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viernes, 31 de mayo de 2013

COMUNICACIÓN NO VERBAL


Estos días hemos hablado de la comunicación no verbal. Nos referimos al lenguaje de nuestro cuerpo, a todas las señales que emitimos y con las cuales expresamos nuestras emociones y/o nuestro estado de ánimo. Con el lenguaje no verbal es más difícil ocultar o disimular nuestro verdadero estado.
Leímos un artículo y vimos ejemplos prácticos sobre estrategias para mejorar nuestra comunicación no verbal: Cuando conocemos a alguien los primeros momentos son los más importantes porque en los cuatro primeros minutos entre el 60% y el 80% del impacto que nos cause será no verbal. Detalles como las manos, cómo nos sentamos, la distancia que guardamos con la otra persona, si imitamos o no el lenguaje corporal del otro, no cruzar los brazos, contactar físicamente con la otra persona… son relevantes.Otros aspectos paraverbales (la velocidad de habla, el tono, el volumen, los silencios) también lo son.
Hicimos role-playing sobre algunas situaciones y buscamos soluciones a algunos problemas de comunicación a los que nos enfrentamos habitualmente (personas entrometidas o agresivas a nivel verbal…)



 Aquí os dejamos el artículo, que nos pareció muy interesante:

Teresa Baró, Experta en habilidades de comunicación

«El lenguaje corporal habla de las emociones»


Con la palabra transmitimos información, opiniones y emociones, pero el lenguaje corporal solo habla de nuestras emociones. Y además, de las más ocultas. Lo dice Teresa Baró, especialista en comunicación no verbal en el ámbito profesional

- Dicen los expertos que la palabra es lo que menos cuenta en la comunicación. ¿Exageran?
-En la mayoría de casos, los códigos no verbales tienen tanto o más peso que la palabra. La información transmitida a través del lenguaje no verbal puede incluso anular el mensaje verbal.
- ¿Cómo comunican los mejores?
-Las personas que saben comunicar con acierto consiguen reacciones positivas en sus interlocutores. Suelen ser personas abiertas, alegres, optimistas, y expresan confianza en sí mismas y tranquilidad. No ignoran al otro sino que se interesan por él, y eso s refleja al detalle en el lenguaje corporal. Todos tenemos áreas de mejora y nuevos retos que nos exigen ser más hábiles. La habilidad comunicativa se puede entrenar.
-Habla de las personas carismáticas. ¿Cómo son sus gestos?
-Suelen ser personas seguras de sí mismas, con un estilo propio. Esto se refleja en su aspecto, en su forma de moverse y comportarse, en cómo se comunica. No tienen miedo a la visibilidad. Se expresan con naturalidad, sin esconderse ni reprimir ademanes. Tienen un poder de atracción que provoca la imitación inconsciente de los demás.
- Ayuda a adquirir visibilidad. ¿Por qué alguien resulta 'invisible'?
- Una persona resulta invisible porque quiere o necesita ser invisible, aunque su motivo sea inconsciente. Su indumentaria es muy discreta -casi de camuflaje-, usa muy poco espacio, prefiere los rincones y habla en voz baja. Hay un cierre corporal hacia el otro, con poco o nulo contacto visual, cabeza baja, pecho hacia adentro, poca gesticulación y movimientos autoprotectores. Cuando una persona resulta invisible debe preguntarse si no es ella la que se esconde.
- Principal actitud para una relación con los hijos 'de calidad'.
-Serenidad, porque sin ella difícilmente habrá respeto. Actitud de interés y escucha activa. Hay que centrar la atención en el hijo y olvidarse de las preocupaciones. Evitar gestos de amenaza con el dedo índice y cualquier otro movimiento de agresividad. Utilizar un lenguaje corporal abierto, receptivo y amable. Y no escatimar caricias, besos, abrazos y otras formas de contacto físico que dan apoyo y ánimo. Los niños y adolescentes tienen que sentirse queridos para gozar de estabilidad emocional y alimentar su autoestima.
- Principal actitud para disfrutar de una fiesta o evento social.
- Ganas de relacionarse. El cuerpo debe enviar este mensaje a todos los posibles interlocutores. Caminar con el paso seguro y tranquilo, el cuerpo erguido y la cabeza alta. La sonrisa es clave para iniciar cualquier conversación. Hay que escuchar más que hablar, mirar a los ojos de quien nos habla y moverse con discreción y elegancia. La estridencia y lo vulgar generan rechazo.
- ¿Hay gente faltona o gente que no se hace respetar?
- Hay personas agresivas, maleducadas e impertinentes. No podemos evitarlo. Pero se comportan en función de la persona que tienen delante. Si mostramos debilidad, la aprovecharán para enseñar el poder que tienen. Normalmente son personas con una autoestima muy baja, que necesitan destacar a base de humillar. Con una actitud firme podemos hacernos respetar.
-Principales señales no verbales que conviene reconocer.
- Cualquier detalle puede ser decisivo. Por ejemplo, rechazar el contacto visual o mirar de forma penetrante. El movimiento puede indicar brusquedad, calma, nerviosismo, pereza o desgana. Los pies, nerviosismo, timidez o ganas de huir. Los brazos, naturalidad, autoprotección o tensión. El aspecto, integración, rebeldía o ganas de gustar.
-Ante un desconocido o al hablar en público, lo mejor es...
-Sobre todo sonreír, como muestra de cordialidad y voluntad de entendimiento. Después, mostrar interés por el otro, manteniendo un diálogo con la mirada y facilitando la relación con gestos abiertos.
-Dice que conocer el lenguaje no verbal ayuda a la felicidad...
-Nos permite entendernos mejor a nosotros mismos y a los demás. Con un control de nuestro lenguaje corporal influimos más en la interacción. Hay algo muy importante: puedo cambiar mi estado de ánimo y mi actitud obligando a mi cuerpo a expresar las emociones que deseo sentir. La expresión corporal guarda coherencia con las emociones.
-¿El inconsciente habla por nosotros en el lenguaje no verbal?
-Sí. La palabra transmite información, argumenta, opina y expresa emociones. En cambio, el lenguaje no verbal sólo puede transmitir mensajes de tipo emocional. Es información que se emite de manera menos consciente y voluntaria. Incluso cuando la razón nos obliga a mantener una determinada actitud, el lenguaje no verbal da indicios de la auténtica emoción que nos obligamos a disimular.



