Somos un grupo de personas de la Unidad de Día del Centro de Salud Mental de Errenteria. Queremos compartir nuestros pensamientos, nuestras vivencias, algo de lo que trabajamos aquí, y otros temas (recetas, viajes, poesías, cuentos...) que surjan. Creemos que tenemos muchas cosas que decir, positivas e interesantes.
"Gure Ahotsa" blog-a, sortu berri dugun talde bat gara, Errenteriako Osasun Mentaleko Eguneko Unitateko kidekok sortutako blog.a da "Gure Ahotsa". Gure helburua hemen lantzen ditugun gaiak zuekin partekatzea da: iritziak, bakoitzaren bizikizunak eta bestelako zenbait gai: errezetak, bidaiak, poesiak, kontakizunak... Hemen aurkituko dituzun ideiak positibo eta interesgarriak dira.
Vamos a hacer un poco de ejercicio cognitivo, así nos vamos poniendo en forma no solo físicamente si no también con un poco de gimnasia cerebral. Trabajaremos la atención con el juego de las diferencias ¿Sois buenos observadores? ¡Vamos a verlo!
ENCUENTRA LAS 2 DIFERENCIAS:
ENCUENTRA LAS 3 DIFERENCIAS:
ENCUENTRA LAS 4 DIFERENCIAS:
ENCUENTRA LAS 4 DIFERENCIAS:
¿Las habéis localizado todas? El lunes os damos las soluciones.
Ahora sube y vuelve a fijarte en las imágenes de antes. Después y sin mirarlas contesta a las siguientes preguntas:
¿Qué hay detrás de la Mona Lisa?
¿Lleva gafas la señora que está cosiendo?
En la tercera imagen aparece un chico, ¿Va en moto o bicicleta? ¿De que color es el chaleco que lleva?
¿De qué color son los tres surtidores de gasolina que aparecen en la última imagen?
¡Esperamos que os haya gustado el ejercicio! Un abrazo a todos y desearos que tengáis un buen fin de semana.
El viernes pasado 23 de abril ,colgamos y os enviamos los mensajes y fotos que queríais hacer llegar al resto del grupo los primeros que recibimos fueron los de Feriel,Susana,José Serrano,Gemma,Jose Bravo, Jesús, Aloña y Yoli,queremos que las volvais a ver pues hay novedades. Clicais en el siguiente enlace y los podeis ver:haz clic aquí
pero seguimos recibiendo saludos , mensajes y fotos para todos de vuestra parte y nos hace una especial ilusión poder hacéroslas llegar, aquí van las últimas:y os dejo el enlace de las anteriores donde hemos añadido alguna foto o comentario.
ELENA:
Llevas poco tiempo viniendo a la U.D. pero enseguida te ganaste el cariño de todos, eres nuestra experta en música y solo deseamos que te siga inspirando el piano y no dejes de oír y tocar música.
Escribiste una carta para todos, pero esta semana te has empezado a sentir mejor y te está subiendo el ánimo, por eso te pedí que escribieras otra carta para dar esperanza y recuerdos a los compañeros y esto es lo que me has mandado Gracias por dedicar a todos estas palabras.....Y Gemma estate atenta porque también tiene un mensaje para tí que seguro te hará mucha ilusión recibir.
ROSA:Llevas mas tiempo viniendo a la U.D. y solo deseamos que recuperes tu energía vital y las ganas y fuerzas para afrontar el día a día. Eres muy valiosa , entrañable y con un gran corazón,,contigo contamos todos, eres nuestra informática favorita y cocinera oficial, te recordamos preparando la comida, entrenando en la cocina ,preparando platos ricos porque en casa te cuesta, para luego llevarte a casa,.Gracias por tu foto, estáis super bien, estás guapísima!... y por esas palabras que nos incluyen como tu otra gran familia, somos importantes para tí y eso es grande.
Mi pequeña familia.
Y mi gran familia es la Unidad de Día.
JOSEAN Nos hace llegar las fotos de su perrita con la que está encantado y puede por fin salir con ella a la calle a darse una vuelta a falta de su barco y de unas anchoas,verdeles,calamares que han dejado de ser pescados por no salir. Nos manda muchos recuerdos a todos y el deseo de que tengamos ese espacio para volvernos a ver y donde permitirse estar un poco bien aunque hubiera mucha gente. Un saludo para ti también.
