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lunes, 27 de enero de 2020

MASKOTAK: ONURAK ETA ARDURAK / MASCOTAS: BENEFICIOS Y RESPONSABILIDADES



Muchos de nosotros en casa tenemos alguna mascota: perro, gato, tortuga, peces,...


Kevin por ejemplo tiene un perro de 14 años, le aporta compañía y cariño. El cree que ellos ven y sienten nuestros diferentes estados de ánimo.

María tiene un gato que se llama Gari, que le aporta cariño a raudales y no lo dice porque es su gato. Es muy especial, habla mucho (maullando) y se hace entender muy bien. Opina como Kevin "ven nuestros diferentes estados de ánimo". Como beneficio terapéutico estarían el cariño incondicional, que te hacen salir de casa y te hacen olvidar esos pensamientos recurrentes.

Esther tiene un perro de la raza bulldog francés. Ella vive sola y es como si fuera su familia. Igual que Kevin y María, también cree que sienten nuestros estados de alegría, tristeza, enfado... Dice que ella intenta disimularlo cuando está baja de ánimo, pero el perro lo nota igualmente. A Esther le asombra su empatía y le sirve como excusa para salir de casa aunque no le apetezca, "hay que cumplir con las responsabilidades".

Susana tiene tres gatos que le dan compañía, cariño y le quitan ansiedad. Opina que también sienten nuestros estados de ánimo.

Anttoni tuvo un perrito de raza tecquel  llamado Poss, "tuvo una enfermedad durante tres años, lo tuvimos hasta los siete años y después se murió". Toda la familia de Anttoni sintió mucho su pérdida y lloraron mucho, ya que les daba compañía, cariño y amor. En cuanto a los beneficios terapéuticos, "nos ayudaba a toda la familia, y ¡cómo nos entendía!".

Como conclusión todos opinamos que nos dan compañía, amor y que se crea una comunicación especial entre la mascota y la persona.

Hemos leído un articulo que nos habla de los beneficios que puede tener una mascota en nuestra salud mental. Os adjuntamos el articulo por si lo queréis leer:

LOS 7 BENEFICIOS DE TENER MASCOTA PARA TU SALUD MENTAL

Numerosos estudios demuestran que las mascota mejoran nuestra calidad de vida, tanto emocional como físicamente.

En lo que respecta a la parte del bienestar mental, las mascotas nos dan cariño; no juzgan, ni nos cuestionan ni se ríen de nosotros. Y tampoco nos discriminan por nuestro aspecto físico o por los errores que hemos cometido.

A continuación se citan beneficios concretos para el bienestar mental originados por tener mascota y cuidar de ella.

1. EVITAN EL SENTIMIENTO DE SOLEDAD

Contar con una mascota en el hogar ayuda a que la persona se sienta más segura se sí misma y más protegida. También puede ayudar a evitar estados como la depresión por sentimiento de soledad, ya que su compañía estimula el contacto físico y la comunicación. Puede que no hablen , o que no nos sigan la conversación, pero uno sabe, que no está solo en casa y que tiene compañía.


2. ALIVIAN LA DEPRESION

Las personas deprimidas no sienten el deseo de relacionarse. Cuando una persona mantiene un vínculo con una mascota, tiene un motivo para levantarse de la cama. Quizá no tenga ganas de hacer nada, pero sabe que debe darle de comer y en el caso de los perros, por ejemplo, sacarle a la calle. Es frecuente que la persona deprimida no de desahogue con nadie, pero quizá sí se siente capaz de hablarle a su mascota.


3. AUMENTAN EL SENTIMIENTO DE FELICIDAD

Los dueños de mascotas, tras compartir un rato de juegos, experimentan un aumento de oxitocina, se estimula la producción de serotonina y la dopamina, al mismo tiempo que el cortisol se disminuye, todas etas hormonas ayudan a disminuir los niveles de estrés y son un buen antídoto contra la depresión.