Jesus B.

lunes, 27 de mayo de 2013

MI TERAPIA


 


Me llamo José Ángel y llevo en tratamiento ya muchos años. Vengo a este centro hace ya bastante tiempo y quiero mostraros algo de lo que hago en el blog de Gure Ahotsa.

Mi afición pictórica nació de mi inquietud por crear algo, por un lado, de llenar parte de mi tiempo por otro y de tener mi cabeza un poco ocupada en algo que me gusta. También me sirve de terapia.


Creo que además de intentar sobrevivir en este mundo que muchas veces parece tan cruel, también es necesario aportar cosas que merezcan un poco la pena, por uno mismo y por los demás.


¡¡ Qué suerte!!, la de aquel que tenga un lugar donde cobijarse hasta que amaine la tormenta, para volver a salir otra vez a navegar por el océano de la vida.
¡¡ No sabe el tesoro que tiene!!











Espero que lo que veáis os guste y que nos animemos todos a hacer lo que sepamos, cada uno en su medida, os aseguro que tienen gratificación, por lo menos personal.








                                                   
 Flores, quizás el mejor regalo cuando las palabras
 no encuentran un hueco donde expresarse y queremos
decir algo.
Las flores hablan de amor, duelo, pasión y sueños.
También hablan de ilusión, ilusión que hay que intentar no
perder nunca, porque la vida es también ilusión y hay que                     luchar por ella, a pesar de todo.
                                                                                                               

                                                                                                                                                                                                          



  
Y como dice el poeta,  no deberíamos llorar cuando las nubes oculten el sol y las estrellas, porque todos sabemos que todo eso sigue estando ahí.


Y también deberíamos pensar que todos, casi todos, o muchos, tenemos una estrella; lo único que hay que hacer es dejar de mirar tanto al suelo y alzar de vez en cuando la vista al cielo. Seguro que la encontramos.

