LAS MUJERES SIGNIFICATIVAS PARA EL MUNDO Y PARA MI

El lunes 8 de marzo fue el Día Internacional de la Mujer. En la Unidad de Día estamos muchas mujeres, por ello que esa semana le  dedicamos un espacio especial a la MUJER a través  una dinámica grupal donde reflexionar y debatir sobre la situación de las mujeres. Dos son los ejercicios que hicimos:

1. Leer un relato breve de la vida de una mujer:

Hay un libro muy bonito llamado "Cuentos de buenas noches para niñas rebeldes" de Elena Failli y Rancesca Cavallo. Cada uno de nosotros eligió un cuento, lo leímos en alto y descubrimos historias increíbles. He aquí algunos ejemplos:  HARRIET TUBMAN (DEFENSORA DE LA LIBERTAD); JILL TARTER (ASTRONOMA); CRACE O´MALLEY (PIRATA); JULIA CHILD (CHEF); MARIA SIBYLLA MERIAN (NATURALISTA); NANCY WAKE (ESPIA); WILMA RUDOLPH (ATLETA); JINGÜ (EMPERATRIZ); LELLA LOMBARDI (FORMULA 1); POLICARPA SALABARRIETA (ESPIA); ANN MAKOSINSKI (INVENTORA); ZAHA HADID (ARQUITECTA); ALICIA ALONSO (BAILARINA); COCÓ CHANEL (DISEÑADORA DE MODA); ISABEL ALLENDE (ESCRITORA)

Pero todas ellas la que más nos ha gustado y queremos hacer mención especial es...

ASHLEY FIOLEK: CAMPEONA DE MOTOCROSS: os recomendamos ver el siguiente video, es conmovedor, transmite mucho esta chica. Cuando algo te gusta de verdad no hay límites. Ni su sordera total impidió que ganase cuatro títulos nacionales de motocross. Y sigue disfrutando de su pasión. 

https://www.youtube.com/watch?v=-PDVybMBSRs

2. Identificar las mujeres significativas que ha habido en nuestra vida:

Hemos hablado de esas mujeres que han marcado nuestras vidas, que nos han ayudado a tirar adelante, que han sido una referencia para nosotros. Entre ellas, hemos mencionado madres, abuelas maternas/paternas, hermanas, profesoras, personajes famosos... Explicando la razón de la elección con un ADJETIVO que describa a esta identificación. 

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Ambos han sido ejercicios interesantes y enriquecedores. ¡Ideales para empoderarnos! y para darnos cuenta que debemos luchar por nosotras y por nuestros ideales, venciendo las trabas, las dificultades y los miedos, con apoyo y ayuda de los demás, y sobretodo confiando en nosotras mismas. Aurrera neskak!!!! Berdintasunaren alde!! 

                                                                 LAS MUJERES DE LA UNIDAD DE DIA

                                                                               

COMO NOS AFECTA EL CAMBIO DE HORA

Este fin de semana nos toca mover las agujas del reloj de casa, de la sala... toca hacer el cambio de hora. ¿Pero cómo nos afecta ese cambio?

Se han realizado muchos estudios acerca de cómo el hecho de adelantar una hora los relojes el último fin de semana de marzo puede afectar al organismo, aunque ninguno de ellos aporta resultados concluyentes sobre las consecuencias de un cambio brusco de horario tiene sobre los ritmos circadianos.

Lo que sí es un hecho comprobado desde una perspectiva fisiológica es que el efecto más inmediato del cambio de hora es una alteración en la secreción de melatonina, una hormona que actúa regulando los estados de vigilia y sueño en función de la luz solar: a más luz se produce menos melatonina, por lo que la función de inducir el sueño que tiene esta hormona se produce de forma más tardía.

A ello hay que añadir que el horario de trabajo sigue siendo el mismo, por lo que en realidad, desde la perspectiva del reloj biológico, nos levantamos una hora antes de lo habitual, rompiendo la rutina del sueño, de modo que no se descanse lo necesario. Es un efecto similar al que se produce con el jet-lag cuando se viaja en avión a un país con un uso horario diferente.

