Os dejamos este artículo que nos ha dejado Esther para que practiquemos y completemos los estiramientos conscientes que habíamos publicado en la anterior entrada:
1. Postura tumbados brazos alrededor del cuerpo atención respiración
2. Estiramos brazos por encima de la cabeza hasta tocar suelo y piernas estiradas
3. Rodillas flexionadas y plantas de pie sobre esterilla: brazos por encima de la cabeza hacia atrás hasta el suelo, inspiro y al espirar subo tronco. Hago varias veces y al final me mantengo arriba trabajo abdominal.
4. Rodillas juntas dobladas, manos debajo de la nuca. Dejo caer las rodillas hacia la derecha y giro cabeza al lado contrario. Luego lo mismo hacia el lado contrario.
5. Ejercicios de movilización de cadera: agarrar rodilla al pecho y círculos con la rodilla, luego subir tronco y mantener.
6. Rodillas al pecho: balanceo.
7. Medio puente.
8. Piernas estiradas hacia el techo, movimiento de tobillos en círculo y hacia el techo y la cara. Luego subir tronco con trabajo abdominal: cara hacia rodilla.
9. Ponerse a cuatro patas, manos a la altura de los hombros: movimientos de espalda, inspiro cabeza hacia arriba y espiro meto cabeza abajo y saco joroba. Después equilibrios: estirar un brazo y la pierna contraria.
10. Terminar con agradecimiento hacia uno mismo por el esfuerzo, respirar con la totalidad del cuerpo y agradecerte el momento de cuidado.
Que bien nos viene estirar el cuerpo.
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