"Gure Ahotsa" blog-a, sortu berri dugun talde bat gara, Errenteriako Osasun Mentaleko Eguneko Unitateko kidekok sortutako blog.a da "Gure Ahotsa".
Gure helburua hemen lantzen ditugun gaiak zuekin partekatzea da: iritziak, bakoitzaren bizikizunak eta bestelako zenbait gai: errezetak, bidaiak, poesiak, kontakizunak... Hemen aurkituko dituzun ideiak positibo eta interesgarriak dira.

jueves, 26 de junio de 2025

LA FUERZA DEL GRUPO /TALDEAREN INDARRA

 

Nuestros miedos y nuestros pensamientos intrusivos nos limitan tanto la vida diaria que dejamos de hacer actividades cotidianas, dejamos de disfrutar de lo básico y dejamos de sentir. 

Pero gracias al grupo de la Unidad de Día volvemos ha experimentar y a vivir pequeños momentos de tranquilidad, paz, disfrute...

Esta vez ha sido ir a la piscina, mojarnos en el agua fresquita y sentirnos libres.

La foto lo dice todo, ¿verdad? 

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Compartimos junto con la imagen de la piscina una canción que habla sobre el crecimiento personal y la superación de los propios miedos y heridas emocionales; aborda la importancia de enfrentar y aceptar el pasado para poder avanzar; celebra la liberación y la transformación personal; de encontrar la paz y la aceptación de sí mismo; de sanar y seguir adelante, a pesar de las dificultades y los momentos de oscuridad. 

Conceptos que estando en el agua el otro día los hemos vivido en primera persona.


"Un millón de cicatrices" del Canto del Loco

Os dejamos dos videos y la letra de la canción:

1. El video oficial



 2. La canción con letra...


Hoy vuelvo a encontrar mi corazón

Que lo tenía escondido dentro de un cajón

Cerca del afecto y del manual de como hacerme un hombre

Y lo pasé tan mal mirando alrededor
Estando tan perdido, fuera de control
Cerca del peligro, sin equilibrio y perdiendo el norte

Y yo me pregunto por qué
Me quise tan poco, y me encerré
Dando vueltas y vueltas a algo que yo creé

Y por pensar tengo un millón de cicatrices
Soy un escudo, soy hipersensible
Una barrera al corazón
Y no me gusta haber estado así de triste
Por paranoias yo me hice esas heridas en mi interior

Que gran liberación que siento hoy
Al recorrer poquito a poco el corazón
Que está mas fuerte sabe qué quiere y ya no se esconde

Que grande es verme hoy sin lo anterior
Sintiéndome tranquilo, siendo lo que soy
Inofensivo, sereno, amable y cariñoso

Y yo me pregunto por qué
Me quise tan poco y me encerré
Dando vueltas y vueltas a algo que yo creé

Y por pensar tengo un millón de cicatrices
Soy un escudo, soy hipersensible
Una barrera al corazón
Y no me gusta haber estado así de triste
Por paranoias yo me hice esas heridas en mi interior

Y por pensar tengo un millón de cicatrices
Soy un escudo, soy hipersensible
Una barrera al corazón
Y no me gusta haber estado así de triste

Por paranoias yo me hice esas heridas en mi interior

miércoles, 28 de mayo de 2025

IRABAZLEA DAUKAGU / GANADORA DEL CONCURSO DE POESIA ORGANIZADA POR LA RED DE SALUD MENTAL DE ARABA

ZORIONAK MARIA JESUS!!!!! 

Has ganado el concurso de poesía. 

¡¡Estamos super orgullasas de tí!!


Una poesía inspirada para curar el alma:


ME GUSTARÍA SABER...

Me gustaría saber... que se siente, cuando te toco con el alma, cuando te siento con el corazón, cuanto te beso con el pensamiento, cuando te abrazo con... una sonrisa...

Me gustaría saber... que se siente cuando con una mirada te devuelvo la sonrisa, la confianza, la seguridad en ti mismo/a...

