En la dinámica grupal de hoy nos hemos dedicado a plantar Tulipanes y Jacintos, para así luego trabajar su cuidado y regarlos manteniendo contacto con la naturaleza (la tierra en este caso)
Hoy hemos escuchado una canción de Francisco Javier Labandón Pérez (Sevilla, 1 de septiembre de 1969), más conocido por el nombre artístico de El arrebato, un cantautor español de rumba-pop y flamenco.
Esta canción, en concreto, está llena de positividad. De buenas vibraciones. Se llama "La gente luminosa". Nos da un repaso de todo lo que tienen de bueno las personas que aportan, las que ayudan a salir adelante. A mí me ha parecido muy buena. Muy positiva, llena de alegría y buenos sentimientos.
Nosotros la hemos trabajado en la unidad de día. Me gusta porque es muy positiva, llena de buenas ondas. Nos habla de toda esa gente buena que tenemos alrededor, muchos de nosotros. Personas que ayudan y aportan. Que dan y apoyan. Esas personas hay que cuidarlas, porque son muy especiales. Esta canción tiene una letra muy poética y llena de verdades.
Os dejaos la canción, aquí, y también la letra. Ya nos diréis que os parece.
Cristina
https://www.youtube.com/watch?v=uASWl4LdZIo
Me quedo con quién me cuida
Gente que tiene el poder de la luz
Estamos en la semana de los enamorados, ha sido San Valentín. Eso me ha hecho pensar en los enamorados. En que nos han vendido la idea de que tener pareja es necesario, algo elemental en el ser humano. Yo no lo creo así.
Yo estoy soltera. Siempre lo he estado. Sin compromiso. Nos han vendido la idea, y está por todas partes, de que, las mujeres, para estar completas, han de tener pareja e hijos. Eso está equivocado. Yo creo que lo más necesario es ser persona, y saber convivir con otras personas.
De todas maneras, creo que me hubiera gustado conocer a alguien, tener una cita. Saber qué se
siente con el primer beso.
No soy la única que está en esta situación. Conozco a mucha gente.
Más vale estar sola, que mal acompañada. Lo digo por la de casos de violencia
doméstica que se ven. Pues eso. Ahora ya tengo cuarenta y muchos. Veo muy
difícil enamorarme alguna vez. Una vez estuve enamorada. Fue hace tantos años
que ya ni me acuerdo. Pero sé que estuve enamorada. Fue bonito, mientras duró.
Aunque no llegué a tener relación sentimental con nadie.
Me hubiera gustado, tal vez, tener un hijo. O mejor una hija. Hay
una chica de mi pueblo en Vilassar de Dalt que se hizo la inseminación
artificial. Yo no quería eso. Quería haber vivido una historia personal de
amor. A la chica del pueblo le fue bien. Tuvo una niña, preciosa y rubia. De
ojos azules. Como la familia de la madre.
Me doy cuenta de que me ha pasado el tiempo. Ha sido rápido, y se
ha llevado por delante muchos proyectos. Proyectos de vida y de tantas cosas.
Estoy contenta, de no tener novio ni pareja o amante. No me
gustaría que alguien me dominara, o intentara hacerlo. No podría vivir con una
persona al lado, vigilándome. Controlándome. No sé lo que es amor, ni qué hace
una pareja.
No obstante, me doy cuenta de que tener pareja, para el que la tiene, es algo importante. Es necesario reconocer el amor, darse cuenta de que se tiene a alguien especial. Y demostrar el amor. A la otra persona. Cuidarle. Quererle. Por eso, aprovecho la oportunidad para desear a los que aman que puedan ser felices junto a la persona elegida. Y, al que no ha encontrado aún a su media naranja, le digo que vaya viviendo. Que puede que la encuentre pronto. Y que si no lo hace, pues se queda tranquilo. En su vida. En su espacio. Y se acabó.
Hoy hemos hecho un ejercicio de relajación buscando la calma y bienestar. Sentadas en la sillas nos hemos dejado llevar por la música y las imágenes durante 15 minutos. Al finalizar hemos comentado la sesión de cómo nos hemos sentido, sensaciones, vivencias... La intención es que podamos trasladarlo a nuestro día a día y que nos sirva en momentos determinados (situaciones de angustia, estrés, ansiedad...) para la calma o el manejo de la ansiedad, o simplemente por el placer de escuchar la música y regalarnos un momento de Paz.