AMAYA No tiene a su disposición ni móvil ni Internet .. pero si tiene ganas de dejaros a todos un mensaje, ya que echa de menos la Unidad de día con las posibilidades que le ofrecía para su tratamiento, contacto social y apoyo. Llegará el momento de volvernos a ver, y de contar lo que hemos vivido y aprendido esta difícil temporada. Muchos ánimos Amaya!..Aquí va su mensaje:
Hola, buenos días compañer@s, os echo mucho de menos y espero veros pronto, también espero que esteis todos bien ( junto a vuestras familias).
Bueno, os mando un beso y abrazo muy fuerte. Hasta pronto. Amaya.
P.D. Animo
ANTTONI: Todos te recordamos con cariño,siempre aportas, siempre das y estás dispuesta a luchar aun en los peores momentos, te recordamos nadando, dando 70 vueltas a la piscina, en la bicicleta o luchando por recuperar la funcionalidad de tu rodilla recién operada, estás mejor, bien rodeada por la familia que quieres, y ocupando tu tiempo con actividades, eso está bien!...pero queremos tiempo también para el descanso y para mimar a tu perrita ( ¿ Nahi?). Colgamos las fotos que nos has mandado de tu perrita y con tus hermanas cuando eras pequeña ¿adivináis quien es?. Un abrazo.
MIKEL: Hemos estado a vueltas con tu móvil ya que no recibías las actividades y propuestas que colgamos en el blog y que no recibías por whatsap, por fin lo has conseguido y las miras sintiéndote parte de este grupo con el que estabas tan a gusto y que te estaba ayudando tanto a sobrellevar tu vida, gracias por dejarnos este mensaje tan bonito y sabio para todos ! :
Podemos tener un día malo, una mala noche, pero somos verdaderamente luchadores natos.
Animo a todos y recuerdos. MIKEL
La semana que viene colgaremos más , las que nos vayais mandando o contestando......
Actividad para realizar el sábado
Van pasando los días, ya muchos, estamos sin salir de casa más que para lo imprescindible, la vida paró de repente y sin darnos cuenta de un día para otro dejamos de ser dueños de nuestra pequeña rutina, porque lo que era común, se volvió excepcional : poder salir a la calle, dar una vuelta, visitar a un familiar o amigo, un café en el bar, un egun on al llegar a la Unidad de Día, donde me encontraba con mucha gente diferente, pero donde me sentía comprendido, apoyado y respetado.Todo quedó congelado de repente, sentimos temor por las noticias, y me quedé en casa con mi mundo pequeño lleno de miedos y ansiedades, pendiente de un virus y de una televisión que no paraba de dar malas noticias, pendiente a veces de un whatsap ,un teléfono que de vez en cuando sonaba para preguntarme cómo estaba.
Y el sábado , por fin, me dejarán salir un rato bajo unas normas y un control muy estricto que deberé cumplir. Me dejarán salir! a mí, que no he tenido nunca que pedir permiso para hacerlo...
Vamos conquistando terreno , pero tenemos que hacerlo con una prudencia y responsabilidad gigante, ahora tengo que pensar en mi salud y en la de los demás, soy responsable , tenemos que conquistar nuestra libertad, nuestro espacio haciéndolo muy bien, me tengo que cuidar para cuidar a los demás. Que misión importante.
El sábado por fín saldré a la calle, y te voy a pedir un ejercicio de atención plena: Voy a respirar profundo al salir del portal, voy a sonreír por dentro y por fuera, voy a sentir mis pasos, el aire, los colores, voy a ver las casas, los árboles, la gente con una mirada nueva,VOY A SENTIRME AGRADECIDO POR LA VIDA, Y AFORTUNADO POR EL MOMENTO QUE ESTOY VIVIENDO. Al llegar a casa, escribiré en mi cuaderno, las sensaciones y emociones que he sentido que seguro, serán muchas.
A continuación, te dejo el poema de "Gracias a la vida" de Violeta Parra cantada por Mercedes Sosa para que escuches y la disfrutes. Y para acabar ,te dejo para que veas el cuadro con las distintas fases y fechas previstas para la desescalada, sabiendo que depende de todos que vaya bien, y sabiendo que el proceso será largo.
