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viernes, 26 de febrero de 2021

LOS 20 MANDAMIENTOS QUE PAU DONÉS DESCUBRIÓ PARA SER FELIZ...

Esta semana muchos de nosotr@s hemos visto el documental "Eso que tu me das" (2020) porque el domingo fue emitido por un canal televisivo. En 2015, al cantante Pau Donés, de "Jarabe de Palo", le diagnostican un cáncer con el que convivió durante 5 años. Veinte días antes de morir llamó a su amigo Jordi Évole desde el hospital y le dijo: "me quedan poquitos días de vida y quiero pasarlos en mi casa del Valle de Arán. Me gustaría que subieses, pudiésemos tener una charla, que la grabes y hagas con ella lo que quieras". "Eso que tú me das" es el resultado de esa charla. Os dejamos el enlace del trailer: https://www.youtube.com/watch?v=pXmxq62A7m0


Hemos aprovechado la excusa de la película para hablar sobre la enfermedad y la muerte, que tanto nos miedo nos da. Pero sobre todo hemos querido rescatar y resaltar, tal y como hace Pau Donés, el valor de vivir y ser feliz. Por ello centramos el articulo de hoy en las reflexiones que ha hecho Pau en cuanto a la felicidad. Estos son los 20 mandamientos para ser feliz:

1. Que sepamos vivir el presente

 

2. Que no perdamos el tiempo pensando en el futuro

 

3. Que dejemos de creer en la suerte y creamos en nosotros mismos

 

4. Que dejemos de hacer montañas de granitos de arena

 

5. Que la tristeza nos dé ganas de reír. Que nos riamos mucho

 

6. Que cantemos en la ducha, en los bares, en las bodas, en las cenas con los amigos o donde nos apetezca cuando nos venga en gana.

 

7. Que aprendamos a decirnos «te quiero» sin que nos dé vergüenza.

 

8. Que nos besemos, nos toquemos y nos achuchemos mucho

 

9. Que nos escuchemos tanto como sepamos compartirnos en silencio

 

10. Que nos queramos, a los demás y sobre todo a nosotros mismos

 

11. Que nos peleemos lo menos posible. Estar enfadado es una gran y estúpida pérdida de tiempo. ¡A la mierda el ego y el orgullo!

 

12. Que nos dejemos de rollos, de chorradas, de hacer ver lo que no somos, que eso no sirve pa' ná.

 

13. Que le perdamos el miedo a la muerte, pero también le perdamos el miedo a vivir.

 

14. Que decidamos por nosotros mismos. Que nunca dejemos que los demás decidan por nosotros.

 

15. Que cuando la vida nos cierre una ventana sea cuando más abramos las alas para romper el cristal y salir volando.

 

16. Que las cosas nos lleven adonde sea, pero que nos vayan bien.

 

17. Que los cerebros de zafios, hipócritas, memos, mamelucos, corruptos, pesaos, estúpidos, tocapelotas, mentirosos, gilipollas... se reprogramen y entiendan que en la vida no hace falta ser así, que la vida va de otra cosa.

 

18. Que a las penas, puñaladas y al mal tiempo, buena cara. O mala, que tampoco pasa nada.

 

19. Que la vida sea siempre un sueño.

 

20. Y, en fin, que a la vida le demos calidad, porque belleza sobra.


¿Qué opináis? ¿Estáis de acuerdo? ¿Con cual de los mandamientos te identificar más? ¿en cual de ellas crees que tendrías que centrar tu atención? Marcate como reto esta semana cumplir alguno de los mandamientos. ¡Adelante!




Para terminar os dejamos el enlace del articulo que escribimos tras el fallecimiento del Pau en el blog, que justo coincide con la vuelta a la "normalidad de la UD", el reencuentro, en ella podréis ver el videoclip de su canción "eso que tu me das" que tiene el mismo título que la película:

¡Besos y hasta la semana que viene!


Compañeros de la UD


 

viernes, 19 de febrero de 2021

EJERCICIO DE ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

Hoy venimos con una propuesta práctica, un ejercicio cognitivo para trabajar la atención y concentración. 

En la Unidad de Día trabajamos mucho este aspecto porque nos damos cuenta que nuestra capacidad cognitiva ha disminuido y ello tiene consecuencias negativas en nuestro funcionamiento diario. En muchas de las actividades de la vida diaria presentamos dificultades. Por ejemplo, en la cocina nos despistamos y nos saltamos algunos pasos, en el supermercado se nos olvida lo que teníamos que comprar, incluso realizar cualquier tramite administrativo se complica, y en el trabajo tampoco rendimos igual.

