Gure Ahotsa, blog-a, sortu berri dugun talde bat gara, Errenteriako Osasun Mentaleko Zentruko kidekoak.
Gure asmoa hemen lantzen ditugun gaiak zuekin partekatzea da: iritziak, bakoitzaren bizikizunak eta bestelako zenbait gai:errezetak, bidaiak, poesiak, kontakizunak... Hemen aurkituko dituzun ideiak positibo eta interesgarriak dira.

martes, 25 de febrero de 2014

PRIMER AÑO DE BLOG...




En estos días, estamos celebrando el primer aniversario del nacimiento de nuestro Blog Gure Ahotsa, del centro de salud mental de Errenteria.

A lo largo de este año hemos escrito 68 artículos, de los cuales, los más visitados han sido: "Ocio como salud",  "Al repartidor de periódicos en Madrid" ; "Por ti" y  "Opinión personal sobre el centro de salud mental".

Durante este año hemos tenido ¡¡¡¡¡¡¡¡7.030 visitas!!!!! desde distintos países:  España, Estados Unidos, Rusia, Alemania, Ucrania, México, Colombia, Polonia, Costa rica, y Argentina, ni más ni menos!!!

Además,  164 personas nos han escrito algún comentario. Gracias por vuestra colaboración y os animamos a seguir así, mandándonos reflexiones, comentarios, artículos... Vuestras aportaciones nos animan a escribir más cosas.

Ha sido un año intenso, en el que sobre todo el apartado "Nuestras aportaciones" se ha visto bien nutrido de artículos, ¡¡tenemos mucho que decir!!. A los que formamos el blog, también nos gusta mucho el apartado "¿y tú como lo llevas?", sobre vivencias o experiencias relacionadas con la enfermedad mental. Las demás secciones también nos han venido bien, para tener ideas para los fines de semana (con Conociendo mundo) o para cocinar algo sencillito en casa (El rincón gastronómico). La sección más floja es la del humor: El rincón del humor, y eso que desde aquí no nos falta...


 Os mostramos las  felicitaciones que hemos elaborado en el centro de día:

“¡Felicidades por haber cumplido un año! Tenéis un blog muy completo y muy entretenido. ¡Seguid así y cumpliréis otros diez años más!”.  Eider.

“Hoy es un día especial para el blog cumple un año así que le doy muchas felicidades y que cumplas muchos mas y espero que dures mas tiempo”. Nati.

“Zorionak Gure Ahotsa!!
Orain dela urtebete bloga martxan dagoela eta nahi dugu zoriondu hainbat gauza egiten direlako: osasun mentalari buruz hitz egitea, humorea(hain inportantea guretzat eta abar…eta guztia mundo osoko pertsonekin erlazioa izateko"   Larri.

"Kaixo chicos y chicas! Zorionak! Llegamos a hacer un añito y esperamos llegar a los 100. Muxux".   Lourdes.

"ZORIONAK BLOG!
Hoy es tu primer aniversario en la Unidad de Día. Cumples con nosotros 365 intensos días en los cuales has compartido con nosotros: vivencias; canciones; salud; salud mental; el rincón del humor y muchos platos ricos y divertidos.
Zorionak también a todas aquellas personas( unas 7.000) que te han visitado y que han compartido contigo: cosas interesantes; personas que se abren al mundo para decir y escribir algo nuevo para todos nosotros. Zorionak".    Cristina.

"Blog zorionak! Por  tu primer año de vida. Que la gente siga aportando sus ideas para que cumplan muchos más". Gemma.

Zorionak por  tu primer año de vida blog. Que sigas así y cumplas muchos más.   Javier.

"Que la gente te siga, como hasta ahora, rellenando tus huecos. Zorionak".  Jose Luis.

"Felicito a todos los que han aportado poemas, relatos, canciones, por el trabajo que han hecho para los demás y que han permitido a la Unidad de Día contactar con otras personas en nuestra situación".  Xabi.


