"Gure Ahotsa" blog-a, sortu berri dugun talde bat gara, Errenteriako Osasun Mentaleko Eguneko Unitateko kidekok sortutako blog.a da "Gure Ahotsa".
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lunes, 25 de noviembre de 2024

AZAROAK 25 de NOVIEMBRE: EMAKUMEON ESKUBIDEAK DEFENDATZEN /DEFENDIENDO LOS DERECHOS DE LAS MUJERES

Este año las cifras de la Violencia Machista nos vuelven a poner los pelos de punta. 

No podemos aceptar seguir así. 

Las mujeres tenemos derecho a vivir desde y con LIBERTAD. 




Hoy en la Dinámica grupal hemos hablado sobre este tema. Hemos analizado y debatido en relación a estas cuatro frases que salen en el articulo del diario vasco:

"Que te revise el móvil NO es normal"

"Que tenga celos porque hables con otros chicos NO significa que te quiera más"

"Si te pide ubicación en tiempo real NO está más enamorado de ti"

"Prohibirte vestir con minifalda o escote NO es amor"

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Abestiek asko esan eta transmititzen dute. Guk taldean entzun ditugu eta indarra transmititu digute:

1) ZEA MAIZ, AIORA ERREMENTERIA "ELEKTRIZITATEA 25": 2024ko azaroak 7an atera berri dute Elektrizitatearen bertsio berria. Nueva versión de su segundo disco que cumple 25 años y lo celebra juntando 33 mujeres artistas vascas y la sinfónica de Bilbao.

Conversación


2) IHOLDI ETA SASTRAKA GAZTETXEKO EMAKUMEAK "AURRE EGINGO DIZUETEN EMAKUMEAK": 2020an atera zuten abestia. Karaoke formatuan ipintzen dugu, guztiok abesteko aukera izan dezazuen:



En la versión en castellano de la anterior canción: VIVIR QUINTANA Y EL PALOMAR "LA CANCION SIN MIEDO"

3) ROZALEN "LA PUERTA VIOLETA" Canción que publicó en su tercer albúm en el año 2017 y que se convirtió en un himno de la lucha contra la violencia de género. Adjuntamos la letra. 


Una niña triste en el espejo me mira prudente y no quiere hablar 
Hay un monstruo gris en la cocina 
Que lo rompe todo 
Que no para de gritar
Tengo una mano en el cuello 
Que con sutileza me impide respirar 
Una venda me tapa los ojos 
Puedo oler el miedo y se acerca
Tengo un nudo en las cuerdas que ensucia mi voz al cantar 
Tengo una culpa que me aprieta 
Se posa en mis hombros y me cuesta andar
Pero dibujé una puerta violeta en la pared 
Y al entrar me liberé 
Como se despliega la vela de un barco
Desperté en un prado verde muy lejos de aquí 
Corrí, grité, reí 
Sé lo que no quiero 
Ahora estoy a salvo
Una flor que se marchita 
Un árbol que no crece porque no es su lugar 
Un castigo que se me impone 
Un verso que me tacha y me anula
Tengo todo el cuerpo encadenado 
Las manos agrietadas 
Mil arrugas en la piel 
Las fantasmas hablan en la nuca 
Se reabre la herida y me sangra
Hay un jilguero en mi garganta que vuela con fuerza 
Tengo la necesidad de girar la llave y no mirar atrás
Así que dibujé una puerta violeta en la pared 
Y al entrar me liberé 
Como se despliega la vela de un barco
Desperté en un prado verde muy lejos de aquí 
Corrí, grité, reí 
Sé lo que no quiero 
Ahora estoy a salvo
Así que dibujé una puerta violeta en la pared 
Y al entrar me liberé 
Como se despliega la vela de un barco
Amanecí en un prado verde muy lejos de aquí 
Corrí, grité, reí 
Sé lo que no quiero 
Ahora estoy a salvo

martes, 19 de noviembre de 2024

UDAZKENA / EL OTOÑO. PARTE 2.


