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jueves, 31 de marzo de 2016

SALUD MENTAL


"La vida es del color del cristal con que se mira". Eso dice el refrán. Pero opino que ese cristal depende también de cómo se ha vivido, de lo que se ha vivido, de lo que se esta viviendo en la actualidad y de las expectativas de futuro.

Este mundo medio podrido y con sus realidades plagadas de egoísmos, soberbias y envidias, propician a la ensoñación. Ahí donde todos somos fantásticos, donde casi todo parece perfecto y donde las cosas salen bien.
Pero la realidad es otra cosa. No depende todo solo de uno, como en los sueños, porque la conformamos entre todos, por lo que la parcela que nos toca es relativamente pequeña

   Pero la realidad mas próxima, aparte de soñar despierto de vez en cuando, requiere de nuestra participación particular cuando así lo requiera o el distanciarse un poco cuando así lo consideremos, puede que por evitar males mayores o por eso que ya se sabe de que "muchas veces se contagia todo menos la hermosura".  De ahí que la salud mental penda, muchas veces, de un hilo o que la frontera con la cordura sea un hilo muy fino. Los arrebatos, ya sabemos todos, son ataques momentáneos  de locura o de ira en los que se pierde el control, no se miden las palabras ni los actos y pueden llegar a ser peligrosos


             ¿Cuántas veces no emprendemos una huída hacia adelante o hacia atrás cuando la realidad del momento nos resulta intolerable?


    
      Parece ser que todos tenemos como dos caras, por lo menos, cuando no cien mil, y con lengua de serpiente otros. Yo no soy partidario de ir enfundado en una armadura, porque casi impide el movimiento, pero esta visto que hay que protegerse con un escudo, una espada y un yelmo, en sentido figurado claro, para defenderse de las posibles embestidas de los demás.


            Todos tenemos cosas de las que no nos gusta hablar. No creo que nadie tenga una vida impoluta en la que no haya cometido  errores aunque sea por la inconsciencia de no estar preparado para tomar una decisión. ¿Cuantas veces no se ha delegado en terceros decisiones que tenían que haber sido nuestras?.


          Dicen que "Dios lo perdona todo"  pero que luego somos nosotros los que no sabemos o no podemos perdonar ni perdonarnos. ¿Será quizás porque todo queda grabado en la cabeza, a nivel consciente o inconsciente? Así, la cabeza se va llenando  de cosas que en realidad no valen para nada y que sólo suponen un lastre para nosotros. Por eso es necesario limpiar de vez en cuando el disco duro de nuestra mente, como si de un ordenador se tratara, para poder seguir mejor hacia adelante.


Hay un refrán que dice que "para ir naciendo a lo nuevo hay que ir muriendo a lo viejo". Pero eso parece que cuesta mucho cuando todos tenemos heridas, y algunas de ellas llenas de pus. Hay que sanear esas heridas y conseguir que vayan cicatrizando bien. El dolor se puede convertir en resentimiento u odio que no hacen más que daño. Ya se que los recuerdos son los recuerdos, pero los hay buenos y malos, y sólo nos acordamos, parece, muchas veces, de los malos.

Luego están los problemas cotidianos. Problemas de convivencia, económicos, amorosos, etc. de los que creo que no se salva nadie. Queremos olvidar pero casi resulta imposible hacerlo.

Por todo eso y por otras cosas más resulta que la salud mental no es tan fuerte como creíamos. La depresión, el estrés, el desanimo, etc. están ahí.

Pero también hay cosas que nos pueden hacer un poco felices y que hacen que todos los días no sean un tanto de lo mismo y que animan a seguir un día después de otro.



Yo creo que estamos en este mundo para ser felices, cada uno como sepa y a su manera, a pesar de todo, y no para estar medio agónicos, entre la vida y la muerte, siempre en medio y sin saber qué opción tomar, porque requiere esfuerzo. A veces o muchas veces se necesita ayuda, contar con alguien, que tampoco todo tienen por qué ser traiciones o decepciones.
Pues sí, al final la vida va a "ser del color del cristal con que se mira" y de la confianza que tengamos en nosotros mismos y en aquellos que se lo hayan merecido.
Sin más, un saludo a todos y hasta otra ocasión amigos.

Agur


Jose Angel



lunes, 21 de marzo de 2016

DIA MUNDIAL DE LA POESÍA

Hoy, 21 Marzo, es el Día Mundial de la Poesía y esta celebración nos invita a reflexionar sobre el poder del lenguaje poético y el florecimiento de las capacidades creadoras de cada persona. 
La decisión de proclamar el 21 de marzo como Día Mundial de la Poesía fue aprobada por la UNESCO durante su 30º periodo de sesiones, que se celebró en París en 1999. 
Por otra parte, este Día tiene como propósito promover la enseñanza de la poesía; fomentar la tradición oral de los recitales de poéticos; apoyar a las pequeñas editoriales; crear una imagen atractiva de la poesía en los medios de comunicación para que no se considere una forma anticuada de arte, sino una vía de expresión que permite a las comunidades transmitir sus valores y fueros más internos y reafirmarse en su identidad; y restablecer el diálogo entre la poesía y las demás manifestaciones artísticas, como el teatro, la danza, la música y la pintura.
Este pasado fin de semana ha habido multitud de actos en Donostia para celebrar este día: homenajes a Machado, documental de Sergio Pey...