Os nos escribe Virginia, Terapeuta Ocupacional. ¡Os dejo con ella!
Kaixo!! Hola a todos y todas!! ¿Cómo estáis? Soy Virginia, terapeuta ocupacional que estuve trabajando en la Unidad de Día hasta hace un par de años… los nuevos no me conoceréis, los otros espero que os acordéis de mí… Jaione y Cecilia me suelen mandar saludos vuestros, y yo también quería deciros que me acuerdo mucho de vosotros, fueron años muy intensos y enriquecedores en los que hicimos muchas cosas juntos para poder llevar mejor el día a día…
Os sigo en el blog y veo todo lo que seguís haciendo… ahora además con esta situación tan difícil, seguís ahí con actividades de todo tipo, ¡¡¡ qué bien!!!. Es importante mantener el ánimo y la motivación… sé que estar tantos días sin salir y sin relacionarnos con gente es muy complicado para la mayoría, pero bueno, poco a poco vamos viendo la luz y desde este sábado vamos a poder salir una horita a hacer algo de ejercicio y pasear, ¡¡qué buena!!. Se nos hará más llevadera la espera si vamos planificando por dónde iremos a andar, qué recorrido haremos, qué tiendas o sitios nos encontraremos a nuestro paso, de qué paisaje disfrutaremos… la imaginación es una buena aliada en estos momentos, por eso también os propongo un pequeño ejercicio, que escuchéis esta poesía que recitó la semana pasada el escritor Carlos Reviejo por motivo del día del libro. Escuchad sus palabras y dejaros llevar por ellas… ¿qué os sugieren? ¿Qué visualizáis? ¿Cómo es vuestro mar? ¿Escuchar este poema os ha hecho sentir bien?
Si queréis, me contestáis en un comentario, ¡¡yo os leeré encantada!! Y mientras tanto, mucho mucho ánimo, centraros en las actividades que podemos hacer desde casa y que os hacen sentir bien (un poquito de ejercicio físico, un poquitos de estimulación mental, distracción, aficiones…lo que ya os dicen las compañeras, vamos) y a coger el sábado con ganas, pero manteniendo las distancias eh??. Os mando un beso muy grande, y todo mi cariño. ¡¡¡a seguir en pie, compañeros y compañeras!!!
Después de la sesión de Zumba y para cambiar de ritmo, vamos a dedicarnos un tiempo para desconectar de ansiedades, miedos, preocupaciones y ruidos y nos vamos a dejar llevar por la magia que el genial violinista AraMalikian junto a la preciosa voz de Maria Berasarte y al guitarrista Jose Luis Montón .
Cerramos los ojos, nos ponemos cómodos, retomamos la conciencia de nuestra respiración y nos permitimos unos minutos para saborear la música....
Y una vez que la hemos escuchado contestaremos a estas preguntas:
Y seguimos moviendo el cuerpo, al ritmo de Pilates, Tai chi....te dejo los enlaces para que puedas volver rápidamente a conectar con los que ya colgamos en el blog, solo tienes que clicar en el que te interese ver o hacer.....
Hoy añadimos a la serie una pequeña introducción de lo que es ZUMBA y nos ponemos luego a ello. ¿Estás preparado?
La zumba es una mezcla de ritmos latinos –salsa, merengue, flamenco o bachata– y ejercicios aeróbicos que desde hace unos años se ha convertido en la rutina de moda para perder peso, y que debido al aislamiento en casa obligatorio que vivimos estos días por la crisis del coronavirus ha vuelto con fuerza a nuestros hogares vía Youtube. Se trata de una disciplina fitness ideada por un colombiano, Alberto ‘Beto’ Pérez, y su nombre es un derivado de la palabra rumba, que es como los colombianos denominan coloquialmente a las fiestas.
Esta mezcla de música y movimientos enérgicos nació cuando su creador, a finales de los 90, era profesor en un gimnasio de Cali (Colombia). Un día se olvidó de la música para la clase, así que no lo dudó ni un momento, fue a su coche y cogió algunos de los cds de música que llevaba, en su mayoría música latina. Tal fue el éxito de aquella clase que decidió convertirlo en la disciplina deportiva que es hoy, y que en muy poco tiempo comenzó a tener éxito y fama internacional cuando en 2001 ‘Beto’ Pérez se trasladó a Miami.