"Feliz cumpleaños, blog, y que te visite mucha gente".   Montse.    


"Enhorabuena, blog, por haber cumplido ya un añito y haber sobrevivido a él. 
Mucha gente forma parte de este blog. En primer lugar los que tuvieron la idea de crearlo y otros por permitirlo. Luego también los que participan, bien sea escribiendo algo, bien sea leyéndolo.
Gracias por darnos la oportunidad de poder expresarnos un poco más y dejarnos escribir en él lo que inquieta nuestras cabezas y nuestros corazones y lo que remueve un poco nuestras tripas, entre otras cosas.
Los que lo leen nos hacen darnos cuenta de que tampoco estamos tan solos cuando recibimos sus comentarios, que a su vez nos dan fuerza y alegría. Todo esto se hace entre muchos y las felicitaciones y enhorabuenas son para el "blog  y para todos".
Enhorabuena otra vez al blog  y que dure mucho más, para nuestro bien y para el de todos.
                                                              "ZORIONAK"
Muxus, agur y hasta pronto.

José Angel


Os deseamos lo mejor y que nos escribáis, porque al final lo que importa es poder hablar de nuestras vidas con dignidad. Aloña

lunes, 24 de febrero de 2014

A LA AUTOESTIMA

Cuando abro los ojos
cada día descubro
algo nuevo en ti.

Eres tan bella,
tan hermosa,
tan enigmática
y tan misteriosa.

Eres inmaculada, etérea,
pura y transparente.

Eres la reina, la emperatriz,
la condesa, la duquesa
porque tu presencia
en todas las clases sociales
escrita está.

Eres la plebeya, la obrera,
la empleada, la aprendiza
y todo lo que tú quieras más.

Eres principio y fin,
nacimiento, muerte
y resurrección.

Tienes magia,
belleza, arte,
trono y poderío.

También cobijas
sueños, esperanzas,
emociones e ilusiones.














Si la vida es lo más importante
que los humanos poseemos
tú también eres muy valiosa
ya que formas parte de ella.

La piel envuelve
nuestros órganos internos
más tú hoy para mí
eres como una segunda piel.

Quienes te poseen
si de verdad te valoran
les das fuerza, valentía
coraje y energía.

También eres su refugio,
su bastón
y su mayor sostén.

¡Cuánto me gustaría!
que en las escuelas
y en los colegios
tú fueras otra asignatura
ya que a estas alturas de mi vida
te considero imprescindible.

Es muy importante estudiar
literatura, matemáticas,
ciencias, geografía,
idiomas
y otras asignaturas más.

Porque en este mundo
en el que vivimos
cada vez nos exigen saber
más y más.

Pero es que hoy por hoy
creo que eres el tesoro más grande
que una persona puede poseer.

Es nuestro deber y obligación
querernos, mimarnos
y adorarnos a nosotros mismos
ya que sino quién lo hará.

Pero debemos tener en cuenta
que no podemos
ni tenemos que pecar
de caer en el narcisismo.

La autoestima bien cultivada
genera semillas
que se convierten
en generosas y fructíferas plantas
como son:
la seguridad, la confianza,
la disciplina, la decisión
y la constancia.

Soy totalmente consciente
de que junto a la autoestima
hay que tener claros los senderos,
los caminos
y saber sortear los cruces
que irán apareciendo
a lo largo de nuestras vidas.

Los niños de hoy en día
deben trabajarla y madurarla
ya que en ellos se encuentra
la futura humanidad venidera.

Gemma


"El amor a uno mismo es el comienzo de un largo romance" (cita de Oscar Wilde)

viernes, 21 de febrero de 2014

"COMPLEJOS"

          Cuando hablamos de autoestima hablamos de ser positivos sobre todas las cosas. ¿Y qué pasa si después de intentarlo se nos hace imposible serlo?. ¿Qué falla ahí?.

    Desde muy pequeños adquirimos roles ya en la guardería, después en el colegio y luego en la sociedad. Evidentemente todos no podemos ser "güay del Paragüay" y creo que de ahí nos vienen o nos van viniendo los complejos, a compararnos los unos con los otros.