Esta desregulación en la secreción de melatonina es suficiente para que el organismo se resienta y aparezca el cansancio, la fatiga e incluso la irritabilidad de las personas. A quienes más afecta el cambio horario es a los niños y las personas mayores, ya que tienen una mayor sensibilidad ante estos cambios hormonales. Pero en cualquiera de los casos el organismo se recupera rápidamente y se adapta rápidamente, en apenas tres días, al cambio de hora regulando nuevamente los ritmos circadianos.

Otros efectos del cambio de hora

Pese a los muchos estudios realizados en relación al cambio horario y sus efectos en el organismo humano, hay algunas cuestiones que aún se encuentran entre interrogantes, dado que los datos son meramente estadísticos y no se ha podido establecer una relación causa-efecto.

Así, por ejemplo, alguno de estos estudios pone sobre la mesa la posibilidad de que el cambio de hora que se realiza en primavera con un ligero aumento de los infartos de miocardio en los días inmediatamente posteriores, mientras que se reduce con la restitución del horario normal que se produce en otoño.

Otro tanto parece ocurrir con el índice de suicidios y el número de accidentes de tráfico: más en los tres días posteriores al cambio horario primaveral y menos en el otoñal. Sin embargo, son planteamientos no generalizables y que, en todo caso, deberían ser circunscritos a personas muy sensibles.     

EL TANGRAM

El TANGRAM es un juego de origen chino que se popularizo a partir del siglo XVIII y hoy día se utiliza sobre todo confines didácticos.

Se trata de un rompecabezas que consta básicamente de siete piezas geométrica o´tans´                  (cinco triángulos, un cuadrado y un trapecio) que juntas constituyen un cuadrado y con las cuales pueden formarse infinidad de figuras distintas.

TANGRAM: ORÍGINES Y DINASTÍAS 

Llamado en la antigua china chi chiao pan (juego de los siete elementos o tabla de la sabiduría), el Tangram debe su actual denominación, según algunos, a la unión en occidente de la palabra cantonesa tang, que significa chino, y el vocablo gram, que quiere decir gráfico o escrito.                                        

Para otros, proviene de la dinastía tang (de ahí el nombre), reinante en china entre el 618 y el 907 de nuestra era.

Lo cierto es que en el siglo XVIII ya circulaban los primeros libros referidos a dicho juego, el cual era bastante popular en varios países. Lo jugaban niños y adultos, personas humildes y gente poderosa.

Por testimonios históricos se sabe que napoleón Bonaparte era experto en manejo del tangram.                                                                                                                                                                                    

              

MILES DE FIGURAS  

Antiguamente, la cantidad de figuras chinas originales que podían formarse era de cientos; en la actualidad son miles, las cuales es posible consultar en libros, revistas e Internet y representan tanto a seres como objetos.

Uno mismo incluso puede construir su propio tangram, ya sea el tradicional o variantes en cuanto a la forma (hexagonal, ovoide, triangular), concepto (cardio, pitagórico, armonigrama) y el número de piezas (menos o mas de siete).

1) Deben utilizarse todas las piezas al formar cada figura.

2) No deben superponerse las piezas. 

USOS ACTUALES

Hoy en día,el tangram se usa como entretenimiento, en psicología, en educación física, y particularmente en pedagogía. En el área de enseñanza de las matemáticas el tangram se emplea para introducir conceptos de geometría plana, y para promover el desarrollo de capacidades de geometría plana y para promover el desarrollo de capacidades psicomotrices e intelectuales de los niños, pues permite ligar de manera lúdica la manipulación concreta de materiales concreta de materiales con la formación de ideas abstractas. 

Nosotros hemos utilizado el tangram para la estimulación cognitiva, como decimos nosotros "para trabajar el coco".   Os animamos a que practiqueis con el tangram en casa y nos contáis como os ha ido. 

                                                                                                                                            SERGIO

 

IDENTIFICAR SENSACIONES POSITIVAS

El reto de la semana pasada fue "rescatar momentos positivos, escribir y hacerlos conscientes". Cuando hablamos de momentos positivos nos referimos a "vivir y sentir sensaciones agradables", disfrutar, sonreír, sentirnos alegres, buscar la tranquilidad y la paz... También podemos emocionarnos, incluso llorar, pero disfrutando de ese momento sin dejar que llegue a más, ni que nos invadan otros recuerdos a menudo malos.

