Queremos compartir las sensaciones de creatividad, abstracción y tranquilidad que hemos experimentado practicando la técnica del Zentagle.
Tras hacer el ejercicio, nos hemos dado cuenta que puede ser una herramienta muy valiosa para:
- Controlar la ansiedad
- Trabajar las capacidades cognitivas de atención, concentración
- Desarrollar la creatividad
- Para el bienestar general
Gracias a Julene, Terapeuta Ocupacional de la Red de Salud Mental de Araba por hacérnoslo llegar y experimentar en las III Jornadas de Terapeutas Ocupacionales celebradas en Bilbao en mayo.
Os dejamos algo de información sobre esta técnica:
¿Qué es zentangle?
Es un método de relajación basado en el dibujo repetido de trazos muy sencillos en una determinada secuencia para crear bellos patrones (tangles).
Zentangle proviene de la suma de las palabras “zen”, que significa meditación, y “tangle” que significa enredo, entendido como un reto
Metodología a seguir:
el punto
| la línea recta
( la línea curva
S la
doble curva
O la orbe
“Cualquiera que sea capaz de dibujar estas formas podrá
hacer Zentangle”
Principios básicos:
- No se persigue un objetivo
- Atención a la línea o al trazo actual
- No hay error (un trazo equivocado puede llevarnos a inventar algo nuevo)
Valores fundamentales:
- Gratitud
- Apreciar las cosas sencillas
- No hacer juicios
- La diferencia no es un error, sino una oportunidad creativa
- Compartir ideas en grupo que nos enriquecen a todos
Material:
Sencillos y fáciles de transportar (para iniciar)
- Tesela de papel 89x89 mm. de algodón
- Rotulador calibrado de color negro
- Lápiz
- Difumino
Pasos de la practica:
- Toma de conciencia
- Delimitar la tesela
- El borde
- El hilo: secciones
- Tangles
- Sombreado
- Firma e iniciales
- Valoración y aprecio
- www.tanglepattersn.com
- www.musterquelle.de
Me gusto mucho la tecnica de zentangle que aplicamos en las hojas de otoño, estaria bien hacerlo mas veces.....saludos, lupe
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