Me gustaría saber...como hacer desaparecer todos tus temores, como hacer que te sientas más fuerte ante la inmensidad de la problemática de la vida...

Me gustaría saber... cómo ayudarte en tus momentos más bajos, que hacer, qué no hacer... para que no sufras...

Me gustaría saber... cómo devolverte la confianza en el ser humano, en eso que llamamos humanidad...

Me gustaría saber... cómo curar tu tristeza, como devolverte la ilusión y la alegría por las cosas sencillas de la vida...

Me gustaría saber...como hacerte ver de nuevo el azul del cielo, el brillo del sol... su caricia... como con su calor te llana de vitalidad, cómo se sonrojan tus mejillas...

Me gustaría saber...sacarte de la oscuridad donde habitas y hacerte ver, que existe otro tipo de oscuridad... la de la noche con el brillo de la luna...

Me gustaría saber... cómo darte un abrazo sin que te sientas temeroso/a, sin que tiembles como una hoja apunto de desprenderse de un árbol...

Me gustaría saber... como hacer que te sientas protegido/a...

Me gustaría saber... cómo abrazarte, ayudarte, cómo cuidarte... cómo hacer que me sientas, que sientas que estoy a tu lado y que sientas... que nada ni nadie volverá a hacerte daño...

Me gustaría saber... qué se siente al sentirse amado/a de nuevo, con la misma inocencia como cuanto te enamoras por primera vez...

Me gustaría saber... tantas cosas sobre ti...




miércoles, 21 de mayo de 2025

LOGO BERRIA BLOGARENTZAT / NUEVO LOGO PARA EL BLOG

¡¡Tenemos logo para el blog!!
¡Un logo diseñado por una artista!
Yare muchísimas gracias por tu aportación. 


Hemos reflexionado en grupo a cerca del nuevo logo del blog y estos han sido algunas de las aportaciones:

ESTRELLA: Somos parte del mundo.

AINHOA: Yo en este dibujo veo serenidad, delicadeza, inocencia, dulzura y mucha ternura. Veo también la importancia que tiene la comunicación para tener (una) buena salud. Que necesitamos comunicarnos, expresarnos, sacar todo lo que llevamos dentro. Inquietudes, curiosidades, preocupaciones. La importancia que adquirimos cuando alguien nos escucha.

GUSTAVO: La luz dentro de un planeta en paz, lleno de vida.

JESUS: ¿Qué le puedo contar yo al mundo? El logo representa que podemos contar, desahogarnos, sacar lo que tengamos dentro sin que nadie nos juzgue, ni critique y es una manera de interactuar con el resto del mundo, compartiendo nuestras cosas y también sabiendo escuchar lo que el mundo nos pueda contar de él. Es una manera de interactuar con otros usuarios a nivel mundial.

GEMMA: El mundo está asombrado de las palabras tan bonitas que le cuenta la chica y que le salen de su interior.

ANE: es importante contar al resto lo que nos sucede para aliviar nuestras inquietudes, necesidades... Sólo nosotros sabemos lo que pensamos, sentimos y si necesitamos ayuda o apoyo del resto, tenemos que hacer llegar a través de nuestras voces. A través de ellas crearemos y despertaremos la sociedad y el mundo!

JON: Está soñando a algún lugar al que le gustaría ir algún día.

JOSE MIGUEL: Hola mundo! Me quiero comunicar contigo: Estoy muy bien, gracias a ir a la Unidad de Día y ahora tengo amigos y amistades. Por lo menos estoy muy tranquila! Aunque todo no sea de color rosa. PD: Muchas gracias por darme la oportunidad de escribir y darme voz en el blog de la Unidad de Día, lo necesitaba... Tranquilidad gatuna!

IÑAKI: Veo a una chica alegre en la vida y el sol la ha ayudado a verlo todo con ilusión.