VER, SENTIR, EMOCIONARNOS: 

DEL HOY, DEL PRESENTE, DE LO QUE ES

Yo me he sentido feliz el pasado sábado a la tarde tomando un cola-cao frío porque me han venido, sólo, los bonitos recuerdos de las colonias de la infancia.

También me he sentido muy bien (esta vez conscientemente) al ver una serie: LOS MEDICI (Senores de florencia) y sobretodo con su banda sonora, que se la recomiendo a todo el mundo.

Ahoramismo la estamos escuchando en la UD, mientras escribo en el blog estas lineas y confieso que hacia años no escribía en un ordenador y lo estoy DISFRUTANDO.

También mis compañeras han compartido cosas positivas del reto de la semana que a continuación comentamos: retomar la comunicación con el padre mediante un vídeo por whatsapp y desayunar con su pareja; llamadas con los padres e hija y comer con ella; ir a clases de lectura con otras mujeres para compartir con ellas; salir al jardín a tomar el sol y hacer algo de jardinería (como podar), incluso saludar y acariciar a un perrito de la lonja...

Ahora tenemos que seguir con este reto, que por cierto me gusta mucho. Creo que es bueno que sea (aunque difícil) un ejercicio diario para forzarnos a ver lo positivo (que lo hay) aunque por desgracia lo ven mas fácil los demás que uno mismo.

Gracias  y Un Saludo a todos.

                                                                                                                                                   AMAIA

LOS 20 MANDAMIENTOS QUE PAU DONÉS DESCUBRIÓ PARA SER FELIZ...

Esta semana muchos de nosotr@s hemos visto el documental "Eso que tu me das" (2020) porque el domingo fue emitido por un canal televisivo. En 2015, al cantante Pau Donés, de "Jarabe de Palo", le diagnostican un cáncer con el que convivió durante 5 años. Veinte días antes de morir llamó a su amigo Jordi Évole desde el hospital y le dijo: "me quedan poquitos días de vida y quiero pasarlos en mi casa del Valle de Arán. Me gustaría que subieses, pudiésemos tener una charla, que la grabes y hagas con ella lo que quieras". "Eso que tú me das" es el resultado de esa charla. Os dejamos el enlace del trailer: https://www.youtube.com/watch?v=pXmxq62A7m0

Hemos aprovechado la excusa de la película para hablar sobre la enfermedad y la muerte, que tanto nos miedo nos da. Pero sobre todo hemos querido rescatar y resaltar, tal y como hace Pau Donés, el valor de vivir y ser feliz. Por ello centramos el articulo de hoy en las reflexiones que ha hecho Pau en cuanto a la felicidad. Estos son los 20 mandamientos para ser feliz:

1. Que sepamos vivir el presente

 

2. Que no perdamos el tiempo pensando en el futuro

 

3. Que dejemos de creer en la suerte y creamos en nosotros mismos

 

4. Que dejemos de hacer montañas de granitos de arena

 

5. Que la tristeza nos dé ganas de reír. Que nos riamos mucho

 

6. Que cantemos en la ducha, en los bares, en las bodas, en las cenas con los amigos o donde nos apetezca cuando nos venga en gana.

 

7. Que aprendamos a decirnos «te quiero» sin que nos dé vergüenza.

 

8. Que nos besemos, nos toquemos y nos achuchemos mucho

 

9. Que nos escuchemos tanto como sepamos compartirnos en silencio

 

10. Que nos queramos, a los demás y sobre todo a nosotros mismos

 

11. Que nos peleemos lo menos posible. Estar enfadado es una gran y estúpida pérdida de tiempo. ¡A la mierda el ego y el orgullo!