Por todo ello, en los talleres de estimulación cognitiva hacemos dinámicas individuales y grupales como entrenamiento. He aquí un ejemplo del ejercicio que hemos realizado esta semana en el grupo rehabilitador: 

EJERCICIO DE ATENCIÓN, CONCENTRACIÓN, ARITMÉTICA:

1º: Coger un texto (revista, periódico...) y subrayar todas las "T"s que encontráis 

2º: Contar cuantas "T"s habéis encontrado en cada párrafo 

3º: Contar cuantas "T"s habéis encontrado en total en el texto 


EJERCICIO DE CREATIVIDAD

4º: Marcar 10 "T"s, las que queráis, con un rotulador de color 

5º: Juntar los 10 "T"s entre sí, libremente, en la dirección y forma que queráis y al final cerrar el dibujo. 

6º: Coger el folio con las manos, girarlo en todas las dirección e intenta identificar qué figura, imagen o cosa ves en el folio y colorea y completa aquello que ves.


Os dejamos algunos ejemplos de lo que ha salido en los grupos:


PERRO

MARIPOSA

UN PAJARO

MONTE Y MAR

UN PEZ

¡¡Animaros en casa a ejercitar la mente!!

Compañeros de la UD




cerrar.  

viernes, 12 de febrero de 2021

BENEFICIOS DE LOS PUZZLES

 



Últimamente están teniendo mucho éxito los puzzles en la Unidad de Día, lo hacéis concentrados, a gusto y a veces en colaboración con algún otro compañero que os quiere ayudar,el resto, que no tenemos tanta paciencia para hacer encajar mil piezas, hemos cogido una foto bonita de una revista, la hemos cortado en trozos y las hemos vuelto a recomponer, pegado en un folio, ha sido un ejercicio bonito, entretenido y hemos puesto en práctica los 10 beneficios  que  hemos leído con vosotros este artículo.

1. Ejercicio mental

Hacer puzzles puede considerarse como un ejercicio completo del cerebro, ya que ejercita tanto el lado derecho como el izquierdo. El derecho es el encargado de la creatividad, emociones y el pensamiento intuitivo; y el izquierdo, es el lado lógico, objetivo y metódico.

Cuando haces un rompecabezas ambos lados deben comunicarse y trabajar juntos, aumentando la función cognitiva. El lóbulo occipital es la zona donde el cerebro conecta los colores y las formas y este también se activa. Ejercitar la mente ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.

2. Mejor razonamiento Visual-Espacial

Para montar un puzzle vemos diferentes piezas y debemos ubicarlas dentro de una imagen más grande. Hacer este ejercicio regularmente nos ayuda a mejorar nuestro razonamiento espacial.·           

3. Mayor Atención al Detalle

Al resolver un puzzle, especialmente si las piezas son muy parecidas, es crucial prestar atención a los detalles. Necesitas entrenar tus ojos para encontrar las pequeñas diferencias en los colores o formas que te ayudaran a completar la imagen. La habilidad de captar pequeños detalles nos puede ayudar en todos los aspectos de nuestra vida, especialmente en el trabajo. Cuando somos más detallistas y precisos, la calidad de nuestro trabajo mejora.             

4. Mejora la memoria

Refuerza las conexiones neuronales y aumenta la generación de nuevas conexiones. Esto aumenta la velocidad mental y los procesos de pensamiento.

Cuando cogemos una pieza, tienes que buscar entre las demás un color o forma que tienes en la mente y visualizar la imagen a gran escala para ver que piezas van juntas.

Cuando ejercitas la parte del cerebro encargada de guardar esta información ayuda a mantener y mejorar la memoria a corto plazo

5. Aumenta tu coeficiente intelectual

Investigadores de la Universidad de Michigan, liderados por la Dra. Susanne Jäggi, encontraron que estar 25 minutos al día resolviendo puzzles y acertijos pueden elevar tu coeficiente intelectual en 4 puntos.            

6. Mejora la habilidad de resolución de problemas

Para resolver los puzzles tomas diferentes abordajes para intentar resolver un problema, ya que es un test de prueba y error. También aprendes el valor de formular teoríasprobar hipótesis, y cambiar tus perspectivas cuando algo no resulta como es planeado.

