AIREZ KANPOKO EKINTZA / ACTIVIDAD AL AIRE LIBRE

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Joan den urtarrilaren 30ean oso irteera berezia izan genuen, naturarekin asko konektatu genuen Oiartzungo bidegorritik ibilaldi bat eginez. Bertan zaldiak, astoak eta ibaiaren soinuarekin erlaxatu giñen,benetako pakea sentitu genuen.

El pasado día 30 de enero tuvimos una salida muy especial, conectamos mucho con la naturaleza dando un paseo por el bidegorri de Oiartzun, en el cual pudimos encontrarnos con caballos, burros y un río que simplemente con el ruido transmitía paz.

"La naturaleza es el único libro que ofrece un contenido valioso en todas sus hojas"(Johann Wolfgang Von Goethe)

"Conéctate con la naturaleza para desconectarte del estrés"

Hemendik animatzen zaituztegu arnasa hartuz eta naturak eskaintzen digun une eta txoko bakoitzaz gozatzera. 

Os animamos desde aquí a que lo hagáis respirando y disfrutando de cada momento y cada rincón que nos ofrece la naturaleza. 

                                           

 

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¿QUIERES PROBAR SI CON ESTE AUDIO DUERMES MEJOR?

 

ARIKETA FISIKOA EGUNEKO ERRUTINAREN BARRUAN / EJERCICIO FISICO DENTRO DE LA RUTINA DIARIA

¿Qué te parece si incorporamos algo de ejercicio físico en nuestra rutina cotidiana?

Atrévete con los siguientes dos videos, alternando cada día. 

Son ejercicios sencillos y muy efectivos.

Reto de 20 minutos

Reto 2 de 30 minutos 

Importante:

1- el ritual de inicio: prepara a tu gusto el sitio donde vas a realizar el ejercicio.  

2- el ritual de cierre: sienta o túmbate y  escucha la música del siguiente video mientras respiras con calma. Termina dándote a ti misma las gracias por el tiempo de autocuidado que te haz regalado. 

MUSIKOGRAMA

 

Comencemos el año moviendo y cuidando el cuerpo al ritmo de la música!

Has dezagun urtea gorputza mugitzen eta zaintzen musikaren erritmora!

Sea shanty, Wellerman.

Marcha Turca, W.A. Mozart.

Can Can, Offenbach

Polca Tritsch tratsch, Johann Strauss

Y como siempre, os invitamos a terminar con una relajación. Esta vez, escuchando, viendo y sintiendo el invierno como parte de naturaleza y de nosotros.