 

12. Que nos dejemos de rollos, de chorradas, de hacer ver lo que no somos, que eso no sirve pa' ná.

 

13. Que le perdamos el miedo a la muerte, pero también le perdamos el miedo a vivir.

 

14. Que decidamos por nosotros mismos. Que nunca dejemos que los demás decidan por nosotros.

 

15. Que cuando la vida nos cierre una ventana sea cuando más abramos las alas para romper el cristal y salir volando.

 

16. Que las cosas nos lleven adonde sea, pero que nos vayan bien.

 

17. Que los cerebros de zafios, hipócritas, memos, mamelucos, corruptos, pesaos, estúpidos, tocapelotas, mentirosos, gilipollas... se reprogramen y entiendan que en la vida no hace falta ser así, que la vida va de otra cosa.

 

18. Que a las penas, puñaladas y al mal tiempo, buena cara. O mala, que tampoco pasa nada.

 

19. Que la vida sea siempre un sueño.

 

20. Y, en fin, que a la vida le demos calidad, porque belleza sobra.

¿Qué opináis? ¿Estáis de acuerdo? ¿Con cual de los mandamientos te identificar más? ¿en cual de ellas crees que tendrías que centrar tu atención? Marcate como reto esta semana cumplir alguno de los mandamientos. ¡Adelante!

Para terminar os dejamos el enlace del articulo que escribimos tras el fallecimiento del Pau en el blog, que justo coincide con la vuelta a la "normalidad de la UD", el reencuentro, en ella podréis ver el videoclip de su canción "eso que tu me das" que tiene el mismo título que la película:

https://gureahotsaerrenteria.blogspot.com/search?q=pau+done

¡Besos y hasta la semana que viene!

Compañeros de la UD

 

EJERCICIO DE ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

Hoy venimos con una propuesta práctica, un ejercicio cognitivo para trabajar la atención y concentración. 

En la Unidad de Día trabajamos mucho este aspecto porque nos damos cuenta que nuestra capacidad cognitiva ha disminuido y ello tiene consecuencias negativas en nuestro funcionamiento diario. En muchas de las actividades de la vida diaria presentamos dificultades. Por ejemplo, en la cocina nos despistamos y nos saltamos algunos pasos, en el supermercado se nos olvida lo que teníamos que comprar, incluso realizar cualquier tramite administrativo se complica, y en el trabajo tampoco rendimos igual.

Por todo ello, en los talleres de estimulación cognitiva hacemos dinámicas individuales y grupales como entrenamiento. He aquí un ejemplo del ejercicio que hemos realizado esta semana en el grupo rehabilitador: 

EJERCICIO DE ATENCIÓN, CONCENTRACIÓN, ARITMÉTICA:

1º: Coger un texto (revista, periódico...) y subrayar todas las "T"s que encontráis 

2º: Contar cuantas "T"s habéis encontrado en cada párrafo 

3º: Contar cuantas "T"s habéis encontrado en total en el texto 

EJERCICIO DE CREATIVIDAD

4º: Marcar 10 "T"s, las que queráis, con un rotulador de color 

5º: Juntar los 10 "T"s entre sí, libremente, en la dirección y forma que queráis y al final cerrar el dibujo. 

6º: Coger el folio con las manos, girarlo en todas las dirección e intenta identificar qué figura, imagen o cosa ves en el folio y colorea y completa aquello que ves.

Os dejamos algunos ejemplos de lo que ha salido en los grupos:

PERRO

MARIPOSA

UN PAJARO

MONTE Y MAR

UN PEZ

¡¡Animaros en casa a ejercitar la mente!!

Compañeros de la UD

cerrar.  

BENEFICIOS DE LOS PUZZLES

 

Últimamente están teniendo mucho éxito los puzzles en la Unidad de Día, lo hacéis concentrados, a gusto y a veces en colaboración con algún otro compañero que os quiere ayudar,el resto, que no tenemos tanta paciencia para hacer encajar mil piezas, hemos cogido una foto bonita de una revista, la hemos cortado en trozos y las hemos vuelto a recomponer, pegado en un folio, ha sido un ejercicio bonito, entretenido y hemos puesto en práctica los 10 beneficios  que  hemos leído con vosotros este artículo.