4. REDUCEN EL ESTRÉS

El equipo de la psiquiatra Sandra Baker de la Universidad Commonwealth de Virginia(EEUU) midió las ondas cerebrales de distintos dueños de perros antes y después de pasar un rato con ellos. Estos estudios han revelado que tener una mascota y acariciarla frecuentemente, ayuda a reducir el estrés, ansiedad y depresión. Por lo que se aconseja acariciar, jugar, pasear e incluso hablar con las mascotas para despejar la mente y sentir bienestar.




5. AUMENTAN EL SENTIMIENTO DE RESPONSABILIDAD

Nos hacen responsables de su cuidado, y nos enseñan a plantearnos prioridades. Además de ser un
compañero de juegos para los niños y niñas, crecer con una mascota es una oportunidad para enseñarles a ser responsables y a respetar a los animales. Los perros, por ejemplo se convierten en unos maestros excelentes, fuente inagotable de estímulos que despiertan los sentidos del niño.


6. MEJORAN LA VIDA SOCIAL

Con frecuencia, salir a pasear a la mascota es la excusa para conocer gente: en los parques se forman corrillos de dueños de perros que coinciden allí, hay desconocidos que se acercan a acariciar a un cachorro o surgen conversaciones sobre anécdotas o el cuidado de sus mascotas.



7.  REFUERZAN LA AUTOESTIMA

Los dueños de mascotas tienen más probabilidad de tener una mayor autoestima, según concluyeron los científicos de las universidades de Miami y Saint Louis.
Se ha observado también que en niños y niñas con alguna dificultad de que den en voz alta delante de su mascota refuerzan su seguridad y confianza en sí mismos, ya que las mascotas no se van a reír de cómo lo hacen o si se equivocan.


Hemos podido comprobar que nuestras opiniones coinciden en gran medida con el artículo científico. ¿Vosotros qué opináis?

                                                                                                              Firmado: Pedro, Rosalva y Rosa.


lunes, 20 de enero de 2020

SUKALDEAN ENTRENATUZ: GAZTA TARTA / ENTRENAR EN LA COCINA: TARTA DE QUESO

¡Ay la cocina! ¡Cuanto trabajo nos da!

Kevin y Mikel insisten en que querrían hacer más en casa pero Las Madres son las dueñas de la cocina y poco les dejan participar en ella, como mucho, pueden trabajar como pinches.

Mari Mar y Josean, saben cocinar, lo hacían antes, pero ahora están tan desmotivados y desganados que les cuesta mucho entrar en la cocina. Hasta tal punto que Josean últimamente se va a casa de su madre a comer y por las noches sólo se come un yogur. La mujer es la que les da de cenar a los hijos, cuando antes era él el encargado de la cocina. Mari Mar en cambio tiene contratada una persona que le hace las tareas del hogar, entre otras, preparar la comida de la semana y dejárselo en el frigorífico en tupers.

A Rosa le pasaba algo parecido, era la suegra la que le traía en tupers la comida semanal, pero tampoco se sentía a gusto de esa manera. Así que en la Ud durante los meses de otoño estuvimos practicando "cocina básica". Aprendió, adquirió un ritmo y lo traslado a casa. Pero ahora en Navidades ha perdido el hábito y lo ha dejado de hacer. Nos comprometemos, en enero y febrero, a volver a entrenar en la Ud y extrapolarlo al día a día.

Elena en cambio refiere que le gusta y que le relaja. ¡Qué suerte!

Ya veis que esta dificultad en la cocina, es una dificultad bastante generalizada en todos nosotros. Y compartir esta limitación nos hace mucho bien. Vemos que no es algo aislado lo que nos pasa y entendemos que es una de las consecuencias de nuestra  enfermedad. Y eso nos tranquiliza mucho.

Pero no puede quedar en la comprensión, después hay que buscar soluciones. Y una de las soluciones más fáciles, en un primer momento, es practicar la cocina con el resto de los compañeros. Por eso en la Ud lo practicamos en grupo. Entre todos lo hacemos más fácil. La idea es recuperar o adquirir el gusto por la cocina, por cuidar nuestra alimentación y a la vez nuestra salud tanto física como mental. Así que...¡¡vamos adelante con las manos en la masa!!