Gracias.

José Ángel

miércoles, 22 de mayo de 2013

TRABAJO, TRABAJO

Estos días hemos estado reflexionando sobre el trabajo. Para todos el trabajo es un medio para estar ocupados, y así poder estructurar nuestro día a día, ordenar hábitos y rutinas, etc. Para las personas con enfermedad mental tiene aún mayor importancia, pues a veces encontramos más espacios vacíos en nuestro interior.
Hay muchos tipos de trabajos: en el medio ordinario, en el protegido, talleres ocupacionales... todos son válidos y terapéuticos, depende de la situación y el momento de cada uno. Por ello es importante que haya espacios laborales para todos, pero por desgracia vemos que esta crisis también afecta, y mucho, a los que más difícil lo tienen a la hora de insertarse en un empleo.
Por eso esta iniciativa que desde el programa Salvados y desde el blog de Betharram nos han dado a conocer, es digna de aplaudir y publicitar, ¡¡que cunda el ejemplo!!!!

La fagueda


Os dejamos algunas de las reflexiones que hicieron los pacientes respecto al trabajo, a ver qué os parecen


  • Lo positivo para nosotros de un trabajo es que:
    • Ayuda a adquirir hábitos: alimentación, sueño, imagen, …
    • Favorece una vida más ordenada: rutinas, estructuración día.
    • Hábitos de trabajo: puntualidad, aprendizaje de nuevas habilidades
    • Autoestima: sentirse útil y realizado, desarrollo personal.
    • Sueldo.
    • Mejora aspectos cognitivos: concentración
    • Favorece relaciones con los compañeros.
    • Estar ocupado, activo.
    • Diversión, pasarlo bien en el trabajo.
    • Disfrutar más del tiempo libre. 

    Lo negativo  es:

    • lEl cansancio, estrés.
    • Tener que madrugar
    • Jornadas largas, horarios (turnos…)
    • Dificultades para relacionarse con compañeros, jefes…
    • No poder seguir el ritmo del trabajo y de los compañeros, no llegar.
    • Dudas, autoestima baja, dificultad para desconectar
    • Dificultades para mantener un trabajo durante las crisis de la enf. Mental (no concentración, inquietud, problemas de comportamiento,…)
    • Pérdida de iniciativa, de interés, apatía. 



    Los requisitos que tenemos que cumplir para poder estar preparados para trabajar son:

    • lEstar bien física y mentalmente (aguante, resistencia)
    • Capacidades cognitivas: atención, concentración.
    • Buena presencia e imagen.
    • No consumir tóxicos, alcohol…
    • Ganas de trabajar, motivación.
    • Cumplir horarios, aguantar la jornada, puntualidad.
    • Tener buen autoconcepto, ser capaz de adquirir responsabilidades.
    • Ser capaz de mantener buenas relaciones con los compañeros y los supervisores (respeto).
    • Conocer el puesto de trabajo: formación, experiencia.


    Muchas de estas cosas también las pueden decir personas sin enfermedad mental... ¿a que si?

viernes, 17 de mayo de 2013

SALIDA A HONDARRIBIA


El pasado miércoles 8 de mayo hicimos una salida a la localidad costera de Hondarribia.
Al llegar allí fuimos andando desde la parada del autobús hasta el puerto pesquero donde tomamos algo en la terraza del bar de la cofradía de pescadores.



Allí pudimos contemplar con admiración como muchos barcos recién entrados al puerto descargaban anchoa, verdel y txitxarro.




Hacía un poco de sirimiri (lluvia débil) pero eso no nos privó de pasar una buena mañana.


Actividades musicales

Y seguimos con los poemas y las canciones. El martes hicimos un taller musical y escuchamos canciones que cada uno de nosotros fue eligiendo. Los demás teníamos que adivinar qué canción era y quién la había seleccionado. La música es una herramienta muy positiva y potente para estimular y mejorar el estado de ánimo, y el martes lo pasamos muy bien.


