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lunes, 25 de marzo de 2019

"TU ERES EL MEJOR" CELTAS CORTOS


Yo creo que todos conocemos el grupo musical CELTAS CORTOS. Es uno de los grupos más exitosos de los tiempos. Durante su carrera han llegado a vender más de 2.000.000 de discos de sus distintos trabajos.

Las raíces se remontan a finales de 1984 cuando en el Instituto Delicias de Valladolid coinciden como estudiantes 4 de sus miembros fundadores: Goyo Yeves, César Cuenca, Carlos Soto y Oscar García.

"40 DE ABRIL" es el noveno disco de la banda vallisoletana que fue lanzado el 2 de septiembre de 2008. En esa época también se editaron dos videoclips del tema "tú eres el mejor" uno convencional y otro con la participación de asociación ADANO (Asociación de Ayuda a Niños con Cáncer de Navarra), a fin de recaudar fondos.

Esta vez, nosotros hemos elegido esta ultima canción, para escucharlo en grupo y trabajarlo. Tal y como indica el título "tú eres el mejor" es una canción que nos da fuerzas para hacer frente al día a día y ganas de luchar.

Os invitamos a escuchar la canción y a cantar pero fijándoos bien en lo que decís mientras cantáis:





De todo un tiempo curándome heridas,
he rescatado todo lo mejor.

Y el sentimiento me ha dado palabras que he convertido en esta
canción
Y pese a todo, qué hermosa es la vida, aunque regale a veces dolor
Aunque sea a veces cabrona perdida,
siempre hay un sitio para el amor
No te rindas nunca a la depresión.

Saca algo de fuerza de esta canción.
No abandones nunca, hay un lugar mejor, y lo llevas dentro de
tu corazón
De todo malo siempre hay algo bueno.
Del lado bueno hay algo mejor,
Y del mejor, saca lo que tú puedas, y gástalo con los de alrededor. 
Date una fiesta en un día cualquiera.
Un homenaje: tú eres el mejor.

Deja que pasen esos nubarrones.
Tras la tormenta siempre sale el sol
Porque está claro, la vida es jodida, pero tú puedes darle un subidón.
Un subidón que cierre las heridas y las convierta en acorde mayor 
Cómete al mundo mirando sus ojos, verás qué rico que sabe el cabrón
Y que la vida tiene muchas vidas, y es verdadera esta canción


martes, 19 de febrero de 2019

20 PUNTOS QUE NO DEBEMOS OLVIDAR NUNCA

Esto son 20 puntos extraídos de una respuesta de Quora (una red social de preguntas y respuestas) que me llamó la atención y guardé en su momento. Lo traduje del inglés y ahora mismo no recuerdo a su autor. Aún así le doy las gracias por su aporte. Y un gran abrazo virtual también.

Ahí van. Espero que os sirvan como a mí:


  1. Cada vez que tengas la oportunidad o tiempo  libre (incluso un minuto valdrá), haz algo que tu FUTURO YO agradecerá.                                                                                                                                                                                                                               
  2. La mejor inversión que puedes hacer es en tu propia SALUD [cuanto más te cuides a ti mismo, más podrás cuidar de otros]              
  3. Acabar de hacer las cosas y las tareas es probablemente una de las mejores sensaciones que puedas tener [NO PROCRASTINES/pospongas NO MERECE EL ESPACIO DE TU MENTE]                                               
  4. Se cuidadoso de qué defines y persigues como éxito [NUNCA A EXPENSAS DE TU SALUD / FAMILIA / CARÁCTER]                              
  5. NO EXISTEN ATAJOS para llegar a ningún lugar que en realidad merezca la pena ir.                                                                      
  6. "La pobreza más terrible es la SOLEDAD, y el sentimiento de no sentirse querido" (Madre Teresa)  → INVIERTE EN: COMPAÑÍA de personas                                                               
  7. La vida no siempre te presenta a las personas que quieres conocer. A veces, la vida te pone en contacto con PERSONAS que necesitas para que te ayuden, que te hieran, que te abandonen, que te quieran, y que gradualmente te fortalezcan en la persona que estabas destinada a convertirte.                                       
  8. La batalla más dura que nunca vayas a luchar es la batalla de SER TÚ MISMO [siempre intenta encontrar tus PROPIAS respuestas]                     
  9. La vida no va sobre encontrar a tu "propio yo", sino de CREAR LO QUE QUIERES SER [la mejor forma de predecir tu futuro es creándolo. La diferencia entre quién eres y quién quieres ser, es lo que haces]
  10. Estate seguro de que tu peor enemigo no vive entre tus dos orejas. [si planeas ser ALGO MENOS DE LO QUE EN REALIDAD ERES CAPAZ DE SER, serás probablemente infeliz durante el resto de días de tu vida]                                                  
  11. A pesar de lo difícil que pueda parecer la vida, SIEMPRE HABRÁ ALGO que puedas hacer y en lo que tener éxito.
  12. Siempre estás a UNA DECISIÓN de distancia de una vida totalmente diferente.                                                   
  13. "En cualquier momento de decisión, la mejor cosa que puedes hacer es lo correcto, la siguiente mejor cosa que puedes hacer es lo incorrecto, y LA PEOR COSAS QUE PUEDES HACER ES NO HACER NADA" (Theodore Roosevelt)
  14. ACEPTA EL FRACASO. ["si no has fracasado o fallado en algo en mucho tiempo, entonces has estado viviendo tan cautelosamente que pueda ser incluso que no hayas vivido en absoluto -  en cualquiera de los casos, fallas por defecto" (J. K. Rowling)].                                                                                                               
  15. Date cuenta: la vida tiene una tasa de supervivencia del 0%. [No se te ocurra vivir el mismo año 75 veces y llamarlo vida. Un día, al final de la vida, tu vida pasará ante tus ojos - estate seguro de que MEREZCA LA PENA de ser vista].                         
  16. "No hay pasión alguna en conformarse y hacer el mínimo esfuerzo, ni en aceptar una vida que no esté A LA ALTURA de lo que cada cual es capaz de vivir" (Nelson Mandela)
  17. "Nunca te dan un sueño sin el PODER de hacerlo real" (Richard Bach). "Lo único que está entre tu meta y tú, es la historia que te sigues contando a ti mismo de por qué no puedes lograrla" (Jordan Bellfort)                                                              
  18. "LO QUE LA GENTE DICE"  ha matado más sueños que ninguna otra cosa en el mundo.                                                                                                                                                  
  19. Recuerda: es bueno estar vivo. DIVIÉRTETE. De vez en cuando, haz lo que sea que te apetezca.
  20. NO MUERAS PREGUNTÁNDOTE / IMAGINÁNDOTE.