La semana pasada una de nuestras compañeras nos enseñó a hacer una tarta de queso, hecha en el horno, estaba muy buena. Os dejamos la receta por si queréis hacerla en casa:

INGREDIENTES:
  • 30 galletas Maria
  • 125 gr. de mantequilla
  • 1 bote pequeño de leche condensada
  • Queso para untar
  • 3 huevos
  • Mermelada de frutos del bosque
ELABORACIÓN:
  • Se baten las 30 galletas de 3 en 3 con la batidora.
  • Se derriten los 125gr. de mantequilla en el microondas
  • Se mezclan las galletas batidas y la mantequilla en un bol, y así ya tenemos preparada la base de la tarta
  • Después en un bol se baten, con la batidora, la leche condensada, el queso y los 3 huevos enteros.
  •  A continuación se reparte equitativamente la base de la tarta en el molde
  •  Se vierte la mezcla en el molde y se mete al horno 20-25 minutos hasta que notemos que está cuajado (lo comprobamos metiendo un tenedor metemos un tenedor)
  • Si se quiere se extiendo por encima la mermelada de frutos rojos o cualquier otra mermelada.

On egin!                                                                                                                                 
ELENA

martes, 14 de enero de 2020

FAMILIA, HARREMANAK ETA KOMUNIKAZIOA / LA FAMILIA, LAS RELACIONES Y LA COMUNICACIÓN

LA FAMILIA

Son palabras mayores y normalmente nos pesa mucho. La relación que tenemos con nuestros padres, herman@s, hij@s, parejas... varía de unos a otros. Pero la mayoría coincidimos que nos cuesta comunicarnos con los miembros más cercanos. No sabemos cómo hacerlo. No sabemos cómo explicarles lo que nos pasa. Sentimos que no nos entienden. Qué no nos respetan. E incluso que invaden nuestro espacio.

Pensamos que en el fondo puede haber varias razones y estamos de acuerdo que una de ellas es la DIFICULTADES DE COMUNICACIÓN E INTERACCIÓN que tenemos. Por eso hemos dedicado unas horas a este tema, centrándonos esta vez en la TEORIA DE LA COMUNICACIÓN NO VIOLENTA. Hemos realizado varios ejercicios prácticos para entrenar esta habilidad y así poder aplicar en situaciones cotidianas donde  podamos encontrarnos con  dificultades de gestión y manejo de las relaciones sociales. Aplicable no sólo en las relaciones de familia, sino también con los amigos, vecinos, compañeros de trabajo...


Os dejamos algo de teoría y os planteamos algunos ejercicios básicos para empezar a manejar dicha teoría y así ir interiorizando:

COMUNICACIÓN NO VIOLENTA (CNV)

También conocida como COMUNICACIÓN COLABORATIVA. Es una herramienta para fomentar relaciones sanas con base en una comunicación simétrica, asertiva y empática. Fue ideada por Marshall Rosenberg, mediador, educador y terapeuta con larga trayectoria que buscaba encontrar un sistema para utilizar una comunicación más asertiva y coherente con nuestros valores personales. De esta forma podremos ser más libres y evitar una comunicación tóxica.


LOS 4 PASOS  DE LA COMUNICACION NO VIOLENTA

Estos cuatro pasos te permitirán ordenar y presentar de manera sistemática aquello que necesitas transmitir a tu interlocutor en el momento en que hay emociones de por medio que podrían enturbiar el mensaje:
PASO 1: OBSERVACIÓN DE LOS HECHOS: describir objetivamente lo sucedido. Se trata de que con la justa inhibición y reflexión seamos capaces de exponer nuestra realidad, para que el otro pueda entender de dónde viene nuestra reacción. Muchas veces el foco del problema se deriva de este primer punto, ya que no se comparte la misma percepción de la realidad y no sabemos tampoco comunicar esta diferencia clave.

