Seguimos insistiendo, como siempre, en la importancia de hacer ejercicio físico. Hoy venimos con dos propuestas en relación a este punto:
1. HACER EJERCICIO FÍSICO FUERA DE CASA:
Ahora que ya podemos salir a la calle, nuestra recomendación es que hagáis actividad física fuera de casa. Os va a resultar mucho más saludable, estimulante e interactivo. Para ello primero tenéis que explorar y preguntaros:
Pregunta 1: "¿Qué actividad me gusta hacer a mí relacionado con el ejercicio físico?"
Pregunta 2: "¿La puedo hacer teniendo en cuenta las medidas de la fase 2?
Pregunta 3: ¿Tengo medios/material para desempeñar la actividad?"
Pregunta 4: "¿puedo buscar soluciones y/o alternativas en función de las dificultades con las que me haya encontrado a la hora de responder a la pregunta 1,2 y 3?
Las respuestas a estar preguntas serán muy diversas en función de nuestros intereses, motivación, capacidades/limitaciones, entorno... Coger el cuaderno o un folio y responder a las 4 preguntas de forma individual. Pero previamente como entrenamiento os invitamos a resolver las siguientes cuestiones. Recordar que cuanto más amplio sea el abanico de respuestas, tendréis más posibilidades de desempeñar la actividad con satisfacción. Cómo mínimo tenéis que pensar en 3 soluciones posibles. Ejercicio práctico: resolución de problemas:
Situación 1: A mi me gusta andar en bicicleta pero tengo la rueda pinchada, pero podría...
Posibles soluciones:
Situación 2: Suelo ir al gimnasio del polideportivo, pero en la fase 2 las instalaciones públicas están cerradas, pero podría...
Posibles soluciones:
Situación 3: Me gusta pasear/andar pero en esta situación de alarma por el covid19 tengo mucho miedo a contagiarme en la calle y no me atrevo a salir, pero podría...
Posibles soluciones:
2. SEGUIR HACIENDO EJERCICIO FISICO DENTRO DE CASA:
Aunque salgamos a la calle a hacer actividad física, también podemos y os recomendamos que sigáis con la rutina de hacer ejercicio físico en casa. Sobretodo a aquellos que os cuesta salir a la calle.
Hoy os dejamos un nuevo enlace. Clickando en este enlace podrás ver todos los vides grabados hasta ahora, ¡entra y a mover el cuerpo!
Y os adjuntamos una pequeña explicación de esta iniciativa:
4MentalFit, es una iniciativa solidaria de Sport2live y Otsuka para contribuir a mejorar la salud física y mental durante el confinamiento.
Los estudios científicos indican que el ejercicio regular proporciona beneficios físicos y psicológicos. El ejercicio físico está relacionado con la reducción de la ansiedad y la depresión, aliviando los síntomas al mejorar la autoestima, la motivación, la función cognitiva, el autocontrol y la auto-eficiencia. Es por ello, que numerosos Planes de Salud Mental de nuestro país recogen la importancia de promover la salud a través del deporte.
¿En qué consiste 4MentalFIT?
- Es un programa online de ejercicio suave-medio para cuidar nuestra salud mental y física.
- 4MentalFIT está disponible en el Canal 4MentalFIT de YouTube.
- Esta iniciativa se ha desarrollado de forma conjunta con Sport2live, una empresa social sin ánimo de lucro, fundada en el año 2013, y comprometida con ayudar, a través de la actividad física, el ejercicio y el deporte a personas que tienen o han tenido problemas de adicciones y/o salud mental o están en situación o riesgo de exclusión social.
- Otsuka de manera solidaria, quiere colaborar ayudando a las personas con trastornos de salud mental de su comunidad autónoma, en esta situación de pandemia que les obliga también a estar confinados y dada su situación, esta actividad podría contribuir a su salud. Pero también la de todos, para todas las personas que se quieran conectar desde sus casas.
¿Cómo puedo beneficiarme de 4MentalFIT?
- 4MentalFIT es totalmente gratuito.
- Sólo se necesita tener conexión a internet.
- Posibilidad de conexión en directo (lunes, miércoles y viernes de 11h a 12h) o de realizar las sesiones en cualquier momento accediendo a los videos archivados en el canal.
- Los entrenadores de 4MentalFIT guían y resuelven las preguntas sobre los ejercicios propuestos.
Si alguien está muy interesado puede sumarse al Reto 4MentalFit
Queremos unir a las personas durante el confinamiento y post confinamiento a través del deporte. Lanzamos el reto #4MentalFITChallenge con el objetivo de realizar entrenos multitudinarios #encasa. Si quieres participar:
- Comparte la iniciativa entre usuarios, compañeros y entidades
- Difúndelo a través de las redes sociales
- Suscríbete al canal 4MentalFIT de YouTube
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Para terminar os adjuntamos, por si os interesan, algunos de los enlaces de los artículos sobre ejercicio físico que hemos ido colgando a lo largo del confinamiento/desconfinamiento. Encontrareis diversos ejercicios, de diferente estilo y nivel, pudiendo elegir la que mejor se adapte a vuestras características particulares:
Muchísimas gracias a Juan, a Cecilia, a Jaione, a Pedro y a Esther -miembros de la Unidad de Día- por todo lo que os preocupáis por nuestro bienestar físico y mental.Buen día para todos. Gemma
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