El propio Pérez la describe como una fusión de varias disciplinas, como el ballet, el reguetón, la salsa o la bachata. Quienes la practican aseguran que la clave para que la zumba sea el ejercicio estrella para perder peso radica en la mezcla de ritmos rápidos y lentos combinados con series de ejercicios, con lo que, además de bajar esos kilos de más que tanto cuesta eliminar, tonificamos nuestra musculatura y dejamos a un lado la flacidez corporal, especialmente en zonas que con otras actividades no se ejercitan, como los oblicuos, las rotaciones o las zonas laterales del cuerpo. Además, todo esto sin apenas darse cuenta, todo camuflado en un jolgorio colectivo lleno de alegría.
Pasarlo bien, el objetivo principal de la zumba
Pero independientemente de que los asistentes a sus clases perdieran peso o no, lo que Alberto Pérez quería era que disfrutaran con el ejercicio, que se divirtieran y se sintieran bien consigo mismos y, en definitiva, que segregaran endorfinas, teniendo una sensación inmediata de felicidad; que asistir a las clases para hacer ejercicio fuera una auténtica fiesta, una rumba.
Por supuesto, en Youtube podrás encontrar multitud de canales para todos los gustos, estilos y edades que os permitirán a toda la familia mantener la forma y pasar un rato divertido, sin duda una opción ideal para liberar la tensión de estos días metidos en casa.
Y empezamos con un video corto de zumba para principiantes para calentar y una vez que has descansado unos minutos retomamos el segundo video de casi 8 minutos, luego descansa sintiendo las sensaciones positivas que te han aportado estos ejercicios, y relaja aquellas zonas que sientas mas cansadas:
Os proponemos unos ejercicios que os hará trabajar muchas capacidades cognitivas. Para ello solo necesitarás un lápiz y un cuaderno u hoja con cuadrículas. ¿Te animas a ello?
Zer moduz asteburua? ¿Qué tal el fin de semana? Espero que bien. Hoy lunes intentaremos empezar la semana con buen ritmo, con hábitos y rutinas saludables, cuidándonos y mimandonos. ¿Os parece? Adjunto os dejamos un video de la 5ª Sinfonía de Beethoven, un vídeo divertido y diferente. Os animamos a que os toméis unos minutos para verlo y os dejéis llevar por esta obra de arte. Si queréis podéis dejarnos un comentario sobre si os ha gustado y qué os ha transmitido.
LLega el fin de semana y esperamos que tengais recursos para que los dias sean un poco diferentes, ayer fué San Jordi y nos recordaron que los libros son una fuente maravillosa de entretenimiento, aprendizaje y evasión, el miércoles hablamos sobre ello, http://gureahotsaerrenteria.blogspot.com/2020/04/aficiones-como-la-lectura.html
Hoy os proponemos que jugueis en familia o en solitario al juego de las letras. Os dejo la muestra con un ejemplo con la letra A para que copieis y tengais una tarde divertida.
Cada vez que hablamos con vosotr@s por teléfono nos preguntáis por l@s compañer@s de la UD y nos mandáis recuerdos para que transmitamos a los demás. Lo hacemos por supuesto y aún sabiendo que muchos no teneis internet, ni movil o que no manejáis bien el ordenador nos hemos propuesto que podais mandar y recibir un mensaje vuestro .Y ahora sois vosotr@s los que nos hacéis llegar a través del movil o dictando las cosas un mensaje a través del blog. Aurrera!Bien por todos ( aunque en esa foto falteis muchos) , y otro día seguiremos mandando lo que nos haceis llegar.
FERIEL: Es nuestra primera invitada, no tuvo tiempo de conoceros a todos pues solo vino dos días a la Unidad de Día y tuvimos que cerrar, pero ella, quedó con ganas de seguir viniendo y con buena sensación con lo que allí hacíamos y con la sensación de que esto le podría ayudar. Nos sigue y hace muchas tareas propuestas desde el blog,y todos los dias cuando le mando por whatsap el enlace, contesta con un egun on y con un gracias. y nos manda estas fotos para todos :
SUSANA comparte para todos una foto de su primera comunión y otra actual, no sé si alguno te reconoceríamos con tanto cambio!
