasta el veinticinco de diciembre. teníamos que pensar 15 cosas, sencillas, que proponernos de aquí al 25. Después de pensarlo los hemos escrito en trocitos de cartulina y luego los hemos pegado en una cartulina más grande, haciendo el efecto de un calendario navideño pero sin chocolatinas. Después hemos decorado la cartulina con dibujitos. Nos ha parecido fácil de hacer,  pero ha sido difícil escoger las actividades y será complicado realizarlas después.

Como ejemplo, os ponemos algunos de los propósitos que hemos escogido son estos:

DÍA 6: Tirar 5 cosas que no me sirvan a la basura.

DÍA 7: Ponerme una canción bonita para empezar el día

Nuestra inspiración

DÍA 8: Ir al monte, a la naturaleza

DÍA 9:  Decorar la casa, poner el árbol

DÍA 10: Ver una peli de espíritu navideño en casa.

Día 11: Pensar en un pequeño automimo y hacerlo: una compra para mí, un momento para mí.

DÍA 12: Mirar el armario y quitar una cosa que hace un año o dos que no me pongo

DÍA 13: Leer algo: un artículo, un libro.

DÍA 14:  Poner una canción navideña que me guste.

DÍA 15: comida de la U.D. Ponerme guapa!

DÍA 16: Mandar un mensaje/whatssap /Christmas a alguien importante para mí

DÍA 17: Buscar una receta de algo que quiera practicar: un postre…

DÍA 18: Pensar 5 cosas positivas que me hayan pasado este año.

DÍA 19: Otro pequeño mimo: pintarme las uñas…

DÍA 20: Arreglar mi cuarto.

DÍA 21: comer txistorra.

DÍA 22: Bailar una canción en casa.

DÍA 23: Pensar en algo que pueda llevar a la cena de navidad.

DÍA 24: Salir de poteo

DÍA 25: Desear  tres cosas realistas para el año que viene.

Nos sirve para motivarnos y darnos cuenta de que si nos lo proponemos, hay pequeños cambios y pequeñas cosas que podemos hacer dentro y fuera de casa: nos sirve para hacer actividades fuera de nuestro círculo y poder relacionarnos con los demás para sentirnos mejor.


A ver si los cumplimos...

Amaia e Irati.

EMPANADA DE ATÚN

Estos días de puente, en los que venimos poquitos, nos hemos dado un homenaje con un par de platos: bizcocho y empanada casera de atún. Como el bizcocho ya lo hemos comentado varias veces, os vamos a dejar nuestra receta de empanada. Aquí va:

INGREDIENTES

2 láminas de hojaldre o de hacer empanada, ya preparadas (las venden en cualquier super)

1 cebolla grande

2 huevos cocidos + 1 huevo para pintar

3 latas de atún

1 latita de pimientos rojos

ELABORACIÓN

Poner a hervir los dos huevos, y mientras tanto, pochar la cebolla a fuego lento hasta que quede bien hecha, dorada y blandita. Luego mezclar esto con los huevos duros picados, el atún y los pimientos en la propia sartén para que todo coja sabor, y quitar del fuego al minuto. 

Con un rodillo y un poquito de harina, se pueden estirar las masas para que queden más finas y grandes.

Precalentar el horno, ponerlo a 200 ºC.

Extender una lámina de hojaldre y colocar encima el relleno. Tapar con la otra lámina y sellar.

Hacer un agujerito en el centro para la chimenea.

Pintar con huevo batido y hornear a unos 180º durante 20 minutos más o menos hasta que esté dorado.

MIS COMIENZOS EN LA U.D.

Hecho por Conchi

Hola a todos. Soy Conchi, una muchacha que he venido de Granada hace poco, mandada por los médicos. Soy la séptima de 8 hermanos, y María, mi psiquiatra de allí, llamó a mis hermanas a ver si podía venir una temporada con ellas al norte, y aquí estoy. Me siento muy a gusto con ellas, y como además he conseguido arreglar mis problemas con mi hija, me siento con más ganas de vivir. Antes de venir, llegué incluso a tomar una caja entera de medicación de  golpe, no quería vivir. Además tenía lapsus y no me acordaba o no me daba cuenta de lo que hacía. tenía muchos problemas, con mi hija, con mi marido... y me superó la situación.

Llevo dos semanas en la Unidad. Ahora me siento más útil, más contenta, y en gran parte es por la Unidad de Día. No conocía yo este tipo de centros, pese a que he tenido muchas ingresos nunca me habían dicho que hubiese este tipo de centros.