La «dieta del bosque»🍁🍂🌳

(Fuente de energía y bienestar)


Ingredientes:

  • Una tonelada de árboles, de distintas tonalidades de hojas otoñales.
  • Un manto de hojarasca.
  • Una unidad astronómica (abreviada UA) igual a 149,597; 870,700 m (que equivale aproximadamente a la distancia media entre la Tierra y el Sol) de campos en tonos marrones, mostaza, amarillo, rojizos, anaranjados y cremas.
  • Una brizna de niebla.
  • Un  par de rayos de sol.
  • Una sinfonía de canto de pájaros.  
  • Un riachuelo.
  • Un sendero para llevar a cabo la dieta.


Elaboración:

  • Darse un baño de bosque para despertar los sentidos.
  • Adentrarse en el bosque y sentirlo, llenarse de oxígeno, relajarse, escuchando la hojarasca caer (los bosques son verdaderos tanques de oxígeno).
  • Pasear por el bosque reduciendo el estrés, la ansiedad, la depresión y la ira, estimulando nuestro sistema inmunitario y aumentando nuestro nivel de energía.
  • Sentir el bosque es soñar, es traspasar la frontera entre lo real y lo onírico (soñador), es dejarse llevar. Porque el bosque es realidad pero es fantasía.
Mª Jesus

martes, 12 de noviembre de 2024

UDAZKENA / EL OTOÑO .Parte 1.

  ¿Qué tal si hablamos del otoño?


Sintiendo el otoño en tu corazón.

En otoño huele a hongos , a castañas

Se escucha el canto del mirlo, el petirrojo…el búho…

El petirrojo, el estornino o el colirrojo tizón…

Anuncian con su canto la llegada del otoño.

En otoño…podemos observar, los geométricos bandos de grullas.

Escuchamos el fluir de ríos de aguas vivas.

El otoño trae consigo la oportunidad para hacer autoanálisis e introspección.

Los árboles cambian sus hojas

Se renuevan para dar paso a una otra estación o etapa

También nosotros pasamos por cambios que nos llevan

 A veces, hacia nuevas direcciones.

 Las temperaturas comienzan a descender

 Los días son más frescos, lluviosos…

 Con mucho viento.

 Las hojas de los arboles empiezan a caer

 Adquieren un color naranja rojizo.

 En algún punto de las hojas crujientes…

Los fuegos crepitantes (crujientes)

Y el aire frío…

Es posible encontrar una sensación de posibilidad,

Incluso de electricidad.

El erizo, el caracol, el oso, la ardilla…

Y el zorro, nos honran con  su presencia.

Las ardillas, marmotas, lirones…

Murciélagos, ranas, sapos…

Tortugas, lagartos, serpientes…

Caracoles, peces y algunos insectos

Se preparan para hibernar.

Es época de migraciones,

De cambios de dieta,

De recolección de alimento.

De creación de refugios para el invierno.

Es una de las épocas más bonitas del año.

 

 Mª Jesús

jueves, 31 de octubre de 2024

EL RINCON DE SUSANA


Es la primera vez que me veo con fuerzas o con valentía de escribir sobre mi. Sobre mi corazón. Sobre las tormentas que llevo aguantando un año, camino a dos.

No. No son verdad las frases que dicen que el tiempo todo lo cura. ¿Acaso no te haces una herida y se te queda marca para siempre?


A veces las tormentas las puedo apaciguar con paraguas. Esos paraguas tienen nombre: FAMILIA. Si. Los de siempre. Aunque renegué de ellos en su día, en el momento en el que en mi alma, mi cabeza y mi corazón, empezaron las tormentas, las manos que me sostuvieron y me sostienen todavía, son las de mi familia, y un 'no te preocupes' de vez en cuando, ciertas noches, hace que duermas mejor.