Nos gustaría recomendaros unos cortos. Los ha hecho la gente de Why not. Una asociación de personas con enfermedades mentales, y sus familiares. Se ven distintos tipos de problemas con los que podemos encontrarnos, y un modo de salir adelante. Por ejemplo, un corto sobre personas tóxicas ó maltratadores. También hay el caso de una limpiadora que es amenazada por su jefa con perder el empleo. Son casos prácticos. Enseñan que las enfermedades mentales no han de ser un tabú, ó algo oscuro. Que se puede trabajar y hacer a pesar de ellas. Si presionáis en el siguiente link, ó enlace, podéis verlos. Os los recomendamos. Son entretenidos. Os gustarán.
https://www.fundacionwhynot.org/es/ar/515/festival-begiradak.html
Si vuelvo hacia atrás,
si miro un instante a lo que fue,
y ya no es. Perdona, pero no.
No puedo. No me permite volar,
ni ser libre. Yo quiero levitar con la mente
en la cabeza, y sentirme latiente
y combativa. Viva.
Quiero ser feliz sin darme cuenta.
E ir viviendo rodeada de amor.
Quiero esto, ahora. Y no mirar en el futuro
hacia atrás para llorar por el tiempo perdido.
Si tuviera que decir el por qué de mi enfermedad mental, tal vez debería nombrar a la muerte. Pero no en sentido abstracto, sino en la forma de muerte para mi querida hermana mayor, Lucía. Se puso muy enferma, en el año 1.997. Era cáncer, un linfoma de Hodgkin. Tiene que ver con el sistema linfático, del cuerpo, que lo recorre todo. Ella enfermó y al cabo de siete años murió. Y yo creo que eso fue lo que impulsó mi enfermedad mental.
Me puse muy enferma. Quería marcharme con ella. Dejarlo todo. Me hacía daño. Incluso me tomé un montón de pastillas, me llevaron al hospital. Me desintoxicaron.
No sé por qué intenté aquello. Yo siempre había respetado mi vida y la de los demás. No entiendo ni puedo entender por qué lo hice. Supongo que ahora, que ya no estoy así, no veo por qué.
Y eso. Me enfermé tanto que me tuvieron que ingresar, en la unidad de psiquiatría del hospital de Mataró. Había pasado años desde que Lucía murió, pero yo caí enferma alrededor del año 2.012. Luego, al cabo del tiempo, vino lo de la pandemia. Nos encerraron a todos, en el confinamiento. Yo lo pasé en casa, en Vilassar de Dalt ( Barcelona ). No lo pasé muy mal, porque escribí mucho. Hice dos novelas en catalán, y una en castellano.
Y me parece que eso es todo. Yo no aceptaba su muerte. Me dio la ira, la negación, todo. El duelo. Yo creo que, a estas alturas, después de dieciocho años, ya estoy curada. Me siento estable. Hay algunas cosillas que debería mejorar, pero creo que en lo general estoy bien.
Y sigo aquí.
Estos días se está hablando mucho del siguiente cortometraje que os presentamos. Trata el tema de la salud mental, del estigma que existen en la sociedad e intenta visibilizar un tema que durante tiempos ha sido tabú.
Nada más que explicar, lo mejor será que veáis el corto y podáis opinar vosotros mismos.
También os dejamos el link del periódico de El País, que es donde esta toda la información sobre este cortometraje que está nominado a los Goya:
El corto estará visible hasta el 31 de enero del 2022, de momento.
Se han acabado las Navidades, y con ellas, esta etapa especial, difícil para unos, esperadas para otros , los encuentros con familiares, limitados, claro, otra vez por el COVID,y entramos en Enero, deseando que sea mejor, que encontremos la estabilidad y la energia para seguir luchando y viviendo cada momento.
Pero quiero recordar que la vida es mejor y se lleva mejor cuando se comparte y cuando podemos abrirnos a la capacidad de querer, confiar y compartir, y para ello os dejo este artículo que allá por Octubre leímos y debatimos juntos , el artículo se titulaba:
las ventajas psicológicas y evolutivas de tener personas especiales con las que compartir la vida. Os dejamos el link del artículo https://psicologiaymente.com/social/beneficios-tener-amigos y el texto con los 10 beneficios. Léelo despacio y dinos... ¿ Y tu...que opinas?