Estas habilidades se pueden transferir al trabajo, convirtiéndote en más innovador a la hora de resolver problemas, tener un pensamiento más crítico y con mejor habilidad de adaptación.       

7. Aumento en la productividad

Cuando estas más feliz y menos estresado, es más fácil concentrarte. Cuando tu concentración mejora, tu productividad se dispara. Si tienes dificultades para mantenerte concentrado en tus estudios o trabajo, considera tomar un breve descanso para hacer un puzzle y restablecer (reset) tu cerebro. Muchas oficinas están empezando a incluir rompecabezas y otros juegos similares en sus áreas de descanso. Estos juegos ayudan a los empleados a desconectarse del trabajo durante unos minutos y volver renovados y listos para empezar de nuevo.

8. Mejor colaboración y trabajo en equipo

Otra razón para incorporar puzzles a tu zona de trabajo, es que ayudan a construir la colaboración entre compañeros de trabajo. Investigadores de la Universidad de Yale encontraron que cuando los trabajadores pueden hacer un puzzle juntos en el espacio de trabajo les ayudó a mejorar sus relaciones y la habilidad de cooperación y el trabajo en equipo.             

9. Mejor estado de animo

Resolver puzzles tienen un gran beneficio, y es que aumenta la producción cerebral de dopamina. Este neurotransmisor se encarga de regular el estado de ánimo y el optimismo. También afecta el aprendizaje, memoria, concentración y la motivación. La dopamina se libera cada vez que hacemos un puzzle e incluso cada vez que ponemos una pieza en el lugar adecuado. Esto nos anima a continuar haciéndolos y retándonos a nosotros mismos.

10. Disminuye el nivel de stress

Además de retarnos, también nos ayuda a relajarnos. Nuestros cerebros pasan de “Beta” o despierto, a un estado de “Alpha” cuando estas montando puzzles. El estado Alpha es similar al estado en que nos encontramos cuando estamos soñando

Este cambio de conciencia viene con muchos beneficios, incluyendo:             

§  Habilidad para hacer conexiones más profundas

§  Mejora nuestro estado de ánimo

§  Aumenta nuestra autoconfianza

§  Alivia el stress

§  Incluso bajarte la tensión arterial y la frecuencia cardíaca

jueves, 4 de febrero de 2021

LA METAFORA DEL JARDIN

Hoy venimos con un relato: "margarita, te voy a contar un cuento"  (terapia de aceptación y compromiso). Al leer el siguiente texto, os daréis cuenta que la metáfora del jardín os hará reflexionar sobre los diferentes aspectos de vuestras vidas. Adelante... 


Margarita, te voy a contar un cuento

Imagina a un jardinero cuidando de un jardín. Tiene una extensión de terreno con distintas parcelas: familia, pareja, trabajo, ocio… En cada una de esas parcelas puede plantar lo que él quiera; nadie puede elegir por él y nadie puede encargarse de sus plantas por él.

                       

Ejemplo de jardín. Cada persona puede cultivar distintas plantas en las áreas que más le interesan. También pueden repetirse las mismas plantas en distintas áreas. Pero así quedaba más bonito.

En este jardín, de vez en cuando, aparecen pájaros. No solo eso, sino que aparecen más cuando el jardinero se pone a trabajar en una parcela especialmente importante para él, como si acudieran a la tierra recién removida.



Esos pájaros son pensamientos, emociones y sensaciones de distintos tipos:

·         Hay pájaros que dan órdenes.

·         Otros, simplemente, cuentan historias.

·         Otros insultan y atemorizan al jardinero.

·         Otros crean excusas y razones para dejar de plantar.

Lo que tienen en común estos pájaros es que cuando aparecen, el jardinero deja su azada y empieza a prestarles atención a ellos.



·         En primer lugar, dejará de trabajar en la planta que tenía en ese momento para que desaparezcan .

·         Puede que, además, intente espantarlos con las manos o gritarles para que se vayan.

·         Puede que intente discutir con ellos.

·         Puede que trate de calmarlos obedeciéndoles.

·         Quizá simplemente se distraiga oyéndoles y viéndoles volar.

El problema, claro está, es que si el jardinero está con los pájaros… no está en el jardín. Sus plantas se van quedando cada vez más mustias. Nunca planta esas semillas que siempre quiso ver florecer. Su parcela se llena de malas hierbas y queda descuidado.

