La motivación

LA MOTIVACIÓN  es un impulso piscológico por el cual alguien plantea un objetivo, emplea los medios adecuados y mantiene su conducta en el tiempo para conseguir dicha meta.

Es el impulso y el esfuerzo que necesitamos para satisfacer un deseo o una meta.

Puede ser :

-       Extrínseca : viene de fuera. Ej: mis padres me insisten en que haga una carrera para conseguir un buen trabajo.

-       Intrínseca: viene de mí. Yo soy el que quiere estudiar, adelgazar, etc.

A todos nos falta automotivación en algún área de nuestra vida, además es un síntoma muy propio de la enfermedad mental. Siempre decimos que la motivación viene de dentro, motivarse depende más de uno que de las circunstancias externas. Pero ¿Cómo automotivarse? ¿Existen técnicas o consejos prácticos? Veamos algunos:

-La motivación no solamente es un tema mental. Si tu cuerpo o energía física y tu vida afectiva emocional no acompañan, será muy difícil automotivarse. Por lo tanto tendremos que tener en cuenta el equilibrio entre otros planos o dimensiones del Ser: Mental – Física – Emocional. Cuida tu cuerpo y regula o enriquece tu vida afectiva. 

-La automotivación depende mucho de que tengas algo que esperar, alguna meta que conseguir u objetivo por hacer realidad. Las personas sin objetivos tienden a desmotivarse más rápidamente. Por este motivo, marcarse pequeños objetivos cada día o cada semana. Planificar los objetivos a conseguir cada año es algo que nos ayudará a sentir mayor motivación.

- Da el primer paso por pequeño que sea. Esto es una técnica de automotivación muy efectiva, así que habitúate a dividir los objetivos grandes en pasos pequeños fácilmente ejecutables. Haz cosas cada día.

- Manten tus objetivos a la vista.

–Vigila tus pensamientos. A cada pensamiento le sigue un sentimiento y a éste una acción. Si piensas que algo no va a salir bien, es muy probable que consigas que no salga bien. Hacer higiene mental, practicar meditación cada día, ser capaces de no engancharnos a pensamientos negativos y catastrofistas va a ser fundamental. Al igual que cuidas tu casa, y no quieres que en ella exista nada fuera de lugar, cuida tu mente, no permitas que en ella habiten pensamientos que te desmotiven. Piensa en positivo.

–Aprende a detener tu ritmo. La prisa es la enemiga número uno de la Felicidad. En estos momentos en los que todos corremos demasiado, en los que nos desborda la información, padecemos el síndrome de tenerlo todo y no disfrutar de nada. Aprender a llevar una vida tranquila en la que pongas conciencia en todo lo que hagas te ayudará a contactar con el presente, el único lugar en el que se puede ser feliz.

- Imagina las consecuencias de no actuar. Una técnica diferente pero efectiva es pensar en la frustración que puedes sentir al vincular mentalmente el dolor de no actuar. Imagínate las consecuencias malas de no ponerte en marcha y hacer lo que tienes que hacer.

-  Ten interés verdadero. Si tú no tiene ningún interés en lo que estás haciendo, podría significar que podrías estar haciendo algo mejor. Si es una tarea que no te gusta lo suficiente, pero que tienes que hacer, relaciónala claramente en tu mente con una meta u objetivo mayor que si te automotive.

- Buen humor. La risa es un impulsor de tu automotivación que te ayudará mediante una buena carcajada a superar esa sensación de agobio que está consumiendo tu automotivación.

KARUNESH, la música que llega hasta el corazón

A mi me gusta mucho la música, ¡me encanta! La música me da vida, sin la música no sé lo que haría. Escucho música de todo tipo pero sobre todo me gusta la  música de relax.

Hoy quiero compartir con todos vosotros una de los grupos que más escucho últimamente: KARUNESH. Esta música llega hasta el corazón; hasta más allá del corazón si sabéis escucharla bien. A mi por lo menos me deja relajada, tranquila. Me duermo con ella y me despierto con ella.  Por todo lo que me está ocurriendo a nivel personal, cuando escucho las canciones de Karunesh siento tristeza pero a la vez noto mucha mejoría.

Recomiendo a todos que escuchéis esta música y ya a me diréis que os parece.

KARUNESH ONCE UPON A TIME

Un abrazo.

Yoli

TODO DEPENDE

Hoy hemos reflexionado sobre lo importante que es nuestra actitud ante las cosas que nos suceden o nos rodean. En la vida, hay acontecimientos que podemos elegir o perseguir. Otros no, pasan de imprevisto o sin que los queramos.No los podemos evitar. Lo que si que podemos controlar es nuestra respuesta a esos acontecimientos,  nuestra ACTITUD.

Gemma nos dice "Todo en esta vida depende de nuestra actitud ante los problemas que nos vayan surgiendo. hay dos actitudes primordiales: ser positivo, o intentarlo al menos y ver la botella medio llena, o ser negativo y ver la botella vacía. Yo, personalmente ahora estoy cambiando un poco y me encuentro mucho mejor que cuando lo veía todo negro. hace poco me encontraba con ganas de hacer una picia (como dice mi compañera Estrella) y acabar con todo, pero el estar con mi hermano y mi cuñada estos últimos días me ha ayudado muchísimo, poder desahogarme con ellos, sus consejos y ver el amor que me tienen ha sido como un bálsamo para mí."

Estrella también esta de acuerdo con que "todo es relativo, todo depende. no hay verdades absolutas, pero a veces nos tomamos las cosas demasiado en serio, nos parecen demasiado trágicas y deberíamos mirarlas de otra manera para saber que la vida son dos días y no merece la pena tomarse las cosas tan a lo dramático. Hay que intentar tomárselas con un poco de humor. y relativizar."


Jesus añade que "Estoy de acuerdo con que todo depende de cómo se mire, pero a veces me cuesta llevarlo a la práctica porque soy una persona muy rígida y me gustan las cosas en su sitio y que no surjan imprevistos, porque los llevo muy mal. Yo voy en una línea recta cuando hago las cosas, por ejemplo, si oigo un CD y hay una canción que se oye mal, me enfado, lo limpio y vuelvo a poner el CD una y otra vez para comprobar que se oiga bien. Debería tomármelo con filosofía, sí. Esto me ha hecho reflexionar."

Jose también está de acuerdo con que no deberíamos dar tanta importancia a las cosas del día a día porque todo pasa y se acaba solucionando.

Más compañeros han opinado cosas similares. Lo cierto es que somos conscientes de ello, de que todo depende de cómo nos lo tomemos, pero nos cuesta mucho llevarlo a cabo. Nuestras dificultades, nuestros miedos, nuestros fantasmas a veces son difíciles de afrontar con un cierto optimismo. pero en ello estamos. Y hay cosas más simples y fáciles con las que empezar a practicar.



Y qué mejor forma de adornar esta reflexión que con esta mítica canción d e Jarabe de Palo: Depende.

¿estáis de acuerdo vosotros/as?