PASO 2: EXPRESIÓN DE LOS SENTIMIENTOS: La segunda parte es puramente emocional. Esta explica e implica al otro diciendo cómo le ha hecho sentir el episodio descrito en el paso anterior. En esta parte dejamos la visión objetiva y utilizamos nuestra auto-observación para poder identificar y contarle con palabras simples qué es lo que estamos sintiendo en este momento. En este punto entra en juego la capacidad empática de nuestro interlocutor, que no puede darse por descontado, y es necesario para que la conversación sea bidireccional.

PASO 3: EXPRESIÓN DE LAS NECESIDADES: decir qué es lo que necesito para no sentirme así. Ya te he explicado cómo me siento y ahora te cuento cómo me gustaría sentirme en situaciones similares de cara la futuro. Se hace desde una visión más global y no se repara tanto en el detalle de lo recientemente sucedido, sino que se hace una proyección a largo plazo.

PASO 4: FORMULACIÓN DE LA PETICIÓN: hacer una petición formal a nuestro interlocutor a modo de plan de acción y compromiso para poder avanzar en este aspecto y que no quede todo en un simple intercambio de percepciones y creencias.



El siguiente listado de sentimientos y necesidades os será muy valioso a la hora de tener que identificarl@s (necesarios para los paso 2 y 3):

De momento os proponemos (que son los dos primeros ejercicios prácticos que hemos hecho nosotros):
1.  Repasar la lista de las emociones y de las necesidades y comentarlos en el grupo.
2.  Durante una semana, a las noches, hacer el repaso del día e identificar 3 hechos; después identificar la emoción que nos hace sentir esa situación, en los tres casos. Después anotar qué necesidad (satisfechas o no satisfechas) guarda relación la emoción escrita, en los tres casos:
Ejemplo uno: hoy me ha llamado un amigo por teléfono y hemos estado 10 minutos hablando(hecho), me he sentido contento (sentimiento), porque necesito compañía (necesidad satisfecha) 
Ejemplo dos: hoy he discutido con mi madre (hecho) y ahora me siento triste (sentimiento), porque yo quiero paz (necesidad)

Comenzar a practicar estos ejercicios y los cuatro sencillos pasos pueden ayudarte muchísimo a mejorar y consolidar tus relaciones. La idea con esta práctica es intentar mejorar la convivencia.  Al principio parece difícil pero con la práctica comienzas a cogerle el truco. Vas interiorizando el vocabulario y aprendes a interactuar de otra forma. Eso sí, comienza por situaciones cotidianas fáciles, no por aquellas relaciones muy complicadas que te pueden desmoralizarte. ¡Animo y ponlo en práctica!

                                                                                                                       Compañeros de la Ud

lunes, 23 de diciembre de 2019

AGUR 2019 eta ONGI ETORRI 2020!



GABON ZORIONTSUA OPA DIZUEGU.
URTE BERRI ON!
HASI URTEA OSASUNA, PAKEA ETA MAITASUNAREKIN. BESARKADA GOXO BAT.
Hurrengo urtean ere zuekin izango gara!!






OS DESEAMOS UNA FELIZ NAVIDAD Y UN PROSPERO AÑO NUEVO CARGADO DE SALUD, PAZ Y AMOR.
UN FUERTE ABRAZO.
El año que viene volveremos a estar con vosotros.



Compañeros de la Ud.





 







martes, 17 de diciembre de 2019

BARRUTIK III

Asteburuan neguan sartuko gara. Poesia bat neguari zuentzat: 


NEGUARI

Negua datorrenean bere bi izerdiz
estalpeko atean aterpetzen naiz ni
berorik gabe ere plazer izugarriz
hemengo soroetaz gogoz eta antsiz
hura datorrenean izaiten naiz beti
bakarrik edo behintzat bai erdi bakarrik

Negua maite baitut negua bezela
nondik gatozen gu, errazu bestela
uda bero batetik, normal den bezela
negua datorkigu izotzaz batera

Neguaren hegoak beti beldurgarri
beldur handirik eztit ematen ba niri
nahiz muturra duen beltz, sakonean urdin
hura nire laguna daukat berdin-berdin

Baserriko zokoak baititu astintzen
pasa ta gero pentsa hura zer ote zen
beldur direnez gero nola ni enaizen
udaberria dator atzetikan lerden