Quizá el jardinero puede desear que no haya más pájaros, que no vengan más… Con esa esperanza, se sienta a vigilarlos, y puede que por un momento parezca que vengan menos.

Entonces, sabemos que si el jardinero está con los pájaros, no está con el jardín.

No solo eso, sino que a veces no se pone a trabajar, los pájaros se van por un momento… pero después de un tiempo aparecen más pájaros que le dicen «mira lo feo que está tu jardín», «otras personas tienen jardines preciosos», «no vales tampoco para esto» …

Haga lo que haga el jardinero, los pájaros siguen viniendo.



¿Se parece esto a lo que pasa con tu vida?

¿Eres el jardinero que se pasa el día con los pájaros, mirándolos, discutiendo con ellos, ahuyentándolos, esperando a que se vayan… y no tiene tiempo para cuidar su jardín?

Mira tu parcela ahora. ¿Cómo la ves? 

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Tras leer el relato hemos hecho los siguientes ejercicios:

1. Dibuja tu jardín del presente:

2. Dibuja el jardín que quisieras recuperar, mantener y/o crear:

3. Identifica tus pájaros: pensamientos, emociones y sensaciones negativas

4. Para mejorar tu jardín, ¿qué tendría que mejorar en cada área? 

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Para completar el articulo os dejamos un video corto sobre la metafora del jardin





Buen fin de semana y ¡¡¡a cuidar cada uno su jardín con cariño y dedicación!!!! 


viernes, 29 de enero de 2021

ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO DE PROBLEMAS

Hace unos meses estuvo una PIR en la Unidad de Dia y con ella tratamos varios temas relacionados con la salud mental. En una de sus sesiones nos habló de las ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO DE PROBLEMAS. Fue muy interesante, aprendimos mucho. Muchas gracias Ainhoa por todo. Eskerrikasko. Hoy compartimos con vosotros la información que nos dío ella sobre el tema. Esperamos que os resulte interesante. 

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El afrontamiento es la suma de estrategias tanto cognitivas como conductuales que usamos para gestionar demandas internas o externas que nos parecen excesivas para los recursos que tenemos. Es una respuesta adaptativa para reducir el estrés de una situación vista como difícil de hacer frente. Distinguimos entre las estrategias centradas en el problema, centradas en la emoción o centradas en la evitación.


1. Las estrategias de afrontamiento centradas en el problema tratan de dar una solución al problema ya sea de manera activa o demorada (no ser precipitado).  Por ejemplo, si nos avisan de que nuestra rutina va a cambiar por las nuevas restricciones de la pandemia del Covid-19, podemos centrarnos en el cambio de rutina y cambiar los eventos de la semana para poder acudir a la Unidad de Día o llamar para avisar de que no se podrá acudir.

2. Las estrategias de afrontamiento centradas en la emoción tienen como objetivo reducir o manejar el malestar emocional asociado o provocado por la situación. La persona busca la regulación de las consecuencias emocionales activadas por la presencia de la situación estresante.  Por ejemplo, si nos avisan de que nuestra rutina va a cambiar por las nuevas restricciones de la pandemia del Covid-19 y esto nos genera una gran angustia, preocupación, ansiedad o cualquier emoción desbordante, nos podemos concentrar en manejar estas reacciones para luego poder fijarnos en el problema (cambio de rutina). Hablar con alguien y desahogarnos, reinterpretar positivamente el problema (“pues me va a venir bien el cambio de horario porque lo que más me cuesta es levantarme por las mañanas y así estoy obligada a levantarme antes”) o incluso buscar apoyo social emocional pueden ayudar a sosegarnos.

3. Las estrategias centradas en la evitación eluden el hacer frente al problema. Aquí encontramos ejemplos como la distracción, la negación, drogarse o echarse a dormir.

Tanto las estrategias de afrontamiento basado en el problema como las basadas en la emoción son útiles. De hecho, podemos poner en funcionamiento ambas con el mismo problema. Primero se alivia la reacción emocional para luego fijarnos en el problema.  ¿podríais pensar una situación de vuestra vida en la que hayáis utilizado estrategias de afrontamiento centradas en el problema, centradas en la emoción o evitación?

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Ahí os dejamos esto. Ahora os toca pensar en algún ejemplo y compartir con nosotros. ¡Buen fin de semana! Asteburu ona izan!