JAIONE: Entzun nazala munduak! Nik ere badut zerbait esateko, kontatzeko! Barruan dudan hori ateratzeko beharra daukat. Topatuko al dut entzungo didan norbait? Eta aldi berean ni ere entzuteko prest nago. Sortu dezagun elkarrekin komunikazio bide bat, konpartitu eta askatzeko. 

JOSE MANUEL: Esta niña le está hablando a la tierra y la tierra parece que le escucha.

CECILIA: Gure ahotsa-Nuestra voz, qué importante! un blog donde puedo formar parte, mi voz, mi espacio en el mundo, participando de la vida con otras vidas, aportando, sintiendo, existiendo, porque existo y soy lo más importante que tengo y quiero tener para poder dar ofrecer mi voz. Gracias Yare por ofrecernos ese dibujo que es lo mejor de tí, es un regalo inspirador. 

PATRIC: Esta niña que está mirando la tierra está hablando de sus cosas, está saludando:  Hola qué tal? y la tierra le responde: bien, me alegro de verte, cuánto tiempo!

LUIS: La tierra nos necesita. Es nuestra responsabilidad. No podemos seguir mirando hacia otro lado. ¿Qué legado vamos a dejar a las siguientes generaciones?

U: Una conversación agradable, tiene importancia Escuchar

N: En la imagen sale una persona contándole algo a la Tierra, que por la expresión parece que la escucha con ganas. Por las palabras "nuestra voz" parece que se quiere que nos veamos reflejados en la persona y que encontremos el Valor de dar nuestra voz a conocer al mundo. 

L: Alzar la voz para que el mundo escuche y romper perjuicios. Empatía y comprensión. 

J: Esta chula, evoca un deje de Serenidad.

K: Lo que he callado y debería haber contado. Miedo a contar. Que no me juzguen. 

ANA: Con nuestras voces crearemos y despertaremos la sociedad y el mundo. Es importante contar al resto lo que nos sucede para aliviar nuestras inquietudes, necesidades... Sólo nosotros sabemos lo que pensamos, sentimos y si necesitamos ayuda y apoyo del resto, y lo tenemos que hacer llegar a través de nuestras voces.

ANE: Mi voz, espero que podemos hablar con alegría y con dignidad. Tranquilamente, sin prisa, sin discusiones. Con luz, con salud, llena de paz. Si nos entendiéramos hablando no pasarían muchas cosas que pasan en el mundo, como conflictos, guerras, etc.

CRISTINA: Estamos aquí, y no tenemos que ocultarnos, tenemos voz y podemos gritar, podemos hablar e incluso susurrar a alguien al oído y decirle cómo nos sentimos, y ahí fuera hay un mundo lleno de gente y cosas bonitas que se alegra de que le hablemos, de que le contemos, de vernos cómo superamos nuestros miedos, nuestros problemas, y se alegra, sobre todo de vernos luchar y vencer!

NEREA: Las enfermedades mentales como muchas otras son muchas veces invisibles o silenciosas para los demás. El cartel representa NUESTRA VOZ, una forma de gritar al mundo que existimos, que es real, no somos vagos ni perezosos, somos personas atravesando circunstancias difíciles de enfrentar y no por eso nos hace ser más débiles, al contrario, somos fuertes porque luchamos día a día contra el tormento que tenemos en nuestra mente y no nos rendimos, y somos valientes porque pedimos ayuda.  Tenemos muchos días malos sin ganas de vivir, pero nos aferramos a la pequeña esperanza de que algún día lo superaremos y le daremos ese vuelco de 180 grados y volveremos a sonreírle a la vida. 

ÁNGEL: Los ojos del globo terráqueo me inspiran sorpresa, al verme de nuevo hablar, SORPRESA! Son ojos acogedores ante mi presencia y me invitan a volver de nuevo al mundo de las personas que lo están pasando mal.

RAQUEL: Una frase especial, NUESTRA VOZ, que se nos oiga y escuchen, algo que parece insignificante es muy importante. NUESTRA VOZ, unas palabras tan sencillas como significativas y valiosas.