.Animo Susana y cuida mucho a tus gatos!
JOSESERRANO está tranquilo en casa, por desgracia su dificultad está fuera, pero sabe lo importante que estaba siendo para él ,el venir a la U.D y el seguir bien su tratamiento,era su espacio para la confianza, en él, en los demás, mantiene contacto con algún compañero de la Unidad de Día y siempre está agradecido por la atención que le ofrecemos .
Nos sigue con el blog y no solo realiza las actividades que proponemos sino que también nos propone y envia otras cosas, y me acuerdo del video tan bien preparado de la tarta de manzana.
Hoy comparte para todos este mensaje con la maravillosa flor que hizo de papiroflexia.
GEMMA : Eres nuestra escritora oficial, escribes, nos sigues, aportas y siempre agradeces con esa sonrisa tan bonita que tienes, te acuerdas de todos y siempre preguntas, gracias por dejarnos este mensaje y fotos tan bonitas!
JOSE BRAVO está siendo una gran sorpresa comprobar como poco a poco está mejorando tras la vuelta del ingreso,nos quedamos con las ganas de celebrar tu cumpleaños contigo, y nos cuentas que añoras ir de pueblo en pueblo a las ferias y tus paseos que tanto te gusta dar.Para pasar el tiempo, entre otras cosas realiza diariamente las actividades que le proponemos hacer desde el blog, en esta foto que nos envían, está pintando y situando las capitales de Europa como le propusimos .....Bien por vosotros !
MARIA está pasando como puede este confinamiento, con mucho lio en casa porque son muchos, pero nos recuerda y valora el apoyo que recibe . Para todos nos manda este video con todo su cariño. Gracias María!
JESUS BEIS me hace llegar esta carta porque con su prodigiosa memoria nos recuerda a todos y seguramente la fecha de los cumpleaños de muchos, la fecha de buenos ratos pasados y de todas esas salidas bonitas que guarda como uno de sus mejores momentos vividos.: Hola compañeros: Espero que esteis todos bien. Yo estoy bien, aunque hay días que se me hacen muy largos.ya que no tengo acceso a internet ni al blog,me entretengo con pasatiempos y ejercicios para estimular la mente ,muchos de ellos con ideas que me dais, y escuchando música. Animo a todos y que nos veamos pronto. Jesús ALOÑA: Es nuestra alegria en la Unidad de Dia siempre activa y dinámica, ella está llevando relativamente bien el confinamiento, pasea y da mil vueltas a su terraza que es larga, hace bicicleta estática, estudia inglés, ayuda en casa, cocina y nos sigue en el blog, añora las salidas y su encuentro con la gente de la U.D. y nos manda para todos este mensaje: Que seais esas personas tan felices que siempre soñasteis...y que seais felices en vuestro día...y todos los dias...Muchos mxxxs. Alo.
Aquí con un bombero, el día que fuimos a ver sus instalaciones .
YOLI, Nos hace llegar esta foto para que también la recordemos, ¿ Cómo no hacerlo?... nos echa mucho de menos y nos recuerda a todos, profesionales y compañeros de la Unidad de Día, desde aquí te mandamos también un super abrazo digital muy fuerte , deseando que te cuides mucho, mucho mucho y que no dejes de bailar la danza del corazón que tanto te gusta y que aprendiste en la Unidad de Dia a bailarla. Y nos deja esta foto en tiempos de coronavirus....
Hoy la propuesta que os hacemos es un poco diferente, una visita virtual. ¿Sabéis lo que es?
Para los que no sepáis en que consiste se trata de un recorrido virtual en el que se puede conocer y explorar un espacio de manera interactiva desde nuestro móvil, tablet u ordenador. Os invitamos a que nos acompañéis a estos diferentes lugares:
OCEANOGRÁFICO: Conocido como el mayor acuario de Europa,se encuentra en La Ciudad de las Artes y las Ciencias de Valencia. El Oceanografíc representa en sus instalaciones los principales ecosistemas marinos del planeta. Una visita interesante en la que podréis ver diferentes especies de animales y que también puede ser divertido para adultos y peques. Podéis jugar a adivinar el nombre de algunas de las especies que salen en las fotos.