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1. Ejercicio mental

Hacer puzzles puede considerarse como un ejercicio completo del cerebro, ya que ejercita tanto el lado derecho como el izquierdo. El derecho es el encargado de la creatividad, emociones y el pensamiento intuitivo; y el izquierdo, es el lado lógico, objetivo y metódico.

Cuando haces un rompecabezas ambos lados deben comunicarse y trabajar juntos, aumentando la función cognitiva. El lóbulo occipital es la zona donde el cerebro conecta los colores y las formas y este también se activa. Ejercitar la mente ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.

2. Mejor razonamiento Visual-Espacial

Para montar un puzzle vemos diferentes piezas y debemos ubicarlas dentro de una imagen más grande. Hacer este ejercicio regularmente nos ayuda a mejorar nuestro razonamiento espacial.·           

3. Mayor Atención al Detalle

Al resolver un puzzle, especialmente si las piezas son muy parecidas, es crucial prestar atención a los detalles. Necesitas entrenar tus ojos para encontrar las pequeñas diferencias en los colores o formas que te ayudaran a completar la imagen. La habilidad de captar pequeños detalles nos puede ayudar en todos los aspectos de nuestra vida, especialmente en el trabajo. Cuando somos más detallistas y precisos, la calidad de nuestro trabajo mejora.             

4. Mejora la memoria

Refuerza las conexiones neuronales y aumenta la generación de nuevas conexiones. Esto aumenta la velocidad mental y los procesos de pensamiento.

Cuando cogemos una pieza, tienes que buscar entre las demás un color o forma que tienes en la mente y visualizar la imagen a gran escala para ver que piezas van juntas.

Cuando ejercitas la parte del cerebro encargada de guardar esta información ayuda a mantener y mejorar la memoria a corto plazo. 

5. Aumenta tu coeficiente intelectual

Investigadores de la Universidad de Michigan, liderados por la Dra. Susanne Jäggi, encontraron que estar 25 minutos al día resolviendo puzzles y acertijos pueden elevar tu coeficiente intelectual en 4 puntos.            

6. Mejora la habilidad de resolución de problemas

Para resolver los puzzles tomas diferentes abordajes para intentar resolver un problema, ya que es un test de prueba y error. También aprendes el valor de formular teorías, probar hipótesis, y cambiar tus perspectivas cuando algo no resulta como es planeado.

Estas habilidades se pueden transferir al trabajo, convirtiéndote en más innovador a la hora de resolver problemas, tener un pensamiento más crítico y con mejor habilidad de adaptación.       

7. Aumento en la productividad

Cuando estas más feliz y menos estresado, es más fácil concentrarte. Cuando tu concentración mejora, tu productividad se dispara. Si tienes dificultades para mantenerte concentrado en tus estudios o trabajo, considera tomar un breve descanso para hacer un puzzle y restablecer (reset) tu cerebro. Muchas oficinas están empezando a incluir rompecabezas y otros juegos similares en sus áreas de descanso. Estos juegos ayudan a los empleados a desconectarse del trabajo durante unos minutos y volver renovados y listos para empezar de nuevo.

8. Mejor colaboración y trabajo en equipo

Otra razón para incorporar puzzles a tu zona de trabajo, es que ayudan a construir la colaboración entre compañeros de trabajo. Investigadores de la Universidad de Yale encontraron que cuando los trabajadores pueden hacer un puzzle juntos en el espacio de trabajo les ayudó a mejorar sus relaciones y la habilidad de cooperación y el trabajo en equipo.             

9. Mejor estado de animo

Resolver puzzles tienen un gran beneficio, y es que aumenta la producción cerebral de dopamina. Este neurotransmisor se encarga de regular el estado de ánimo y el optimismo. También afecta el aprendizaje, memoria, concentración y la motivación. La dopamina se libera cada vez que hacemos un puzzle e incluso cada vez que ponemos una pieza en el lugar adecuado. Esto nos anima a continuar haciéndolos y retándonos a nosotros mismos.

10. Disminuye el nivel de stress

Además de retarnos, también nos ayuda a relajarnos. Nuestros cerebros pasan de “Beta” o despierto, a un estado de “Alpha” cuando estas montando puzzles. El estado Alpha es similar al estado en que nos encontramos cuando estamos soñando. 