    Esos complejos van más allá de tener un culo más o menos gordo, unas piernas torcidas o una nariz determinada. Hablo de lo que no queremos vernos y que nadie quiere reconocer y menos que se lo noten. Complejos del "tipo X" tenemos todos, creo yo. Pero me voy a ceñir un poco más en lo que a nosotros nos atañe como enfermos.

    He oído en varias ocasiones, en momentos concretos, lo de "loco sí, lo que tú quieras, pero tonto no, ¿eh?, eso no". Se habla mucho de la estigmatización de la sociedad a los que padecen de un trastorno psíquico y nosotros también, creo, que al refugiarnos un poco en eso nos hacemos "perros más verdes aún" o "medio extraterrestres". Eso mina mucho y aparte de los  complejos de todo el mundo, nace lo de "soy un inútil", "no valgo para nada", "para qué voy a luchar", etc.



    Es verdad que la medicación puede mermar capacidades por intentar evitar un mal mayor. Pero, cuidado, no confundamos las cosas, ni que nos tomen por tontos porque no lo somos ¿eh?. Y si no, que se lo pregunten a algún enfermo y a ver que contesta.

    En este mundo loco, todos estamos locos, unos más que otros, y de esos, unos están en tratamiento y otros muchos no y encima van de normales porque nunca les han cuestionado nada ni se han cuestionado nada tampoco ellos mismos. Pero cuando a uno se le rompe la vida, eso mismo trae muchas preguntas y muchas interrogantes y se puede empezar a dudar de todo o de casi todo.

    Si un enfermo está estabilizado, más o menos, sin estar "zombie" o "lobotomizado", como dicen algunos, creo que  hay que intentar olvidar o dejar a un lado lo de "tonto" y dejar de compararse ni envidiar a los que no han sido psiquiatrizados, como si ellos estuvieran exentos de "problemas" y de "complejos".

    Y vuelvo a repetir, "loco puede, pero tonto no, ¿eh?", y que no quieran hacerme sentir así. ¿Vale?. Pues eso.

    Hasta pronto. Un saludo.

               José Angel          

martes, 18 de febrero de 2014

AUTOESTIMA

Estas últimas semanas hemos estado hablando sobre la autoestima.
La autoestima es la forma de considerarse a uno mismo: cómo nos vemos, cuánto nos queremos, cómo nos aceptamos o exigimos... No es algo estable, cambia con el tiempo y con las circunstancias de la vida.



Nos preocupa porque  creemos que tiene mucha influencia sobre nuestro estado de ánimo. Pequeñas cosas que vamos logrando consiguen mejorar nuestra autoestima, aunque a veces no lo veamos tan directamente. Y en general, tendemos a tener la autoestima baja: poca seguridad en nosotros mismos, poca confianza, solo vemos lo negativo, anticipamos nuestro fracaso, nos cuesta tomar decisiones, enfrentarnos a retos,  tenemos más miedos, nos falta constancia... y las relaciones con los demás se ven dificultadas: no fomentas relaciones, evitas situaciones...


¿cómo lo hemos intentado trabajar desde aquí? Hemos usado diferentes dinámicas:  El árbol de los logros,  hemos hablado de los pensamientos erróneos (generalizaciones, culpas, negativismos...) de los que no somos siempre conscientes y nos hacen ver las cosas, o a nosotros mismos, de forma más negativa. Y hemos practicado la manera de dar la vuelta a esos pensamientos.

Ejemplo. Ante una entrevista de trabajo, pienso: " Me saldrá fatal, no me va a servir para nada" (pensamiento erróneo)
Pensamiento positivo: "Voy a intentar ir tranquila y hacerlo lo mejor que pueda. A ver qué pasa, no depende sólo de mi"

Otra dinámica sencilla que usamos ( y que os invitamos a practicar) fue la de las 5 cualidades: teníamos que enumerar 5 cualidades positivas que reconozcamos en nosotros mismos (con ayuda de un listado) y 5 logros personales. Las comentamos con los compañeros a ver si ellos reconocían dichas cualidades en nosotros y quedamos en poder recuperar ese listado en situaciones más bajas para no olvidar lo que hemos hecho y las características positivas que todos tenemos.