extras:
21. PERDÓNATE a ti mismo.

22. Siempre es mejor mirar atrás y decir "no me puedo creer que hiciera aquello" que mirar atrás y decir "OJALÁ HUBIERA HECHO AQUELLO".
23. CREE siempre en ti mismo.

24. Cree siempre, de hecho, espera que PASARÁ algo maravilloso.  
          


Andoni

jueves, 14 de febrero de 2019

RETOS PERSONALES

Cada semana, los lunes, pensamos un reto.

Definición de "RETO":  Objetivo o empeño difícil de llevar a caboy que constituye por ello  un estímulo y un desafío para quien lo afronta. (Diccionario de la R.A.E.)

sinónimo: DESAFÍO




Ponerse retos SIMPLES, CONCRETOS y ALCANZABLES es vital para seguir creciendo personal y emocionalmente. No hay mayor satisfacción que cumplir un objetivo, por pequeño que éste sea. Además lograr objetivos pequeños frecuentemente suele conllevar a cumplir otros más grandes. Hacer cosas pequeñas nos motivará a querer hacer cosas más grandes. Cumplir retos, por fáciles que sean, nos subirá la AUTOESTIMA y esto nos dará fuerza para plantearnos retos más grandes (o teóricamente más difíciles).

Plantearse la semana que nos viene encima como un desafío y estableciendo unos objetivos claros (pocos; recuerda la máxima MENOS ES MÁS) nos ayudará a aprovechar nuestro tiempo (lo más valioso que tenemos en la vida) y a crecer. Si además compartimos estos retos u objetivos con más personas, es decir si nos sometemos a un control o chequeo periódico (como hacemos en la Unidad de Día cada lunes), tendremos una motivación extra para cumplirlos.



¿Cuales pueden ser unos objetivos semanales?
Estos son unos ejemplos expuestos en la Unidad:

  • Venir a la Unidad de Día todos los días (o los días que me toquen)
  • Ir a la piscina (dos días a la semana)
  • Limpieza de la casa (se puede elegir un día en concreto; el Domingo, por ejemplo)
  • Ir a la ciudad (Donosti) con las amigas (a tomar un café o lo que sea. El reto puede ser bien coger el autobús o el metro, o el hecho de socializarme y conservar y fortalecer mis amistades, exponerme a la gente y al bullicio...)
  • Leer el libro que tengo pendiente
  • Aprender una receta con pescado (busca la receta en un libro de cocina o en algun blog de Internet y pruébalo en casa)
  • Tocar la guitarra (un día o dos durante al menos 20 minutos)
  • Ir al ambulatorio (a hacerte el chequeo anual, analítica...)














martes, 12 de febrero de 2019

El rincón de Paula III



LA  NIÑA

   Abrió los ojos y no había nada.
   No era de noche pero todo estaba oscuro.

  Miró a su alrededor;  la gente era extraña, no entendía qué decían.
  Nadie la tocaba, nadie le enseñaba.  Y lo que salía de su boca, nadie lo escuchaba.
   Dejó de hacer ruido.  Comenzó a hacerse invisible;  siempre en los rincones, observando sin cesar.
   Miraba y miraba y su adentro crecía.  Aprendía qué quería, de saber qué no quería.

   Y fue creciendo, y siguió observando;  y siguió callando.
La gente le estorbaba, no veía el mundo como los otros, no entendía esas vidas.  Lo blanco era negro y decían que no.  Y calló más.  Y se escondió.