Otras tormentas son tan fuertes que ni el sostén de ellos pueden hacer que me apacigüe. Recuerdo el por qué estoy así, y la tormenta se hace más fuerte. ¿Y que hago? Aguantar. Porque esas tormentas cada vez las veo más lejos. Miro sus ojos y las veo más lejos, y yo con más fuerza. Porque esas tormentas tienen nombre. Pero mi salvación tiene más. Y prevalece. Chic@s, pensar que prevalece, aunque ahora lo veáis todo negro como yo. Hay una frase que me gusta mucho, que dice que "lo bonito de las cicatrices es que si, nos mostraron lo vulnerables que fuimos, pero lo fuerte que somos por aguantarlas".


SUSANA

martes, 15 de octubre de 2024

"AVENTURA EN LA LLANURA"



Gran Jefe "Lobo acechante" (Tala) observando a sus jóvenes conflictivos, agitados, provocadores e individualista guerreros, se propuso darles una lección de vida. Veía con intranquilidad como cada uno tenía su propia manera de ser, sus diferencias, sus cualidades, sus inquietudes e intereses en la vida, veía como discutían por cualquier cosa insignificante. Veía la vanidad,  el orgullo, el ego…y veía peligrar el futuro de la tribu. 

Entonces al amanecer reunió al grupo de guerreros y los mandos a las altas llanuras. Donde las lluvias y el frío invierno era más duro. Donde la comida prácticamente escaseaba. Y donde la ferocidad de las bestias salvajes era más peligrosa, por la falta de  presas. Y allí los mando, con escasas vestiduras, con tan solo un arco, unas flechas y un tomahawk (hacha), sin más provisiones q sus propias actitudes (Cualidades) y  aptitudes (capacidades)

:- Buububububuubububuub mi no entender, decía el joven Lonan (nube) a sus compañeros.

Al llegar a la alta llanura que Tala les había mandado. Empezaron a sentir hambre y sed y cada uno pensó en su propia supervivencia sin pararse a pensar  los unos en los otros.  Luego llego el frío helador y no consiguieron  hacer fuego, lo único que hacían era discutir sin  lograr ponerse de acuerdo, así durante 3 lunas y 3 soles.

Hasta que una noche decidieron juntarse para no pasar frío. Pensaron  que igual mejor era sentarse a hablar y ver que se le ocurría a cada uno, cual podía ser la mejor opción ,y como cada uno tenía una manera de pensar, surgieron buenas ideas que llevadas a la práctica funcionaban, empezaron a cazar,  consiguieron hacer fuego, consiguieron encontrar agua potable...Y hasta consiguieron entenderse y aprender a escucharse…ya no discutían y por las noches se sentaban alrededor de la hoguera  y se hacían compañía mientras su amistad se iba afianzando, mientras se contaban sus cosas.

Al final termino el periodo  para volver a la tribu, 30 lunas y 30 soles. Y Gran Jefe "Lobo acechante"(Tala) se alegro al verlos llegar, llegaban todos juntos, cansados,  riendo y abrazados, preocupándose los unos por los otros..y entonces el gran jefe se alejo  y ellos que le vieron le preguntaron:-no nos vas a preguntar que tal nos ha ido? A lo que él respondió:-no tan solo hay que veros llegar para saber que habéis aprendido la lección.

Los jóvenes guerreros dándose cuenta de la situación, tuvieron que hacer una elección, o aceptaban las diferencias de sus compañeros y trataban de escucharse, o no conseguirían sobrevivir en aquel lugar. Con sabiduría, decidieron estar juntos. Decidieron unirse en grupo. De esa manera se abrigarían y ayudarían  entre sí.

 De esa forma aprendieron a convivir con las pequeñas diferencias  que la relación con una persona cercana puede ocasionar, ya que lo más importante es el calor del otro.

De esa forma pudieron sobrevivir.



Moraleja de la historia

La mejor relación no es aquella que une a personas perfectas, sino aquella en que cada individuo aprende a vivir con los defectos de los demás, a admirar sus cualidades, saber escucharnos los unos a los otros.

Cada miembro de un grupo deberíamos admirar las cualidades del compañero, vivir con sus defectos y ayudarle a ser mejor. La unión hace a la fuerza.

