Os proponemos un ejercicio práctico: pintar mándalas. Nosotros lo hemos hecho con la intención de centrarnos en el presente, aquí y ahora; abstraernos y dejar de lado los problemas personales. Con una música suave de fondo y un ambiente relajado, hemos estado una hora sentados y centrados, ¡increíble!
La vivencia que ha tenido cada uno ha sido muy diferente. La mayoría ha vivido una experiencia positiva: Aitzol ha estado a gusto. Rosa define la actividad con la palabra "relax". Kevin a desconectado y se ha entretenido. Paula refiere que al principio no estaba por la labor pero después el ejercicio y el ambiente grupal le han llevado a completar el mándala y agradece no haber abandonado desde el principio, ha terminado con un buen sabor de boca. Josean no tenía buen día y no ha pintado, pero ha estado escuchando la música y arropado por el grupo, se muestra agradecido porque no le han obligado a pintar y han respetado su estado anímico. Mari Mar no ha conseguido relajarse del todo, ha estado algo nerviosa...
Esta es la música que hemos estado escuchando mientras haciamos el ejercicio:
La idea del ejercicio era sentir paz interior y calma, por lo que junto al dibujo cada miembro del grupo ha escrito una frase sacada de internet. Compartimos con vosotros las frases:
"No vivas del pasado, no imagines el futuro, concéntrate en el momento presente"
"Se llama Calma, me costo muchas tormentas encontrarla"
"Si añades un poco a lo poco, y lo haces con frecuencia, pronto poco llegará a ser mucho"
"Aquellos libres de resentimiento, encontrarán la paz"
"Cuando hay calma en tu interior, la adversidad solo es parte del paisaje"
"Mejor que mil palabras vacías, una palabra que traiga paz"
"Deja que la mente se calme y el corazón se abra, entonces todo será muy diferente"
"Calma, solo respira, siente tu presente y suelta lo que te preocupa sin control, todo se acomoda mejor"
"No se trata de que el camino sea fácil o difícil, sino de que te lleve a lo más elevado y a lo más profundo de ti"
"Escucha tu interior, pues aunque no lo creas, te está dando pistas constantemente"="Entzun zure barruko ahotsa, sinetsgaitza dirudien arren, momentuoro seinaleak ematen ari zaizu"
"Ekaitzari aurre egiteko ez hormarik eraiki, erroak sendotu"
"Gure ametsek gida gaitzatela"
"Izan zaitez orignala, izan zaitez zu zeu"
Un abrazo caluroso a todos.
Compañeros de la Ud.
El articulo está muy bien. Hay que aplicarlo en la vida diaria. Lo intentaré. Anttoni
ResponderEliminar¡Qué buen ejercicio! Ayuda a centrar la mente en una cosa, impidiendo que los malos rollos nos perturben y nos agobien. Es como meditar. Y con música, aún mejor.
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