Aquí va una de las canciones que escuchamos, una versión del grupo Los Suaves cantando un poema de Goytisolo. Esperemos que os guste

martes, 7 de mayo de 2013

Neruda

Estos días se vuelve a hablar mucho de Pablo Neruda por los exámenes que se están haciendo para esclarecer su muerte.
Fue un poeta chileno (1904-1973), pero también un activista político y embajador en Francia. Fue premio Nobel de literatura en 1971.




estos versos de Neruda para mi cruzan mares y océanos y se hacen universales.

Jesús Arocena

lunes, 6 de mayo de 2013

Aniversario de los Beatles

Hola blogueros, hoy les querriamos informar que en este año 2013 se cumplen 50 años del estreno del primer trabajo musical del legendario e insustituible grupo de musica  de rock, pop...... "THE BEATLES".
No hay mucho que decir de este grupo formado por RINGO STAR (bateria), GEORGE HARRISON (guitarra solista), PAUL McCARTNEY( ex guitarrista, bajista, pianista y cantante) y JOHN LENONN (guitarrista, pianista y vocalista) que no se haya escuchado ya pero lo cierto es que siempre estan presentes en nuestras vidas pase el tiempo que pase, ya que son considerados como uno de los mejores grupos de musica de la historia de la humanidad.



50 años son cinco dercadas, que dan para mucho, pero no para olvidar a estos magicos musicos ya que marcaron la decada de los 60 y mas, y ya que todo lo exagerado ( exito, popularidad, millones de fans, escandalos ...) se hicieron de ellos.
La verdad es que no es el grupo que mas discos haya vendido del mundo, ni mas premios haya ganado, pero entre los entendidos de la musica los clasifican como un grupo revolucionario e influyente del panorama musical, bien en su decada y en lo que llevamos de vida, para algunos unos autenticos maestros de la musica popular.

Los BEATLES sacaron una docena de trabajos originales, 1 película y un recopilatorio, todo esto en una década, algo de admirar ya que los grupos de hoy en día suelen tardar 2 o3 años como mínimo para sacar se nuevo CD, ¿marquetin o falta de creatividad?, o ¿los beatles lo dejaron muy difícil para ser superados? 

Bueno a lo que ibamos, este grupo ha vuelto a las portadas de todos los periódicos, blogs, paginas webs y revistas tras el aniversario de la publicación de su primer álbum.

Esperamos que todo quede en una celebración y que no saquen de nuevo los malos momentos que hubo por su separación, ni ningún tipo de metedura de pata sobre los escándalos que hubo entre ellos y por ellos,
ya que este grupo solamente quiso dar energía positiva y paz a la gente mediante su música y su show.

¡¡¡¡¡¡ViVa THE BEATLES!!!!!!





Para mas información, hay un a película sobre la vida de John Lenonn desde su adolescencia hasta que forma el grupo los Beatles con Paul Mccartney, se llama "nowhere boy".


 Escrito por Aitzol Silicio, un saludo.

A TI


Quisiera conocerte
aunque quizás
hayas pasado por mi vida.

En algún lugar
estaba escrito
que te conocería
y así fue
o quizás no haya ocurrido.

Hay personas
que se miran a los ojos
por primera vez
y saben que nunca
se querrán separar.

Sólo el corazón
es la respuesta
junto con la sinceridad
y las ganas de querer
y dar felicidad
las que dan sentido
al mayor de los sentimientos
llamado AMOR.



Gemma

viernes, 3 de mayo de 2013

Opinión personal sobre el Centro de Salud Mental y Unidad de Día de Errenteria



El CSM es un buen centro equipado por Psicólogos, Psiquiatras, Enfermeras, Trabajadora Social y Terapeutas Ocupacionales. Trabajan con personas o usuarios de tal manera que a estos no les dicen lo que hay que hacer, sino que les hacen recapacitar para que su día a día sea más llevadero. Para ello los profesionales deben tener una buena preparación. 

Respecto a la Unidad de Día, las terapeutas están muy bien preparadas para tratar los problemas que podemos presentar. Trabajan con cada uno de nosotros y preparan actividades para poder defendernos en la calle como enfermos que somos. 



                       

  Mª Cruz