Nosotros nos queremos sumar a esta celebración con estas poesías:

Para empezar, una canción-poema de Mikel Laboa basada en la poesía de Joxean Artze, "Gure Bazterrak":

Maite ditut
maite
geure bazterrak
lanbroak
izkutztzen dizkidanean
zer izkutatzen duen
ez didanean ikusten uzten
orduan hasten bainaiz
izkutukoa...
nere barruan bizten diren
bazter miresgarriak
ikusten.

Amo nuestros rincones
cuando la niebla 
me los esconde
cuando no me deja ver 
que es lo que oculta
pues entonces comienzo a desvelar
lo guardado;
aquellos rincones 
que comienzan 
a surgir dentro de mi


En este video, la primera parte está subtitulada en euskera, luego en castellano.



Gustavo Adolfo Bécquer

Podrá nublarse el sol eternamente; 
Podrá secarse en un instante el mar; 
Podrá romperse el eje de la tierra 
Como un débil cristal. 
¡todo sucederá! Podrá la muerte 
Cubrirme con su fúnebre crespón; 
Pero jamás en mí podrá apagarse 
La llama de tu amor.


A continuación, otra poesía, esta es de Blas de Otero, que  fue una de las voces más destacadas de la poesía social española de los años cincuenta. Además este mes se cumplen 100 años de su nacimiento y hay muchos actos por aquí en su honor.


Aquí tenéis, en canto y alma, al hombre
aquel que amó, vivió, murió por dentro
y un buen día bajó a la calle: entonces
comprendió: y rompió todos su versos.

Así es, así fue. Salió una noche
echando espuma por los ojos, ebrio
de amor, huyendo sin saber adónde:
a donde el aire no apestase a muerto.

Tiendas de paz, brizados pabellones,
eran sus brazos, como llama al viento;
olas de sangre contra el pecho, enormes
olas de odio, ved, por todo el cuerpo.

¡Aquí! ¡Llegad! ¡Ay! Ángeles atroces
en vuelo horizontal cruzan el cielo;
horribles peces de metal recorren
las espaldas del mar, de puerto a puerto.

Yo doy todos mis versos por un hombre
en paz. Aquí tenéis, en carne y hueso,
mi última voluntad. Bilbao, a once
de abril, cincuenta y uno.



Terminamos con uno más místico, pero seguro que casi todos conocéis: la Santa de Ávila, Santa Teresa de Jesús

 Santa Teresa

 Vivo sin vivir en mí, y tan alta vida espero, que muero porque no muero. Vivo ya fuera de mí, después que muero de amor; porque vivo en el Señor, que me quiso para sí: cuando el corazón le di puso en él este letrero, que muero porque no muero. Esta divina prisión, del amor en que yo vivo, ha hecho a Dios mi cautivo, y libre mi corazón; y causa en mí tal pasión ver a Dios mi prisionero, que muero porque no muero. ¡Ay, qué larga es esta vida! ¡Qué duros estos destierros, esta cárcel, estos hierros en que el alma está metida! Sólo esperar la salida me causa dolor tan fiero, que muero porque no muero. ¡Ay, qué vida tan amarga do no se goza el Señor! Porque si es dulce el amor, no lo es la esperanza larga: quíteme Dios esta carga, más pesada que el acero, que muero porque no muero. Sólo con la confianza vivo de que he de morir, porque muriendo el vivir me asegura mi esperanza; muerte do el vivir se alcanza, no te tardes, que te espero, que muero porque no muero. Mira que el amor es fuerte; vida, no me seas molesta, mira que sólo me resta, para ganarte perderte. Venga ya la dulce muerte, el morir venga ligero que muero porque no muero. Aquella vida de arriba, que es la vida verdadera, hasta que esta vida muera, no se goza estando viva: muerte, no me seas esquiva; viva muriendo primero, que muero porque no muero. Vida, ¿qué puedo yo darle a mi Dios que vive en mí, si no es el perderte a ti, para merecer ganarle? Quiero muriendo alcanzarle, pues tanto a mi Amado quiero, que muero porque no muero.



Esperemos que os gusten estas poesías, las hemos elegido un grupo de pacientes de la Unidad.

martes, 15 de marzo de 2016

SESION DE BELLEZA

Yo me llamo Irene. He estudiado peluquería y tengo el título máximo de peluquería. Me gusta mucho todo el tema de belleza. Y el otro día dí una clase de maquillaje en la Unidad de Día.