   Y siguió creciendo.  Y todo era igual.
   Y vivió sola;  esperando.
    Luchaba contra molinos de viento y siempre perdía.
   Solo una idea fija la sujetaba aquí;  su única verdad, su dios en la tierra.
   Ahora pensaba, ¿sería eso que llamaban raro avis?
                                                         


                                                                                    Paula


   Para la terapeuta y amiga Virginia, sé que poco a poco vas haciendo tu camino.
   Suerte y abrazos.

martes, 29 de enero de 2019

ENFRENTANDONOS A LA COCINA: TARTA DE SANTIAGO CASERA

"La cocina es algo que nos cuesta mucho. La cocina nos da miedo. Quizás antes no, pero ahora le tenemos pánico a cocinar. Compramos muchas veces comida precocinada pero somos conscientes de que eso no es saludable" comenta Estrella.

"No entendemos bien por qué ahora sentimos ese miedo y ese rechazo a cocinar, cuando antes lo hacíamos sin ningún problema y de manera segura. Ese miedo nos impide actuar y hace que nos sintamos empequeñecidos y perdidos, rechazando el solo intento de probar por miedo a sentirnos inútiles" refiere Paula.

Rosa comenta que "en la Unidad de Día nos ayudan a vencer nuestro miedo a las tareas rutinarias y entre todos vamos haciendo comidas y aprendiendo a tener un poco de confianza en nosotros mismos".

Esta semana por ejemplo un compañero nos trajo una gran bolsa de almendras (por cierto, ¡Eskerrikasko Alvaro por ese regalo tan saludable!) y hemos aprovechado la ocasión para preparar Almendras tostadas y una Tarta de santiago. Os dejamos la receta de la tarta por si queréis probarla:


RECETA DE LA TARTA DE SANTIAGO:

INGREDIENTES:
250 gr. de almendras molidas
250 gr. de azúcar
La ralladura de medio limón
Canela
4 huevos
Azúcar glas

ELABORACIÓN:

Primero partimos las almendras, las hervimos y luego las pelamos (pero se pueden comprar peladas y molidas).

Después separamos las claras de las yemas. Reservamos las claras en un recipiente.




En un bol batimos las yemas con el azúcar y le añadimos la almendra, la canela y la ralladura del limón. Montamos las claras a punto de nieve y se las añadimos a la mezcla anterior. La mezclamos con cuidado para que no baje.

Engrasamos el molde y lo enharinamos.

Ponemos el horno a 170 grados  durante 50 minutos.  Cuando la sacamos del horno, le añadimos el azúcar glas.

Y...¡tan rico!!!...


Compañeros de la U.D.




miércoles, 23 de enero de 2019

CAMPEONES

Hoy hemos visto la película de campeones...



Es una película española del 2018. Dirigido por Javier Fesser y Javier Gutierrez como actor principal. Dura 128 minutos y como género está clasificado como comedia y drama. Cuenta la historia de Marco, un entrenador profesional de baloncesto, que un día se encuentra, en medio de una crisis personal, entrenando a un equipo compuesto por personas con discapacidad intelectual. Lo que comienza como un problema se acaba convirtiendo en una lección de vida. 


Ha conseguido los siguientes premios:
2018 Premios Goya: 11 nominaciones, incluyendo mejor película y director
2018 Premios Feroz: mejor comedia. 4 nominaciones
2018 Premios Forqué: mejor película y premio al cine en educación en valores. 

He aquí algunas de nuestras opiniones y conclusiones: 
Elena: "Me lo he pasado muy bien, le doy un 10 a la película, me ha resultado muy entretenida y divertida"
Paula: "Ha sido una forma más amable, simpática y alegre de tratar el tema de la discapacidad en la actualidad"
Rosa: "El entrenador al principio parece muy chulito, prepotente, con alma de competición, pero después se ve que todo es un caparazón, una manera de esconder sus miedos y dificultades. El trabajo comunitario y ser entrenador del equipo "los amigos" le ha puesto a prueba y se ha producido un cambio de visión en su vida"
Miguel Angel: "Reflexiones como no "hace falta ganar siempre para estar feliz" o "con ser subcampeones nos conformamos" o " tampoco hace falta machacar y humillar al equipo contrario" le dan mucho que pensar al protagonista y a la vez le ayudan a valorar las cosas pequeñas y hacer frente a sus miedos e incertidumbres"
Kontxi:"hemos aprendido una lección, que nosotros también podemos salir adelante si tenemos confianza en nosotros mismos y en la gente que tenemos alrededor. La unión hace al fuerza. Con esfuerzo, confianza y apoyo podemos conseguir. Todos tenemos nuestro espacio en el mundo"
Jose Ramón: "Si nos ayudamos entre nosotros, si nos apoyamos, hacemos equipo, la vida es mucho más llevadera"
Juan Maria: "Cada uno es como es. Tiene su forma de vivir. Tenemos que respetarnos unos a otros y tratar a todos por igual,  como personas. Desde el cariño y el respeto".




Click.ar aquí para ver el trailer de Campeones, pero no lo dejéis allí. Os recomendamos que veáis la película completa. ¡Ya nos diréis!

Compañeros de la UD