1. Te ayudan a vivir más
Las personas con una vida social activa y con buenas
relaciones interpersonales viven más tiempo, tal y como afirma un metanálisis
llevada a cabo en 2010. Para el estudio, se examinaron 148 investigaciones que
pretendían encontrar algún tipo de relación entre las la amistad, las
habilidades sociales y la mortalidad.
Los sujetos de los diversos estudios sumaban más de 300.000 participantes. Según los resultados, cuanto más fuertes eran los lazos en las relaciones sociales, más tarde morían los sujetos. Los investigadores afirman que la relación puede estar en la importancia de la amistad para superar las situaciones estresantes de la vida, y este impacto positivo afectaría significativamente en la salud tanto mental como física.
2. Reducen el estrés
Son muchos los estudios que afirman que la amistad reduce el
estrés. De hecho, los psicólogos de las organizaciones llevan tiempo estudiando
la relación entre la buena relación con los compañeros de trabajo y el burnout
o estrés crónico.
3. Una vida más sana
Un estudio llevado a cabo por Yang y sus colaboradores, tras comparar el estado de salud de las personas con relaciones interpersonales sanas y aquellas que se encontraban aisladas, encontró que las primeras gozaban de una mayor salud general: buena presión arterial, menos índice de masa corporal, etc. Sus conclusiones fueron publicados en el Journal Proceedings of the National Academy of Sciences.
4. Mayor diversión
Los amigos nos proporcionan buenos momentos y situaciones divertidas. De hecho, asociamos la amistad con los ratos divertidos y con compartir actividades que nos resultan placenteras y agradables. Si encima tenemos un amigo de esos que se pasan el día contando chistes, nuestra salud y nuestro bienestar se ven mejorados notablemente.
5. Alivian el dolor
Los amigos no solamente alivian el dolor emocional cuando estamos tristes y nos escuchan y nos prestan su apoyo más incondicional, sino que pueden ayudarnos también a reducir el dolor físico. Esto es lo que afirma una investigación que afirma que la percepción del dolor se ve reducida cuando estamos físicamente junto a una persona que consideramos cercana.
6. Mejoran la agudeza mental
Los amigos también afectan a nuestro cerebro. Según un
estudio llevado a cabo en 2012, las personas con demencia empeoran cuando no
están en contacto con otras personas y se sienten solas. Los sujetos del
estudio fueron más de 2000 holandeses con edades superiores a los 65,
analizados durante 3 años.
Tras el análisis de los resultados, los investigadores afirmaron que: “tiene que ver más con la sensación de estar solo que con estar realmente solo”. Por tanto, no es simplemente el contacto con otras personas lo que es productivo en este sentido, sino que un contacto cualitativamente mejor y más cercano mejora el funcionamiento cerebral.
7. Mejora la salud cardiovascular
Como si del ejercicio físico se tratase, la amistad tiene un
efecto positivo sobre nuestro corazón. Esto es lo que concluye una
investigación de la Universidad de Duke, en los Estados Unidos. Para llevar a
cabo su estudio, los investigadores analizaron a 1000 sujetos con enfermedades
cardiovasculares.
Los resultados indicaron que, al cabo de cinco años, la mitad de los participantes que habían fallecido no contaban con un amigo cercano. En cambio, el 85% de los supervivientes tenían una fuerte amistad con alguien.
8. Favorecen el desarrollo o crecimiento personal
La amistad está presente en todas las etapas de nuestra vida, y favorece nuestro desarrollo. Por ejemplo, la amistad es necesaria para el desarrollo en la adolescencia, porque puede ayudar en el proceso de autodescubrimiento de la identidad. Además, a través de los amigos podemos adquirir valores, conocimiento y pueden servirnos como modelo para el aprendizaje de distintas conductas.
9. Mayor equilibrio emocional
Los seres humanos somos seres sociables y, por tanto, necesitamos el contacto con otras personas. La privación de amistad repercute negativamente en nuestro equilibrio mental. Los amigos aumentan nuestra autoestima y nos hacen sentir bien en los malos momentos. Es difícil imaginarse una persona feliz sin tener amigos.
10. Ayudan a evitar la obesidad
Los amigos ayudan a evitar la obesidad. Los investigadores explican que, especialmente en la infancia: “la socialización tiene un efecto sustitutivo de la comida”, lo que hace que comamos menos al estar entretenidos. Sin duda, unos resultados curiosos.