Este cambio de conciencia viene con muchos beneficios, incluyendo:             

§  Habilidad para hacer conexiones más profundas

§  Mejora nuestro estado de ánimo

§  Aumenta nuestra autoconfianza

§  Alivia el stress

§  Incluso bajarte la tensión arterial y la frecuencia cardíaca

LA METAFORA DEL JARDIN

Hoy venimos con un relato: "margarita, te voy a contar un cuento"  (terapia de aceptación y compromiso). Al leer el siguiente texto, os daréis cuenta que la metáfora del jardín os hará reflexionar sobre los diferentes aspectos de vuestras vidas. Adelante... 

Margarita, te voy a contar un cuento

Imagina a un jardinero cuidando de un jardín. Tiene una extensión de terreno con distintas parcelas: familia, pareja, trabajo, ocio… En cada una de esas parcelas puede plantar lo que él quiera; nadie puede elegir por él y nadie puede encargarse de sus plantas por él.

                       

Ejemplo de jardín. Cada persona puede cultivar distintas plantas en las áreas que más le interesan. También pueden repetirse las mismas plantas en distintas áreas. Pero así quedaba más bonito.

En este jardín, de vez en cuando, aparecen pájaros. No solo eso, sino que aparecen más cuando el jardinero se pone a trabajar en una parcela especialmente importante para él, como si acudieran a la tierra recién removida.

Esos pájaros son pensamientos, emociones y sensaciones de distintos tipos:

·         Hay pájaros que dan órdenes.

·         Otros, simplemente, cuentan historias.

·         Otros insultan y atemorizan al jardinero.

·         Otros crean excusas y razones para dejar de plantar.

Lo que tienen en común estos pájaros es que cuando aparecen, el jardinero deja su azada y empieza a prestarles atención a ellos.

·         En primer lugar, dejará de trabajar en la planta que tenía en ese momento para que desaparezcan .

·         Puede que, además, intente espantarlos con las manos o gritarles para que se vayan.

·         Puede que intente discutir con ellos.

·         Puede que trate de calmarlos obedeciéndoles.

·         Quizá simplemente se distraiga oyéndoles y viéndoles volar.

El problema, claro está, es que si el jardinero está con los pájaros… no está en el jardín. Sus plantas se van quedando cada vez más mustias. Nunca planta esas semillas que siempre quiso ver florecer. Su parcela se llena de malas hierbas y queda descuidado.

Quizá el jardinero puede desear que no haya más pájaros, que no vengan más… Con esa esperanza, se sienta a vigilarlos, y puede que por un momento parezca que vengan menos.

Entonces, sabemos que si el jardinero está con los pájaros, no está con el jardín.

No solo eso, sino que a veces no se pone a trabajar, los pájaros se van por un momento… pero después de un tiempo aparecen más pájaros que le dicen «mira lo feo que está tu jardín», «otras personas tienen jardines preciosos», «no vales tampoco para esto» …

Haga lo que haga el jardinero, los pájaros siguen viniendo.

¿Se parece esto a lo que pasa con tu vida?

¿Eres el jardinero que se pasa el día con los pájaros, mirándolos, discutiendo con ellos, ahuyentándolos, esperando a que se vayan… y no tiene tiempo para cuidar su jardín?

Mira tu parcela ahora. ¿Cómo la ves? 

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Tras leer el relato hemos hecho los siguientes ejercicios:

1. Dibuja tu jardín del presente:

2. Dibuja el jardín que quisieras recuperar, mantener y/o crear:

3. Identifica tus pájaros: pensamientos, emociones y sensaciones negativas

4. Para mejorar tu jardín, ¿qué tendría que mejorar en cada área? 

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Para completar el articulo os dejamos un video corto sobre la metafora del jardin

Buen fin de semana y ¡¡¡a cuidar cada uno su jardín con cariño y dedicación!!!! 

ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO DE PROBLEMAS

Hace unos meses estuvo una PIR en la Unidad de Dia y con ella tratamos varios temas relacionados con la salud mental. En una de sus sesiones nos habló de las ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO DE PROBLEMAS. Fue muy interesante, aprendimos mucho. Muchas gracias Ainhoa por todo. Eskerrikasko. Hoy compartimos con vosotros la información que nos dío ella sobre el tema. Esperamos que os resulte interesante. 

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El afrontamiento es la suma de estrategias tanto cognitivas como conductuales que usamos para gestionar demandas internas o externas que nos parecen excesivas para los recursos que tenemos. Es una respuesta adaptativa para reducir el estrés de una situación vista como difícil de hacer frente. Distinguimos entre las estrategias centradas en el problema, centradas en la emoción o centradas en la evitación.

1. Las estrategias de afrontamiento centradas en el problema tratan de dar una solución al problema ya sea de manera activa o demorada (no ser precipitado).  Por ejemplo, si nos avisan de que nuestra rutina va a cambiar por las nuevas restricciones de la pandemia del Covid-19, podemos centrarnos en el cambio de rutina y cambiar los eventos de la semana para poder acudir a la Unidad de Día o llamar para avisar de que no se podrá acudir.

2. Las estrategias de afrontamiento centradas en la emoción tienen como objetivo reducir o manejar el malestar emocional asociado o provocado por la situación. La persona busca la regulación de las consecuencias emocionales activadas por la presencia de la situación estresante.  Por ejemplo, si nos avisan de que nuestra rutina va a cambiar por las nuevas restricciones de la pandemia del Covid-19 y esto nos genera una gran angustia, preocupación, ansiedad o cualquier emoción desbordante, nos podemos concentrar en manejar estas reacciones para luego poder fijarnos en el problema (cambio de rutina). Hablar con alguien y desahogarnos, reinterpretar positivamente el problema (“pues me va a venir bien el cambio de horario porque lo que más me cuesta es levantarme por las mañanas y así estoy obligada a levantarme antes”) o incluso buscar apoyo social emocional pueden ayudar a sosegarnos.

3. Las estrategias centradas en la evitación eluden el hacer frente al problema. Aquí encontramos ejemplos como la distracción, la negación, drogarse o echarse a dormir.

Tanto las estrategias de afrontamiento basado en el problema como las basadas en la emoción son útiles. De hecho, podemos poner en funcionamiento ambas con el mismo problema. Primero se alivia la reacción emocional para luego fijarnos en el problema.  ¿podríais pensar una situación de vuestra vida en la que hayáis utilizado estrategias de afrontamiento centradas en el problema, centradas en la emoción o evitación?

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Ahí os dejamos esto. Ahora os toca pensar en algún ejemplo y compartir con nosotros. ¡Buen fin de semana! Asteburu ona izan!

Compañeros de la Unidad de Día

Eithne Pádraígrín Ní Bhraonáin

     La semana pasada leímos el articulo sobre la música... la música para mí es muy importante si quiero andar pongo Estopa o algo con marcha, pero si quiero relajarme pongo música tranquila como la que pongo a continuación... Ideal para dormir.

    Seguramente no la conozcas con este nombre, pero si rondas la cincuentena y has oído una música que se describe como "escuchar cantar a los ángeles" en el año 1988, puede que sepas de quien se trata... Su autentico nombre está escrito en Gaélico y su nombre fonéticamente adaptado al Inglés no es un seudónimo... 

  Enya Patricia O´Brennan, es una misteriosa cantante mezzosoprano y compositora de música New Age. Mezcló la música celta, canciones tradicionales de su tierra Irlanda y le sumo capas y capas de coros que se remiten a otra época. Construyendo una fortuna, vendiendo ochenta millones de discos alrededor del mundo, lo que la convierte en la artista Irlandesa más popular de la historia sólo alcanzado por U2 y ¡eso sin haber salido nunca de gira!

    Actualmente vive confinada en el castillo de Monderlay en Dublin, cuyo nombre se atribuye a la mansión de la novela Rebecca, con 10 gatos!.

    Esta información la he sacado de estas fuentes: Wikipedia, revistavanityfair.es, abc.es y un poco de mí, Realizado por Josemi!

https://www.youtube.com/watch?v=LTrk4X9ACtw