Compañeros de la Unidad de Día


viernes, 22 de enero de 2021

Eithne Pádraígrín Ní Bhraonáin

     La semana pasada leímos el articulo sobre la música... la música para mí es muy importante si quiero andar pongo Estopa o algo con marcha, pero si quiero relajarme pongo música tranquila como la que pongo a continuación... Ideal para dormir.

    Seguramente no la conozcas con este nombre, pero si rondas la cincuentena y has oído una música que se describe como "escuchar cantar a los ángeles" en el año 1988, puede que sepas de quien se trata... Su autentico nombre está escrito en Gaélico y su nombre fonéticamente adaptado al Inglés no es un seudónimo... 

  Enya Patricia O´Brennan, es una misteriosa cantante mezzosoprano y compositora de música New Age. Mezcló la música celta, canciones tradicionales de su tierra Irlanda y le sumo capas y capas de coros que se remiten a otra época. Construyendo una fortuna, vendiendo ochenta millones de discos alrededor del mundo, lo que la convierte en la artista Irlandesa más popular de la historia sólo alcanzado por U2 y ¡eso sin haber salido nunca de gira!

    Actualmente vive confinada en el castillo de Monderlay en Dublin, cuyo nombre se atribuye a la mansión de la novela Rebecca, con 10 gatos!.

    Esta información la he sacado de estas fuentes: Wikipedia, revistavanityfair.es, abc.es y un poco de mí, Realizado por Josemi!

https://www.youtube.com/watch?v=LTrk4X9ACtw

   



viernes, 15 de enero de 2021

CALENDARIO Y/O AGENDA DEL AÑO 2021

Los terapeutas siempre nos recomiendan a principios de año comprarnos una agenda o colocar un calendario en casa donde poder ir anotando citas, acontecimientos, fechas señaladas... 

RAZONES PARA TENER CALENDARIO/AGENDA ANUAL

¿Porqué insisten tanto en esto? Podríamos hablar de varias razones:

  • Por un lado, para que no se nos olvide ninguna cita ni compromiso.  Muchas veces nos pasa que ni sabemos en qué día vivimos, nos despistamos y se nos olvidan las citas, llamar a mi hermana porque ayer fue su cumpleaños... 
  • De esta manera mentalmente estamos orientados en la realidad y temporalmente. 
  • También hace que estemos más organizados. 
  • Es un apoyo para la adquisición de hábitos y rutinas. 
  • Pueder servirnos de diario, para recoger pensamientos, ideas, frases que he oído, y aquellas cosas que me interesen.
  • Hace que cogamos las riendas de nuestra vida, que seamos responsables de nuestros actos y autónomos/independientes. Sin depender tanto de la madre o ningún familiar... "ya me avisará mi madre si tengo cita...", no! yo tengo que estar pendiente de lo que me toca hacer!
  • Es decir, ¡es un apoyo externo muy valioso para el cuidado de nuestro salud mental!


TIPO DE CALENDARIO/AGENDA Y DONDE COLOCARLO

En general todo tipo de agenda o calendario sirve. Todos son válidos. Lo importante es tener un recurso dónde ir anotando las fechas significativas.

  • La mayoría de nosotros hemos colocado un calendario mensual en casa. Este calendario lo tenemos que tener a la vista durante todo el año. Cada uno puede elegir dónde colocarlo: en la mesilla al lado de la cama, en el frigorífico de la cocina, en la entrada de casa... Y siempre tener un bolígrafo cerca para ir apuntando nuevas fechas.
  • Hay otros que llevamos una agenda con un bolígrafo a mano en el bolso, en la riñonera... Esta agenda puede ser semanal o día por página, dependerá si escribimos mucho en ella o no. Es recomendable la agenda semanal porque así al abrir la página, a primera vista, vemos la semana al completo y nos hacemos una idea general de lo que tenemos esa semana.  
  • Los más modernos usan el calendario del móvil. Es muy cómodo y de fácil manejo. Una de las ventajas del uso del móvil es que podemos programarlo para que nos dé avisos.   