Izerdi guztiekin bat bera eginez
ttipi-ttapaka bizi honetan jardunez
joaten gara negutik udaraino oinez
maite dugun guztia barrenean gordez

Etzattut aspertuko negu kontuekin
nahiz-ta agurtu behar nere ollagorrekin
zatoz beti nigana bi izerdirekin
neguak eman eta kendutakoekin



Aitzol

miércoles, 11 de diciembre de 2019

ZINEMA / CINE: "DIECISIETE"

Hoy como hacía mal tiempo en la Unidad hemos tenido mañana de cine. Hemos visto la película que este año en el Festival de Cine de SS ha tenido una aceptación muy buena: "DIECISIETE". 

Trata de un adolescente de 17 años, llamado Héctor, conflictivo, que es encerrado en un centro de menores por cometer delitos. En el centro, empiezan a hacer Terapia con Perros. A él le asignan uno, "oveja", y entre ambos se crea un vínculo muy estrecho. Pero un día "oveja" es dado en adopción y Héctor se escapa del centro para ir a rescatarlo. En esta "aventura" le acompañan su hermano mayor y la abuela moribunda.

Este es el tráiler de la película:


Más datos sobre la película ( a nosotros nos gusta consultar el filmaffinity):


Título original
Diecisiete

Año

Duración
100 min.
País
España España
Dirección
Guion
Daniel Sánchez Arévalo
Música
Julio de la Rosa
Fotografía
Sergi Vilanova
Reparto
, , , , , , , , , 
Productora
Atípica Films. Distribuida por Netflix
Género
Premios
2019: Premios Goya: Nominada a mejor actor revelación (Nacho Sánchez)
2019: Premios Feroz: Nominada a mejor comedia
2019: Festival de San Sebastián: Sección Oficial (fuera de concurso)
Genero: Drama. Comedia | Road MovieFamiliaAdolescenciaPerros/Lobos

La primera parte de la película nos ha parecido más dinámica y entretenida, y la segunda parte ha sido más lenta y con conversaciones más profundas que te llevan a reflexionar. De allí las conclusiones que hemos sacado en grupo sobre la película, centrándonos en LAS RELACIONES:

- La relación de Héctor con el perro "oveja":
Una de las cosas que más nos ha gustado ha sido el vinculo que ha surgido entre Héctor y el perro. Ha sido muy interesante ver cómo dos seres diferentes se encuentran y se llegan a compenetrar. Se complementan muy bien. Tienes muchas aspectos en común (la dificultad para relacionarse con otros, el deseo de estar solos...). Son muy cariñosos el uno con el otro, ambos desarrollan Afecto .  El le ayuda al perro a quitar el miedo y a relacionarse con otros. Y a su vez, a él le sirve para adquirir responsabilidad (lo lavaba, le da de comer,...) y explorar el interés por algo. Se ayudan recíprocamente. Hay un apoyo mutuo.

- La relación entre los hermanos:
Se ve que es una relación difícil. La comunicación es complicada. A los dos les cuesta comunicar sus emociones y sus necesidades. Pero en el fondo se entienden, se quieren y se ayudan entre sí a su manera. Se hacen querer.

- La relación con la abuela:
Los dos le quieren mucho. Están muy implicados con ella y quieren cumplir la ultima voluntad de la abuela cuando muera. Sienten la responsabilidad de cuidarla, tal y como hizo ella con ellos.

- La relación con los compañeros en los centros de menores: apenas sé relaciona. De echo siempre anda buscando el modo de aislarse en su habitación. Los otros compañeros tampoco le tratan muy bien, por lo que su recurso es mantenerse al margen.