 Os voy a escribir los pasos que tendríais que seguir a la hora de maquillaros:

1- Mascarilla: una vez a la semana conviene darse la mascarilla. Según el tipo de piel que tengas, te darás mascarilla para pieles secas o mixtas.
2- Crema hidratante: debes elegir la crema acorde a tu tipo de piel (grasa, seca, sensible....)
3- Prebase
4- Antiojeras
5- Base: según el color de piel, pero intenta que sea siempre de nuestro tono.








6- Polvos translucidos: no dan color y sirve para fijar la base.
7- Las sombras: las aplicaremos en el párpado móvil, en la cuenca y debajo de las cejas.








8- Eyeliner: darse por arriba y por la linea de agua









9- Rimel: aplicarse por arriba
10- Iluminar: en la "t",  abajo de los ojos y en la barbilla.
11- Contornear: arriba de los mofletes, en la frente y arriba-abajo de la cara.
12- Colorete: según el color de la piel. Para la piel blanca utilizar colorete rosa. Si no tienes ni piel morena ni piel blanca usar colorete naranja. Y para la  piel morena ponerse colorete marrón. La forma del colorete depende del óvalo de la cara:  para el ovalo oval, forma redondo; ovalo alargada, horizontal; y ovalo redondo, vertical. 
12- Perfilar los labios para que nos aguante más y del mismo color que el pintalabios. Y después pintar con el pintalabios. 









También hicimos una sesión de peluquería dónde explicamos cómo usar una plancha.


La peluquera haciendo tirabuzones
La peluquera alisando el pelo


Yo os recomiendo: ¡QUE OS CUIDÉIS! Que le dediquéis un tiempo a  vuestro cuerpo, a cuidar vuestra imagen. ¿Cuando ha sido la última vez que os habéis dado un capricho?Un masaje, una sesión de belleza, un buen baño con la bañera llena, un paseo por la playa descalzos... Piensa en esa cosa que te da placer y hazlo. ¡Date un capricho! Y verás que los resultados son asombrosos: ¡os sentiréis mucho mejor con vosotros mismos y con más ánimos y fuerzas para tirar adelante en la vida! Así de simple y así de complicado. 

Irene


lunes, 14 de marzo de 2016

Después de la Unidad de Día...

Hola a todos, soy Lourdes, de Pasajes de San Juan. Estuve viniendo a la Unidad de Día durante un año, y cuando vimos que ya era el momento de seguir mi camino, al principio me asusté, pensaba que no iba a ser capaz de funcionar, que me quedaría en casa o en la cama sin poder arrancar. los primeros días fueron un poco caos, pero poco a poco me fui organizando. Empecé a ir a andar con mi hermana, todos los días, y mi energía comenzó a fluir... De eso hace ya un año y pico, y en este tiempo he tenido mis bajones, pero los he podido remontar y hoy en día estoy muy bien: voy a aerobic tres veces por semana, y sigo andando dos horas al día, quedo de vez en cuando con amigas...también voy cada 15 días a terapia de grupo para personas con trastorno bipolar en Agifes y quiero comenzar a ir a Zumba, en Why not, los miércoles. Me siento bien, activa. Y si necesito apoyo, se que está la unidad de Día.


La Unidad de Día me vino muy bien, antes de venir estaba muy floja y nerviosa, y aquí aprendí a activarme y a valorarme como persona, me ayudaron mucho las terapeutas y el resto de los profesionales y compañeros. Mi consejo para los que estáis en la undad es que aprovechéis el tiempo, que se puede aprender mucho, y así la salida será menos dura, estaréis con más recursos.SUERTE y...¡¡a por todas!!

Lurdes B.

martes, 8 de marzo de 2016

LA PELICULA "DEL REVÉS" / "INSIDE OUT"

Hace unos días decidimos ver una película: "inside out"(del revés en español). Habíamos oído hablar de esta película, sabíamos que trataba el tema de las emociones y que había ganado recientemente el Oscar a la mejor película de animación. 


La película cuenta la historia de Riley Anderson, una joven de 11 años que se traslada a vivir a San Francisco con su familia. Con ello tiene que dejar atrás su vida anterior (sus amigos, sus aficiones como el hockey, los recuerdos de la infancia) y adaptarse a la nueva vida (nueva casa, nuevo colegio...).  


Este es el trailer de la película:


La película muestra cómo funciona la mente de las personas. Existen 5 personajes que representan cinco emociones y que están en el cuartel general, ayudando a Riley  a relacionarse con el mundo. Estas emociones forman los recuerdos esenciales que se van almacenando en la memoria y así se van creando las islas de nuestra personalidad. 