QUÉ ANOTAR, CUÁNDO Y CÓMO

Esta semana, como actividad grupal, para reforzar la idea del uso de una agenda/calendario y como entrenamiento en la gestión de una agenda/calendario, hemos cogido un calendario del 2021 y  hemos ido marcando con rotuladores de color, fechas señaladas de este año, paso a paso:

  • Primer paso: a principio de año marcar los festivos de Gipuzkoa de este año, con un color concreto, por ejemplo rojo (que es dónde vivimos nosotros).
  • Segundo paso: a principio de año marcar las fechas significativas (personales o no) que se repiten cada año: los cumpleaños de familiares y amigos, aniversarios, fiestas del pueblo, el día de salud mental, el día de la mujer trabajadora..., color verde. 
  • Tercer paso: a principio de año marcar las fechas personales concretas que ya tenga programadas. Por ejemplo citas con médicos, renovación de lanbide, calendario escolar de los hij@s...
  • Cuarto paso: a lo largo del año, cada vez que nos den una nueva cita, haya un nuevo acontecimiento... ir marcando automáticamente en el calendario o agenda, con el mismo color azul. Por ejemplo, cita con la dentista, café con las amigas, fecha para renovar DNI, fecha para pasar la ITV, comida familiar, elecciones, me voy al teatro con mi vecina...





HABITO DE MIRARLO A DIARIO

Durante todo el año, tenemos que coger el hábito de mirar todos los días el calendario/agenda, a primera hora de la mañana, después de desayunar por ejemplo. Fijarnos bien, conscientemente, en qué mes y día estamos y si tenemos algo importante que hacer ese día. Por ejemplo, llamar a mi abuela para felicitarle, mandar un whatsapp a un amigo porque ha aprobado un examen, ir a la cita del psicólogo, renovar el DNI. Si adquirimos el hábito de mirar diariamente el calendario, no nos olvidaremos de ninguna cita/compromiso. Eso hará que nos sintamos mejor, más organizadas, más fuertes y más seguras de nosotras mismas. Es una manera de cuidarnos a nosotras mismas y nuestra salud.

 Es una propuesta, es una idea, os animamos a ello. Ya nos diréis cómo os va. Besos. 

Compañeros de la UD. 

viernes, 8 de enero de 2021

LA MÚSICA COMO TERAPIA Y COMPAÑÍA

¡Empezamos el año con MÚSICA! Que es un aliado muy importante para nosotros y hace que todas nuestras emociones bailen libremente por nuestro interior. Dos referencias para empezar:


SNATAM KAUR KHALSA 

Cuando escucho las canciones de esta cantante, mis amigas me dicen que soy una sentimental. Me encanta. La escucho en casa cuando estoy sola, por las noches, me pongo a pensar y me entran ganas de ir a la India a ayudarles. Me tranquiliza y me llena de paz. Snatam Kaur Khalsa nació en 1972 en Trinidad, Colorado, EEUU, pero tiene antecedentes indios. Interpreta música devocional india, kirtan y recorre el mundo como activista de la paz. 
Yoli




GERSHWIN RHAPSODY IN BLUE

Yo he elegido eta canción para compartirlo con vosotros porque me gusta mucho. Me recuerda mi época de profesora de música. Lo ponía con mis alumnos. El vídeo es muy bonito, hay 4 historias. Es música estadounidense y es una mezcla de clásico y jazz. Asistí una vez a un concierto de ellos en el Kursall en Donostia, fue espectacular y muy expresivo. 


Elena



¿Qué te han parecido estas dos referencias musicales? y ¿Que aportación nos haces tú?


miércoles, 30 de diciembre de 2020

RELATO Y MORALEJA DE FIN DE AÑO: VAMOS A VIVIR Y GOZAR EL PRESENTE

EL ABETO ( De Hans Christian Andersen)

Había una vez un bosque en el que crecía un joven abeto. A su alrededor había otros árboles más mayores. Pero el pequeño abeto tenía mucha prisa por crecer, así que no atendía a toda la belleza que había a su alrededor, ni hacía caso a los niños que le decían cosas bonitas.

-¡Ah, si fuera grande como los otros árboles! -suspiraba el arbolito-. Los pájaros anidarían en mis ramas y, cuando soplase el viento, movería mi copa con tanta solemnidad como ellos.

No disfrutaba con los rayos del sol, ni con los pájaros ni con las nubes rojas, que al amanecer y en el ocaso del día circulaban sobre él.

-Oh, crecer, crecer, hacerse grande y viejo era el único placer de este mundo-, pensaba el árbol.

En otoño venían siempre los leñadores y cortaban algunos de los árboles más grandes. Pasaba cada año, y el joven abeto, que ya había crecido mucho, se estremecía al verlo, porque los grandes, espléndidos árboles, caían a tierra con un estrepitoso crujido. 