MUSEO GUGGENHEIM DE BILBAO: este museo es un símbolo del nuevo Bilbao, un museo de arte contemporáneo que si no habéis estado podéis conocer en el siguiente enlace y si ya habéis estado seguro que os anima volver de visita aunque sea virtual. Llama la atención su peculiar diseño exterior pero dentro también tiene piezas increíbles.
BRITISH MUSEUM: este museo de Londres cuenta con una de las colecciones más grandes e importantes del mundo. Con más de ocho millones de piezas sobre historia, arqueología, etnografía y arte, fue el primer museo nacional del mundo creado en 1753. En el enlace encima de la fotografía podréis visitar el museo y daros algún paseo por diferentes galerías como por ejemplo la egipcia y debajo de la fotografía podeís visitar una línea de tiempo en la que vienen marcados distintos objetos, curiosos y relevantes.
Esperamos que hayáis disfrutado la visita y animaos a dejar un comentario sobre qué museo os ha gustado más y por qué y nos digáis si ya habíais estado en alguno de ellos.
Mañana 23 de abril es el día de San Jordí, el Día Internacional del Libro. Por eso el articulo de hoy va sobre el placer de la lectura... Vamos paso a paso, despacito, saboreando cada frase que leemos:
1. ¿Porqué se celebra el Día del libro el 23 de abril?
El 23 de abril de 1616 murieron dos grandes escritores: Miguel de Cervantes, quien escribió el famoso libro "Don Quijote de la Mancha" y William Shakespeare, autor de obras tan ilustres como "Romeo y Julieta" o "Hamlet". Seguro que conocéis frases mundialmente conocidas y escritas por dichos escritores, como estas abajo mencionadas ¿Cuál de ellas te gusta? ¿Te sabes alguna otra frase?
2. ¿Cuál es el último libro que has leído?¿Te gusta leer?...
Nosotros el último libro que hemos leído en la Unidad de día ha sido EL PRINCIPITO en versión Lectura Fácil. Os lo recomendamos porque hace reflexionar sobre la vida y los valores que nos rodean. Haz una pequeña reflexión mientras contestas a estas preguntas e intenta sacar conclusiones claras; las puedes compartir con nosotros para que podemos ayudarte y orientarte: ¿Te gusta leer? ¿qué tipo de libros prefieres? ¿novela, teatro, cómics, poesía, artículos de revista o periódico...?¿desde que tienes problemas de salud mental te cuesta más leer? ¿te cuesta concentrarte? ¿Se te olvida lo que has leído?¿Ahora estás con algún libro concreto? ¿Te gustaría retomar la afición por la lectura pero no sabes por dónde empezar?...
3. Exploremos diferentes formas de leer: Pero te guste o no leer, te cueste o no leer, hoy te invitamos a sumergirte en el mundo del libro, de la lectura y de la imaginación. Te ofrecemos diferentes formas divertidas de evadirte de los problemas y de los pensamientos negativos que te abruman, de viajar y de disfrutar! Explora y descubre el placer de leer. Adelante!
a) CUENTO NARRADO: POR BEATRIZ MONTERO: ESPEJO CHINO. Pon el vídeo y escucha el cuento atentamente. Ya nos dirás si escuchando se te ha hecho más fácil entender el cuento o prefieres leer tú mismo en primera persona. Y también puedes opinar sobre la historia del espejo.
b) MICRORELATOS: Por regla general, un microrelato tiene entre 5 y 250 palabras. He aquí algunos relatos cortos y famosos para los amantes de la literatura breve. Supone otra manera de leer, ¿te gusta? ¿Cuál es el relato que más te ha gustado? El dinosaurio, de Augusto Monterros Cuando despertó, el dinosaurio todavía estaba allí.
