Urte berri on!
Ondo pasa pasatu gabe!
Baina erronka hau pasatu behar duzue!
Feliz año nuevo!
Pasarlo bien sin pasarse!
Pero teneis que pasar este reto!
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miércoles, 31 de diciembre de 2025
miércoles, 17 de diciembre de 2025
ASMR: RESPUESTA SENSORIAL HERIDIANA AUTÓNOMA
Como persona que padece de insomnio desde hace ya muchos años, he ido probando diferentes tips y técnicas que se han ido cruzando por mi camino.
En mi búsqueda, un día me topé con unos videos en Youtube de gente que hacía ruiditos muy extraños. A veces hablaban en susurro y en otros no hablaban. Lo hay de todo tipo, desde masajes, pequeñas escenografías donde recrean acciones cotidianas de la vida como maquillarse, ir al médico...; otros son del sonido que provocan al rozas diferentes objetos contra un micrófono...
Esta técnica se denomina ASMR, que son las siglas de "Autonomous Sensory Heridian Response" que en castellano significaría "Respuesta Sensorial Heridiana Autónoma".
Una sensación física y psicológica de bienestar, calma y relajación, que provoca una hormigueo placentero en la cabeza y cuello, desencadenado por estímulos suaves y tranquilos como susurros, toques o movimientos lentos.
En plataformas como Youtube hay infinidad de ellos, en el blog os dejo 3 ejemplos de videos de ASMR.
Escucharlos a través de cascos o auriculares, en mi caso me funciona mejor.
Mamen
1. Baño de cuencos tibetanos de ASMR:
2. Masaje de cabeza de ASMR:
3. Relajación para irse a dormir de ASMR:
miércoles, 3 de diciembre de 2025
MUSICA: AJEET KAUR "KISS THE EARTH"
PRACTICA y REFLEXION:
Primero haz 10-15 minutos de ejercicio físico, estiramientos, o simplemente andar o saltar, para mover el cuerpo, soltar y cansarte un poco.
Después siéntate cómodo en tu rincón de la calma. No olvides, el ritual de preparación es importante: apaga la luz, enciende una vela, pon un incienso, coloca un objeto simbolico/espiritual. Cierra los ojos y escucha la siguiente canción:
KISS THE EARTH de AJEET KAUR
Este proceso de meditación/relajación, debe ir acompañado al compás de la respiración, inspirar/espirar.
Y mientras tanto, si quieres, te invito a contestar las siguientes tres preguntas, desde la sinceridad y con respeto hacia ti mismo:
¿Cómo me siento?
¿Qué necesito?
?Qué puedo hacer para añadir Valor a mi día a día?
Os dejamos la letra, en inglés y la traducción al español:
Camina tranquilamente mi amor
Walk quietly my love
Besemos esta tierra sobre la que caminamos
Let's kiss this earth we walk upon
con nuestros pasos
With our steps
La luna ella brilla
The moon she shines
En el silencio de tu mente
In the silence of your mind
Cierra los ojos
Close your eyes
Ayaya La Luna
Ayaya La Luna
Ayaya La Luna
Ayaya La Luna
cual es el sonido
What is the sound
De la canción en tu corazón
Of the song in your heart
Escuche atentamente
Listen Close
Baila salvajemente mi amor
Dance wildly my love
Arrojemos nuestras canciones al viento
Let's throw our songs into the wind
Y déjalos hacer eco
And let them echo echo
YaYa La Luna
YaYa La Luna
YaYa La Luna
YaYa La Luna
La Luna ilumina
La Luna ilumina
Ya Ya La Luna
YaYa La Luna
La Luna ilumina
La Luna ilumina
YaYa La Luna
YaYa La Luna
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