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viernes, 26 de abril de 2013

Taller Entrenamiento en Manejo Emocional

 Esta semana hemos finalizado el grupo sobre Entrenamiento en Manejo Emocional. Comenzamos a reunirnos todos los miércoles desde el 27 de febrero para hablar de las emociones y poder aprender un poco más sobre cómo regularlas; lo que se conoce como "inteligencia emocional". Ésta es otra de las múltiples inteligencias que poseemos y se concibe como la capacidad de aceptar, reconocer, utilizar y expresar las emociones con fines adaptativos.

En estas reuniones nos hemos centrado principalmente en una cualidad de la inteligencia emocional, la regulación emocional. Que consiste en  modificar las reacciones cognitivas, conductuales y expresivas, de forma que las emociones no impidan la adaptación, ni quemen las relaciones sociales. Ya que cuando las emociones son demasiado intensas o inadecuadas en relación a la situación, provocan reacciones no adaptativas.

Por todo lo que hemos aprendido y el ambiente que se ha creado ha sido una experiencia muy bonita y enriquecedora. Espero que las demás integrantes piensen lo mismo.


Idoia Fernandez (PIR)

martes, 23 de abril de 2013

QUIERO APRENDER DE TI


 hoy hemos trabajado con una cancion del canto del loco "quiero aprender de ti". Se la dedicaron a las personas con problemas mentales que han desarrollado la radio Colifata en Argentina.En esta radio demuestran que tenemos mucho que decir y aportar a la sociedad.
¡¡¡Bravo por ellos!!!!!





Hoy quiero aprender a recorrer vuestra noción desnuda.
Hoy quiero aprender eso que nunca permito en la vida.
Y quiero aprender y liberar de dentro esa ternura.
No lo dejaré, hoy lo haré.

Hoy quiero aprender y escucharé todo lo que me digas.
Y deben saber que en vuestra voz existe la cordura.
Esa que hace ver que falta tanto en esta linda vida.
Y voy a aprender, hoy lo haré.

Y cuando nadie para un rato y mira a su alrededor,
no se deja afectar.
Y es que este mundo gira tan deprisa,
sólo se llega a pensar locura de los demás y nunca miro la mia.

Y hoy voy a entender y lo pequeño que soy en la vida.
Y hoy voy a entender que lo pequeño es grande día a día.
Y hoy voy a saber y recoger toda vuestra caricia,
que llega a la piel y hará bien.

Y cuando nadie para un rato y mira a su alrededor,
no se deja afectar.
Y es que este mundo gira tan deprisa,
sólo se llega a pensar locura de los demás y nunca miro la mia.
Y que existe y que se que ahí está.

viernes, 19 de abril de 2013

CONCURSO DE FOTOGRAFIA SOBRE SALUD MENTAL


En 2008 participamos en un concurso de fotografía a nivel nacional sobre cómo percibimos la enfermedad mental. Pensamos ideas entre todos y nos lanzamos a la aventura de sacar fotos. 
Fue una experiencia muy gratificante porque compartimos ideas sobre la enfermedad mental y nos divertimos mucho.
Estas son algunas de las fotos que enviamos al concurso y con una de ellas ganamos el segundo premio del concurso.



 

 ¿ENFERMO?



 
LA HUIDA



LA CÁRCEL DE LA MENTE


EL PASTILLAZO


  

VACÍO


Y LA FOTO GANADORA DEL 2º PREMIO DEL CONCURSO FUE LA SIGUIENTE:
 

ALTER EGO

martes, 16 de abril de 2013

POESÍA


Yo soy yo; tú eres tú.
yo no vine a este mundo
para cumplir tus expectativas; 
tú no estás en este mundo para cumplir las mías.
Tú eres tú; yo soy yo.
Si en algún punto nos encontramos, será maravilloso; 
si no, no puede remediarse.
Falto en el amor hacia mi mismo 
cuando en el intento de complacerte me traiciono.
Falto de amor a TI cuando intento que seas como yo quiero 
en vez de aceptarte como
realmente eres.

Tú eres tú y YO soy yo.


Aportado por Jesus A., escrito por Fritz Perls -creador de la psicología Gestalt.

lunes, 15 de abril de 2013

Salida a Plaiaundi

El pasado Miércoles fuimos al parque ecológico de Plaiaundi,a disfrutar de las vistas,y observar las aves,aunque la mayoría de ellas ya han emprendido su viaje migratorio hacia el norte.Aún así disfrutamos mucho del camino y del paisaje,y del buen tiempo.




Como dice la web, el Parque Ecológico de Plaiaundi forma parte de la bahía de Txingudi, un espacio natural de reconocido valor ecológico tanto por ser el mejor ejemplo de medio marismeño existente en Gipuzkoa como por su privilegiada situación para que diversas aves migratorias fijen ahí su zona de refugio.
El centro de interpretación del propio parque organiza a lo largo del año un montón de actividades (cursos de observación de aves, recorridos guiados por el parque…).

La anécdota del día fue que Aloña se equivocó de estación y no llegó a tiempo a la visita.Otras ausencias fueron las de Javier,Juan Carlos.Para la próxima ya sabéis!!!mientras tanto disfrutar de éstas imágenes


viernes, 12 de abril de 2013

MANDALAS

Esta semana hemos estado coloreando mandalas en la Unidad de Día

Mandala es una palabra que en sánscrito, quiere decir círculo sagrado. Algunos lo llaman 'el laberinto de los círculos'.Se utiliza para meditar, concentrar energía, equilibrar los desordenes, producidos por diferentes factores, que alteran y desestabilizan.