MANOLI: Reclamando al mundo que nos apoyemos y amemos los unos a las otros. "PAZ" . Grita alto al universo que todo puede ser. SE PUEDE!



lunes, 19 de mayo de 2025

LEHIAKETA /CONCURSO: "BRILLANDO EN LA OSCURIDAD"



CONVOCATORIA EDICIÓN 2025 

Resumen- información:

Ver detalle de la convocatoria y de cada categoría a través de la página oficial:

https://brillandoenlaoscuridad.org/regístrate-al-concurso

 

CATEGORIAS DEL CONCURSO

  1. Relatos escritos por personas en tratamiento psiquiátrico
  2. Relatos escritos por personas en tratamiento psiquiátrico (Idioma portugués)
  3. Relatos escritos por personas que superaron el trastorno mental
  4. Relatos escritos por familiares y allegados de personas con enfermedad mental
  5. Relatos sobre la depresión (vivida o superada)
  6. Relatos sobre el suicidio (pensamientos, intentos o superación)
  7. Relatos de supervivientes de violencia y problemas mentales
  8. Cáncer infantil y problemas mentales
  9. Problemas mentales y adiciones
  10. Estrés postraumático
  11. Problemas mentales derivados del entorno laboral
  12. Trastornos mentales vinculados a viajes y desplazamientos
  13. Premios a creaciones artísticas estáticas en el mundo de la imagen
  14. Premios a creaciones artísticas en vídeos 
  15. Esclerosis múltiple
  16. Premios a creaciones artísticas musicales
  17. Redes sociales creativas
  18. Profesionales de la salud mental 
  19. Iniciativas y creaciones colectivas 
  20. Innovación e inteligencia artificial 
  21. Alzheimer y demencia senil
  22. Autolesiones, sufrimiento y enfermedades mentales en adolescentes y jóvenes
  23. Ansiedad
  24. Las huellas del Bullyng

Organiza: la Fundación Europamundo en colaboración con la Fundación Rotary, las empresas, asociaciones, fundaciones y personas que patrocinan alguna de las categorías. De carácter internacional ya que está abierto a participantes de cualquier nacionalidad.

El objetivo es ayudar a combatir el estigma de las enfermedades mentales.

  • Humanizar y normalizar las experiencias de personas con enfermedades mentales
  • Ayudar a superar el estigma existente en la sociedad
  • Ofrecer apoyo y esperanza a personas que padecen enfermedades mentales y a sus familiares
  • Promover una mayor proximidad entre las personas y las instituciones o iniciativas que se dedican a apoyar y tratar las enfermedades mentales.
  • Iluminar, desmitificar, normalizar e inspirar.

La participación ayudará a dar visibilidad a las experiencias relacionadas con la salud mental.

Los concursantes deberán registrarse y enviar sus creaciones a través de la página:

https://brillandoenlaoscuridad.org/regístrate-al-concurso

Cada persona o colectivo puede participar en hasta cuatro categorías. 

Plazo de envío de solicitudes y creaciones hasta el 30 de junio de 2025. La entrega de premios se realizará de forma virtual y presencial el 09/10/2025.

Con un total de 47400 repartidos en 75 premios.

  • En cada categoría:

        Primer premio 1000€ / Segundo premio 400€ / Tercer premio 200€

  • Premios especiales entre los premios de las 24 categorías:

        Primer premio 5000€/ Segundo premio 2500€ / Tercer premio 1500€

jueves, 15 de mayo de 2025

Pepe Mujica " Bizitzaren zentzua" / Pepe Mujica: " El sentido de la vida"

 

Hoy hemos escuchado el audio que os dejamos a continuación de Pepe Mujica, 

Ha sido nuestro homenaje especial a una persona extraordinaria que ha fallecido con 89 años. Era un " campesino" uruguayo que llegó a ser presidente de la República oriental de Uruguay del 2010 al 2015. Fue ex guerrillero, miembro y líder desde los años 60 del movimiento de liberación Nacional -Tupamanos por lo que estuvo preso en el periodo de dictadura entre 1972 y 1985.