Estás son las cinco emociones básicas (cada uno representada de diferente color). Todas ellas son necesarias y tienen funciones muy especificas para preservar nuestra integridad:

ALEGRIA: se encarga de mantenernos positivas, de celebrar los éxitos, de que siempre estemos optimistas y de buen humor. La alegría es la responsable de que repitamos ciertas conductas que para nosotros han sido buenas. 

TRISTEZA: es de las emociones más importantes y es un pilar fundamental en el crecimiento personal. Se encarga del recogimiento y de dedicarnos tiempo a nosotros mismos, de pensar y meditar en los cambios para cerrar etapas. Es necesaria para reintegrarnos como personas después de habernos "hecho trizas" por cualquier causa (una ruptura, un despido, una pérdida, etc.)

MIEDO: se encarga de la supervivencia, así de sencillo y así de complejo. Decidir cuál es el límite entre lo seguro y el peligro.  Si no sintiéramos miedo no sobreviviríamos. 

IRA: encargada de defender nuestra propiedad y a nuestros seres queridos. La ira entra en escena cuando vulneran nuestros límites, cuando "nos sacan de nuestras casillas". También es el responsable de actuar cuando algo es injusto. 

ASCO: se encarga de protegernos y de que no hagamos algo que nos vaya a sentar mal. Por ejemplo se encarga de que no olamos mal, de ir bien vestidos, de no comer ni beber algo en mal estado, de no ir por sitios sucios y malolientes, etc.

Estas son las opiniones que hemos sacado de la película:
- "A mi me ha gustado mucho porque gracias a la película he entendido mejor cómo funciona la mente y el papel tan importante que juegan las emociones en nuestras vidas"
- "Si no sintiésemos esas emociones estaríamos  como "muertos""
- "Las emociones son necesarias, pero a la vez complicadas de manejar"
- "Es importante que funcionemos gracias a las emociones pero buscar el equilibrio entre estas emociones es lo complicado. Tendríamos que entrenar más en el manejo de las emociones"
- "Gracias a las emociones podemos desarrollar nuestra parte humana"
- "Personalmente yo quisiera tener más alegría y menos tristeza para evitar las angustias"
- "En mi vida predomina la alegría"
- "Las emociones nos convierten en las personas que somos, así formamos nuestra personalidad"
- "Las emociones nos hacen recordar tanto lo bueno como lo malo"
- "Las emociones son muy fuertes en nuestra vida"
- "Los recuerdos esenciales marcan nuestra personalidad. Por ejemplo yo de pequeña iba al camping y para mi este es un recuerdo amarillo, de alegría y gracias a estos recuerdos siento que he formado mi propia isla de la alegría"

Unos días más tarde  hicimos un ejercicio muy sencillo e interesante. Nos hizo recapacitar sobre la adecuada gestión de las emociones. El juego se llama: juego de las emociones

¡Os recomendamos ver la película y jugar al juego ! Y después nos dais vuestra opinión. 

Compañero/as de la Unidad de Día. 




martes, 1 de marzo de 2016

CONOCIENDO WHY NOT?

El martes pasado fuimos a visitar Why Not en San Sebastián. Es una fundación que organiza actividades de ocio y tiempo libre para personas con problemas de salud mental. Entre las actividades se encuentran Zumba, clase de inglés, gimnasia emocional/risoterapia, taller de punto, taller de teatro...También van a un polideportivo cercano a hacer gimnasia y piscina, y un par de veces al año organizan campeonatos de fútbol o e baloncesto entre diferentes centros, o el día mundial de la Salud Mental... Se mueven mucho, la verdad.


También realizan taller de radio y este martes pudimos presenciar una sesión muy interesante en la que hablaron sobre la amistad y las relaciones interpersonales. De nuestro grupo participaron Elena y Maxi y cada uno daba su opinión sobre este tema.  La mayoría comentaban sus experiencias personales, y coincidían en que el sitio, Why not,hace honor a su nombre¿ Por qué no?, pues la gente que allí acude está dispuesta a probar, a experiencias nuevas y a no quedarse en casa mirando a la pared. Una chica comentaba que gracias a ese espacio, había podido evitar el ingreso pues ya no estaba todo el día encamada, y estaba contenta porque salía de casa, hacia cosas...


A nosotros nos gustó el sitio. Una de nuestras compañeras, antes iba a Gimnasia Emocional e iba a gusto. Está muy bien el tener sitios de ocio a los que acudir cuando así quieras. Nos sirve para relacionarnos, sobre todo, y no estar en casa aburrido o dándole vueltas a la cabeza.

Y la radio es un poco como nuestro blog, una voz desde la que opinar y darnos a conocer, porque  tenemos mucho que decir. Y muy interesante. 

Ya os pasaremos el enlace al programa de radio, cuando lo tengan editado.
Y el de Why not?, para que saquéis más información, está AQUI