 Maria Jesús

 



lunes, 7 de octubre de 2024

LUCES EN LA OSCURIDAD, GALA DE PREMIOS 2024


Tres usuarios de la Unidad de Día hemos participado en el concurso "luces en la oscuridad". No sé si habremos ganado algún premio o no. Pero de lo que sí estamos seguros es que el camino artístico recorrido ha sido enriquecedor personalmente y compartirlo, nos ha hecho sentir parte de algo.

Recordaros  la cita prevista para este jueves: gala de premios. 


¡Se acerca el gran día! 🌟 Sé testigo en directo de las obras ganadoras de los 33 premios, los premios por categoría y el gran premio. 🏆 Con casi 900 participantes y más de 2.000 obras presentadas de 14 países 🌎, la expectación es máxima. 

¿Quién se llevará el Gran Premio 2024? ¡No te pierdas también las novedades para 2025!

🏆 *GALA DE PREMIOS 2024*
_No te pierdas la Gala de Premios del Concurso Luces En La Oscuridad 2024_
* Fecha: *10 de octubre* (Día Mundial de la Salud Mental)
* Hora: *18:00h de España*
* Dirección: Espacio ALL IN ONE de "CaixaBank", Plaza Colón (Madrid) — _solamente con invitación_

*EN DIRECTO POR*
🎥 YOUTUBE
📘 FACEBOOK
📸 INSTAGRAM
🌎 SITIO WEB DE BELO
*HUB DE ENLACES*
linktr.ee/belo.global
 

miércoles, 2 de octubre de 2024

10 OCTUBRE 2024 DIA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

 



La semana que viene, el jueves, 10 de octubre, se celebrará el Día Mundial de la Salud Mental. Este año el lema para conmemorar ese día va ha ser el siguiente: 

"TRABAJO Y SALUD MENTAL: UN VINCULO FUNDAMENTAL"

Parte de la necesidad de priorizar la salud mental en el trabajo y así promover la salud mental en y desde el trabajo. 

Adjuntamos el link de la Federación donde explica con detalle el diseño seleccionado este año (correspondiente a la imagen de arriba), del diseñador Antonio Llorente: https://consaludmental.org/dia-mundial-de-la-salud-mental/dia-mundial-de-la-salud-mental-2024/

Esta asociación que hacen este año entre trabajo y salud mental nos puede dar qué pensar. 

Te invitamos a que pares a pensar, a reflexionar y  a opinar en relación a este binomio. 

¿Cómo podemos hacer, como individuos y como sociedad, para que haya un equilibrio entre el trabajo y la salud mental

El objetivo sería que el trabajo nos dé Salud, y no quitárnosla como nos ha pasado muchas veces. 

El jueves que viene vamos a brindar por un...

 ¡TRABAJO SALUDABLE! 

TXIN-TXIN LAN-OSASUNTSU BATEN ALDE!

viernes, 20 de septiembre de 2024

FRASES PERSONALES PARA REFLEXIONAR. PARTE 4

 



Vuelvo otra vez con mis reflexiones, con mis ideas, con mis locuras! 
Me gusta y quiero compartir con la humanidad, mi modo de pensar y ver la vida. 
Un abrazo a tod@s!


CUANDO SE MUERE LA PAREJA, LO MEJOR ES COGER OTRA PARA OLVIDARSE, SE LLEVA MEJOR


EL MUERTO AL HOYO Y EL VIVO AL BOLLO, LEY DE VIDA


LA SOLEDAD NO ES BUENA, ES MALA CONSEJERA


NO SE PUEDE JUGAR CON LOS SENTIMIENTOS DE UNA PERSONA SIN HACERSE DAÑO


NO SE PUEDE HACER LO QUE SE QUIERA CON UNA PERSONA, TENEMOS SENTIMIENTOS


LAS PERSONAS MADURAS SABEMOS OLVIDAR


LA ENVIDIA LO HACE TODO, Y LA DESCONFIANZA SOLO TRAE DESCONFIANZA


EN MUCHOS CASOS LO MEJOR ES SER EJEMPLO


NO TODO ES SEXO, TAMBIÉN HAY QUE SABER ESTAR

Aloña

lunes, 16 de septiembre de 2024

ENCUESTA A RELLENAR



El Programa GEA es un ESTUDIO SOBRE LA GESTIÓN DEL EMPODERAMIENTO Y LA ACCESIBILIDAD EN DERECHOS DE LAS MUJERES Y NIÑAS CON PROBLEMAS DE SALUD MENTAL EN ESPAÑA. 