Calidad y Cantidad , de Alejandro Jodorowsky
No se enamoró de ella, sino de su sombra. La iba a visitar al alba, cuando su amada era más larga
Un sueño, de Jorge Luis Borges En un desierto lugar del Irán hay una no muy alta torre de piedra, sin puerta ni ventana. En la única habitación (cuyo piso es de tierra y que tiene la forma de círculo) hay una mesa de maderas y un banco. En esa celda circular, un hombre que se parece a mi escribe en caracteres que no comprendo un largo poema sobre un hombre que en otra celda circular escribe un poema sobre un hombre que en otra celda circular…El proceso no tiene fin y nadie podrá leer lo que los prisioneros escriben.
Amor 77, de Julio Cortázar
Y después de hacer todo lo que hacen se levantan, se bañan, se entalcan, se perfuman, se visten, y así progresivamente van volviendo a ser lo que no son.
La carta, de Luis Mateo Díez Todas las mañanas llego a la oficina, me siento, enciendo la lámpara, abro el portafolios y, antes de comenzar la tarea diaria, escribo una línea en la larga carta donde, desde hace catorce años, explico minuciosamente las razones de mi suicidio.
Toque de queda, de Omar Lara
—Quédate, le dije
Y la toqué.
Cubo y pala, de Carmela Greciet Con los soles de finales de marzo mamá se animó a bajar de los altillos las maletas con ropa de verano. Sacó camisetas, gorras,shorts, sandalias…, y aferrado a su cubo y su pala, también sacó a mi hermano pequeño, Jaime, que se nos había olvidado. Llovió todo abril y todo mayo.
Fantasma, de Patricia Esteban Erlés
El hombre que amé se ha convertido en fantasma. Me gusta ponerle mucho suavizante, plancharlo al vapor y usarlo como sábana bajera las noches que tengo una cita prometedora.
c) COMICS: Todos hemos leído de pequeños comics como "mortadelo y filemon", "zipi y zape", "asterix y obelix"...pero debéis saber que en la actualidad se siguen publicando muchos y diversos cómics, la cultura del cómic sigue estando muy presente en nuestra sociedad. ¿os gusta los cómics? ¿Cuales? Abajo dos ejemplos de dos viñetas. ¿reconocéis alguna viñeta?
d) CUENTO CLASICO:
A continuación un cuento clásico indio, ¿que moraleja sacáis?
Los seis sabios ciegos y el elefante
“En una ocasión había seis ancianos sabios que no gozaban del don de la vista, siendo ciegos y empleando el sentido del tacto para experimentar y conocer las diferentes realidades, seres y objetos del mundo. Ninguno de estos sabios había visto jamás un elefante, y tras conocer que su rey disponía de uno le solicitaron con humildad poder conocerlo. El monarca decidió concederles su petición y los llevó ante el paquidermo, permitiendo que los ancianos se acercaran y lo tocaran.
Los sabios se aproximaron al animal y, uno por uno, tocaron al elefante con el fin de saber cómo era dicho ser.
El primero le tocó un colmillo, y consideró que el elefante era liso y agudo cual lanza. El segundo sabio se aproximó y tocó la cola del elefante, respondiendo que en realidad era más bien como una cuerda. El tercero entraría en contacto con la trompa, refiriendo que el animal se parecía más a una serpiente. El cuarto indicaría que los demás debían estar errando, ya que tras tocar la rodilla del elefante llegó a la conclusión de que se trataba de algo semejante a un árbol. El quinto lo desmintió al tocar la oreja del ser, valorando que se parecía a un abanico. Por último el sexto sabio llegó a la conclusión de que en realidad el elefante era como una fuerte pared rugosa, al haber tocar su lomo.
Tras haber llegado a distintas conclusiones, los sabios empezaron a discutir respecto a quién poseía la verdad. Dado que todos defendían sus posiciones con ahínco, recurrieron a la ayuda de un séptimo sabio el cual podía ver. Este les hizo ver que en realidad todos ellos tenían parte de la razón, dado que habían estado describiendo una única parte del conjunto del animal, a la vez que aún sin equivocarse ninguno de ellos había podido conocerlo en su totalidad.“
Un cuento clásico procedente de la India; esta historia nos habla de la necesidad de tener en cuenta que nuestro punto de vista no es el único que existe sobre la realidad: debemos valorar que las opiniones, creencias o conocimientos de otras personas pueden ser tan válidas y verdaderas como las nuestras, sin necesidad de que ninguno de los dos esté equivocado
Nos quedarían por mencionar la poesía, el teatro, las novelas... pero lo dejamos para otro día, por hoy creo que es suficiente con lo que os hemos mandado. Vosotros también podéis darnos algunas referencias de lo que os gusta; o escribir algo y mandárnoslo para que compartamos con nuestros lectores del blog ¡¡Animo!!