Humilde, austero, congruente, líder en los movimientos sociales que buscaban una mayor equidad y respeto entre las personas con el ejemplo de una filosofía de vida que millones de personas admiramos. 

Es un placer escucharle....

https://www.youtube.com/watch?v=0TKvPRGmWtk



Hemos resaltado las siguientes ideas que nos han llamado la atención:

- Luchar por su gente

-Luchar por vivir

-Que se puede caer y volver a levantar mil veces. 

-Hay que aprender de las cicatrices y seguir adelante sin quedarse atascado en ellas.

-Los bienes materiales no dan la felicidad, las cosas que compramos las pagamos con el tiempo de vida 

que gastamos pero la vida no se puede comprar. La vida y la felicidad estan en las cosas sencillas.

- Lucha por darle contenido a la vida, allí está la felicidad. Darle sentido a la vida!


martes, 13 de mayo de 2025

ROZALEN "AGARRATE A LA VIDA"

Soy Ana Bacale, he estado 7 meses en la Unidad de Día y quería recordar a todos que sólo tenéis que decidiros a curaros, que está en vosotros. Dejaros ayudar y para adelante! Quiero hacer mención especial a Ángel y a Jose. Mis mejores deseos, que me han acompañado desde el principio, aunque nos costó a Jose y a mí conectar en un principio, le guardo un gran cariño, me quedo con su sonrisa y que vale mucho! Y de ángel, qué decir de Ángel, que hace honor a su nombre! Nos volveremos a ver, sois únicos! 

Al resto, luchar, alcanzar vuestros sueños y os deseo lo mejor!

Os dejo esta canción para que escuchéis cuando estáis tristes. A mi me da fuerza para seguir en la lucha del día a día. 


Sé de los fantasmas que habitan en ti
Del pozo frío y oscuro del que no logras salir
De los cristales atravesando tu garganta gris
Y ya sólo contemplas una forma de dejar de sufrir
Pero también guardo en la memoria
Todos los momentos en los que te vi feliz
El brillo que emanaban tus ojos
Tu inconfundible forma de reír
Pero también sé que, tras la tormenta
Todas las nubes logran desaparecer
Y que tus flores heladas y marchitas
Vuelven nuevamente a florecer
La ilusión puede volver
Distinta, pero puede volver
Lo que daría 
Por agarrarte a la vida
Conduciría 
A todos tus monstruos hacia el paredón
Lo que daría 
Por agarrarte a la vida
Pero sólo tú, sólo tú 
Puedes jugar a ser Dios
Ven junto a este árbol
Cerremos los ojos al sol
Quiero que sientas cerca mis manos
Háblame de tu dolor
Aunque no entienda, me quedo a tu lado
Y apago la voz
A veces, la simple presencia
Es la mayor comprensión
Pero sé bien de esa escalera
Con la que sueñas, que te lleva hacia una luz
Y amarra fuerte a la tierra
Toda esta amarga esclavitud
Acuérdate de que en esta orilla
Hay un ejército que lucha con amor
Sin juicios, ni culpas, ni reproches
Llevan por escudo un corazón
La ilusión puede volver
Distinta, pero puede volver
Lo que daría 
Por agarrarte a la vida
Conduciría 
A todos tus monstruos hacia el paredón
Lo que daría 
Por agarrarte a la vida
Pero sólo tú, sólo tú 
Puedes jugar a ser Dios
Lo que daría 
Por agarrarte a la vida
Conduciría 
A todos tus monstruos hacia el paredón
Lo que daría 
Por agarrarte a la vida
Pero sólo tú, sólo tú 
Puedes jugar a ser Dios

miércoles, 7 de mayo de 2025

ZURRUNBILOA II: 1 ATALA: INGURUAK MIN EMATEN DIZUNEAN /CUANDO EL ENTORNO ME HACE DAÑO

Gaur Zurrunbiloa proiektuaren 1.atala aurkeztu nahi dizuegu. Gazteen osasun mentalean INGURUAK duten garrantzia aztertzen dute gai hau lantzen dute, hainbat profesionalekin batera. 

