¿Sabes lo que es la infoxicación? Se puede definir como un exceso de información o sobrecarga informativa. Estos días al encender la televisión o a través de nuestro móvil recibimos decenas de noticias hablando sobre el mismo tema. Por eso desde la unidad de día queremos daros unos consejos para evitarla y favorecer una adecuada higiene psicológica.
- Evita la sobreinformación, y la que recibas que sea de fuentes oficiales. No hace falta estar informado/a hora tras hora, basta con dos veces al día para estar al corriente. El exceso de información solo incrementa nuestras emociones negativas.
- Gestiona los pensamientos intrusivos y distorsionados. Es normal que aparezcan, simplemente cuestiona su validez y trata de buscar otros menos negativos.
- Identifica tus emociones y acéptalas. El miedo y la preocupación son emociones normales, no quieras no tenerlas, pero tampoco te quedes en ellas.
- Intenta hablar de otros temas, aunque sea difícil.
- Mantén una actitud positiva y objetiva. Intentémoslo :)
Yo para distraerme de las mismas noticias he cambiado de canal y estoy viendo en la tv ahora Frank de la jungla en BEMAD
ResponderEliminarEso es Jose, hay que buscar alternativas y Frank de la jungla es una de ellas, en Bemad a qué hora?
ResponderEliminarYo tampoco veo mucho las noticias de la TV. Prefiero ver una buena película. Este fin de semana he visto "Zalakain el aventurero" la versión cinematográfica de la novela de Pio Baroja. Jaione
ResponderEliminarLo mas interesante es mantener la calma, en mi caso hago distintas actividades con mi hijo...jugamos al monopolis muy interesante el me iba explicando como jugar y asi sucesivamente vamos pasando los días. Wendy
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