En primavera, le preguntó a la golondrina y a la cigüeña:

-¿Sabéis adónde llevan los árboles cortados? 

-Sí -dijo la cigüeña-. He encontrado muchos barcos nuevos cuando volaba a Egipto. Tenían magníficos mástiles; yo diría que eran ellos, olían a abeto. 

-¡Ah, si yo fuese lo suficientemente grande para volar sobre el mar! 

-Goza de tu juventud -dijeron los rayos del sol. Y el viento besó el árbol y derramó lágrimas sobre él, pero el abeto no entendía.

Cuando se aproximaba la Navidad fueron cortados muchos árboles jóvenes, precisamente los más hermosos, y eran colocados en los carros y los caballos los sacaban del bosque.

-¿Adónde irán? -se preguntaba el abeto.
-¡Nosotros lo sabemos! -piaron los gorriones-. ¡Oh!, les espera el esplendor y la gloria mayores que pueda imaginarse. 

-¿Me tocará ir por este deslumbrante camino? -se regocijaba el árbol-. ¡Es mejor aún que cruzar el mar! 

-Disfrútame -dijeron el aire y el sol-. ¡Alégrate con tu fresca juventud al aire libre!

Pero no gozaba de nada; crecía y crecía, invierno y verano se mantenía verde, verde oscuro. Al verlo, la gente decía:

-¡Qué árbol más hermoso!

Y en Navidad fue el primero que cortaron. El hacha se hincó hondo en la madera. El árbol cayó a tierra con un gemido. Sintió un pesar, un desmayo, y dejó de tener pensamientos felices. El árbol no volvió en sí hasta que, en el patio, descargado con los otros árboles, oyó decir a un hombre:

-¡Es espléndido! Elegimos éste. 

Después vinieron unos criados y llevaron el abeto a un hermoso salón. 

-¡Esta noche estará deslumbrante! -decían.

-¡Oh -pensó el árbol-, ojalá fuese ya de noche y las luces estuvieran encendidas! 

Por fin encendieron las velas. Qué brillo, qué resplandor. El árbol temblaba con todas sus ramas, tanto que una de las velas prendió fuego a una de ellas. ¡Uf, lo que dolía!

-¡Dios mío! -gritaron las señoritas, y lo apagaron con rapidez.

Entonces el árbol ya no se atrevió a mover una hoja. Y las velas se gastaron hasta llegar a las ramas y fueron apagadas cuando se consumieron, y entonces los niños obtuvieron permiso para despojar al árbol. Los niños bailaron alrededor con sus bonitos juguetes. 

-¡Un cuento, un cuento! -gritaron los niños, empujando a un hombrecillo obeso hacia el árbol. Se sentó bajo él. Y el hombre gordo contó el cuento de Terrón Coscorrón, que cayó por la escalera y, sin embargo, se sentó en el trono y se casó con la princesa. Y los niños aplaudieron y gritaron.

El abeto permanecía muy quieto y pensativo: nunca los pájaros del bosque habían contado cosas parecidas.

-Terrón Coscorrón cayó por la escalera y, sin embargo, se casó con la princesa. ¡Sí, sí, así pasa en el mundo! -pensó el abeto, convencido de que era verdad lo que aquel caballero tan fino había contado-. ¡Vaya, quién sabe, quizá me caiga yo también por la escalera y me case con una princesa!. 

-¡Mañana no temblaré! -pensó. Y permaneció en silencio y pensativo toda la noche.

Por la mañana entraron el criado y la criada.

-Ahora -pensó el árbol- comenzarán a adornarme de nuevo.

Pero lo arrastraron y lo metieron en el desván y allí lo dejaron, en un rincón oscuro, donde no llegaba luz alguna.

-¿Qué significará esto? -pensó el árbol.

Y se mantuvo contra la pared y pensó y pensó. Y tuvo mucho tiempo, porque pasaron días y noches. No subía nadie y cuando por fin vino alguien, fue para poner unas grandes cajas en un rincón. El árbol estaba muy escondido, se diría que había sido olvidado por completo.

¿Pero cuándo iba a volver a salir? Ocurrió una mañana en que vino gente y revolvió en el desván. Todo sucedía muy rápidamente.

-¡Ahora a vivir!-, pensó éste alborozado, y extendió sus ramas. Pero, ¡ay!, estaban secas y amarillas.