El mandala es un símbolo circular, que se encuentra desde el comienzo de la humanidad. Las diferentes culturas coinciden  en que conduce hacia el camino a la unidad del ser.
La realización de mandalas es eficaz para armonizar, estabilizar y controlar estados de crisis, ansiedad, y desequilibrios.

Algunos hemos coloreado las mandalas desde dentro hacia afuera con el objetivo de abrirnos a los demás, otros desde afuera hacia dentro para conocerse mejor y reflexionar sobre si mismo.


Algunas de las sensaciones quehemos tenido al pintar han sido
"al pintar  me he relajado mucho",:
"Al escuchar la música me trasladé en el tiempo, al embarazo de mi hija, fue muy parecido, al pintar el mandala y escuchar los sonidos de la
 naturaleza... unos recuerdos maravillosos".
"Al principio pensaba en colorear por colorear, pero poco a poco le he dado el sentido de nuestra anatomía (células, etc...), de nuestro planeta (núcleo, seres vivos, vegetación, cielo, rocas, atmósfera...)" 




Como dice Carl G. Jung:


"El mandala te abre las puertas hacia el interior de ti mismo y tu sabiduría interna, te proporciona un reflejo donde sentirte a salvo de ese mundo exterior lleno de estrés y confusión, y te aporta una sensación de paz"



martes, 9 de abril de 2013

GUISANTES CON JAMÓN, PATATAS Y ZANAHORIAS



INGREDIENTES.

  • Guisantes
  •  Zanahoria
  •  patata
  •  Huevos
  •  Jamón
  • Cebolla
  • Ajo


Elaboración.

Cocer los guisantes, zanahorias  y patatas durante 15 - 20 minutos
Pochar la cebolla, el ajo y el jamón

Cocer los huevos,
Escurrir los guisantes y añadir el huevo cocido yel sofrito.



ON EGIN!!!

lunes, 8 de abril de 2013

MIS TRES JULIAS


 ¿Por qué será que las tres mujeres que han marcado mi vida se llaman Julia?
Además, las tres de carácter fuerte, dominante, es decir, de armas tomar, aunque con un gran corazón.
La más mayor, mi madre cuyo lema es: “Sé tú mismo”.
La segunda mi hermana cuya máxima es: “Piensa en ti”.
La tercera mi esposa cuyo dicho es: “Quiérete mucho”.
Gracias a los consejos de mis tres Julias, he llegado a ser quién soy. Por cierto, yo, me llamo Julio.




 Gemma













martes, 2 de abril de 2013

BIZIPOZ


La semana pasada estuvimos viendo el documental del informe Robinson sobre Markel Irizar, “Bizipoz”. Markel es un ciclista guipuzcoano del Radioshack, y pese a los desafíos que ha tenido que superar a lo largo de su vida (el suicidio de su padre cuando él tenía 18 años, un cáncer testicular a los 22…) nunca ha perdido su buen humor y su optimismo, su bizipoza, sus ganas de luchar y su capacidad de disfrutar de las pequeñas cosas, a las que normalmente no damos importancia.

Es un ejemplo de cómo hay que enfrentarse a una enfermedad tan terrible, el cáncer en su caso, la enfermedad mental en el nuestro. Peleando, marcándonos objetivos, pequeñas y grandes metas que impulsen a seguir adelante; confiando en nuestra capacidad, en la del personal sanitario, y sobre todo, con una sonrisa…

La actitud en estas enfermedades hace muchísimo, y eso si que depende de nosotros. Ser capaces de saborear esos pequeños buenos momentos, no darse por vencido, repetirse “esta enfermedad no va a poder conmigo”, “no me voy a dejar vencer por el miedo”, “hay que mirar siempre hacia delante”…




De todo esto (y mucho más) hablamos la semana pasada. Aquí van algunas de las reflexiones de los pacientes, que salieron con una inyección de moral y actitud positiva:


“Creo que el documental nos quiere transmitir que ese tipo de enfermedad le puede tocar a cualquiera, pero con un buen pronóstico y sobre todo con mucha fuerza positiva de la persona, se puede vencer. El mundo no se acaba, hay remedio, nunca hay que darlo todo por perdido. Lo más positivo para mí ha sido ver como luego Markel ha sido capaz de completar su sueño: ser profesional en el ciclismo, tener una familia… Y otra cosa que me parece muy importante, aparte de la actitud, es el apoyo y el amor de su mujer, y su fuerza para luchar con él frente  a esta enfermedad”.                                                                           
            “La magnitud del problema cambia según la actitud con la que se afronte. Si nos dejamos lleva por la negatividad, poco será lo que podamos hacer para combartirlo, incluso podemos empeorarlo.
Otro punto importante es el del apoyo que se encuentre alrededor”

“Me ha hecho ver que en mi vida diaria tengo que ver el lado bueno de las cosas, intentar ser positivo, no rendirme, y plantearme unos objetivos por los que luchar. “

“Aunque pasen desgracias en la vida, hay que intentar no venirse abajo y superar todos los obstáculos que se interpongan.”

“La fuerza por conseguir lo que se quiere nos fortalece y hace que salga lo mejor de cada uno. Tirar para adelante…”

  “A mí me hace pensar que de las cosas fuertes se puede salir adelante, que aunque lo pases mal hay una salida. Es importante querer superarte, querer salir… todos podemos, ¡¡y yo también!!!

 Javi, Aitzol, Montse, Carlos, Mª Jose, Tamara, Aloña,

Con todo esto nos quedamos,

Eskerrik asko ,Markel. Eman egurra!!!