Dibujos de Conchi

He encontrado amigos, y siento que hacemos muchas cosas, no todo es pintar y manualidades: cocinamos, hacemos relajación y ejercicio, salimos, tenemos la huerta,  practicamos actividades y tenemos terapia con el psicólogo y charlas con el enfermero. El venir hace que pensemos, luego el enfermero nos pide que escribamos, para ver si nos acordamos de lo que hemos comentado.
Tenemos un trato muy bonito entre nosotros y las terapeutas nos ayudan mucho a situarnos. Me siento mejor. 
Un saludo

Conchi

AL RICO KIWI

Aprovechando que ahora en otoño es época de kiwis y tenemos bastantes por aquí, hemos estado pensando recetas con este ingrediente y se nos han ocurrido estas 3; licuado de kiwi, ensalada tropical y bizcocho con kiwi. Mirad que rico nos salió todo.

1. Licuado de kiwi,plátano y naranja  

Ingredientes:
- 5 kiwis
- 2 naranjas
- 2 plátanos
- 2 naranjas para el zumo

Elaboración:
Para este postre necesitamos una licuadora. Pelamos las frutas y las troceamos. Las metemos en la licuadora y licuamos. Si nos queda espeso se puede añadir mas zumo de naranja.

Si no tenemos licuadora, lo podemos tomar como si fuera una macedonia de frutas, añadiendo el zumo de la naranja.


2. Ensalada tropical

Ingredientes:
-1 lechuga
-1 bote de maíz
-1 lata pequeña de piña
-4 kiwis


Elaboración:

Limpiar la lechuga y trocearla. Pelar los kiwis y partirlos en trozos pequeños, así como también la piña ,  y mezclar todo con el maíz. Hemos puesto también remolacha cruda de la huerta., para darle color.
Aliñamos con sal, aceite y vinagre.

3. Bizcocho de kiwi

Ingredientes:

• 1 yogur
• Harina 200gr.
• Azúcar
• Aceite de girasol
• Levadura
• Huevos.
• 4 kiwis

Elaboración:
en un recipiente, echamos un yogur, y el resto de los ingredientes: azúcar (1,5-2 vasos de yogur),  harina (3 vasos de yogur), levadura (1 sobre),  1 vaso de aceite de girasol y  los tres huevos. Mezclamos todo muy bien, o incluso pasamos la batidora. Incorporamos  los kiwis troceados (también se puede batir, para que pasen más desapercibidos, pero nosotros queríamos notarlos). Echamos toda la mezcla al molde para el horno, y lo metemos en el horno  previamente calentado.  Lo dejamos 35 minutos a 180º y listo.

 Nos ha quedado todo estupendo, y ha sido muy fácil hacerlo. ¡¡Probad y nos contáis!!

CUIDANDO LA ROPA

Estos días estamos hablando mucho de las dificultades a la hora de iniciar o motivarnos para realizar una actividad. A veces nos cuesta por falta de motivación, otras por desconocimiento... os iremos contando estos días. pero una de las cosas de las que hablamos es que  a veces damos por supuesto que todos dominamos una activad o técnica pero en realidad andamos un poco perdidos, así que nos sugirieron hablar de cómo cuidar la ropa: tender, doblar, planchar... y a ello nos pusimos.

A la hora de tender una colada, por ejemplo, hay que tener en cuenta varios aspectos:

•          La ropa mejor que esté del revés: si la lavamos del revés, no se estropea  tanto. Y a la hora de tender, lo mismo, no le da tan directamente el sol a la parte visible de la ropa y no se aja tanto el color.
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•          Antes de tender, sacudir: así estará más estirada la ropa y quitaremos pelusas que hayan podido quedarse entre la ropa después del lavado.
•          Usar pinzas de plástico, que no dejan tantas marcas.
•          Tender la ropa bien estirada y poniendo las pizas en las costuras para no dejar marca.
•           Mejor tenderla de la zona baja de la ropa: en las camisetas no dejará marcas,  y en los pantalones, el peso de la cintura hará que estén más estirados y favorecerá que la cintura se seque antes. Eso sí, las faldas o pantalones cortos ligeros, mejor de la cintura.
•          Mejor no usar una pinza para sujetar dos prendas diferentes: se secarán peor y aparte pueden desteñir.
•           Las prendas más delicadas (camisas, vestidos…) si se puede, mejor colgar en perchas.

Muchos de nosotros no planchamos. Asi que si tendemos bien, y luego doblamos bien, se pueden evitar las arrugas. Para ello:

•          Doblar nada más recoger la ropa. Si no podemos, dejarla bien estirada y cuando podamos, doblar.
•          Camisetas: darles la vuelta, usar una superficie plana. Ponemos la camiseta  lo de delante, abajo, y doblamos lateralmente ambas mangas. Luego doblamos la parte inferior de la camiseta y por último, la superior.
•          Pantalones: juntar las dos perneras y doblar en dos o tres veces.
•          Calcetines: estirar bien uno encima del otro. Doblar por la mitad. Si hay riesgo de que se nos pierdan, enrollar, aunque eso hace que ceda la goma.

Si hay que planchar:

-          A veces mejor por la parte interior. Sobre todo si hay dibujos  frágiles…

-          Estiramos bien la ropa primero, con las manos y pasamos la plancha, con cuidado de no hacer arrugas. Las mangas y los cuellos, al final.