En el patio jugaban algunos de aquellos alegres niños que por Nochebuena estuvieron bailando en torno al abeto y que tanto lo habían admirado. Uno de ellos se le acercó corriendo y le arrancó la estrella dorada.

-¡Miren lo que hay todavía en este abeto, tan feo y viejo! -exclamó.

El árbol sintió haber dejado el oscuro rincón del desván. Recordó su juventud en el bosque, la alegre Nochebuena.

-¡Todo pasó, todo pasó! -dijo el pobre abeto-. ¿Por qué no supe gozar cuando era tiempo? Ahora todo ha terminado.

Vino el criado, y con un hacha cortó el árbol a pedazos, formando con ellos un montón de leña, que pronto ardió con clara llama bajo el gran caldero. El abeto suspiraba profundamente. Y así hasta que estuvo del todo consumido.   

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COMENTARIOS SOBRE EL TEXTO:

Gemma: "Me siento muy identificada con el abeto. Se me han pasado los años, en definitiva, la vida y no he sabido aprovecharla. Si hago una reflexión sobre mí misma, me doy cuenta de que he desperdiciado demasiado tiempo, y sin exprimir el buen jugo de las oportunidades que el destino ha puesto en mis manos. Por lo tanto, hay que vivir el día a día, porque es lo que de verdad merece la pena o importa. Recuerdo unas frases que me dijeron: "El tiempo nos enseña a valorar la vida" y "la vida nos enseña a aprovechar el tiempo". ¡Cuánto, cuánto, cuánto tengo que aprender y eso que en mes y medio, cumpliré ya 62 años!"

Feriel: "Tenemos que valorar lo que tenemos y no tener prisa, vivir el presente. Yo por ejemplo en la actualidad gozo con los paseos de la tarde y pintando mandalas. Valoro mucho la salud, la amistad y  el trabajo".

Amaya: "Me ha gustado el cuento pero el final me ha parecido muy triste. Tenemos que aprovechar el momento presente y las cosas que se tienen, y no esperar algo que igual nunca sucederá. Creo que tengo que aprender a valorar y disfrutar de mis logros día a día y no esperar a ser lo que fui. En la actualidad disfruta mucho con la música, así que esta semana me comprometo a escuchar la música del grupo "Baboom Show" y hacer ejercicio físico, incluso bailar". Os dejo el link de su canción "I never say Goodnight": https://www.youtube.com/watch?v=PSKApzGnSDo

Helena: "CARPE DIEM. El cuento hace referencia a un abeto que no sabe vivir el momento presente. Siempre está pensando en su posible futuro y está presente en muy pocas ocasiones. El cuento me ha parecido muy triste. creo que aunque muchas veces siento miedo por lo que pueda ocurrir en el futuro y pierda tiempo pensando en ello, también tengo una gran capacidad para disfrutar de las pequeñas cosas que nos ofrece el presente cuando estoy bien. Es verdad que cuando estoy mal esa capacidad de disfrutar del presente disminuye y aparece el pensar y pensar. En el presente pienso que soy una privilegiada porque fuera hace un frío del carajo y yo estoy calentita, con mi pareja y con mis amigos. Tengo casa, agua, comida, música, ordenador...un lujo y soy consciente de ello y sé valorarlo". 

Paula: " Pensando en qué será de nosotros en un futuro, nos perdemos el presente. El cuento era triste y he sentido pena. Personalmente, creo que yo ahora vivo en el pasado y pienso en el futuro, sigo perdiéndome el presente, no tengo presente, está vació. Para explorar e indagar sobre mi presente he hecho un ejercicio literario: rescatar del texto verbos que tengan que ver con la moraleja "gozar el presente", pasar los verbos al presente y jugar con ellas, esto es lo que ha salido de mi interior y lo comparto con vosotros:

Pregunto a la vida:
¿Qué elijo?
Pregunto y elijo
Crezco y disfruto
Gozo y lo entiendo
Pregunto y me regocijo
Imagino y me alegro
Me guardo aquel beso
Pienso y elijo
Adorno mi vida
Decido vivir
Adorno esa vida
y aplaudo mi valor
Crezco y avanzo
me río y comprendo. 

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Con este relato y nuestros comentarios, nos despedimos este año de todos los fieles lectores y colaboradores del blog.

FELIZ AÑO NUEVO, nos veremos en el 2021.UN FUERTE ABRAZO.
URTE BERRI ON! 2021ean ikusiko dugu elkar. BESARKADA HANDI BAT