Hoy os proponemos ver el siguiente vídeo que trata sobre la importancia que tiene el ENTORNO en nuestras vidas, en el concreto las repercusiones que tiene en la vida de los jóvenes. 

lunes, 14 de abril de 2025

RELATO: "ALZAR EL VUELO"



Pájaro amigo mío, durante muchos años me he sentido como eras tú en tus primeros años de vida, cuando eras un polluelo que era alimentado y criado por tus progenitores desde que rompiste la cáscara del huevo hasta que aprendiste a volar. 

Al principio tenía yo tanto miedo como tú a echar a volar en la vida. ¿Recuerdas cómo se tambaleaban tus alas y no eras capaz de alzar el vuelo?

Pero al final lo conseguiste, cosa que yo también he conseguido. Y ahora necesito volar tan alto como lo haces tú, así que llévame en volandas porque tú eres mi mejor amigo y aliado y mi ejemplo a seguir. 

Con todo mi cariño, 

Jesus. 



viernes, 28 de marzo de 2025

UDABERRIA, TXORIEN KANTUA ETA LASAITASUNA / PRIMAVERA, CANTO DE LOS PAJAROS Y TRANQUILIDAD

Ya hemos entrado en primavera y con ello el canto de los pájaros está presente en todos los rincones. 

Te invitamos a practicar un ejercicio sencillo de autocuidado: siéntate en un sitio cómodo y observa con atención plena el siguiente vídeo, a la vez que escuchas la música. 

¡Que la belleza que nos ofrece la naturaleza inunde nuestro alma! 







miércoles, 26 de marzo de 2025

BANANA BREAD SIN GLUTEN



En la despedida de una compañera que ha estado bastante tiempo en la Unidad de Día nos trajo un bizcocho que había realizado ella, como imaginareis fue un éxito total. Nos gustó sobre todo porque lo hizo con el corazón, por original y porque es una alternativa a los bizcochos clásicos, este evita los azucares, el gluten y está hecho con harina de trigo sarraceno y plátano, mucho mas saludable para todos y dentro de esa forma de entender la alimentación sana que nos gusta.

Os la compartimos. Gracias Helena!

BANANA BREAD SIN GLUTEN

INGREDIENTES:

  • 250g de harina de trigo sarraceno.
  • 55g de nueces.
  • 115g de aceite de coco virgen o aceite de oliva virgen extra.
  • 400g de plátanos pelados y muy maduros (4-5).
  • 7g de levadura o polvo de hornear.
  • 7g de bicarbonato.
  • Medio plátano mas para decorar.
  • 7g de canela.
  • 2 huevos.
  • 7g de clavo.
  • 1 pizca de sal.

ELABORACIÓN:
  1. Precalentamos el horno a 180 grados con calor arriba y abajo.
  2. Pelamos los plátanos muy maduros y cortamos en pedazos pequeños, los aplastamos con un tenedor hasta que quede hecho una pasta.
  3. Añadimos el aceite de coco en forma liquida y los huecos, lo batimos con una varilla eléctrica o a mano hasta integrar todo.
  4. Añadimos la harina, las especias, las nueces, el bicarbonato y la levadura o polvo de hornear y seguimos batiendo hasta integrar todo y no quede ningún grumo.
  5. Engrasamos un molde rectangular con aceite y harina (también se le puede añadir papel de hornear para asegurarte de que no se pegue) y vertimos toda la masa en el molde.
  6. Cogemos el medio plátano de la decoración, lo abrimos a lo largo por la mitad y lo colocamos encima del bizcocho.
  7. Horneamos el bizcocho 50 minutos a 180 grados con calor arriba y abajo.
  8. Una vez pasado el tiempo se mete un cuchillito para asegurar que no salga manchado (si el cuchillo no sale manchado esta listo), dejamos enfriar, procedemos a desmoldarlo y cortamos.