Si crees que las mujeres y niñas con problemas de salud mental siguen sufriendo discriminación, exclusión y estigma por razón de sexo en diversos ámbitos de la vida, clik-a en el siguiente link y colabora contestando la encuesta:

https://consaludmental.org/sala-prensa/recogida-datos-programa-gea-mujeres-ninas-salud-mental/

En dicho link, encontrarás más información sobre el proyecto GEA. 

La encuesta va dirigida a:

- Niñas y adolescentes con problemas de salud mental y/o discapacidad psicosocial

- Familias

- Profesionales

El diagnostico generado servirá para representar la realidad invisibilizada de estas mujeres y niñas, y fomentar la transformación social acorde a sus necesidades y derechos. 

Ultimo día para contestar la encuesta: 29 de septiembre 

martes, 10 de septiembre de 2024

EL RINCON DE PAULA


De la Unidad de Día a lo largo de todos estos años han pasado muchas personas. Cada una de ellas deja su granito de arena. Una de ellas fue Paula, que tras estar un par de años con nosotros y tras un bonito proceso de autoconocimiento y empoderamiento, aún con muchos miedos, se atrevió a volar. Soñar y volar. Y ahora, uno de sus sueños se está cumpliendo: poder estar en verano en su casita de León, disfrutando de la tranquilidad del lugar. Sentir una paz interior que le calma y le llena de satisfacción. Sentirse orgullosa de sí misma. Ella, que siempre se ha alimentado de la Literatura, desde "su paraíso terrenal", ha querido compartir con nosotros sus sentimientos más profundos, a través del baile de las palabras. 

"Muchísimas gracias por compartir con todos nosotros tu creación tan maravillosa. Las fotos del jardín son preciosas, reflejo de tu pequeña pero a la vez tan valiosa y efímera felicidad. Eskerrikasko" Profesionales y usuarios de la Unidad de Día

EN EL PUEBLO

El gallo cantó
Dos veces
A las ocho y media de la tarde
Ladró un perro
Ladró más 
Volvió a cantar el gallo
Y otro gallo le contestó
Calló el gallo
El perro ladraba....

Esa mujer

Que ocupa mi cabeza
Que no me gusta
Cuando se distrae
Cuando se evade y 
No sé dónde va su pensamiento
Y tengo celos

No me gusta su cara asimétrica 
que no puedo dejar de mirar

Es tozuda
No me gusta
Se toca el pelo cuando la miro
Me provoca sin saber

No me gusta 
Cuando me lleva la contraria
Que me cuestione
Que a veces
Me llame tonto 
-con dulzura-

No me gusta 
Que diga lo que piensa
Sin que le pregunte 
Que no calle cuando debe

Pero...
Qué bonita es.

Paula


Hoy 10 de septiembre, Día Mundial para la Prevención del Suicidio, esperemos que esta poesía os de a todos los lectores, fuerza y energía para seguir luchando en el día a día. Un abrazo a todos los que sufren y luchan por vencer sus miedos.  

martes, 3 de septiembre de 2024

LA HUERTA Y LA CAMARA DE FOTOS: ATENCION PLENA EN LOS PEQUEÑOS DETALLES

El ejercicio que nos han propuesto hoy las terapeutas ocupacionales ha sido el siguiente: coger la cámara de fotos (la del móvil sirve), acercarnos a la huerta y en individual, cada uno a su ritmo, observar la huerta con atención y sacar fotos a aquello que nos llama la atención, que nos gusta, que nos alegra la vista. Y este ha sido el resultado: 






¿Qué opinas de las fotos de la huerta? ¿Cuál es el que más te ha gustado y porqué? 