4. Enlaces a bibliotecas:
En estos días de confinamiento las bibliotecas de nuestros pueblos están cerradas, pero los bibliotecarios están haciendo un enorme trabajo para acercar los libros a nuestros hogares. Os recomiendo que consultéis las paginas web de las bibliotecas, en ellas podréis encontrar libros que podréis leer desde casa de forma gratuita (también películas...). Os dejo algunos enlaces por si queréis consultar:
5. Para terminar... tal y como es costumbre en muchos lugares, hoy queremos terminar el articulo compartiendo con cada uno de vosotros UNA ROSA. La rosa de Principito, la rosa del amor y de la amistad. Muxu handi bat!! Cuidaros y animaros a leer!!!!
Cuerpo y mente están unidos, por eso para encontrarnos mejor en todos los aspectos debemos, y más ahora que estamos en casa desde hace ya muchos días, hacer ejercicio, es fundamental. A cada uno nos irá un estilo y un ritmo diferente, por eso vamos variando y proponiéndote ejercicios diferentes.
Clickando en los siguientes enlaces podrás entrar en los diferentes ejercicios físicos que hemos ido colgando en el blog a lo largo de estas semanas, puedes realizarlos cuando quieras:
Antes de nada, queremos que leáis una pequeña introducción para saber en que consiste este método.
Creado por Joseph H. Pilates a principios de los años 20 del siglo pasado, el método Pilates es un conjunto de ejercicios cuya finalidad es la de ejercitar el cuerpo y la mente, ya que mediante su práctica, además de mejorar nuestra condición física, aumentamos nuestra capacidad de control y concentración.
A través de la combinación de las tradiciones oriental y occidental, Pilates consiguió crear una rutina de más de 500 ejercicios que aunara calma y flexibilidad –oriente– junto con fuerza y tono muscular –occidente–. Aunque lo cierto es que el método se podría reducir a 34 ejercicios básicos de los cuales surgen infinidad de combinaciones y ampliaciones. En ellos se trabajan ángulos anatómicos y palancas fisiológicas concretas, y se han de realizar siempre al compás de la respiración, estando totalmente concentrado en los movimientos que se realizan.
Se trata de un método intenso y efectivo que produce beneficios notables en la musculatura, pero ésta no ha sido la única causa para que se extienda su práctica. Sin duda, el hecho de que personajes famosos internacionalmente conocidos como Madonna, Sharon Stone, Kate Moss, Jennifer Aniston o Melanie Griffith lo practiquen ha contribuido a que se haga aún más popular. ¿En qué consiste el método Pilates?
El método Pilates forma parte del grupo de ejercicios anaeróbicos, es decir, aquellas actividades físicas que se realizan de forma breve y que se basan, fundamentalmente, en la fuerza.
Su objetivo principal no es la quema de calorías, sino reforzar la musculatura y aumentar el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo. Aunque, como todo ejercicio físico, supone un aumento en el gasto energético y, por tanto, también contribuye a mantener un peso equilibrado.
Los seis principios esenciales de este método son control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro. Precisamente, con este último principio, el Pilates hace referencia a una zona concreta del cuerpo denominada centro de fuerza, que también se conoce como mansión del poder. Dicha zona la conformarían los músculos abdominales, la base de la espalda y los glúteos y la intención es que, a través de su fortalecimiento, se ejerciten el resto de partes del cuerpo.
La mayoría de los ejercicios se realizan mediante una serie de movimientos suaves y lentos y con la ayuda de aparatos diseñados específicamente para esta disciplina. En todos y cada uno de estos movimientos controlados se intenta conseguir la mayor precisión posible a través del control de la respiración, la correcta alineación de nuestro cuerpo y, por supuesto, la concentración. De esta manera se evitan gestos violentos o incontrolados que puedan ser agresivos para el organismo
Ahora os dejamos con un vídeo para principiantes que espero hagas a gusto, adelante! Aurrera!
