TALLER SOBRE EMOCIONES (5)
En nuestra última sesión del taller hemos querido trabajar con
la autoestima y cómo intentar reforzarla, para despedirnos con una sonrisa.
Hemos estado charlando sobre qué
entendemos por autoestima,
intentando relacionarla con temas que ya habíamos tratado en sesiones
anteriores, para hacer también así un resumen y extraer algunas conclusiones
globales del taller.
Para hacer las cosas más sencillas nos
quedamos con una definición muy sencilla de autoestima: el valor que una persona
otorga al juicio global que hace sobre lo que piensa y siente respecto a sí
misma, es decir, la forma en que una persona se valora a sí misma.
Aquí añadimos una pequeña síntesis de
las consecuencias que pueden darse teniendo una autoestima negativa y una
autoestima positiva:
AUTOESTIMA
NEGATIVA:
•
DISMINUYE NUESTRA
CALIDAD DE VIDA
•
FALTA DE
CONFIANZA PERSONAL Y EVITACIÓN DE COMPROMISOS
•
ACTITUDES SUMISAS
O AGRESIVAS EN LAS RELACIONES
•
BÚSQUEDA DE
ACEPTACIÓN, COMPLACENCIA EXCESIVA HACIA LOS DEMÁS
•
SENTIMIENTOS DE
INFERIORIDAD Y TIMIDEZ
•
BAJA
TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN
AUTOESTIMA
POSITIVA:
•
AUMENTA LA
CAPACIDAD DE ENFRENTARSE A DIFICULTADES PERSONALES
•
FOMENTA LA CAPACIDAD
DE ADQUIRIR COMPROMISOS
•
FOMENTA LA
AUTONOMÍA PERSONAL Y LA CAPACIDAD EMPRENDER PROYECTOS
•
FAVORECE LAS
RELACIONES SOCIALES SATISFACTORIAS Y LA CREATIVIDAD
Además, destacamos un
aspecto que tratamos en la sesión: el de los mensajes que nos enviamos a nosotros mismos. Para intentar mejorar
nuestra autoestima y manejar el malestar podemos trabajar en el desarrollo de
un estilo de auto-comunicación positivo, orientado hacia la búsqueda de
soluciones y al alivio emocional, para favorecer los mensajes personales positivos,
que, sobre todo, faciliten la movilización de una postura activa y de lucha
(frente a una de abandono e indefensión) ante nuestro malestar.
Continuamos viendo y
comentando entre todos un cortometraje titulado Validation (se puede encontrar muy fácilmente en
internet), con la idea de reflexionar acerca de la sensación agradable de
bienestar generada a través de los mensajes positivos que nos mandan los
demás…. o nosotros mismos.
Para acabar, realizamos
una pequeña actividad de despedida con ánimo de fomentar la autoestima,
consistente en dedicarnos mensajes de ánimo personalizados o resaltando algo
positivo de cada una de las personas participantes, para poder llevárnoslos, leerlos
y recordarlos en momentos de malestar.
………………………………………………………………………………………………………………………………………
Éste ha sido nuestro pequeño taller,
que hemos querido compartir con todos vosotros. Queda dar las gracias de
corazón a todas las personas que han participado en él, con su asistencia,
colaboración y trabajo realizado; a todos los que os habéis interesado por él,
contribuyendo también con vuestros comentarios en el blog; al equipo de
profesionales de la Unidad de Día (Terapeutas Ocupacionales, Enfermera y
Psicólogo), que han ayudado mucho; y gracias también a todos los que lo habéis ido
siguiendo a través del blog.
Sólo añadir que, personalmente, ha
sido una experiencia muy enriquecedora, que me ha servido para aprender mucho y
para conocer más en profundidad a las personas asistentes, con sus problemas
pero también con sus recursos y potencialidades. La intención ha sido movilizar
estos últimos para contribuir, aunque sea un poco, al cultivo del bienestar
emocional.
Eskerrik asko denoi
posible egiteagatik
Animo eta aurrera!!
Muchas gracias a todos
por haberlo hecho posible
¡¡Ánimo y a seguir
adelante!!
Javi (PIR)