Os recomendamos que la veáis. Ya nos diréis. Agur!
                                                                                                             
                                                                                                                  Susana, Paula y Arkaitz.

lunes, 2 de diciembre de 2019

LOS GIRASOLES (ROZALÉN): MUNDU HOBEAGO BATERUNTZ / HACIA UN MUNDO MEJOR


 La semana pasada 25 de noviembre se celebró el DIA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO. Los datos son alarmantes. Nosotr@s, en grupo, tras una reflexión, hemos llegado a la conclusión de que como mujeres, como personas y como sociedad debemos hacer frente a este problema. Cada uno desde su lugar puede aportar algo, "su granito de arena" como se dice. Estas son algunas de las conclusiones que hemos sacado:
  • Como mujeres debemos dejar de lado el sentimiento de culpa y el miedo; aprender a decir NO y a dar nuestra opinión; respetarnos, valorarnos y cuidarnos; sentirnos fuertes y valientes; coger las riendas de nuestras vidas y decidir por nosotras mismas la dirección que debe tomar nuestra vida; empoderarnos y no dejar que nos pisoteen. 
  • Como sociedad debemos aprender a funcionar desde el respeto, la igualdad, la armonía, la paz, la libertad,...

Conocemos una canción que nos gusta mucho. Creemos que refleja muy bien estos valores que acabamos de mencionar. Es una canción de la cantautora ROZALÉN. Ella es una importante activista social, que defiende con su música los derechos de las minorías y comunidades más desfavorecidas. El tema que hemos elegido, LOS GIRASOLES, lleva implicito un mensaje esperanzador que queremos compartir con vosotros. Os dejamos el videoclip y la letra de la canción por si quereís analizarla. Hemos subrayado en negrita las palabras o frases que más importantes e interesantes nos  resultan:



GIRASOLES (ROZALÉN)

Era necesario respirar para mirar alrededor
Paseo por La Habana y un café frente al Malecón-cón-cón-cón
Comienzan los recuerdos las espinas afloran en mi interior
Todo lo que no se atiende tarde o temprano reaparece

Pero nos miramos, vaya año pasamos
A ver si remontamos
Sin dedicarle más tiempo
Y el mundo está lleno de mujeres y hombres buenos

Así que le canto a los valientes
Que llevan por bandera la verdad
A quienes son capaces de sentirse en la piel de los demás
Los que no participan de las injusticias
No miran a otro lado
Los que no se acomodan
Los que riegan siempre su raíz

A ti, mi compañero que me tiendes la mano
Que es tu corazón bondad
Me estudias con curiosidad
Me miras con respeto
Y besas con cariño cada parte de mi cuerpo

Tienes en los ojos girasoles
Y cuando me miras soy la estrella que más brilla
Cuando ríes se ilumina todo el techo
Ya duermo tranquila, siento tanta calma adentro
Y tienes en los ojos girasoles
Y cuando me miras soy la estrella que más brilla
Cuando ríes se ilumina todo el techo
Ya duermo tranquila, siento tanta calma adentro

Es necesario revivir para poder saborear
Encajo las ideas, reflexión para mejorar
Antes de un gran impulso doy un paso pequeñito para atrás
Todo lo que no atendí
Vuelve siempre a resurgir

Pero sonreímos
Vaya si vivimos
Todo lo que aprendimos
No le dedicaré más tiempo pues el mundo está lleno de mujeres y hombres buenos

Así que le canto a los coherentes
A los humildes que buscan la paz
A los seres sensibles que cuidan de otros seres y saben amar
A todos los que luchan por nuestros derechos
Miran a todo hombre igual
A quienes no me juzguen
Y a quienes estén dispuestos a compartir

A ti mi compañero que tienes alma pura
Que es tu corazón bondad
Respetas mi espacio vital
Me escuchas bien atento
Y besas con cariño cada parte de mi cuerpo

Tienes en los ojos girasoles
Y cuando me miras soy la estrella que más brilla
Cuando ríes se ilumina todo el techo
Ya duermo tranquila, siento tanta calma adentro
Y tienes en los ojos girasoles
Y cuando me miras soy la estrella que más brilla
Cuando ríes se ilumina todo el techo
Ya duermo tranquila, siento tanta calma adentro

El progreso de la condición humana requiere
Inapelablemente que exista gente que se sienta en el fondo feliz
En gastar su vida al servicio del progreso humano


                                                                            Compañeras de la UD