Para terminar te propones realizar este mismo ejercicio en tu vida diaria: hoy cuando salgas a la calle al paseo diario, a las compras, etc., hazlo con la cámara de fotos, prestando atención a lo cotidiano. Saca fotos sin miedo, después elige las dos más bonitas y compártelas con nosotros a través del nuestro correo: unidaddiarenteria@gmail.com  


¡Veras que en lo cotidiano hay mucha hermosura!

miércoles, 28 de agosto de 2024

EL RINCON DEL VERANO: RINCONES QUE ME HACEN SENTIR BIEN

 


El verano es un momento para disfrutar y para ello solemos elegir rincones queridos que nos dicen mucho, a estos rincones puedo acudir siempre que lo necesite, también, con el pensamiento y quedarme allí, sintiendo las sensaciones y emociones que me trae. 

 Si te digo que pienses en el RINCÓN DEL VERANO, ¿qué lugar elegirías?.........

Danery: En la ZURRIOLA, hay un camino de rocas enormes que se estrujan entre ellas. Particularmente, hay una roca que está pintada de rosa y parece ser colocada de cierta forma que hace que su superficie sea más plana y equilibrada. Mi rincón favorito es ese. Me gusta tener que trepar por las demás rocas cuadradas para llegar hasta ella, para luego tumbarme y sentir la brisa de las olas que empujan algunas gotitas hacia mí y el aroma del agua salada. Es un sitio relajante, tranquilo y agradable para mí.


NOE: LA CALA DE SANT FELIU DE GUIXOLS EN LA COSTA BRAVA porque tiene unas vistas preciosas y es donde me he sentido feliz y acompañada.


JONAH: LA ANTARTIDA because no bichos, no idiotas, no gente que no le gusta WH40K. 


OIHANE: LA CAMPA DEL BARRIO porque me trae buenos recuerdos, es donde solía estar con mi mejor amigo. 


CECILIA: EL LAGO DE HOSSEGOR EN LAS LANDAS. Pinos altos, luz, aire, tranquilidad.

Un regalo para los sentidos: el sonido de gaviotas y risas de los niños jugando en el agua, el tacto de la arena,la vista con los pinos altos el lago,el olfato y gusto con el aire el agua salada, algas, pinos,... PAZ.




JAIONE: LA CALA DE "ZUATXIPI" EN JAIZKIBEL. La combinación de Monte y Mar, Verde y Azul me fascina. Caminar por el monte y sobretodo poder bañarme libre en la calita. 



JUAN CARLOS : Una playa tropical, con palmeras, gaviotas y arena blanca.



JOSE MIGUEL: En el rio, escucho los pájaros y demás animales, eso me da paz.
JESUS:El ratón de Guetaria porque es un sitio maravilloso y me inspira paz porque se junta el verde con el azul del mar.
IÑAKI: Una isla, por soledad, tranquilidad y silencio.
JUANI. El espigón de Hondarribia.El mar y la luz me traen paz, alegría y tranquilidad.
AINHOA. La terraza del restaurante de San Juan donde hicimos la comida de verano. Me inspira tranquilidad
HELENA. En el agua en la playa de Zarauz. Me gusta el ruido del agua.Me trae paz y bienestar .
ESTRELLA: Descansando debajo de un árbol.Allí y en la sombra me encontraría a gusto. 
GEMMA: Las olas del mar en la playa de Ondarreta.
M. JESÚS: Un jardín japonés.
IGOR: Un lugar concreto del parque de Aiete rodeado de tranquilidad y naturaleza
JOSE: En un árbol a la sombra en un alto monte
OLATZ: Cuando se duerme Ángel
IOSUNE: A las 9 de la mañana, antes de venir a la U.D. la mesa al sol de la cafetería.Me da paz.
ÁNGEL: Palacio de Ayete La naturaleza, la escasez de gente, la sombra de los árboles, el viento y el banco que te aporta descanso.
NIK: El monte Ulia. Naturaleza, paz
LAURA: Un bosque con lluvia

........ Y podríamos seguir, sabiendo que todos podemos encontrar ese lugar real o imaginario donde acudir y quedarnos en él.