Ya nos contaréis  qué tal andáis de autoestima...¡¡¡hay que quererse un poquito!!!!

viernes, 14 de febrero de 2014

AL DOCTOR AMOR

                             
Quisiera escribirte
una canción de amor
donde cada palabra
expresara lo que siento por ti.

A pesar del tiempo transcurrido
casi cinco años sin verte
no consigo olvidarte.

Si cuando me declaraste
tus sentimientos
yo hubiera hablado
todo habría sido diferente.

Son las diez de la noche
de un lluvioso y desapacible sábado  
estoy escuchando música
con los auriculares puestos
y me acuerdo de ti.

Doy gracias a la vida
por haberte conocido
y por haber estado
en un rincón de tu corazón.

Valoro tu inteligencia
tu sabiduría
tu humanidad
y tu educación.

Eres bajo de estatura
y eso que más da
pero grande de corazón.

Ya que no puedo estar junto a ti
deseo que seas feliz
con una mujer
que te quiera y te valore
como tú lo mereces.

Sigue tu camino
y que la suerte te acompañe.

Gemma.

martes, 11 de febrero de 2014

¿¿”EL FUMEQUÉÉÉ …”??

  Llevo ya varios días sin fumar. A finales del 2013 aguanté 50 días en mi primera intentona.
  Me impulsó a hacerlo el que llevaba muchos años con el tabaco y ya respiraba mal y roncaba mucho. También tuve en cuenta el que al cabo del mes suponía un buen tajo a mi bolsillo y el haber oído que el tabaco, como sustancia tóxica que es, interaccionaba también con la medicación.


  La idea de dejar de fumar llegaba a ser obsesiva y por mediación de un amigo me propuse empezar mi guerra. Para ello compré en la farmacia un tubo de pastillas de nicotina y  un cigarrillo de plástico. Lo primero para vencer la adicción física y lo segundo para combatir la sensación del “qué hago con mis manos”  y del “qué me llevo a la boca”.

  Parece que estaba dando resultado. Me lo tomé como un desafío  o un reto. Iba contando los días que llevaba sin fumar. Pero quizás no lo llevé bien porque para empezar  eso no hay que tomarlo como una guerra ya que resulta difícil mantenerse así, sin fumar, desde esa óptica.
  Llegó Navidades y debido a unos  problemas sin resolver, a los recuerdos que afloraban y a que lo echaba en falta, volví a comprar una cajetilla y empecé a fumar  otra  vez.
  Ya no fumaba de forma tal compulsiva. Antes de aquel intento  no concebía mi vida sin tabaco pero ahora sin embargo sí. No lo enfoco ahora como algo a vencer, ni como un enemigo, sino simplemente como “no fumar” y “nada más”.

  Si sigo así, volveré a saborear las comidas, a no tener la sensación de que mi boca es un colillero, respiraré mejor, tendré más opciones para llenar ese espacio y ese tiempo de tabaco dedicándolo a otras cosas y tendré un poco más de dinero en el bolsillo, que no sobra.
  Esta es mi segunda intentona y me lo estoy tomando desde otro estado y enfocándolo con otra óptica, que antes me faltaba. La adicción al tabaco es fuerte, pero siempre está el “querer”, pero eso sí, poniendo los medios porque nada viene sin un poco de esfuerzo o por “milagrito, milagrito”.
  Espero que eso del ¿¿”fumequééé …. “??  se me llegue a olvidar también, pero por ahora esto es lo que hay y lo demás el tiempo lo dirá.
   “Es fácil caer, es más difícil volver a levantarse”.
          Sin más, un saludo y hasta pronto.    

                                     José Angel